Neke emozionalaren 7 sintoma eta hortik berreskuratzeko aholkuak

Nolako emozioen agortzea kaltegarria izan daiteke zure ongizate orokorrerako

Artikulu honetan

Neke emozionala ez da kasualitatez gertatzen. Normalean estresak eta gehiegizko nerbio tentsioak eragiten dute. Buruko egoera gogaikarri honek asko iraun dezake sintomak ezagutzen ez badituzu eta hortik sendatzeko lan egiten baduzu.

Pertsona bat mentalki eta emozionalki agortuta egon ohi da oso denbora luzean gogor saiatzen ari den edozein gauzari uko egin berri dionean. Besterik gabe esateko, zerbait atzetik jotzea erabakitzen baduzu eta huts egiten baduzu, edo zerbaiti atxikitzeko gogor lan egiten baduzu, baina urruntzen bada, horrelako egoera batek emozionalki hustuta sentiaraz dezake.

Neke emozionalaren sintomak

Neke emozionala zer den jakitea ez da pitzatzeko gogorra. Neke emozionalaren sintomak agertzen dira, eta kasu egin behar diezu. Ez alde batera utzi emozionalki hustuta dauden zantzuak; horren ordez, kontutan izan.

Ezagut zaitez gerta dakizkizukeen neke emozionalaren sintomak. Horietako batzuk honakoak dira:

1. Aldarte aldaketak azkar

Aldarte egonkorrari eustea guztiz zaila egiten zaizunean, eta sentitzeko modua eta pentsatzeko modua aldatzen joaten badira, agian hustuta zaudelako izan daiteke. Umore aldaketak maiz ager daitezke.

2.Motibatu gabe

Motibazio faltak neke emozionala ere sor dezake. Lortzeko helbururik ez baduzu, zure eta zure bizitzan aparteko ezer ez dagoela sentitzen duzunean, desmotibazioan murgiltzen hasiko zara.

3. Negatibitatea eta ezkortasuna

Positiboki pentsatzeari uzten badiozu, eta ezeztasunak inguratzen zaitu arrazoi onik gabe, neke emozionalari aurre egin diezaiokezu.

Zure denbora eman behar duzun guztiagatik zeure buruari ezetz esaten diozun egoeran bazaude, gehiegizko nekearen aurrean norbait izan liteke, aurrera jarraitzea zaila dela eta.

4. Garun lainoa eta aplikaziorik ez

Osasun emozionala eta osasun mentala nahiko lotuta daude. Zure osasun emozionala arriskuan badago, zure osasun mentala kaltetu liteke. Emozionalki eta mentalki nekatuta dauden pertsonek kontzentrazioa galtzeko joera dute denbora gutxian. Emozionalki nekatuta bazaude zure gogoa noiznahi hil daiteke.

5. Insomnioa

Loaren nahastea izan dezakezu emoziozko erreketa jasaten baduzu. Lo egiteko ohiturak irregularrak izan daitezke kasu horretan. Eguneko lo ordu batzuk gal ditzakezu edo lo egiteko ohitura maximizatzen duzu nekea emozionala dela eta.

Neke emozionala dela eta depresioa azaleratzen bada, lo egiteko orduak luza ditzakezu.

6. Gosearen aldaketa

Emozionalki hustuta bazaude, zure izate fisikoan ere ager daiteke. Agian ez duzu gehiegi jan nahi edo gehiegizko gustura aritu estresa jatea . Honek digestio arazoak eta pisuaren gorabeherak ere sor ditzake.

7. Harreman efektuak

Pertsonaren gaitasuna eta ikuspegia alda litezke, mutur batetik harreman dinamiketan aldaketa sortuz. Pertsona batek lanarekiko desinteresa erakutsi dezake, laneko edo familiako gertakarietatik kanpo egon daiteke autoestimu arazoak , eta erakutsi seinaleak erretiratze soziala.

Nola berreskuratu neke emozionaletik

Nola berreskuratu neke emozionaletik

Neke emozionalari aurre egiteko hainbat modu daude. Nekea berreskuratzeko eguneroko bizitzan ohitura berriak sartzeko adina erraiak bildu behar dituzu.

1. Utzi familia eta lanaren artean ogitartekoa izateari

Estresak nekatu egin zaitzake?

Zure buruari egin diezaioketen okerrena zure bizitza pertsonala eta profesionala nahastea da. Zure bizitzak nahikoa arazo ditu zu molestatzeko eta zure bizitza profesionala erronka mordoa botatzeko prest dago. Nahastuz gero, zeure hilobia zulatzen ari zara.

2. Utzi ordu beranduetan lan egiteari

Etengabe lan egitea ezin da inoiz gauza erraza izan. Gehiegi lan egiten baduzu, janariari eta loari uko egiten badiozu, eta zer esanik ez, nahikoa desabantaila egiten ari zara zure buruari. Ohitura barregarri hau apurtu eta ohitura osasuntsua erreformatu iraupen mugatuan lan egitea.

3. Utzi zure buruari jaramonik egin gabe

Zure maiteak nahikoa baino gehiago egiten ari zarenean, zure burua zaintzea ahaztuko zaizu. Lehenik eta behin ez zara konturatzen, baina hori da arduragabekeriarik handiena. Nahikoa denbora eta arreta eskaini beharko zenioke zure buruari. Zure burua maitatzea besteak maitatzea bezain garrantzitsua da.

Beheko bideoan, Emma McAdam-ek hondamena nola gelditu eta zer egin beharrean. Bere aholkuetako bat zeure burua motibatzea da nahi duzunaren arabera motibatzea, beldur zareten horretan egon beharrean. Informazio gehiago beherago:

4. Bilatu bitartekari bat zure familiaren gatazkak konpontzeko

Ez da sekula erraza zaintzen duzun jendearekin gatazka gero eta handiagoak dituzun etxe asaldatu batean bizitzea. Horrek muturreko estresa eta nekea ekar ditzake.

Orduan, estresak nekatzen zaitu?

Beno, batzuetan, zaila izaten da nahigabe eta liskarrez betetako airea arnastea. Onena da zure te katilua ez den zerbaitengatik zure burua torturatzeari uztea, eta saiatu familiako gatazkak ebazteko bitartekari bat lortzen.

Egoera erabatekoa bihurtzen bada, ziurtatutako terapeuta batek neke emozionala tratatzea gomendatzen dugu eta bizitza argi berri batekin ikusten hastea.

Zati: