Dibortzioaren ondoren antsietatea konkistatzea

Dibortzioa gure harremana eten egin dela konturatzearen aurrean gaude. Dibortzioa beldurgarria eta estresagarria da, horregatik, normala da dibortzioaren ondoren antsietatea bizitzea, beldurra eta tristura eta, batzuentzat, baita depresioa ere.

Batzuentzat esan nahi du zure bizitza amaitze tragikoa dela, zure ametsetako familia osatzen saiatzeko urte horiek guztiak amaitu direla.

Bat-batean, bizitza suntsitzen duten desbideratze eta planifikatu gabeko bihotz-min eta errealitateen aurrean zaude. Nola hasi antsietatea gainditzen dibortzioan eta ondoren?

Antsietatea eta Depresioa

Antsietatea, depresioa eta dibortzioa lotuta daude. Bi emozio hauek korapilatsuak dira eta dibortzioa erabaki bada egongo dira.

Ez da ohikoa dibortzio prozesuan dabilen norbaitek emozio horiek sentitzea. Antsietatea eta beldurra sentimendu normalak dira eta ez du axola dibortzioari hasiera eman diozuna izan arren.

Ezezagunera salto egitea benetan beldurgarria eta estresagarria izan daiteke, batez ere traizionatu zaituztenean. Dibortzioaren ondorengo antsietatea zaila da zure seme-alabengan, finantza-atzerapenen eta itxaroten duzun etorkizunaren inguruan pentsatuko duzulako. Hauek guztiak oso gaindituak dira.

Bederatzi antsietate dibortzio pentsamenduen ondoren eta nola konkistatu

Hona hemen dibortzio prozesuan eta ondoren dibortzioan zehar bururatuko zaizkizun pentsamenduak, antsietatea eta depresioa lagun diezazuke edo sor ditzaketenak.

Dibortzioaren ondoren beldurra eta antsietatea konkistatzeko bidea zure emozioak ulertuz hasten da. Hortik aurrera, pentsamoldea nola alda dezakezun eta dibortzioaren ondoren antsietatea eta beldurra maneiatzen ikasteko gai izango zara.

1. Badirudi zure bizitza atzeraka doala. Zure lan gogorrak, gauza ukigarrietatik emozioetara egindako inbertsioek ez dute ezertarako balio. Zure bizitza gelditu dela sentitzen duzu.

Koherentea izan. Nahiz eta horrela sentitu, jakin ezazu lan gogorra, dedikazioa eta zure helburuekin koherentea izateak bere fruituak emango dituela.

2. Aldaketa beldurgarria da eta hori nolabait, egia da. Beldurrak pertsona alda dezake, eta behin irteerako eta helburuetara bideratutako pertsona bat beldurrarekin paralizatu daiteke.

Normala da zure bizitza berriro bizitzen non hasi beharko zenukeen nahastea, baina ez da ezinezkoa.

Gogoratu beldurra gure buruan bakarrik dagoela. Esan zeure buruari eta jakin beldur hori zerk eragiten duen antzemateko ahalmena duzula eta hobe izatera motibatzeko erabil dezakezu. Egin beharreko erronka eta ez alderantziz.

3. Zure ekonomian nabarmen eragingo da. Beno, bai, egia da, baina dibortzioan gastatutako diruaren inguruko antsietate eta depresioari amore emateak ez du berriro ekarriko.

Zure galeran zentratu beharrean, fokatu duzuna eta berriro irabazteko eta aurrezteko duzun gaitasuna.

4. Dibortzioaren ondoren antsietatearen beste arrazoi nagusia erabaki honek zure seme-alabekin dituen ondorioen inguruko kezka da.

Ulertzekoa da guraso gisa inork ez duela bere seme-alabak familia osorik gabe bizitzen ikusi nahi, baina horretan bizitzeak ez ditu zure seme-alabak lagunduko.

Horren ordez, arreta dezakezu kontrolatu dezakezunari. Dutxa itzazu zure seme-alabak maitasunez eta maitasunez. Azal iezaiezu gertatutakoa eta ziurtatu zer esanik ez oraindik ere hemen zaudela.

5. Ba al dago oraindik maitasuna aurkitzeko aukerarik? Guraso bakarra izateak eta maitasuna aurkitzeaz kezkatzea ohikoa da, baina ez du lagunduko.

Kezkak eta ziurgabetasunak sortuko ditu, konfiantza galtzea lortuz ere. Gertatutako guztia gertatu ondoren ere, ez utzi maitasunari inoiz amore ematen.

Zure egoerak, iraganak eta adinak ere ez du garrantzirik. Maitasunak aurkitu zaituenean, jakingo duzu egia dela beraz, ez utzi inoiz amore ematen.

6. Zure ohia berriro ere horretan da, iragana ekartzen? Drama ekartzea? Beno, zalantzarik gabe antsietate eragilea, ezta?

Zure ohiarekin harremanetan jartzea, batez ere gurasolagunak parte hartzen dutenean zure bizitzan gertaera atsegina izan daiteke edo ez, baina hor dago, beraz, irrintzi eta estresa estutu beharrean, lasai egon zaitez.

Gogoratu, ez dira zirkunstantziek definituko dituztela zure emozioak, baizik eta nola erreakzionatuko duzuen.

Ikusi ere: Dibortziorako 7 arrazoi ohikoenak

7. Batzuetan, hustuta eta bakartuta aurkitzen zara.

Bai egia da; dibortzioaren ondorengo antsietaterik gogorrena guraso bakarra izatea gogorra dela konturatzean sentituko duzun bakardadeak eragiten du.

Esan zeure buruari ez zarela hori bizi duen bakarra eta ba al zenekien hango guraso bakarrek bizitza astintzen dutela?

8. Zalantzarik gabe, ez dago maitasunik zure eta zure ohiaren artean, baina normala da zerbait sentitzea zure ohiak maitale berria duela jakitean.

Gehienetan, zure buruari galdetuko zenioke, zergatik daude hain pozik eta ni ez?

Pentsamendu hauek dituzunean, gelditu hortxe!

Ez zabiltza lehian zure lehenarekin nor maitemintzea lortzen duen edo nor den bikotea aurkitzeko pertsona onena. Lehenik eta behin zure buruari arreta jarri.

9. Urteak igaroko dira eta zahartzen joango zara. Denak lanpetuta daude eta, batzuetan, norberaren errukia hondoratzen da.

Ez utzi inoiz pentsamendu negatibo horietan hondoratzen. Hau baino hobea zara. Zoriontsu izateko txartela edukitzen duzu eta hortik hasten zara.

Beldurra eta antsietatea konkistatzea dibortzioaren ondoren

Arrazoi asko egon daitezke dibortzioaren ondoren norbaitek antsietatea sentitzeko eta, era berean, dibortzioaren ondoren antsietatea atzean uzteko modu asko eta zure esku dago!

Une honetan antsietate arazo larriak, depresioa edo zure bizitzan, familian, lanean, edo are lo egitearekin arazoak sortzen dituen beldurrez ari bazara, mesedez, eskatu mediku edo osasun mentaleko laguntza.

Ez sentitu ahultasun modua denik horrelako emozioak sentitzea. Horren ordez, aintzat hartzen ari zarela balioetsi eta hortik aurrera ekin eta aurrera atera.

Zati: