Zure ezkontzako ongizate mentala hobetzeko 7 aholku nagusiak

Emakume gazte deprimituta Etxeko aulkian eserita Ezkontza-harremanari buruzko gauzarik ahaztuenetako bat ongizate mentala da. Gaur egun, bikoteak oso lanpetuta daude beste hainbat gauzekin ez baitute lortzen harreman osasuntsuak mantenduzeina, batzuetan, ongizate mentaleko arazo baztertuen ondorioz hainbat gatazka eragiten dituena.

Artikulu honetan

Bikote edo pertsona askok mentalki sendo mantentzen ez dutenez, depresioan sartzen dira, borrokak izaten dituzte, elkarretaratzeetatik isolatzen dira eta kasurik txarrenean, are gehiago. azkenean dibortziatu .

Gainera, ohiko eztabaidak eta borrokak dituen harreman ezegonkorra izateak normalean haurrak kezkatuta eta deprimituta uzten ditu epe luzerako.

Bikotekidearekin harreman osasuntsu bat nola mantendu eta zure etxean giro bizia zabaltzeko, zure seme-alabak pozik egon dadin ulertzeko, zenbait aholku ezagutu behar dituzu harreman batean sendoa izateko.

Gainera, osasun mentaleko profesionalek iradokitzen dute osasun mentala mantentzea dela bakarra zure ezkontza bizitzan zoriontsu jarraitzeko gakoa .

Noski, zenbait momentutan zure pentsamenduak zure bikotearekin kontraesanak izango dira, eta baliteke zure aldekoak ez diren erabakiak hartu behar izatea; hala ere, ongizate mentalari dagokionez zuri eta zure bikoteari mesede egingo dion zerbait aurki dezakezu.

Askotan, eztabaida bat saihesteko, egingo duzu zure bikotekidearen larruan sartu, bere ikuspegia ulertu eta horren arabera jokatu behar duzu .

Horrek eszenatokia hobeto ulertzen lagunduko dizu eta erabaki hobeak hartzen lagunduko dizu.

Alde tristea, ordea, hori da, ezta guk ere jakitun nola egin orekatu harreman zoriontsuak , eta ezkondu ondoren geure buruaren eta gure bikotekidearen ongizate mentala mantentzeko ahaleginik ere ez dugu egiten.

Ezkondu ondoren mentalki sendo egoteko aholkuak

Normalean garai zoroak gogoratzen ditugu egoera batean gehiegi erreakzionatu genuen, eta benetan zaila da pentsatzea zein zen garai hartan pentsamoldea. Beno, gehienok damutzen gara geroago pentsamendu hartaz - ez nuen horrela erreakzionatu behar.

Etorkizunean damutuko ez zarela ziurtatzeko, hona hemen zure ezkondu-bizitzan zehar mentalki sendo egoten lagunduko dizuten aholkuen zerrenda.

Kanpora emateko garaia da antsietatea eta depresioaren seinaleak gure bizitzatik. Beraz, has gaitezen ongizate mentalaren erregimen batekin!

Utzi dena aztertzeari

Barnekoa izatea ez da txarra, bizitzaren ideia hobea izango duzulako, baina ez dago jasaten ari zaren guztia gehiegi pentsatu eta aztertu beharrik .

Utzi denbora galtzea dena gehiegi aztertzen.

Zure bikotekideak pelikula bati ezetz esaten badu, ez du esan nahi zurekin interesatzen ez zaionik edo zutaz nazkatuta dagoenik. Baizik eta esan nahi du estresatuta daudela euren bulegoko ordutegi zorrotzagatik.

Ez itsatsi iraganari

Profila aurpegia Afrikako mutil tristea tentsioan Gauza bat justifikatzeko, ezin zara beti iraganera atxiki eta aspaldi gertatutako kasu alferrikakoekin etorri. Besterik gabe, utzi hari atxikitzea, iraganean dago - utzi hor egon.

Adimen indartsua den pertsona batek ez du inoiz iraganeko gertakaririk ekarriko eztabaida baten artean, honek ondoriorik gabe amaituko baitu.

Baizik eta, behar duzu argumentua landu , aurkitu bere oinarrizko arrazoia, eta finkatu baliozko irtenbide batekin iraganari behin eta berriro tiratu beharrean.

Osatu zeure burua

Jende asko bere bikotekidea bere zoriontasunaren erantzule dela sinesten hasten da eta, besterik gabe, hutsean sentitzen dira.

Zeuk osorik zarela ulertu behar duzu, maite duzun moduan bizi, jateko, lo egiteko eta eroso sentitzen zaren moduan erlaxatzeko. Ez egin besterik gabe, eman zure zoriontasunaren giltza, eta askatasunaren beste norbaiten eskuetan.

Zalantzarik gabe, maite duzu eta errespetatu zure bikotea , baina zuk bakarrik osatu dezakezu zaren moduan jarraituz. Ez fidatu zure bikotean, itsu-itsuan, zure ongizate mentalerako.

Ez ezazu zure bikotekidea baxu sentiarazi

Senar afroamerikar maitekorra emaztearen aurpegia samurrez ukituz Gure iritzia justifikatzeko, gehienok gure bazkideak botatzen ditugu. Baina hori izan daiteke etorkizuna sor dezakeen arazo handiena zure ezkontza-bizitzan arazoak eta baita zure ongizate mentala ere.

Azken finean, oso erraza da besteengan akatsak aurkitzea eta errua leporatzea, baina horrek eragiten duhautsitako harremanaketa dibortzioak.

Zure bikoteari gauza batzuen errua leporatu beharrean, ez dituzu behera utzi behar, bestea altxatu behar baituzu eta lasai azaldu non gaizki egin duen.

Hitz egin lasai eta pazientziarekin. Baliteke gauzak konpontzea espero zenuen aurretik ere.

Ez sartu hirugarrena

Bikote zoriontsuek normalean ez dute parte hartzen edo iradokizunik bilatzen beste norbaitek eztabaida baten erdian dauden bitartean.

Arazoetan zaude, beraz, zuek zuek konpondu behar duzue, hirugarren pertsona batek ezin du zuk baino hobeto ulertu.

Hirugarren pertsona bati aholkua emateko eskatu beharrean, eseri zure bikotearekin batera, lasaitu eta gauzak ondo eztabaidatu, alferrikako puntuak alde batera utziz.

Hirugarren pertsona bat parte hartzeak distantzia ekarriko du zure ezkontza-bizitzan eta zure ongizate mentala oztopatuko du.

Hala ere, eszenatoki honetan, ez nahastu aholkulari bat edo terapeuta bat hirugarren pertsona gisa.

Zuk eta zure bikotekidea zure arazoetarako irtenbiderik aurkitu ezean, laguntza profesionala bilatzea gomendatzen da beti.

Komunikazio osasuntsua eta erregularra

Ez dio axola lan-bizitza lanpetua eta bizia duzun, ez utzi zure bikotearekin hitz egitea.

Distantzia txiki hauek arazo handi bihurtuko dira azkenean, eta horrek ez du zure ezkon bizitzan bakarrik eragingo, baita zure seme-alabek ere: haurtzaroko esperientziak, errendimendu akademikoa eta bizitza soziala.

Eztabaidatu dena eta guzti zure bikotearekin, ireki, adierazi inorekin partekatzen deseroso zauden gauzak ere. Honek konfiantza sortzen lagunduko dizu eta zure bikotearekin komunikazio osasuntsua .

Ikusi bideo hau komunikazio osasuntsuari buruzko aholku gehiago lortzeko:

Familiarekin denbora pasa

Asteburuetan edo arratsaldeetan, planifikatu zerbait aldizka. Eraman zure seme-alabak kanpora eta ondo pasatu haiekin. Horrek bereziak eta automatikoki sentituko ditu sendotu zure harremana zure bikotearekin.

Sofan etzanda eta sare sozialetako kontuak arakatu beharrean, inbertitu zure bikotearekin denbora on batean, eta senti zaitez berezia .

Gauzak ondo ez daudela sentitzen duzunean edo zuetako bat etengabe zapuztuta dagoela iruditzen zaizun bakoitzean, eseri eta askatasunez adierazi arazo txikiak handien forma hartu aurretik.

Zure bikotearekin aldian-aldian hitz egiten jarraitzen baduzu, zure arazoak pixkanaka baretzen joango dira, eta zalantzarik gabe harreman osasuntsuagoa izango duzu zure bikotearekin.

Hobe da zure kezkak edo arazoak egunero lantzea eta lehen egunetik zure bikotearekin harreman osasuntsu bat mantentzea. Honek automatikoki zure ongizate mental optimoa eta zure bikotearena ekarriko du.

Zati: