Tratu nartzisistatik sendatzeko 7 estrategia

Tratu nartzisistatik sendatzeko 7 estrategia

Artikulu honetan

Nartzisista batekin harreman batetik irten ondoren, egunero oin bat bestearen aurrean jartzen ez dakiela senti daiteke.

Nartzisistak gas-argia eta hitzezko tratu txarrak erabiltzea euren biktimei beren errealitatea eta zentzua zalantzan jartzeko, baita energia eta autoestimua kentzeko ere.

Tratu nartzisistatik sendatzeko denbora beharko da, eta pertsona bakoitzak sendatzeko bide ezberdina izango du. Gauza batzuk egin ditzakezu zure burua sendatzen eta zure bizitzarekin aurrera jarraitzeko.

Irakurri tratu nartzisistatik sendatzeko 7 modu

1. Onartu abusua ez dela zure errua izan

Zure ohi nartzisistaren tratu txarrak zen ez zure errua.

Hala eta guztiz ere, nartzisisten biktima askok tratu txarrak beren gain ekarri dituztela uste dute. Beste biktima batzuek beren buruari leporatzen diote tratu nartzisista hura izan zenagatik ez ikusteagatik, lehenago ez ikusteagatik edo lehenago ez alde egiteagatik.

Tratu nartzisistatik sendatzeko prozesuan zauden bitartean, barkatu zeure buruari eta jakin ezazu ahal zenuen onena egin duzula, eta atera zenuela ahal bezain laster. Edonor eror daiteke nartzisista baten biktima, ez ezazu zeure burua errudun.

2. Mugak ezarri

Nartzisista baten ezaugarri nagusietako bat mugarik ez dutela eta zurea gaindituko dutela da.

Mugak ezartzeak, ez bakarrik zure ohi nartzisistarekin, baita besteekin ere, lagunduko dizu nola sendatu asmatzen duzun bitartean. tratu nartzisista . Ikasi ezetz esaten eta eutsi irmo ezetzari.

Ahal izanez gero, ez joan zure ohiarekin harremanetan. Blokeatu telefono-zenbakia, bideratu posta elektronikoa spam-era eta kendu lagunik eta blokeatu sare sozialetan. Harremanetan jarraitu behar baduzu haurrak komunean dituzulako, praktikatu elkarrekintzan egon behar duzunean lurrean mantentzea, elikatzeko ezer ez emateko.

Era berean, ezarri muga irmoak zure ohiarekin izango duzun komunikazio maila eta motari.

Zure ohiaren oroigarriak eta beste oroigarriak garbitzeak tratu nartzisistatik sendatzen lagun zaitzake.

3. Hartu denbora berriro konektatzeko

Nartzisistaren kontrol-metodo nagusietako bat biktima lagunengandik, familiatik eta baita beraiengandik isolatzea da. Horrek tratu nartzisistatik sendatzea kalbario bihurtzen du.

Besteekin eta zure buruarekin berriro konektatzeko denbora hartzea abusu nartzisistatik sendatzeko zati garrantzitsua izango da. Jarri harremanetan harremanik gabe geratu zaren lagunekin. Antolatu denbora ongi sentiarazten zaituztenekin. Gainera, eman denbora zeure burua berriro ezagutzeko.

Tratu txar nartzisikoak askotan biktimari nor den, zer sinesten duen eta bizitzatik nahi duenaren ideia oker edo guztiz okerra uzten du.

Egunkariak, auto-hausnarketak eta kontenplazioko beste ariketa batzuk sendatzen zaren bitartean lagun zaitzake.

4. Egin poza ematen dizuten gauzak

Hainbestetan, nartzisisten biktimek euren interesen alde egiteari uzten diote harremanaren harmonia mantentzeko. Tratu nartzisistatik nola sendatu deskubritzen duzun heinean, gustuko dituzun gauzak egiteko denbora hartzeak lagunduko dizu.

Hartu zure ohiarekin izandako harremanean utzi izan duzun zaletasun batean. Berpiztu edo ezagutu praktika espiritual berri bat. Jan gustuko duzun janaria. Gauza txikiak ere, hala nola makillajea aldatzea edo maite zenuen eta zure ohiak gorrotatzen zuen koadro bat jartzea, sendatzeko urratsak izan daitezke.

5. Egin zerrenda

Egongo dira zure ohiarekin harremanetan jartzeko tentazioa izango duzun egunak edo uztea komeni den ala ez galdetzeko. Egin ezazu utzi duzun arrazoi guztien zerrenda. Hori eserleku batean egin dezakezu edo gauzak gertatzen zaizkizun heinean gehi ditzakezun leku batean utzi.

Zerrenda hau eskura edukitzeak zure pentsamendu-ereduak apurtzen lagunduko dizu zure ohia galtzen duzunean, eta hori gertatzen da edo gauzak benetan gaizki zeuden edo erabaki egokia hartu zenuen zalantzan jartzen duzunean.

6. Laguntza bilatu

Bizirik irauten dutenei laguntzen esperientzia duen egoeratik kanpoko norbaitekin hitz egiteak lagun dezake

Tratu nartzisista tratu txarrak dira, nahiz eta zure ohia inoiz fisikoki bortitza izan.

Terapeuta bila edo tratu nartzisistatik bizirik irten direnekin lan egiten duen beste profesional bat urrats baliotsua izan daiteke tratu nartzisistatik sendatzen zaren bitartean.

Terapeuta batekin saio batzuk aukeratzen dituzun ala ez, bizirik irauten duten asteroko talde batekin edo lineako elkarrizketa-terapia-zerbitzuetako batekin, bizirik irauten dutenei beren bizitzak sendatzen eta berreskuratzen laguntzen esperientzia duen egoeratik kanpoko norbaitekin hitz egitea lagun dezake.

7. Eman denbora

Tratu nartzisistaren kaltea ez zen egun batetik bestera gertatu, eta ez duzu egun batetik bestera sendatzeko modurik aurkituko, gainera.

Harreman osoan zehar mendi errusiar emozional batean egon zarela aitortu, eta zure burua, bihotza eta nerbio-sistema lasaitzeko denbora beharko da. Egun batzuk besteak baino gogorragoak izango dira.

Zerrenda honetako teknikak erabiltzeak egun gogorrak gainditzen lagun zaitzake.

Are gehiago, gero eta egun on gehiago dauzkazun heinean, gero eta prest egongo zara iragana atzean utzi eta bizitza berri batean sartzeko.

Zati: