Harremanetan gatazkak ekiditeko erronka

Ezkontzetan gatazka ekiditea ohikoa da; intimitatea eta plazera gutxitzen ditu eta ezkontideen arteko nahigabea areagotzen du. Konpondu gabeko epe luzeko gatazkak ekiditeak urruntzea eta dibortzioa izatea dakar. Hau ez da zertan gertatu! Bazkideek trebetasunak ikas ditzakete gatazkak bereganatzeko, pertsona gisa hazteko, intimitatea lantzeko eta harreman harrigarrietara joateko.

Gatazkak ekiditeko taktikak amaitzea eta gatazkak konpontzeko trebetasun arrakastatsuak lantzea erronka izan daiteke. Motibazioko errima bat idatzi nuen, zati egingarrietan planteatzen direnean erronkak gainditu daitezkeela gogorarazteko. Gogoan hartu errima hau eta baloratu zure denbora!

Banatu urratsak egingarrietan, ez du axola nola sentitzen zaren garrantzitsua dela hastea, uste baino modu gehiago egin dezakezula, f lehen urratsa, bigarren urratsa, hirugarrena eta errepikatu.

Artikulu honek gatazkak ekiditeko erabil ditzakezun ereduak identifikatzen lagunduko dizu eta aurre egiteko tresna positiboak emango dizkizu gatazka ondo kudeatzeko. Zergatik utzi gatazkak harreman bat hondatzen bikain bat eraiki ahal duzunean?

Ikus ditzagun gatazkak saihesteko ohiko eredu batzuk:

• Luzapena: 'Geroago jorratuko dut' edo 'asteburuan eztabaidatu dezakegu' pentsatuta baina gero atzeratzen jarraitu.
• Ukapena:'Edateko arazoren bat dudala uste du, baina ez, beraz, utz dezagun' edo 'ez dugu terapeuta beharrik, geure arazoak konpon ditzakegu'.
• Haserretzea eta emozioak areagotzea:Gehiegizko erreakzioa funtsezko arazoa izan beharrean ardatza bihurtzen da, hala nola, sexu desioa gutxitzea, gurasoen arteko desberdintasunak, etxeko lanak, etab.
• Txantxak eta desbideratzea:Argia egitea edo sarkasmoa erabiltzea: 'Apustu egiten dut' sentitzen 'duten hitzaldi horietako bat izan nahi duzula'.
• Gehiegi lan egitea:Eztabaida esanguratsurako astirik ez izateko modu oso arrunta da.
• Kanpoan ibiltzea:Desadostasuna deserosoa da, eta urruntzea taktika erraza da ondoeza eta frustrazioa ekiditeko.

Nire praktikan bikote asko ikusi ditut desadostasunari aurre egiteko estrategia bikainekin.

Susanek bere senarrarekin eztabaida zailak saihestu zituen oihukatuz, «pitxerrean eserita», eta defektuzko eta defentsako beste jokabide batzuekin. Dan Susanen senarra, Susanen gehiegizko edateko gaia aztertzen saiatu zenean, oihukatu zuen: 'Etxe inguruan lan guztia egin behar ez banu, ez nuke hainbeste edango!' Susanek ez zuen onartu nahi gauean zortzi ardo kopa arte edaten zituenik, beraz haserrea eta beste emozio batzuk hartu zituen erdigunean. Pixkanaka, Dan gai gogorrak ekartzea saihesten hasi zen, 'Zertarako balio du?' Susanek Oscar saria merezi duen beste emanaldi emozional batekin erreakzionatuko du '. Denborarekin nahigabe horma bat igo zen eta maitasuna egiteari utzi zioten. Hiru urte geroago, dibortzio epaitegian zeuden, baina ezkontza erabateko matxura saihestu zezaketen laguntza goiz lortuz.

Nire praktikan, maizegi ikusten ditut arazoak konpontzeko itxaroten duten bikoteak laguntza konpontzeko itxaroten duten bikoteak, eta ordurako dibortzioa saihestezina dela dirudi. Bikoteek laguntza goiz bilatzen badute, askok beharrezko aldaketak egin ditzakete aholkularitza 6-8 saioekin soilik. Bikoteentzako tailerrek eta bikoteari aurre egiteko trebetasunak irakurtzeak ere lagun dezake.

Gatazkari aurre egiteko aholkuak

1. urratsa: jarri harremanetan zure pentsamendu eta sentimenduekin

Inbertitu denbora sentitzen ari zarena ezagutzeko eta eman nahi duzun mezua antzemateko. Batzuek denbora dezente behar dute oinarrizko sentimenduekin konektatzeko, hala nola tristura, haserrea, beldurra, frustrazioa, nahasmena edo errua. Aldizkari bat egiteak zure emozioak identifikatzen eta pentsamenduak ordenatzen lagunduko dizu.

Joe emozioetatik deskonektatu zen aita alkoholiko batekin hazi zelako. Haurtzaroan emozioak erakustea ez zen segurua, beraz, bere sentimenduak zapaltzen ikasi zuen. Aldizkari batean bere sentimenduei buruz idazten hasi zen, eta urratsez urrats Marcie-rekin partekatu zuen beraien ezkontzan bakarrik eta triste sentitzen zela eta sentimendu horiengatik sexu desio txikia zuela berarentzat. Hori zaila zen konpartitzea, baina Marcie-k hartu zuen, Joe-k modu argi eta kolaboratiboan adierazi baitzuen.

2. urratsa: eduki zure sentimenduak

Ez zaitez distraitu edo oso emozionala den bikotekide batek eta ez utzi zure emozioak zure bikotearen aldea entzutean.

Rosek negar egin zuen bere senarra, Mike, lanean emakume bati buruzko fantasiak zituela partekatzen saiatu zenean. Mikek, benetan, Rosetik gertuago egon nahi zuen, baina ez zuen hori argi utzi elkarrizketaren hasieran. Rose negarrez hasi zenean, Mike errudun sentitu zen eta pentsatu zuen: 'Rose min egiten ari naiz, beraz hobe dut eztabaida honekin jarraitzea' Rose-k min eta tristura batzuk onartzen ikasi behar zuen helduentzako elkarrizketa bat mantentzeko. Proposatu nion Rose-ri 20 minutuz (batzuetan gutxiago) bere emozioak jasaten eta edukitzen saiatzea Mikeli entzuten zentratu zen bitartean.

Bazkideei beren emozioak kudeatzen ez ezik, txandaka hitz egiten eta entzuten ere irakasten diet elkar ondo ulertzeko.

3. urratsa: Ikertu zure bikotearen arazoa

Jende asko trabatuta geratzen da istorioaren alde defenditu nahian eta ez diote bikoteari entzuten. Gainditu hau zure bikoteari galderak egiteko denbora hartuz, pentsamenduak eta sentimenduak islatuz esandakoa errepikatuz. Pentsa ezazu galdera onak egiten ari den berriemaile gisa.

Adibide batzuk hauek dira:

• Noiztik sentitzen zara horrela?
• Ezagutzen al duzu amorruaz gain beste sentimendurik?
• Jende askok erosoago sentitzen du haserrea adierazten, maila sakonagoan benetan minduta edo beldurtuta daudenean.
• Zer esan nahi du zuretzat lagunekin gauzak egin nahi ditudanean?

Hauek dira zure bikotekideari bere sentimenduak eta gatazka arazoen alderdia hobeto ulertzeko egin ditzakezun galdera batzuk.

Zure harremana benetan bihur dezakezu harrigarria gatazkak ekiditearekin amaitu eta gatazkak konpontzeko gaitasun positiboak landuz. Gogoratu besterik ez ... lehen pausoa, bigarren pausoa, hirugarrena eta errepikatu .

Baina zer gertatzen da zure bikotea gatazka jokabidea saihestuz erakusten duena bada. Gatazkak ekiditeak kalte egiten die harreman bati, edozein bikotekideren portaera erakusten duen edozein izanda ere. Harreman osasuntsua izateko, zuk eta zure bikotekideak gatazkak ekiditeko ereduak erakutsi behar ez dituzula ziurtatu behar duzu.

Ikusi ere: Zer da harreman gatazka?

Zer egin behar zenuke gatazkak ekiditeko bikotekidea duzunean

1. Arreta berezia jarri bere gorputz hizkerari

Gorputz-hizkuntzak esan gabeko sentimendu asko ager ditzake. Zure bikoteak gatazkak ekiditeko eta sentimenduak zapaltzen dituela sentitzen baduzu, haien gorputz hizkuntza gertutik behatu beharko zenuke. Gorputzeko keinuetan erasoak erakusten dituzten uneak gogoan hartu behar dituzu eta asaldatu dezaketenaren atzean dauden probabilitateak aztertu.

2. Animatu bere burua adieraztera

Gatazkak saihesten dituztenek, oro har, ez dituzte beren kezkak adierazten, ez dutelako bikotekideen erreakzioari aurre egin nahi. Zure bikotea gatazkak ekiditen saiatzen ari dela susmatzen baduzu, arrazoia zure erantzunaren beldur izatea da. Kasu honetan egin dezakezuna da adieraztera bultzatzea eta modu helduan erreakzionatuko duzula ziurtatzea. Horrek bide luzea dakar harremanetan gatazka saihesteko.

3. Balidatu haien kezka modu positiboan

Gatazkak ekiditeko bikotea adieraztea lortu ondoren, modu egokian erreakzionatu behar duzu. Horrek bermatuko du ez direla maskorretara itzuliko eta komunikazio kanala irekita mantenduko dutela.

Inbertitu denbora gatazkei aurre egiten ikasteko eta lagundu zure bikoteari gauza bera egiten. Horrek zure bizitzako denbora aurrezten lagunduko dizu!

Zati: