Harremanetan tratu txar psikologikoari nola egin aurre

Abusu Psikologikoa

Artikulu honetan



Zer da tratu txar psikologikoa? Tratu txarren biktimen arabera, zure harremanean indarkeria psikologikoa da nagusi zu uxatzeko, isolatzeko edo kontrolatzeko saiakerak behin eta berriro egiten badira.



Tratu txar biktimek tratu txar emozional eta psikologikoa jasaten dute bikotekide tratu txarrak ahozko mehatxuak eta larderia jasaten dituztenean.

Harreman abusiboen atzean dagoen psikologia

Tratu txar psikologikoak pairatzeak argudioz eta dramaz beteriko harreman batean nahastuta eta zertxobait galduta zaudela esan dezake.



Psikologikoki tratu txarrak jasaten dituen ezkontidearekin edo tratu txarrak jasaten dituen pertsona batekin bizi zara? Tratu txar psikologikoen sintoma horiek ager ditzakezu.

bikote zaharrentzako bigarren ezkontza ideiak
  • Zure zentzua norberarenganako konfiantza eta poztasuna norberaren zalantza eta antsietatearekin ordezkatzen dira
  • Zure gaitasuna izan arren, ezgaitasuna zarela sinestaraziko zaituzte edo desegokia
  • Zure diskrezio sentimendua zalantzan jartzen hasten zara eta konfiantza zure erraietan
  • Baduzu bizirik, oinarririk gabeko beldurrak eta segurtasunik eza
  • Zuk nekatuta eta etengabe kezkatuta sentitzen zara

Etengabe presio mota baten aurrean zaudela sentitzen baduzu erantzunak bilatzen hasi beharko zenuke gehiegikeriaz babesteko.

Ba al dakite tratu txarrak tratu txarrak direla?

Gogoratu, gehiegizko bazkide asko ez direla konturatzen gehiegikeriaz ari direla.



Senar edo emazte tratu txarrak ziur asko tratu txarrak ematen dizkizu, ez baitakite hobeto komunikatzen.

Litekeena da familia tratu txar batean hazi izana eta komunikazio mota hori normaltasunez hartzea.

Harreman tratu txarrean egon bazara, agian ez diozu amore eman nahi.

Maitasuna edo dirua (edo biak) egon liteke jokoan, eta alde egitearen sakrifizioak gehiegi esan lezake zuretzat.

Tratu txarrei nola aurre egin

Abusuzko harremanen atzean psikologiari buruzko ikuspegi orokorra hartu ondoren, hona hemen jokabide abusiboei erantzuteko eta tratu txarrei aurre egiteko aholku batzuk.

Kontrolatu haserrea

Kontrolatu haserrea

Jende tratu txarrak zure amorruaz elikatzen dira.

Zerbaitengatik haserretzen zarela konturatzen direnean, beti erabiliko dute zu oinazetzeko. Ez dio axola nola sentitzen zaren eta zenbat min ematen dizun, saiatu zure haserrea bistaratzen saihesten.

Horren ordez, saiatu egoerarekin gustatzen ez zaizula erakusten duten esaldi laburrekin erantzuten. Horrela, zutik mantenduko zara, zu kontrolatzeko modua dutela inolako inpresiorik eman gabe.

emazte zorigaitza

Ikusi ere:

Ez frogatu zeure burua

Ezinezkoa da buruko abusatzaileekin ezer frogatzea. Ez dute zure alde edo iritzien alde entzun nahi.

Esan dizutena egitea nahi dute, eta diozunarekin ez da iritziz aldatuko. Ez saiatu zure burua frogatzen edo azaltzen, tratu txarrak ematen dituzten psikologikoak ez dira arrazoizkoak, beraz ez galdu denbora eta energia.

Aukeratu kontu handiz eztabaidatzeko denbora

Kasu gehienetan, ezinezkoa da tratu txar emozionalekin eztabaidatzea. Aukeratu kontu handiz argudioak egiteko denbora.

  • Egin bikotea lasai dagoen unean.
  • Erabili laburrak diren hitzak eta adierazgarria.
  • Beste kasu guztietan, besterik gabe amaitu elkarrizketa 'Beste behin hitz egingo dugu honetaz' esanez
  • Besterik gabe gelatik irten . Ezin zara inolaz ere tratu txarrik jasan ez badago

Erabili erantzun egokiak

Tratu txar psikologikoak ez dira arrazoizkoak, beraz erantzun egokiak erabili

Tratu txarreko egoera baten erdian bazaude, jakin nola erantzun.

Gogoratu tratu txar psikologikoak ez direla arrazoizkoak eta ez zaizula axola zure ustez. Izan ere, zure hitzak irauli eta zure aurka erabiliko dituzte.

  • Irainduta zaudenean, esan: 'Horrek min ematen dit, ez esan hori'.
  • Kezka erakusten ez dutenean, hau esaten duzu: 'Eskertuko nuke laguntza'.
  • Ahotsa altxatzen dutenean, esan: 'Beldur naiz, ez egin hori'.

Ikus dezakezunez, argumentuetan parte hartzea ez da beharrezkoa. Horren ordez, hasi erantzun guztiak 'Ni' -rekin zure sentimenduak erakusteko eta beraien portaera aldatzeko eskatu.

Ezarri mugak

Une honetan gauza txikiak irristatzen uzten badituzu, hurrengoan handitu egingo dira. Mugak ezartzea ezinbestekoa da harremanak aurrera egin dezan eta osasuntsu egoteko.

Ezarri mugak hasieratik eta adierazi nola sentitzen zaren haien portaerarekiko.

Harreman tratu txarrak dituztenak, askotan galdetzen dute, tratu txarrak aldatzen al dituzte bazkide berriekin? Erantzuna oso zaila da. Terapia moduan esku-hartze puntuala bilatzea lagungarria izan daiteke, tratu txarrak ematen dituzten bazkideek tratu txarrak ezagutzen eta hausten laguntzeko, azken emaitza ez da beti zoriontsua izaten.

Jende gehienak bat etorriko lirateke: behin tratu txarrak beti tratu txarrak ematen ditu.

antsietatea dibortzioaren ondoren

Pertsona batek tratu txar psikologikoko taktikak egokitu ditzake bikotekide berri bakoitzarekin, baina beti izango ditu gehiegizko joerak. Kasu gehienetan, tratu txarrak jasaten dituzte biktima berri batek tratu txar eta manipulazio psikologikoa jasateko.

Utzi tratu txar psikologikoen aurrean zaurgarria izateari

Harremanetan edo tratu txar psikologikoetan argi izateak norberaren ongizate mentala eta fisikoa kaltetu dezake tratu txar fisikoen neurri berean.

Ez onartu inolako jokabide iraingarririk, ezta behingoz ere. Euren ekintzek oinazetuta sentitzen bazarete mezua helarazi behar diozu hori ez dagoela ondo eta hori egin bitartean tinko egon behar duzu.

Izan nahikoa motibatuta tratu txar psikologikoen zulo beltzetik atzera egiteko eta ahaldunduta sentitzera joateko. Zeure buruari bizitza berri bat eraikitzera bideratu, eta ikasi berriro zure buruaz fidatzen.