Nola konpondu mespretxua harreman batean

Gizonak eta emakumeak elkarrekin hitz egiten kafetegian edo hotelean

Artikulu honetan

Mespretxuaren kontzeptua, batez ere harreman erromantikoetan, nahiko zaila da identifikatzen eta jorratzen. Ukaezina da harremanik ez dela perfektua. Harreman eta ezkontza guztiek gatazkak dituzte, eta mespretxua modu sotiletan agertzen da askotan.

Dena den, argudio horien komuntasuna arrazoi edo kaus ezagunak daudela da. Zure beste esanguratsuarekiko mespretxua sentitzeko orduan, gauzak zailak izan daitezke.

Ezkontza eta harreman erromantikoetako mespretxuari buruz eta harreman batean mespretxua nola konpondu nahi baduzu, jarraitu irakurri!

A ikerketa-azterketa Gottman doktoreak esan zuen mespretxua handienetako bat dela dibortzioaren kausak eta bereizketa.

Horregatik, oso argi dago norberaren beste esanguratsuarekiko mespretxu sentimenduak eta jokabide mespretxuzkoak lehenbailehen identifikatu eta landu behar direla.

|_+_|

Mespretxuaren esanahia harreman erromantikoen testuinguruan

Orduan, zer da mespretxua harreman batean? Harremanetan mespretxua azaltzeko modurik errazena zure beste esanguratsuarekin iseka egiteko modu batean komunikatzea da.

Bikotekidea zinismoa eta sarkasmoa erabiltzen ari denean beste bikotekideari iseka egiteko eta erasotzeko, mespretxuzko jokabidea da. Hala ere, iseka modu sotilean, zeharka, pasibo-erasoan gertatzen da.

Mespretxuaren izaera sotila da identifikatzea eta aurre egitea hain zaila egiten duena. Besterik gabe, zure bikotearekin errespetua izatearen kontrakoa da.

Harremanetan mespretxuzko jokabidearen adibideak

Harreman batean mespretxua nola konpondu ulertzeko, mespretxuzko jokabidearen ohiko adibide eta seinale batzuk ezagutu behar dituzu.

Zer itxura du mespretxuak? Mespretxuzko komunikazioa hitzezko eta hitzik gabeko komunikazioaren nahasketa bat da. Seinale batzuk honako hauek dira:

  • Umore irrigarria
  • Izen iraingarriak deitzea balea itsusia, galtzailea, gizena, etab.
  • Gehiegikeriak
  • Aurpegi-esamoldeak, esate baterako, iseka egitea, goiko ezpaina altxatzea, begiak biribiltzea, etab.
  • Norberaren beste esanguratsuarekiko mespretxua

Harreman batean mespretxua nola konpondu ikasteko, lehenik eta behin, begiratu harremanen testuinguruan mespretxuaren adibide hauetako batzuk:

  • Hain txerri lodi eta berekoia zara! Egiten duzun guztia zuk zeuk prestatu eta jatea da! Zer gertatu zitzaidan sukaldaritzarekin, eh?!
  • Ero al zaude? Nork gidatzen du halako ero bat bezala, eh?! Burua galdu al duzu?
  • Badakizu zergatik zoaz beti berandu? Pentsagabea zarelako!

Harreman batean mespretxuaren seinaleak eta adibideak ezagutzen dituzunean, ikus ditzagun mespretxuaren ondorio nagusietako batzuk harreman batean mespretxua nola konpondu ikasi aurretik.

|_+_|

Hona hemen harremanetako mespretxuaren adibide eta seinale gehiago, ikus ditzakezunak:

Mespretxuaren ondorioak

Zure beste esanguratsuarekiko mespretxua sentitzen duzunean eta horren arabera jarduten duzunean, hainbat ondorio kezkagarri egon daitezke. Eta zergatik gertatzen da hau? Kritika eraikitzailearen eta komunikazio mespretxuaren artean alde nabarmena dagoelako da.

Mespretxuaren ondorioak ulertzen badituzu, harreman batean mespretxua nola konpondu ulertzea errazagoa da.

Mespretxuak harreman erromantiko bat edo ezkontza bat arriskutsu sentiarazteko boterea du mespretxuzko jokabidearen hartzailearentzat. Harremana gudu zelai bat bezala sentitzen hasten da. Harremana paradisu gisa hauteman beharrean, hartzailearentzat arriskutsua sentitzen hasten da.

Zergatik gertatzen da hau? Harreman batean mespretxuaren seinaleek zure beste esanguratsuak beheko eta merezi ez izatea eragin dezaketelako da. Mespretxuak hartzailearen sentimenduak larri mintzeko ahalmena du.

Zure bikotekidea zurekin mespretxua egiten ari dela sentitzen baduzu, baliteke zure bikotekidearen amaierako botere mugimendua izatea. Kontrol, botere eta nagusitasun beharra izan daiteke mespretxu sentimenduak eragiten dituena.

Zoritxarrez, hau jarraitzen uzten baduzu, eragin handia izan dezake bien arteko lotura emozionalean.

Zure harremana etengabe babestu eta defendatu behar duzun espazio bat bezala senti daiteke. Baliteke kritikak saihesten saiatzen ari zarela eta arrautza-oskolaren gainean ibiltzea uneoro.

Egunaren amaieran zure bikotekidea topatzeko ideia ez zaizu erakargarria iruditzen, etengabe defentsa moduan zaudelako.

|_+_|

Posible al da harreman erromantiko bat mespretxuzko jokabidetik berreskuratzea?

Mespretxuak ezkontzetan eta harreman erromantikoetan indar negatibo handia badu ere, jokabide hauek behar bezala identifikatu eta konpontzeko esparru asko daude.

Harreman batean mespretxuaren seinaleak ezagutzen dituzun bitartean, zure bikotearekin arazo hau konpontzeko ahalmena duzu. Gauzak eskuetatik ihes egiten uzteak, zoritxarrez, zure harremana hautsi dezake.

Hau gertatzen da ekintza eta jokabide mespretxuen hartzailea bazara, zure benetako ni izateari utziko diozulako.

Beraz, orain, mespretxuaren esanahiari, seinaleei, adibideei eta ondorioei buruz jakin beharreko guztia dakizuenez, sakon diezaiogun mespretxua sentitzeari nola gelditu eta harreman batean mespretxua nola konpondu.

Harreman erromantikoetan mespretxua konpontzeko 10 modu nagusiak

Gizon-emakumeak atsekabetuta etxeko sukaldean

Mespretxuak harremanetarako kaltegarriak izan daitezke. Hona hemen modu eraginkorrenak harreman batean mespretxua nola konpondu:

1. Zure alde iluna ulertzea

Harreman batean mespretxua gainditzeko urratsetako bat zure buruari begiratzea da. Begiratu sakonean zure jokabide-joeretan mespretxua sentitzen bazara. Ausardia handia behar da zure barnera benetan begiratu eta nola jokatzen duzun ulertzeko.

Batzuek mespretxuz jokatzeko joera handiagoa dute, besteak beste gaiztotzat jotzen dituzten pertsonak adibidez. Beste pertsona mota batzuen artean, nahiko harroak direnak, sarritan sarkastikoa erabiltzen dutenak eta pasibo-erasokoak dira.

2. Zuzeneko komunikazioa mespretxuaren ordezko gisa

Lehen esan bezala, zure maitearekin mespretxua egiten ari bazara, zinismoa eta sarkasmoa erabiltzen ari zara zeharka zure bikotekidea sotilki iseka egiteko. Beraz, ez da zuzeneko komunikazio modu bat.

Harreman batean mespretxua nola konpontzen ikasteko orduan, zure lanketa zure bikotearekin komunikazioa funtsezkoa da.

Edozein harreman osasuntsu zuzeneko eta oinarri baten gainean eraikitzen da komunikazio irekia . Beraz, hobe da zure kritika zuzenean adieraztea bikotekidea nahastu beharrean.

3. Aldatu zure sentimenduak positiboak bilatuz

Orain, iradokizun hau errazagoa da esatea egitea baino. Puntu honek funtsean dio zure sentimendu negatiboak landu behar dituzula eta bikotekidearekiko sentimendu positiboekin ordezkatu.

Ikuspegi baikorra izateak zure sentimenduak aldatzeko ahaleginean lagun zaitzake eta, aldi berean, beste esanguratsuarekiko duzun lotura salbatzen. Mespretxuaren kausa ohikoenetako bat zure maitalearekiko ikuspegi negatiboa da.

Hori dela eta, terapiaren bidez, zure sentimenduak lantzen saia zaitezke eta, aldi berean, zure ikuspegia aldatzen, zure bikotea argi positiboan ikusteko.

4. Berrikusi zure iragana

Hau da harreman batean mespretxua nola konpondu ulertzeko modurik errazenetako bat. Ibili oroimenaren bidetik eta bideratu zure bikotearekin partekatu dituzun oroitzapen on guztietan.

Zure bikotekidea ezagutzen duzun lehen aldia izan daiteke, izan duzun elkarrizketa dibertigarri bat, zure maitearekin maitasun eta intimitate gau berezi bat, zure eztei-bidaia, zita gau abenturazale bat, etab.

|_+_|

5. Estimazioaren kultura lantzea

Puntu honek harremanetan aldian-aldian mespretxua sendatzeko egin behar duzun lanari buruz hitz egiten du. Sentimendu negatiboak gainditzea ez da egun batetik bestera gerta daitekeen zerbait.

Ikuspegi eta pentsamolde positiboa izatea ez da nahikoa. Zure bikotearekin erritualak sortuz osatu behar da, non zure maitearekin partekatzen duzun lotura eskertzen duzun eta zure senideak ospatzen dituzun.

Modu askotakoak izan daitezke, hala nola, asteko zita gauak planifikatzea, bainu bat elkarrekin hartzea, spa batera joateko hilabeteko egun bat hartzea, filmak elkarrekin ikustea, lanaren ondoren arratsaldero harrapatzea, ohiko oporrak elkarrekin planifikatzea, etab. .

Ohitura on hauek zure maitea den pertsona zoragarriari begiak ireki diezazkiokete eta berarekin egotea zergatik aukeratu zenuen. Konpromisoaren edertasuna erakutsiko dizu.

|_+_|

6. Kexatu, baina ez kritikatu

Esan nahi duzuna esateak eragin handia du zure bikotekideak informazio hori jasotzen eta nola jokatzen duen. Zure bikotekideak entzuten zaituenean nola sentituko den ere eragiten du.

Beraz, zeharka kritikatu beharrean, zure kexak bikotekideari aurkezteko modu osasuntsu bat aurkitzea oso garrantzitsua da harreman batean mespretxua nola konpontzen ikasteko orduan.

7. Enpatia da gakoa

Bikote Eskuak Elkarrekin

Gerta liteke askotan zure bikotekidea kritikatzea zure bikoteak egin zuena zergatik egin duen arrazoia ulertu gabe.

Horregatik, garrantzitsua da bikotekidearen lekuan jarri eta nola eta zer egingo zenukeen pentsatzea. Hori deitzen da enpatia .

8. Mespretxu-sentimenduen arrazoiak identifikatzea

Mespretxuzko sentimenduak eta jokabideak ez dira soiletik agertzen. Modu horretan jokatzeko arrazoi asko daude. Arimaren bilaketa bat egin behar duzu eta zure barnera begiratu.

Aurki itzazu egiten duzun moduan sentitzen eta jokatzeko arrazoiak. Botere-behar betegabe hori duzulako ala errespetu falta sentitzen zara? Etsita sentitzen al zara? Kausak identifikatzea.

|_+_|

9. Entzutea garrantzitsua da

Zure bikotekideari hitz egiteko aukera eman gabe kritikatzea, berez, txarra izan daiteke zure harremanarentzat. Zuzenean komunikatzeko zati handi batek inplikatzen du zure bikotekideari entzuten . Entzun nahi baduzu, bikotekideari ere entzun behar diozu.

10. Zure itxaropenak orekatzea

Introspekzioa eskatzen dizun beste puntu bat da. Etsita edo errespetua falta zaizula sentitzen baduzu, zure harremanarekiko itxaropen oso handiak edo ez-errealistak dituzulako al da benetan?

Zure harremana salbatu nahi baduzu eta zure bikotea baloratu nahi baduzu, zure itxaropenak orekatu behar dituzu zure bikotekidearekiko eta harremanarekiko.

|_+_|

Ondorioa

Zure bikotekidearekiko mespretxu sentimenduak badituzu edo mespretxuzko jokabidearen hartzailea bazara, irakurri artikulu hau. Hartu arnasa sakon. Honetarako irtenbide bat dago.

Zati: