Ukipenaren 5 abantailak zure harremanean

Ukipenaren 5 abantailak zure harremanean

Artikulu honetan

Beti dago zerbait berezia bikotekidearekin konexio fisikoa partekatzean, baina ba al zenekien ukitu fisikoak osasunerako onura propioak dituela?

Zergatik da hain garrantzitsua ukipen fisikoa harremanetan?

Eguneroko elkarreraginei ukitu fisiko gehiago emateak bikotekidearekin duzun harremana baino gehiago hobe daiteke - zure osasun fisikoa ere hobe dezake.

Gizakiak, animalia gehienak bezala, izaki sozialak dira. Primate gehienek, adibidez, beren denboraren hamarrenaren eta bostenaren artean ematen dute elkarren arteko harreman fisikoa.

Gure garunak egoera kimiko batzuei erantzuteko zenbait produktu kimiko askatzeko kableatuta daude.

Lanean ingurune estresagarriak, adibidez, kortisola (estresaren hormona) askatzea eragingo du, maiteak dituzten irudiei begiratzeak minaren pertzepzioa gutxitu dezake.

Ukipen fisikoa askatzeak oxitozina eta serotonina bezalako hormona onak sentitzen ditu. Hormona hauek funtsezkoak dira gorputz osasuntsu eta orekatu baterako. Zure bikotea egunero ukitzearen onurak anitzak dira.

Tiffany zelaia , ukipenaren efektuekin lotutako ikerketen alorreko aitzindarietako batek, egunero ukipen-terapia 15 minutu jasotzen zituzten haurtxo goiztiarrek ez zutenek baino% 47 pisu handiagoa lortu zuten.

Darlene Francis-ek eta Micheal Meany-k, aldiz, hazi ziren bitartean maizago miazkatzen eta arrotzen ziren arratoiek sistema immunologiko sendoagoa zutela aurkitu zuten. Izaera lasaiagoa zuten eta estresarekiko sendotasun handiagoa erakutsi zuten, amengandik horrenbeste harremanik izan ez zutenekin alderatuta.

Ukimenak garunari nola eragiten dion

Beste pertsona baten ukipen fisikoak burmuineko zatia aktibatzen du kortex orbitofrontala deitzen zaiona. Hau da sari eta errukizko sentsazioez arduratzen den garunaren zatia.

Ukitzeak lasaitasun efektua du nerbio sistema zentralean eta estresaren efektu negatiboak murriztu ditzake.

Atseden hartutako nerbio-sistemak energia gehiago eskain dezakeenez, sendatutako energiari hurrengo energia-tartea prestatu beharrean hautematen den arriskua espero duen bitartean, ukitzeak berreskurapen fisikoaren tasa handitzen du.

Orbitofrontal kortexak ere lotura eta harreman berriak osatzeko zeregin handia du.

Zenbait aldiz ukitzen duzu norbait, eta zenbat eta aldiz gehiago ukitzen zaituzten, orduan eta aukera gehiago izango dituzu pertsona horrekiko sentimendu maitagarriak bizitzeko. Efektu horiek denborarekin handitu edo desagertu egin daitezke.

Hau da bikotekide berriek harremanaren hasieran maitasun eta zoramena sentimendu handiagoak izateko arrazoi ugarietako bat: ukipen eta kontaktu fisiko kopuru handiak.

Harremanak aurrera egin eta alderdi fisikoa baino gehiago oinarritzen den heinean, jendeak elkarren artean harreman fisiko gutxiago izaten du.

Horrek orbitofrontal cortex aktibazioa murrizten du eta harreman jakin horretan hautemandako sariaren eta errukiaren ondorioak murrizten ditu.

Ukitu bakoitzak balio du

Kortex orbitofrontala beste gizaki batekin harreman fisikoa dagoen bakoitzean aktibatzen da. Honek eskuak hartu, larruazala laztandu, besarkatu edo norbaiti bizkarra eman behar dio.

Keinu txiki hauek zure beste esanguratsuarekiko maitasuna biltzen duen ontzi handi bat betetzen hasten diren tanta txikiekin konparatu daitezke.

Norbait aldizka ukitzeak harekiko sentitzen duzun maitasuna areagotuko du. Zuretzat sentitzen duten maitasuna ere areagotuko du. Hori da ukipen fisikoak zure harremanean laguntzen duen moduetako bat.

Ukimena hasiera batean automatikoa da, baina asmoaren eremuan aurrera egin beharko luke.

Inoiz konturatu al zara bikote gazte berri batek ezin duela eskuak elkarri kentzen?

Maitemintzen garenean, gure asmoarekin kontaktu fisikoa egitera bultzatzen gaituzte, lotura fisikoa ezartzeko. Ahalik eta kontaktu fisiko handiena egin nahi dugu pertsona horrekin lotura fisikoa eraikitzeko.

Ziurtasunak ukitzeko gogoa gutxitzen du

Ziurtasunak ukitzeko gogoa gutxitzen du

Harremana ziurtatu ahala, haiek ukitzeko nahia aldizka gutxitzen da, haiekin dugun loturarekin seguruago bihurtzen garelako.

Dagoeneko ez dugu egin beharrik sentitzen ez dugulako. Helburu jakin bat obsesionatu dezakegula lortu arte oso antzekoa da. Gure energia mentala oso azkarra da hurrengo zereginera pasatzeko zerbait lortu bezain laster.

Modu berean, gure helburua norbaitekin harremana lortu nahi izatetik, pertsona horrekin dugun harremana hobetu edo gozatu nahi izatera igaro beharko litzateke.

Errazagoa da harreman helburuekin sutsua izatea behin betikoak direnean, hau da, 'zurekin egon nahi dut'. Helburu hori lortuta, iraunkortasuna da motibazio iturri hobetsia, pasioaren ordez, helburu horri eusteko, hau da, 'Orain zurekin nago & hellip;'

Arrazoi hauengatik, ukimena jada ez dugu gogoa dugun bakoitzean egiten dugun zerbait, dagoeneko dugunarekiko maitasuna transmititzeko erabiltzen dugun komunikazio modu garrantzitsua baizik.

Honek ezarritako harremanetako ukipen gehienak nahita egiten ditu. Pentsatu gabe egiten genuen. Orain nahita egiten dugu. Garrantzitsua da harremanetan ukitzearen indarra ez kaltetzea.

Esperimentatu ukituarekin zeure buruarentzako onurak ezagutzeko

Nahi nuke ikertzea ukimena gaitz fisiko edo psikikoetarako erremedio gisa erabiltzearen ideia.

Mina fisikoa edo pixka bat deprimituta sentitzen zaren hurrengo aldian, ukitu bikotea egokia iruditzen zaizun bitartean. Eman besarkada luzea, utzi hankak zure gainean pausatzen edo masajea eskatzen. Hartu kontuan zer sentitzen duzun gero.

Hobeto sentitzen bazara, zure bizitza kalitatea hobetzeko modu bikaina eta emankorra aurkitu ahal izango duzu - bikotekidearena batera.

Ukipenaren onura positiboak errepikapenarekin handitzen dira

Erremedio eta konponbide gehienek errendimendu txikia ematen dute denborarekin. Baina gizakiaren ukipenaren onurak zure harremana sendotzeko errepikapenarekin handitzen dira.

Zenbait pilulek, adibidez, eragin txikiagoa dute gorputzean, poliki-poliki produktu kimiko berrietara egokitzen baita. Ukipen fisikoa, berriz, areagotzen da behin eta berriz erabiltzean. Zure bikotea ukitu ez baduzu denbora batean, hasieran baldarra izan daiteke.

Hori eginez gero, zaurgarria sentitzen zara. Plazerra eta ukipenetik erlaxazioa sortzen duten garuneko zatiak berriro aktibatu ondoren, garuna ukimena gozamenarekin lotzen hasiko da.

Zure bikotea zenbat eta maizago ukitu, orduan eta abantaila emozional eta mental handiagoak izango dira ekintza fisiko bakoitzarekin.

Utzi keinu txikiak eskutik helduta, lepoa edo besoak laztantzea, bizkarrean laztantzea, besarkada bat agurtzea edo agurra ematea edo besoa ukitzea bezalako eguneko ohiko partaide bihurtzea eta zure harremanak osasun fisikoko onurak ekarriko ditu. harreman sendotua.

'Zergatik da harreman baten zati garrantzitsu bat ukitzea?' Galderari erantzuten diodan itxaropena.

Zati: