Bikoteen Yogak harremanak sendotzen dituen 5 modu

Bikote zoriontsua yoga egiten

Zu eta zure bikoteak elkarrekin probatu dezakezun jardueraren baten bila al zaude? Zergatik ez probatu bikote yoga?

Yogaren onurak frogatuta daude eta ugariak dira. Ikerketa estresa murrizten duela, mugimendu sorta handitzen duela, mina arintzen duela eta kardio- eta zirkulazio-osasuna hobetzen duela erakusten du. Zure jarrerari mesede egiten ez ezik, azal osasuntsuagoa eta ile distiratsuagoa ere eman diezazuke.

Eta ondorioz, yogak harreman onurak ere baditu. Irakurri zure harremana sendotu dezaketen onura eta bikote yoga jarrerak ezagutzeko.

Bikote erromantikoen yoga-postuek 5 modu laguntzen dute

Bikoteen yoga ez da inola ere sexu praktika bat, baina intimoa da. Bikoteentzako yoga-k erakarpen erromantikoa hobetzen du, konfiantzan, komunikazioan eta kimikan oinarritzen baita bikoteen yoga jarrerak egiterakoan sinkronizatuta egoteko.

|_+_|

Bazkide-yoga-k aukera ematen dizu zuk eta zure bikotearekin harremana sendotzeko modu indartsu hauetan:

1. Ukimenaren indarra

Bikoteen yoga-k bikoteak sinkronizatuta egotea eskatzen du, mugimendua koordinatzea beren jarrera eta arnasketa bat etortzeko. Bata bestearen mugimenduak imitatuz bikoteak elkarren kontzientzia handiagoa egiten du, elkarren beharrizanez jabetuta.

Bikotekideengan konfiantza izateak eta fisikoki makurtzeak zaurgarri eta menpe egoteko aukera ematen dizu, elkarrenganako konfiantzaz baliatuz.

Bikoteen yoga-k bikotekideek beste intimitate mota bat bizi dezakete elkarren artean. Ukimenaren boterearen bidez euren zaintza eta maitasuna adierazten dute. Eta estuki lotuta dauden intimitate eta pasio hobearen onurak lortzen dituzte ikerketa .

  • Bikoteen yoga-jarrera probatzeko: eserita bira

Bi emakume elkarrekin yoga egiten

Bikoteen yoga-postuak 'Seated twist'-ek bizkarrezurra luzatzen laguntzen du eta digestioa ere hobetzen du. Bihurritzen zaren bitartean krak bat ere entzungo duzu, baina hori guztiz normala da.

Hasi zu eta zure bikotearekin hankak gurutzatuta eta bizkarrean eserita. Elkarren mugimenduak imitatuz, eskuineko eskua zure bikotearen ezkerreko izterrean bihurritu eta jarriko duzu ezkerreko eskua eskuineko belaunean mantenduz. Zure bikoteak jarrera berean egon behar du beste aldean.

Sentitu bizkarrezurraren tartea arnasten duzun bitartean eta makurtu bira horretan sakondu arnasten duzun bitartean. Egon postura honetan arnasa batzuk gehiago egiteko. Ondoren, askatu eta aldatu aldeak.

2. Mindfulness

Yogan mindfulness praktikatzen da. Zure arreta orainera ekartzen du, non lan eta bizitzako estresak zure arreta eta arreta banatzen ez duten.

Bikoteen yogan, arreta zuregan eta zure bikotekidean dago. Zure mugimendua eta arnasketa sinkronizatu egiten dira eta mugimenduen bidez elkarri nola lagundu jakiteko kontzientzia handiagoa sentitzen duzu.

Mindfulness-ak zure bikotekideari buruzko gauza berriak antzemateko eta lanpetuta dauden egunetan galdu ditzakezun aldaketak ikusteko aukera ematen dizu. Honek, gainera, zure bikotearen estimu handiagoa ematen dizu eta zure bikotea argi berri batean ikusteko aukera ematen dizu.

|_+_|
  • Bikoteen yoga jarrera probatzeko: Partner savasana

Emakumea yoga mat gainean etzanda

'Savasana' pose sinplea da eta normalean klase baten amaiera markatzen du.

Zu eta zure bikotea bizkarrean etzango zarete, eskutik helduta. Praktika betegarri baten onurak jasotzeko aukera ematen duen posea da, arnasa hartu eta une lasai batzuk gozatuz, bikotekidearen eskutik helduta.

3. Komunikazioa

Bikoteen yoga hitzezko eta araberakoa da hitzik gabeko komunikazioa harreman batena. Tandem poseek bikotekideek elkarrengan konfiantza izatea eskatzen dute pose bat osatzeko eta horrek oreka eta indarraren erronkak izan ditzake.

Konfiantza, laguntza eta zure beharrak elkarri komunikatzeak zure lotura areagotzen du eta talde moduan oztopoak gainditzeko aukera ematen dizu.

  • Bikoteen yoga-jarrera probatzeko: bikotekidea atzera-aurrera tolestu

Bi emakume yoga klasean

'Atzerantz-aurrera tolestura' jarrerak atzeko okertzearen eta aurrerako tolesketaren onurak uztartzen ditu. Atzetik bizkarra eserita, hankak gurutzatu. Erabaki zure eta zure bikotekidearen artean nor tolestuko den aurrera eta nork egingo duen atzera.

Aurrera tolestuta dagoenari, luzatu eskuak lurrean aurretik eta saiatu, ahal baduzu, bekokia lurrean edo yoga bloke batean pausatzen.

Atzeko bihurgunea egiten duenarentzat, makurtu zure bikotearen bizkarrean. Honek aurrerako tolesturan sakonduko ditu eta bularra irekitzeko aukera ere emango dizu. Postura honetan arnasa batzuk egin ondoren, aldatu posizioak.

|_+_|

4. Kalitatezko denbora

Zure bi ordutegi lanpetutatik, lanetik eta umeetatik urrun, denbora erregulartzea zure bikotearekin harremana sendotzeko modu bikaina da. Kalitatezko denbora zure bikotearekin horietan zentratzea eta haien beharrak zein diren egiaztatzea dakar.

Bikoteen yoga zure bikotearekin kalitatezko denbora pasatzeko modu bikaina da. Ezagutu nola dauden, estresetik aldenduz eta jarduera lasaigarri baten onurak ateratzen.

Yogaren intimitateak zure bikotearekin estuan lan egiteko aukera ematen dizu eta elkarrekin helburu bera lortzera bideratzeko.

  • Bikoteen yoga jarrera probatzeko: bikotekidearen arnasketa

Bikotea yoga posizioan

'Bikotearen arnasketa' jarrera saio baten hasiera bikaina da. Efektu lasaigarria eta erlaxagarria ahalbidetzen du mindfulness praktikatzen duzun bitartean eta zure bikotearekin duzun konexioan zentratuz.

Atzetik bizkarrean eserita, zu eta bikotekidea hankak gurutzatuta egon behar duzu. Eskuak belaunen gainean egon eta utzi zeure buruari elkarren arteko loturaz jabetzeko.

Kontuan izan zure arnasketaz eta nola sentitu dezakezun bikotekidea zure atzean. Gozatu konexio eta isilune une honetaz minutu batzuetan.

Bikotekidearekin kalitatezko denborak zure harremana nola alda dezakeen jakiteko, ikusi bideo hau:

5. Erakarpen erromantikoa

Ukitu fisikoa eskatzen duten jarduerak hartzeak eta elkarrekin ikasi eta hazteak harremanen kalitatea eta erakarpen erromantikoa bikote baten artean.

Bikoteen yoga-kalitatezko denbora, laguntza handiagoa, konfiantza handiagoa, kontzientzia handiagoa eta elkarren beharrei erantzuteko onurak bikotearen sexu-bizitzan ere nabari daitezke.

Bikoteen yoga-k bikotekidea elkarrekin erlaxatzeko eta ondo pasatzeko aukera ematen du, erakarpen erromantikoa areagotuz.

Bikoteek yoga ikasgaietan ere bat egin dezakete elkarrekin.

  • Bikoteen yoga-jarrera probatzeko: bikotea aurrera tolestu

Bikote akroyoga egiten

Oraingoan zu eta zure bikotea aurrez aurre jarriko zarete eserita. Bi hankak luzatu behar dira V forma bat osatzeko. Mantendu belaunak gorantz begira eta oin-zola ukituta.

Heldu elkarrengana elkarren besaurreei eusteko. Arnastu eta arnastu elkarrekin. Erabaki ezazu bien artean nor tolestuko den lehenengo.

Aurrera tolestuta dagoenari, aldaketatik aurrera tolestu. Zure bikoteak tartean sakonduko zaitu atzera eserita, bizkarrezurra eta besoak zuzen mantenduz. Joan zaitez eroso zauden neurrian eta jakinarazi zure bikoteari zure mugak. Arnasa pare bat eman ondoren, aldatu posizioa.

|_+_|

Ondorioa

Bikoteen yoga zure bikotearekin gozatu dezakezun entrenamendu eta lotura esperientzia bikaina da. Praktika lasai eta lasai batek elkarren konpainiaz, arretaz eta laguntzaz gozatzeko aukera emango dizu.

Yoga bikotekideek zure harremana modu batean baino gehiagotan sendotzen dute, ez bakarrik bikote gisa, baita taldean ere.

Zati: