Bikote gisa oporrei bizirauteko 9 aholku

Bizirik irautea oporrei bikote moduan

Artikulu honetan

PACT (Psychobiological Approach to Couples Therapy) II. mailako bikote terapeuta naizen aldetik, harreman seguru baten boterean sinesten dut.

PACTen oinarrizko printzipioak bazkideei euren harremana lehenbailehen jartzea eta pribatuan eta publikoan elkar babesteko zin bat egitea eskatzen du, harreman seguru, konektatu eta osasuntsu bat lortzeko.
Aipatutako ituna bazkideen arteko promesa da, gertatzen dena gertatzen den, beti talde berean egongo direla.

Elkarren ongizatearekiko konpromiso honek harremanaren segurtasuna eta segurtasuna nabarmen hobetzen ditu.

Oporrak datozela, jende askok, bikoteak barne, beldurra eta larritu sentimendua jasaten du, zirrara baino. Beldur dute epe luze bat igarotzea otorduen plangintzarekin eta opariak erostearekin harremanetan jartzeko zailtasunak izan ditzaketen familiako kideekin eta larrituta sentitzea.

Hona hemen seguru funtzionatzen duten bikoteek oporrak igarotzeko erabiltzen dituzten estrategia batzuk

1. Komunikatu ireki eta planifikatu

Hasi hasieratik zure bikotearekin datozen familia-gertaerei buruzko elkarrizketak, biek buruak elkartu eta plan bat egin dezazuen. Eztabaida horiek testuinguru segurua dira bi bikotekideentzat beldurrak, kezkak eta antsietatea partekatzeko, beste bikotekidea irekia, harkorra eta enpatikoa izaten jarraitzen duen bitartean.

Plangintza zatiak zure familiaren oporretako bileran zenbat denbora egon nahi duzun eta biek elkarri deseroso sentitzen zarela adierazteko zeintzuk diren erabiliko dituzun xehetasunak izan behar ditu.

Ekitaldia antolatzen ari bazara, bileraren egiturari eta iraupenari buruzko eztabaidak izan ditzakezu.

2. Lehenetsi zure planak/tradizioak

Izan kontziente zuk eta zure bikoteak oporretarako zer egin nahiko zenukeen eta biek hasi edo landu nahi dituzun tradizioez.

Zure oporretako tradizioek lehentasuna izan behar dute zure eta zure bikotekidearen familia zabalaren tradizioen gainetik.

Familia afaria edo topaketa bat antolatzen ari bazara, adierazi zure gonbidatuei zuk eta zure bikotekideak bazkarian izan nahi dituzun tradizioak eta errituak errespetatuko dituztela espero duzula.

3. Ondo dago ezetz esatea

Zuk eta zure bikotekideak oporrak bidaiatzen edo etxean geratu nahi badituzu familia zabalarekin ordaindu beharrean, egon eroso gonbidapenei ezetz esatea.

Jendearekin zintzoa bazara oporretako ekitaldira zergatik parte hartu ezin baduzu, litekeena da hori pertsonalki hartzea edo minduta sentitzea.

Adierazi argi eta zehatz zuk eta zure bikoteak oporrak etxean igaro nahi dituzula edo agian Karibera hegazkinez.

4. Begiratu elkarri

Begiratu elkarri

Oporrak familia zabalarekin pasatzea erabakitzen baduzu, erreparatu zure bikotekidearen gorputz-hizkuntzari, aurpegi-adierazpideei eta hitzezko mezuei deseroso sentitzen dela adierazten duten seinaleei.

Zure bikotekidea senitarteko zail batek izkin egiten duela ikusten baduzu, esku hartu modu sortzailean, zure bikoteari erosotasuna eta laguntza eman diezaiozun besteekin zakar izan gabe.

Bihurtu zure bikotekidearen buffer zure bikotea borrokan edo larrituta sentitzen duzunean.

5. Egiaztatu elkarren artean

Familiako bileran edo ekitaldian, egiaztatu zure bikotearekin aldian-aldian, ondo dagoela ziurtatzeko.

Aldez aurretik, biek elkarren artean komunikatzeko erabil ditzakezun seinale zehatzak adostu ditzakezu besteei jakinarazi gabe. Begi-kontaktu sarri eta hitzezko egiaztapen sotilak, hala nola, dena azkar bat, ongi? onuragarria izan daiteke.

6. Gertu hurbil

Erabili zure bikotearengandik fisikoki gertu egoteko aukera guztiak. Eseri bata bestearen ondoan afariko mahaian edo sofan, heldu eskutik, besarkatu edo igurtzi bikotekideari bizkarra.

Ukitu fisikoak eta hurbiltasunak segurtasuna eta lasaitasuna transmititzen dute.

7. Ez utzi zure bikotea kanpotar bihurtzen

Zure bikotekideak jende asko ezagutzen ez duen egoeretan edo agian zure familiaren bilerara lehen aldiz joaten den egoeretan, ez utzi zure bikotekidea isolatzen.

Zure bikotea kanpoan geratu dela edo bereizita dagoela iruditzen bazaizu, sartu itzazu elkarrizketetan eta ez utzi bere alde.

8. Ez aldatu plana

Hau da aholku garrantzitsuena.

Ez aldendu biek aurretik jarraitzea adostu zenuen planetik. Biek denbora jakin baten ondoren alde egitea erabaki bazenuten, ziurtatu egiten duzula. Ez ahaztu zure bikotekidearen seinaleak larritu egiten ari direla eta agian lehenago alde egin nahiko lukeela.

9. Antolatu iezaguzu ordua

Ordutegia

Planifikatu zerbait dibertigarria zuretzat eta zure bikotearekin, familiaren ekitaldiaren ostean.

Agian elkarrekin arratsalde lasai bat, ihesaldi erromantiko bat edo biontzako ospakizun bat izango da! Izan ezazu zerbait zoragarria, oporretako betebeharrak bete ondoren.


Zati: