Ezkontza terapeuten sexu aholkuen 12 pieza onenak

Adituen sexu aholku onena sexu bizitza osasuntsu bat izateko

Artikulu honetan

Epe luzerako harreman gehienek sexu-jarioa izaten dute eta, askotan, harreman osasuntsua duten beste eremuak estutzen dituzte.

Haurrak zaintzeak, estresak, laneko erantzukizunetara eta lanetara joatearekin batera, bikoteak bikotekidearekin harreman sexuala zerrendaren azken zerrendan jartzen du.

Konturatu baino lehen, ohea apurtzeko egunak frustrazioak edo sexu gogorik ezak ordezkatzen dituzte.

Zure sexu harremanak beherakada izan duela eta gatazkak, asperdura eta gogaikarriak dituelako kezkatuta bazaude.

Hemen duzu zure bizitza sexuala berriro pizteko aukera, sexu aholku hauen laguntzarekin edo sexu ona izateko harremanetarako gure adituek emandako aholku onenekin.

Sexu bizitza osasuntsua lortzeko adituen bilketa honetan sexurik gabeko ezkontza konpontzen laguntzeko , esperientziadun terapeutak zure sexu-bizitzan linbo bat eragiten duena apurtu eta sexu-harremanetan pasioa berreskuratzeko aholku onenak eskaini.

Irakurri adituen sexu aholkurik onenak, landu ikasten duzuna eta laster zure bikotearekin bizitza sexual oparoa berpizteko bidean izango zara.

1. Eman zure denbora eta arreta

Namita Caen doktorea, DHS, sexologoa eta sexu eta intimitate entrenatzailea

Dr Namita Caen

Programatu denbora sexuagatik eta intimitateagatik. Bikotearen denbora espero dugu berezkotasunari eutsi beharrean.

Komunikatu! Elkarren beharren inguruan jakin-mina izan. Iritzi atseginak eta maitekorrak eskaini.

Irabazian erori zarela ohartzen zarenean , saia zaitez momentuan ondo sentitzen dena aztertzen.

Ez arreta jarri orgasmo bat izatera! Hartu denbora maitasunaz, intimitateaz eta plazerraz gozatzeko inoizko sexu onena edukitzeko.

Hitz egin sexu eta intimitateko entrenatzaile profesional batekin. Hemen gaude laguntzeko! Txiokatu hau

2. Utzi emaitza!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

Jessa Zimmerman

Ezkondu gehienek izugarri amaitzen dute sexu harreman bikaina nola izaten duten jakiteko. Horren ordez, arreta jarri une bakoitzean eta sexu ekintza bakoitzean duzun gozamenean.

Ez jarraitu gidoirik eta gelditu nahikoa duzunean. Itxaropenek presioa eta estresa sortzen dituzte. Txiokatu hau

3. Kontuan izan

Dulcinea Pitagora, LCSW

Dulcinea Pitagora

Bikoteek sexuarekin pozik egoteko joera dute:

  1. denbora gehiago eman aurre jokoetan;
  2. arreta jarri orgasmaren ordez plazerrean;
  3. eta sormenez esperimentatu.

Gizabanakoek sexu gogobeteagoa izaten dute:

  1. autoestimu altua izatea;
  2. enpatikoak dira;
  3. eta komunikazio gardenean trebeak dira.

Egin kontu handiz kutxatik kanpo pentsatzen ari zaren bitartean! Txiokatu hau

4. Bultzatu zure bizitza sexuala plangintzarekin

Linda Weiner, LCSW

Linda Weiner

Bikotekideek epe luzerako harreman monogamikoa partekatzen dutenean, harreman intimo onenek ere 'ibilbideak' edo errutinak garatu ditzakete, gehienetan sexu ona lortzen duten bitartean bultzada bat balia dezakete. Sexu bultzada hori guztia, bizitzako gauza gehienak bezala, arreta eta plangintza pixka bat eskatzen du.

Hona hemen gizon eta emakumeentzako sexu aholku onenak lau zure bizitza intimo eta sexuala bultzatzeko:

Antolatu etenik gabeko ordu bat, astean bitan

Alternatiboki ukitzea bularrak eta organo genitalak sartu gabe, 'zure txanda, nire txanda' moduan, baina ezer sexuala egitean arreta berezia jarri gabe. Egia esan, kitzikatuta sentitzen bazara, saiatu ohartu besterik egiten. Lapiko beroagoa hurrengo aldirako. Zirikatze pixka bat. Gogoan duzu.

Txandaka antolatu joko bat edo gertaera programatutako denbora intimo baterako. 'Google' k mundu osoa dakar, beraz, aukeratu erakargarria den gutxienez. Strip poker? Intimitate emozionalarekin eta sexualarekin lotutako galderak dituen mahai joko bat? Twister ia biluzik? Guztiok dibertitzen gara eta barre algara pixka bat gehiago gertatzen da edo ez.

Saiatu sexuari buruzko liburu bat elkarri ozen irakurtzen. Oztopoak apurtzen ditu. Txiokatu hau

Beste norbaiten hitzak irakurrita eta entzunda erosoago bihurtzen gara bata bestearen eta hitz horien aurrean. Geroago, sexu gaiari buruz hitz egiteko gai izango gara, beraz, maila oso sakon horretan ere hobeto konektatu ahal izango gara.

Onenak!

5. Ez itxaron desio espontaneoa

Anya Laeta, Somatic Sex and Intimacy Coach

She Anya

Garrantzitsua da jakitea epe luzeko harremanetan sexu desioak sentikorrak izaten direla.

Erantzun nahiak lehenik eta behin estimulazio eta kitzikapen beharra duzula esan nahi du: emozionatu aurretik eta, azkenean, sexu aldartean sentitu. Desira espontaneoa agertu arte pazientziaz itxaron behar duzula uste baduzu, baliteke urteak itxaron.

Sexu bizitza betegarriagoa izan dadin, ziurtatu aldartea zehazten duzunean ordutegia antolatzen duzula eta jolas erotikoak abiarazten dituzula gertatu arte itxaron gabe! Txiokatu hau

6. Besterik gabe, piztu itzazu

Stephen Snyder MD, sexu terapeuta

Stephen Snyder

Sutu besterik gabe, elkar irakiten jarri behar duzula sentitu gabe. Besterik gabe, piztu sentitzeaz gozatu, bere kasa. Amodio onaren ordainak, geroago, izugarriak izan daitezke.

Utzi zaitezte elkarrekin egunero pizten minutu bat edo bi, arropak jantzita. Txiokatu hau

7. Ez epaitu, ez espero

Sadia Saeed, psikologoa

Sadia Saeed

Ez dago aurrez pentsatutako ideiarik eta epaiketarik nolakoa izan beharko litzatekeen edo nolakoa izan beharko zenukeen. Esperientzia intimo bakoitza irekitze eta lasaitasunarekin topatzea, ekartzen duenarekin gozatzea erabakitzeko. Ikuspegi presente eta presente gisa honek lasai mantentzen zaitu eta ez dio buruak intimitateari eta betetzeari uzten uzten.

Epaiketarik egin gabe, esperientziarekin bat etorriz eta beharrezkoa denean, komunikazio leunarekin gidatzea ikuspegi lagungarria da asebetetze handiagoa lortzeko. Txiokatu hau

8. Eztabaida. Galdetu. Eskertzen

Haley Neidich, LCSW

Haley Neidich

Zure sexu bizitza zure harremanean gertatzen ari denaren isla da. Zure bizitza sexuala nahi duzun tokian ez badago, hona hemen gauzak arintzeko erabil ditzakezun tresna batzuk:

Sartu orrialde berean. Hitz egin bikotearekin zure sexu bizitzako helburu idealen inguruan eta entzun haien nahiak.

Galdetu bikotekideari zer behar duzun bizitzan eta logelan. Egin beharren zerrenda eta animatu gauza bera egitera. Txiokatu hau

Egun bakoitzean momentu batzuk alde batera utzi elkarri begietara begiratzeko. Goizean agur musukatzen duzunean edo afaria prestatzen dugun bitartean elkar pausatzeko eta estimatzeko momentu bat izan daiteke.

9. Errutina apurtu

Erica Zajac, LCSW

Erica Zajac

Ez utzi sexua errutina bihurtzen. Errutina = asperdura eta, azken finean, sexu desioa gutxitzea eragin dezake. 'Iruzur egin' duten pertsonei buruz ikasi dugun gauzetako bat da iruzur egiten duten pertsonek lehen harreman sexualean desio sexuala sentitzen ez dutelako eta kanpoko harremanak sexu desiragarritasuna berriro sortzen lagundu duelako.

Sexu desioa sendatzea lehentasuna izan behar da. Txiokatu hau

10. Desafio hipotesiak eta mantendu bitxia

Jesse Kahn, LCSW, CST

Jesse Kahn

1. Erronka itzazu zure bikotearekin zer fantasia, desio eta sexu mota izan ditzakezun.

Norbait errespetatzeak eta zaintzeak ez du esan nahi zure sexua ezin denik basatia, erasokorra, degradatzailea eta / edo latza izan (jakina, hori guztia eztabaidatua eta adostua da). Bilatu eta zalantzan jarri maite duzun norbaitekin sexuari, epe luzerako desioari eta sexuari buruz izan dituzun hipotesiak.

Erronka itzazu sexua nola hasi behar denaren inguruko hipotesiak. Zure burua irekitzea zure bikotearekin (k) sexu harremanak izateko modu 'zuzenik' ez dagoela dioen ideia askatzailea izan daiteke. Fantasia esploratzeko, zertan zabiltzan irudikatzeko eta batez ere zure bikotearekin zure sexuari buruz komunikatzeko espazioa eskaintzen dizu.

2. Arakatu zure bizitza sexualean ilusioa eta ludikotasuna handitzeko moduak eta errepertorio zurruna aldatzeko moduak. Honek jostailu berriak, kinky / BDSM praktikak sartzea, rol jokoak, hizketa zikinak, sexting-a, zure sexu fantasiei buruz hitz egitea, sexu leku desberdinetan (hala nola, autoan, zure sukaldean, dutxan, etab.) Sartzea bezalako itxura izan dezake, berriak probatzea lanpostuak edo / eta sexuaren araberako klase batera joatea.

3. Mantendu kuriositatea zure sexualitateaz eta zure bikotearen sexualitateaz.

Erotismoa berriro jarri eta galdetu zeure buruari zerk pizten zaituen, zerk eragiten zaituen plazera sentiarazteko eta zerk desiratzen zaituen. Txiokatu hau

Eta gero galdetu eta partekatu zure bikotekidearekin!

4. Antolatu nahi dituzun sexu motak. Pelikuletan eta jende askoren fantasietan, sexua berehala gertatzen da, baina sexu espontaneoa ez da zure bizitza sexuala zirraragarria izateko modu bakarra.

Izan nahi duzun sexu mota planifikatzeko denbora eta energia jartzeak zure sexua nolakoa den alda dezake, esperientzia mota desberdinak sortzen lagun dezake, ingurune erotiko mota ezberdinek zure bizitza sexuala nahi duzun bizitza sexualera bideratzen lagun dezakete eta ikusmina eraiki dezake.

Benetan pentsatzen baduzu, berez gertatzen den gure sexua ere ez da askotan izaten. Ekintza eta asmo zehatzek ekarri zituzten momentu horiek.

Sexu plangintza berdin beroa izan daiteke 'planifikazioak' zer esan nahi duen definitzen dugunean.

Ingurune erotikoa sortzen dugunean, jostailu berriak sartzen ditugunean, gure aktibitateak berriro bisitatzen ditugunean edo fantasia desberdinak aztertzen ditugunean, sexua antolatzen ari gara.

Ikuspegi hori erabiliz, zurruntasuna eta berezkotasuna berriro definitzen ditugu.

11. Ikasi berriro zure bikoteari buruz

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Lisa Hochberger

Hona hemen emakumeentzako eta gizonezkoentzako daukadan sexu aholkurik onena. Har ezazu nahi duzuna.

Bikoteek elkarren zahartze gorputzak berriro ikasteko denbora hartzea proposatzen dut. Gorputzak eboluzionatu eta aldatu egiten dira denborarekin. Ezkondu zinenean ondo sentitu zena agian ez da ondo sentituko orain. Hartu denbora zure bikotearekin gorputz mapa sortzeko.

Gorputzaren mapen bidez, bikotekideak maiz deskubritzen du bikotearekin gozatzeko modu berri eta zirraragarriagoak daudela. Txiokatu hau

Zer esanik ez, gorputz-mapa oso dibertigarria eta sexy izan daiteke!

Hona hemen egiten duzuna:

Prestaketa:

Jarri sexy / date gau dibertigarria egutegian: 2-3 ordu eman zeure buruari denbora asko emateko.

4 paper zati huts eta boligrafoa / arkatza izan

Dutxatzen hasi; jarduera hori hobe da freskatuta sentitzen zarenean

  1. Marraztu zure bikotearen gorputza ikusi ahala. Horrek ez du zertan marrazki dotorea izan behar - pertsona baten aurrealdeko eta atzealdeko oinarrizko eskema bat besterik ez da egingo. Egiaztatu zure paperean idazteko lekua uzten duzula.
  2. Hasi jarduera bikotearekin bizkarrean etzanda. Hasteko musuak eman, xurgatu, putz egin, igurtzi, oinak ukitu, gero hankak etab. Hartu oharrak. Zure bikoteari gustatzen zaio toki zehatzean ukitzea edo ez? Ukitzea gustatzen bazaie, zein gogorra edo biguna? Egin bidea eta hartu oharrak mapan!
  3. Zure bikotea sabelera irauli eta atzeko aldea ere egin.
  4. Orain zure bikoteak gauza bera egin dezazula!
  5. Erabili gorputz mapen bidez ikasitako informazioa etorkizunean dibertitzeko!
  6. Berregin ezazu zure gorputzaren mapak urtean behin gutxienez. Gure gorputzen plazer guneak etengabe garatzen eta aldatzen ari dira.

12. Malgua eta solidarioa izan

Katherine Hertlein, LMFT

Katherine Hertlein

Bikoteek hauek izan behar dute:

Malgua. Horrek esan nahi du bikoteak helburuetara bideratutako sexuaren mitoetik aldendu behar direla (hau da, orgasmoa behar dutela), eta jarduera ugari ezagutu ahal izatea intimitatea areagotzen dutela.

Laguntzailea.

Bazkideek elkarren behar emozionalak, fisikoak, sexualak eta kognitiboak eta abar solidarioak izan behar dute, denboran zehar aldatu egin baitaitezke.

Amaiera jokoa

Ez zinen hasi sexu jarioan bezala, ezta?

Beti posible da bizi izandako grina berbera bizitzea, zure sexu harremanaren hasieran, elkarrekin egon zaren arren.

Jarraitu adituen aholkuei zure ezkontidearekin gogoeta eta nahita sexu harremanak izateko ahalegina egiten ari zaren bitartean.

Gainera, amaierako jokoa plazerra eman eta jasotzerakoan kontuan izanda, zure bizitza sexuala estimulatu zure bikotearekin funtzionatzen duenaren eta ez duenaren inguruan hitz eginez. Gogoratu, tamaina bakarra ez dela guztietara egokitzen!

Jarri adituen sexu aholku hoberenen zati hauek zure logelan lan egiteko eta zure sexu bizitza bizitzeko bidean izango zara berriro ere!

Zati: