Harreman batean zaudenean depresioari aurre egiteko 8 modu

Bikote Atsekabetu Bata Besteari Ez ikusia egiten Logelan Ohean Borrokatu ondoren Depresioa ez da eguneroko tristura bezalakorik. Bestelako egoera bat da, non dena itxaropenik gabea dirudien. Pertsona batek depresioari aurre egiten dionean, hainbat sintoma izango ditu:

Artikulu honetan

  • Bakarrik utzi nahi izango dute
  • Gehiegi jango dute edo ez dute jango,
  • Loezina,
  • Ezinegona,
  • Ezertarako edo ezertarako balio ez duen sentimenduak,
  • Digestio arazoak,
  • Nekea,
  • Gauza arruntetan kontzentratzeko arazoak,
  • Etengabe triste egotearen sentimenduak eta pentsamendu suizidak.

Jendea depresioa sendatzeko irtenbide ezberdinen bila joaten da; asko aukeratu alkohola beste batzuk, berriz, belar txarrak edo perretxikoak bezalako produktuak kontsumitzen hasten dira, baina kontzientzia gutxiago edo ia zero dago munduko leku askotan. Hori dela eta, depresioari aurre egiten dioten pertsonak ez dira behar bezala tratatzen. Horregatik. Depresioari aurre egiteko 8 modu bildu ditut eta depresioaren atalak, batez ere antsietatea eta depresioa duen norbaitekin elkartzen zarenean. Espero dut depresioari eta harremanei buruzko artikulu honek niri niri bezainbeste laguntzea.

1. Onartu zerbait gaizki dagoela

Depresioari aurre egiteko irtenbidea bilatzeko urrats esanguratsuenetako bat da onarpena . Sintoma ezberdin asko ikusten dira, baina denbora luzeagoan alde batera utzi eta bere kabuz utziko dutela suposatzen dugu. Ez dugu ulertzen arazoa etortzeko baino denbora gehiago behar izan daitekeela. Horregatik, ezinbestekoa da zerbait gaizki dagoela onartzea.

Gogoratu behar duzu ondo dagoela gaixotzea. Edonork har dezake depresioa. Ez galdetu zeure buruari: ‘Zergatik niri?’ edo errua bota zure buruari esanez: ‘Nire depresioak nire harremana hondatzen ari da’. Horren ordez, harreman batean depresioari nola aurre egin behar zaion arreta jarri behar duzu. Onartu arazo bat etorri dela eta laster berreskuratuko zarela.

Halaber, ezinbestekoa da ezkontideak edo bikoteak depresioa duen bikotekideari maitasun, arreta eta laguntza nahikoarekin laguntzea.

2. Identifikatu sintomak eta hitz egin zure bikotearekin horri buruz

Depresioari aurre egiten ari bazara, depresioaren sintoma desberdinak daude, hala nola:

  • Etengabeko nekea
  • itxaropen sentimenduak
  • baliogabetasuna
  • norbera isolatzea
  • haserrea
  • frustrazioa
  • insomnioa, eta beste hainbeste

Pertsona bakoitza ezberdina denez, depresioari aurre egiten dion pertsona bakoitzaren sintomak desberdinak dira.

Depresioari aurre egiten dioten pertsona askok gauza hauek guztiak banan-banan bizitzen dituzte egun batzuetan, eta beste egun batzuetan, sintoma bat edo bi baino ez dituzte izan. . Identifikatu eta kontrolatu zure sintoma guztiak eta, ondoren, ziurtatu zure bikotekideari jakinaraztea. Arrazoia depresioa izan daiteke harremanean ere.

Zer desberdina da antsietatea eta depresioa duen norbaitekin elkartzea?

Hemen, garrantzitsua da depresioak harremanei nola eragiten dien ulertzea. Gauzak konplikatu daitezke. Zure bikotearekin hitz egiten pasatzen ari zarenaren ulermena emango die.

Sufritzen duen bikotea duen pertsona gisa, depresioa duen norbait maitatzea mingarria da. Bikotekideak mina izaten jarraitzen duenez, nahiko zaila da konexioak sustatzea. Beraz, biok depresioari aurre egiteko egin beharreko guztia eztabaidatu ahal izango duzue.

3. Utzi dena pertsonalki hartzeari

Depresioari aurre egitea ez da bide erraza. Pertsona bat deprimituta dagoenean, umore txarrean egon daiteke egun gehienetan. Inguruko jendeak oso indartsua izan behar du eta ez duelako pertsonalki esaten duten ezer hartu frustrazioa, beldurra eta haserrea ahotik ateratzen ari dira; gehienetan, depresioa da hitz egiten.

Nola lagundu ezkontideari depresioarekin?

Esaten dutena, entzun lasai , jokatu lasai. Saiatu ez erantzuten, horrek eztabaida sor dezakeelako. Esaiezu ulertzen duzula, eta gero utzi.

4. Hitz egin aditu batekin

Psikologoa Senar-Emazteak Arazoetan Aholkatzen Ezinbestekoa da zu eta zure bikotea zarela ziurtatzea aditu batengana joatea depresioa nola gainditzeko modua aurkitzeko. Adituen iritziak kezkatzen dituenari buruzko ikuspegi berri bat emango du. Depresioa jasaten ari den beste erdiari buruz aditu batekin hitz egiteak zer pasatzen duen ulertzen lagunduko dizu eta, agian, nolabait, haiekin duzun harremana sendotzen lagunduko dizu.

Batzuetan zaila da jendearentzat aditu batengan konfiantza izatea. Baina ziurtatu zure bikotekideari konfiantza ematen laguntzen diola, gertatzen ari zaiona bere sistematik atera dadin eta hobeto senti daitezen. Aditu batek harreman batean depresioari nola aurre egin jakiteko ere gidatuko zaitu ahal izateko harremana osasuntsu mantendu eta positiboa.

5. Erakutsi laguntza eta maitasuna zure bikotearekiko

Deprimitutako ezkontide batekin bizi bazara, ziurtatu botatzen dizuten ideia ezberdin guztiak onartzen dituzula. Depresioa hainbat arrazoirengatik egon daiteke, eta agian zugandik sekretua gordeko dute. Hori dela eta, haien alde egin dezakezun gauzarik handiena jatorra izatea eta laguntza ematea da.

Laguntza-talde batean sar ditzakezu, non pertsona ezberdinek istorio desberdinak kontatzen dituzten beren depresiotik nola atera diren jakiteko, motibatzeko eta egunen batean ateratzeko gai izango diren itxaropentsu.

6. Egin ariketa eta elikadura osasuntsua zure errutinaren parte

Depresioa nahaste psikologiko bat da, baina zure osasunaren alderdi fisiko askok ere eragina izan dezakete. Esate baterako, zure dietak zeregin kritikoa du zure osasun mentalean. a jarraituz dieta osasuntsu eta orekatuak depresioari aurre egiten lagun dezake. Hobe litzateke zu ere saiatzen bazara gehitu ariketa batzuk zure errutinara.

Nola eman laguntza deprimituta dagoen ezkontide batekin bizi zaren bitartean?

Entrenamendurako motibazioa aurkitzea nahikoa erronka izan daiteke pertsona osasuntsuarentzat, eta depresioari aurre egiten dionarentzat, ia ezinezkoa izan daiteke. Ziurtatu zure bikotearekin lan egin atseden hartzeko une bikaina izan baitaiteke eta hitz egin ezazu kezkatzen zaituen edo haiei buruz.

7. Saiatu fisikoki eta psikikoki zure erdiaren presentzia izaten

Zure bikotekideak depresioaren pasarteei aurre egin behar badie, ez luke bakarrik bizi behar. Deprimituta daudenean, izugarria izan daiteke beste norbaitengan konfiantza izatea. Baliteke min egiten ari zarela sentitzea eta zuregan konfiantza izateari utzi.

Beno, familiako kideak eta zure benetako lagunak zurekin egongo dira zuk edo deprimitutako bikotekideak behar dituzunean. Ez dira inoiz gaizki sentituko laguntza eskatzen badiezu. Zure bikotea bakarrik dagoenean, gauza txikietan ere gehiegi pentsatzen has daiteke eta gero eta sakonago eror daiteke depresioaren zuloan. aldiz, inguruan norbait badute, beti buruan gertatzen diren gauzei buruz hitz egin eta irtenbideak ere aurki ditzakete depresioa nola gainditzeko. Horregatik, ezinbestekoa da mentalki eta fisikoki zure erdi hobearen presentzia izatea.

8. Hitz egin zure bikotearekin bere egoerari buruz

Bikote gazte erakargarri baten plano horizontala egongelan gai serioz hitz egiten Zure bikotekideak depresio sintomak baditu, orduan hitz egin zure bikotearekin aurrez aurre dagoen guztiari buruz. Gogoratu depresioa zuretzat bezain berria izan daitekeela haientzat. Agian ez duzu ulertu zer pasatzen ari diren edo nola izango den haien aldartea. Hori dela eta, ziurtatu lehenik eta behin hezitzen duzula eta haien egoera, sintomak eta aurrean izango duten guztiari buruz.

Bikotekideak paper garrantzitsua jokatzen du bikotekidea depresioari aurre egiteko. Beheko bideoan, Esther Perelek dio garrantzitsua dela bikotekidea bere bikotearekin egotea eta ziurtatzea ez dela beti horrela izan.

Laburbilduz, depresioa laguntzarekin, maitasunarekin eta arretarekin garaitu daiteke. Hori dela eta, ziurtatu hor egotea depresioa jasaten duen edonorentzat, merezi duen bizitzara itzultzen lagun dezakeelako.

Zati: