Harreman toxikoa uzteko 6 aholku

Harreman toxikoa uzteko 6 aholku

Artikulu honetan

Harreman toxikoa uztea, bikotekidearekin, lagunarekin edo senitartekoarekin, pertsona batek egin dezakeen gauzarik zailenetakoa da.

Hala ere, zure osasun emozionala eta mentala eta, oro har, ongizatea lortzeko egin ditzakezun gauzarik onenetarikoa da. Zaila izan daiteke jakitea noiz lortu duen harreman batek toxikotasun maila, noiz uzten duen aukerarik onena edo zehazki zein pauso eman behar diren jakiteko.

Harreman bakoitza desberdina den arren, badira lagungarri batzuk gauza bat uztea aukeratzerakoan harreman toxikoa .

Irakurri 6 harreman toxiko uzteko aholkuak -

1. Hartu erabakia hartu

Sinplea dirudi, baina zu uzteko ordua dela erabakia hartzea da harreman toxiko batetik irtetean urrats garrantzitsuena. Erabaki alde egingo duzula eta jakin harreman horretan gertatzen ari dena baino hobea merezi duzula.

Zure egoeraren arabera, bikotearekin bizi zarenean, toxikoak dituzten haurrak laster izatera iritsi edo lagun ohia duten toxikoekin lanean jarraitu behar baduzu. itxura ezberdina.

Baina, edozein harreman toxiko uztea nahikoa dela eta irteera bat bilatzeko garaia dela erabakitzearekin hasten da.

2. Bilatu laguntza

Alde egitea erabaki ondoren, zure plana martxan jartzeko laguntza eta baliabideak bilatzeko garaia da.

Lagun zaitzaten eta behar dituzun laguntza materialak eskain diezazuketen lagun eta senideengana jo. Terapeuta batekin lan egitea lagungarria izan daiteke alde egin ahala eta ondoren.

Terapeuta baten sarbiderik ez baduzu, galdetu zure lantokian ea doako saio kopuru mugatua eskaintzen duen Langileentzako Laguntza Plana baduzu. Etxebizitzarekin, garraioarekin eta eguneroko beste behar batzuekin laguntza behar baduzu, aztertu tokiko edo estatuko zerbitzuak dauden.

Batez ere, ziurtatu laguntza sare bat duzula. Pertsona toxikoei biktimak laguntza iturrietatik bereiztea gustatzen zaie. Beraz, bideratu zure laguntza sarea zure inguruan.

3. Onartu uzteak min egingo duela

Harreman toxikoa uzteko prest zauden arren, uzteak min egingo du.

Onartu gertaera hori eta eman zure buruari mina eta tristura sentitzeko baimena. Askotan, a bikotekide toxikoa , laguna edo senitartekoa pertsona baten bizitzaren ardatz osoa bihur daiteke.

Beraz, harremanetik ateratzeak ez du minik egingo. Baina eman zeure buruari onena egiteko gogoa eta gai izateagatik, kontuan hartu gabe urrats horrek mina eragin dezakeela, nahiz eta epe laburrean izan.

4. Utzi kanpora

Utzi kanpora

Eman zure buruari espazio segurua zure sentimenduak adierazteko. Hau egunkarian, blogean, marrazketan edo konfiantzazko lagun batekin edo profesional batekin hitz egitea izan daiteke. Utzi ziur sentitzen ari zaren emozioen sorta osoa adierazteko: haserrea, atsekabea, atsekabea, poztasuna, itxaropena, etsipena.

Negar egin behar duzun neurrian edo barre egin nahi adina. Sentimenduak gordetzeak edo ukatzeak sendatzeko behar duzun denbora handitzen du.

Ariketa fisikoa egitea, batez ere zulaketak erabiltzea edo dantzatzea, askapen bikaina izan daiteke. Hau da, zalantzarik gabe, harreman toxikoa uzteko eta ondorengo bizirauteko aholku onenetako bat.

5. Pentsa ezazu onurak

Tontakeria dirudi, baina pentsa ezazu pertsona toxikoa uztearen onurak. Zer egin dezakezu orain egiten uzten ez dizuten edo egiteagatik gaizki sentiarazten zaituztenean? Ohean diagonalean lo egitea edo antxoak pizzan eskatzea bezain arina izan daiteke, edo atzerrira bidaiatzea edo lagunekin irtetea bezain larria.

Egin zure buruari egin ahal izango dituzun gauza guztien zerrenda, egin edo landu beharko ez dituzun gauza guztiak, eta zure bizitza hobea den arrazoi guztiak bertan dagoen harreman toxikorik gabe.

Irakurri sarritan. Zure inguruko oharrak ere jar ditzakezu zure post-it oharretan, edo postalak postaletan bidali.

6. Eman zure burua sendatzeko denbora

Haustura hasi eta harreman toxikoa utzi behar duzunean ere sendatzeko denbora beharko duzu. Eman denbora toxikoa erlazio toxikoek eragindako kalteak eta hausturako minak sendatzeko.

Ahal baduzu, hartu lanetik libre, egun bat edo bi besterik ez bada ere.

Onartu soinuak onak diren jakiak jaten, behar beste deskantsatzen eta zure buruarekin ona izaten. Karrozeria, ariketa fisikoa eta kanpoko denborak lagun dezakete, lagunekin egoteak, maskota maitearekin uzkurtzeak eta gustuko dituzun zaletasunek parte har dezakete.

Sendatuko zara. Bere garaian gertatuko da.

Saiatu harreman toxiko bat nola utzi jakiteko sei aholku hauek eta zure bizitzako gaiztoak larriagotzea eta horren ondorengo biziraupena zein erraza den jakingo duzu.

Zati: