Irrazionaltasuna besarkatuz komunikazioan

Irrazionaltasuna besarkatuz komunikazioan

Artikulu honetan

Lankidetza pertsonalak dira gaizki komunikatzeko arrazoi emankorrak. Komunikatzeko esaten digute, nola komunikatu beharko genukeen (nolabait) esaten digute, eta ezkontzak eta bikoteak arrakastaz eraginkortasunez komunikatzen duten pertsonek osatzen dutela esaten digute (horrek esan nahi duena). Beraz, kasua bada izan ere, komunikazioak hain du zentzua, zergatik ezin duzu egin? Gizakiak izaki arrazoizkoak dira! Orduan, zergatik zara hain arrazoigabea?



Sinplea da. Gizakiak partzialki arrazoizko izakiak dira.

Zerbait traumatikoa gertatzen zaizunean, zure burmuin arrazionalak erabakitzen duen 'garrantzia' kontuan hartu gabe, zure Sistema Limbikoak trauma memoria emozional gisa gordetzen du. Zure oroitzapen emozionalak ez daude guztiz prozesatuta, eta ez dira garuneko eremu kortikaletara bidaltzen. Horren ordez, Sistema Limbikoan gordetzen dira.

Orduan, zer esan nahi du horrek? Esan nahi du prozesatu gabeko oroitzapen eta sentimendu horiek oraindik ez direla arrazionalak. Oroitzapen esanguratsu horiek emozionalki erreaktiboa izan zaitezke eta, are garrantzitsuagoa da zure harremanetarako, pertsonen arteko komunikazioan zailtasun handiak sor ditzakezu. Nola jakin zure garuneko eremu linbikoan murgildu zarenean? Erantzun emozional handia duzun edozein kasutan, Sistema Limbikoan gordetako informazioarekin ari zara. Informazioa zure garuneko eremu kortikaletara mugitzen denean, ez da emozionalki eragiten.

Erabat arrazionala izatea lortzen ez denez, nolakoa da komunikazio ona? Komunikatzaile erabat arrazionala izaten saiatzea, batez ere harreman pertsonalak direla eta, zentzugabeko ahalegina da. Zenbait gauza egin ditzakezu, hala ere, bikotearekin eta maitearekin hobeto komunikatzeko.

1. Irrazionala izatea ez da anormala

Onartu erreaktibitate emozionala eta irrazionaltasuna naturala dela zuretzat eta besteentzat. Horri dagokionez, burua galtzen ez duzula ulertzea izugarri indartsua izan daiteke. Zure esperientzia naturala edo patologikoa dela sentitzeak isolamendu eta autoestimu arazoak sor ditzake.

2. Identifikatu emozionalki erreaktiboa egiten zaituzten gauzak

Ulertu zure bizitzan emozionalki erreaktibo sentiarazten zaituztenak. Garrantzitsua da zure erreakzioak ikustea eta erantzun emozional sendoak dakartzanak ezagutzea. Agian, beste guraso batzuen epaiak dira. Agian emozionalki erreaktiboa sentitzen zara zure ezkontideak zakarrontzia aterako dutela eta ahazten duela esaten duenean. Gogoratu, egin dezakezun gauzarik produktiboena zure burua sentimendu erreaktiboengatik epaitzea dela. Begira ezazu zure erantzun emozionala epaiketarik gabe, eta utzi aldi baterako trumoitsu baten moduan igarotzen.

3. Errukitsua eta ulermena izan

Izan errukitsua besteekin, erreaktibitate emozionala bizi baitute. Norbait erreaktibitate emozionaleko leku batean dagoenean, ia ezinezkoa da argudio logikoa egitea. Sistema Limbikoak pertsonaren arreta osoa erakarriko du traumatismoaren erraietako esperientziari buruz, eta arreta gutxi geratzen da zentzu arrazionala lortzeko kortikalen eremuen barruan. Hori gertatzen ari zarenean, garrantzitsua da moteltzea eta beste pertsona zalantzaren onura ematea. Izan errukitsua eta ulermena, zeure Sistema Limbikoan gordetako iraganeko oroitzapenek eragindako norbait bezala. Ulermen eta errukizko une hauek harreman konfiantzazko eta maitagarriago baterako eraikuntza-elementu sendoak izan daitezke.

4. Barkatu zeure burua eragindako sentitzen zarenean

Ezarri mugak zeure buruari, aktibatuta sentitzen zarenean barkatu ahal izateko. Zure bikotea pertsona seguru bat izan daiteke, harekin abiaraz zaitezke. Hala ere, agian zure suhiak edo bikotekidearen ohia ez dira hain seguruak. Horregatik, garrantzitsua da zure abiarazleak ulertzea eta segurtasunik gabeko ingurune batean pizten zarenean irteera nola lortu zehaztea. Agian, komunera joateko aitzakia duzu, erreakzioa erabat zeharkatzen uzteko denbora eman ahal izateko. Gainera, kontuan izan zenbat eta gehiago praktikatzen duzula zure abiarazleekin izandako esperientziak adimenez ezagutzen, orduan eta denbora gutxiago beharko dutela erreaktibitate une horiek igarotzen.

5. Hitz egin bikotekidearekin zure portaera irrazionalaz

Hitz egin ezazu zure abiarazleekin bikotekidearekin eta jakin zure zati hori irrazionala dela eta prozesatu gabeko traumatismoak direla eta. 'Irrazionala' hitz txarra besterik ez da izaten uzten baduzu. Zure esperientzia irrazionalen jabe izateak eta bikotekideari kontzeptu horiek azaltzeak gaizki ulertuta edo nahastuta sentitzeak sor ditzake. Gure esperientziaren zati handi bat irrazionala da. Zure bikoteak pertsona gisa uler dezan, pentsamendu eta komunikatzaile arrazionala ez den zure zatia aitortu eta ohoratu behar dute. Halaber, onartu behar dute ez direla izaki guztiz arrazionala.

6. Laguntza bilatu

Iraganeko oroitzapenek edo estutasun emozionalek eragin handia sentitzen baduzu, komenigarria da osasun mentaleko hornitzaile baimendutako baten laguntza bilatzea. . Sistema Limbikoaren informazioa eskuratzeko modurik onena EMDR, Neurofeedback eta Mindfulness oinarritutako terapiak dira. Eztabaida erregularreko terapiek oztopo handiak izan ditzakete Sistema Linbikoan gordetako oroitzapen eta emozioetara sartzeko. Hau da, neurri handi batean, hitz-terapia Sistema Limbikora Aurrealdeko Kortexaren bidez sartzen saiatzen delako. Goian zerrendatutako terapiak, sistema linbiko hiperaktiboa modu eraginkor eta eraginkorrean baretzen dutela frogatu direnak, ezinbestekoak dira iraganeko esperientzia traumatikoen prozesamendu osasuntsua sustatzeko.

Zure bikotearekin desadostasunak gaizki ulertua senti zaitzake. Irrazionala izan bazina bezala sentitzen zarenean, erabat isolatuta eta nahastuta senti zaitezke. Epaiketarik gabeko hiztegi egokiarekin eta asmoekin, lankidetza konprometitua ingurune bikaina da linbikoa sendatzeko interaktiboa izateko. Hitzetatik harago dauden esperientzia horiek partekatzearen bidez, 'irrazionala' eta 'Ilogikoa' bezalako etiketak iraganez hitzezko esperientzia emozional partekatuaren lekura mugitzen has gaitezke.