DBT Terapia: Jokabide Terapia Dialektikoa

Gizonezko pazienteak psikologoa duten bezeroen grafikoa Psikoterapia saioan

Artikulu honetan

Jokabide-terapia dialektikoa (DBT) metodo kognitiboak direnean jaio zenjokabide-terapia kognitiboa(CBT) aldaketa eta onarpen teknikekin konbinatu zirenZen Mindfulness.

DBT vs CBTri buruzko hitz bat: DBT ikuspegiak tresna kognitibo-portaeralak erabiltzen dituen arren, bezeroak tratatzeko alderdi psikosozialak azpimarratzen ditu CBTk baino gehiago.

CBT gaur egun gehien praktikatzen den psikoterapia forma bat den arren, DBT pertsonei emozio ezegonkorrei eta portaera kaltegarriei aurre egiten laguntzeko garatutako terapia forma zehatzagoa da.

Jokabide-terapia dialektikoa tratamendua bereziki ona da muturreko ezegonkortasun emozionala edo emozio biziak kudeatzeko ezintasuna jasaten duten bezeroei laguntzeko.

Zer da DBT edo Portaera Terapia Dialektikoa?

Marsha Linehan doktoreaJokabide-terapia dialektikoa garatu zuen 1980ko hamarkadaren amaieran, bezeroei euren emozio intentsiboak eta negatiboak kudeatzen laguntzeko.

Linehan doktoreak ondorioztatu zuen egoera berak pertsona batzuek intentsitate handiz erreakzionatu dezaketela, beste batzuk emoziorik ez sentitzera eramaten dituen bitartean.

Linehan doktorearen arabera, emozio sendoak kudeatzeko ezintasun horrek esanguratsuak izaten ditu askotanharreman arazoaketa min handia jende askorentzat.

Bere ustez, hau buruko nahaste askoren oinarrian dago, hala nola, mugako nortasunaren nahastea.DSM-5Epe luzeko buruko gaixotasun gisa definitzen du, non BPD diagnostikatu zaien pertsonek autosuntsitzailea duten portaera, muturreko aldarte-aldaketak, inpultsibotasuna eta harreman egonkorrak kudeatzeko gaizki hornituta dauden.

Jokabide Dialektikoaren Terapiaren helburuak

Baliteke dialektikaren definizioa ulertzea hasteko.DBTn dialektika hitzak kontrakoen integrazioari egiten dio erreferentzia eta terapia honen helburua muturreko muturrak orekatzea da.

  • Jokabide-terapia dialektikoa sustatzen duonarpena
  • Terapia hau bezeroak zuri-beltzean pentsamenduetan eror ez daitezen saiatzen da, non gauzak txarto edo ontzat hartzen diren.
  • Bezeroaren arazoen jokabideei maiz epaiketa egiten dien CBTk ez bezala, DBTk epaiketarik gabeko ikuspegia hartzen du.
  • DBTk jokabideak onartzea du helburu. Esate baterako, buruzagi arazotsu baten portaera aldatzen saiatu beharrean, DBTk bezeroari onartzeko hainbat modu eta arrazoi irakatsi diezazkioke.

Portaera-terapia Dialektiko motak

Ikuspegi terapeutiko askok denboran zehar sortu dira.

Jokabide-terapia dialektikoak, ordea, mota bakarra du. Hala ere, terapiak berak lau tratamendu modu ezberdin ditu:

  • Banakako terapia
  • DBT trebetasunen prestakuntza
  • Momentu honetan telefono-coaching
  • Terapeutentzako DBT kontsulta taldeak

Jokabide-terapia dialektikoa adin guztietako pertsonak tratatzeko erabil daiteke, haur txikietatik hasi eta helduetaraino.

Jokabide Dialektikoen Terapia nola funtzionatzen duen

Goian aipatutako lau tratamendu modu ezberdinek funtzio desberdinak dituzte.

  • Banakako psikoterapiak bezeroaren motibazioa areagotzea du helburu eta trebetasunen prestakuntzan ikasitako trebetasunak aplikatzen laguntzea bere bizitzako erronkei aurre egiteko.
  • DBT trebetasunen prestakuntzak bezeroaren eguneroko erronkak konpontzeko gaitasuna areagotzea du helburu, batez ere harreman arazoei eta emozioak erregulatzeko zailtasunei dagokienez.

Hau lau tresna erabiliz lortzen da:

1. Mindfulness-ak bezeroei guztiz presente egoten irakasten die. Ikuspegi honi esker, bezeroak behatu eta deskriba ditzake, adibidez, bere gorputzean sentitzen dituen emozioak edo ondoeza.

2. Larritasun-tolerantziaren prestakuntza bezeroei mina jasaten irakasten die egoera zailetan, onartu, eta baita zentzua aurkitu ere. Ikuspegi paregabea da, terapia askok gertakari eta zirkunstantzia estresgarriak aldatzea helburu dutelako haiek onartu beharrean.

3. Pertsonen arteko eraginkortasunari buruzko prestakuntzak bezeroak beste pertsonekin nola elkarreragiten du eta bezeroei nahi edo behar dutena eskatzen, jendeari ezetz esaten eta nola egin irakasten diehainbat harreman-gatazka konpontzea.

4. Emozioen erregulazioak bezeroei beren emozio negatiboak nola erregulatzen irakasten die , hala nola, haserrea edo depresioa. Prestakuntza hau bezeroei lehenengo emozioak etiketa ditzatela agintzen hasten da.

Ondoren, bezeroak trebatzen dira ohartzeko zein oztopo dituzten emozio negatiboak positiboagoetara aldatzea eragozten dieten.

Haurrekin eta nerabeekin, emozioak erregulatzeko entrenamenduaren zati handi bat gorputz fisikoan zentratzen da, ondo jaten, nahikoa lo egiten eta talde honetarako bereziki garrantzitsuak diren norbere burua zaintzeko teknikak behar bezala erabiltzen irakatsi baita.

Jokabide Dialektikoko Terapiaren erabilerak

Jokabide-terapia dialektikoa jatorriz emozioen erregulazioarekin borrokatzen duten mugako nortasunaren nahastea diagnostikatu zuten pertsonentzat garatu zen.

Emaitzak oso pozgarriak izan zirenez, DBT laster erabili zen beste baldintza batzuk tratatzeko, hala nola:

  • Depresioa
  • Antsietatea
  • Nahaste bipolarra
  • Estres post-traumatikoa (PTSD)
  • Elikadura-nahasmenduak
  • Mendekotasunak
  • Haserrea kudeatzeko arazoak

Jokabide-terapia dialektikoa ere frogatu da oso metodo eraginkorra dela norbere buruari kalte egiten dioten edo bere buruaz beste egiten ari diren pertsonak tratatzeko.

Jokabide Terapia Dialektikoaren kezkak eta mugak

Jokabide-terapia dialektikoak bezeroen denbora-konpromezu handia eskatzen du, asteko saioek normalean 60 eta 90 minutu behar dituzte bakarkarako, baita 120 eta 180 minutu ere talde horiei eskaintzeko.

Jokabide dialektikoaren terapiak denbora asko irauten du normalean.

Era berean, DBT administratzen duen terapeutaren prestakuntza eta esperientzia funtsezkoak dira terapia honen arrakastarako.

Terapeuta 24/7 eskuragarri egotea espero denez larrialdietako jokabide-entrenamendurako, DBT praktikatzen duten terapeuten arteko kisidura nahiko handia da.

Nola prestatu Jokabide Dialektikorako Terapiarako

  • Lehenik eta behin, aukeratu jokabide dialektikoko terapian trebatu eta esperientzia duen terapeuta bat.

Ikuspegi terapeutiko honek terapeuta praktikatzailea ondo informatuta egotea eta bezeroei irakatsiko dizkien trebetasunak lantzea eskatzen du.

Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland edo beste edozein eremutan jokabide dialektikoko terapiaren bila bazabiltza, sarean sartu eta zure bilaketari ekin diezaiokezu; nahiz eta nire ondoan DBT terapia Google-k funtzionatuko luke.

  • Begiratu arretaz haien kredentzialak. Egokiena, zure terapeutak eduki beharko lukeLinehan Ziurtagiri Batzordeahorrek bermatzen du DBT terapeuta gisa lan egiteko behar diren ezagutzak, trebetasunak eta gaitasunak dituztela.
  • Gainera, ziurtatu terapia honetarako denbora nahikoa jartzen duzula, prozesuak denbora pixka bat iraungo duelako. Kontuan izan saioen artean etxeko lan asko egitea espero duzula eta noizean behin zure terapeutei saioetatik kanpo ere deitzea.
  • Gainera, lagungarria izango litzateke a bidez pasatzeaPortaera dialektikoko terapia lan-koadernoaDBT kontzeptuak ikasteko urratsez urrats ariketa zehatzak eskaintzen dituena. Bereziki erabilgarria emozio izugarriekin borrokan ari diren pertsonentzat.

Zer espero den Jokabide Dialektikoko Terapiatik

  • DBT laguntzara bideratutako ikuspegi terapeutikoa da.
  • Zure indarrak eraikitzea du helburu, zure buruarekin eta, oro har, zure bizitzarekin hobeto sentitzen hasteko.
  • Jokabide-terapia dialektikoak mina eta emozio negatiboak sor ditzaketen pentsamenduak eta sinesmenak identifikatzen irakatsiko dizu.
  • Jokabide-terapia dialektikoa oso kolaboratiboa da.

Lehenik eta behin, lankidetza harreman estua sortuko duzu zure terapeutarekin. Bigarrenik, talde bateko kide gisa funtzionatuko duzu, non kide bakoitzak besteei lagundu eta laguntzea espero den.

Trebetasunen prestakuntza dialektikaren jokabide-terapiaren osagaia da.

Astero trebetasun berriak irakatsiko dizkizute, ondoren jasoko dituzun etxeko lanen bidez praktikan jar ditzakezun. Banakako eta taldekako saioen artean, zure terapeutarekin harremanetan jarriko zara telefono bidez.

Jokabide Dialektikoen Terapiaren kostua

Banakako saioen kostua 160 $ ​​ingurukoa da 50-60 minutuko saio baterako, eta taldeko gastuak 60 $ ingurukoa izan daitezke saio bakoitzeko.

Zati: