Nola gorde daiteke menpekotasunezko harreman bat?

Gorde al daiteke Kodependentziazko Harreman bat?

Artikulu honetan

Denok dakigu harreman zoriontsuen gakoa gauzak zailtzen direnean konpromiso bat bilatzea dela.

Zer gertatzen da bikotekide batek gehiegi konprometitzen duela aurkitzen duenean? Etengabe aurkitzen dira norberaren zaintza, adiskidetasuna eta baita nortasuna bizkarrean jartzen ere, bikotea beraiek baino gehiago omentzen. Psikologoek harreman mota honen izena dute: Kodependentziazko harremana .

Zer da kodependentziazko harremana?

Shawn Burn doktorea , kodependentziari buruz idatzi duen aditua, eta harreman horiek honela deskribatzen ditu: 'Kodependentziazko harreman batean, pertsona batek zainketaren zatirik handiena egiten du eta askotan bere burua galtzen du prozesuan'.

Harreman osasuntsu batean, bi bikotekideek berdintasun sentimendua sentitzen dute elkar zaintzeko orduan, eta biek beren identitate zentzua gordetzen dute.

Nolakoa da kodependentziazko harremana?

Kodependentziazko harremanetan, bazkide kodependenteak harremanaren arabera definitzen du bere burua eta bertan egoteko behar duen guztia egingo du, toxikoa bada ere.

Harremanaren 'lan guztiak' bereganatzen dituzte bikotekidearentzat garrantzitsu bilakatu nahian. Zaintza guztia eginda, bikotea haien mende egongo da eta ez ditu inoiz utzi nahi izango pentsatzen dute.

Kodependentziazko harremanean zaude? Kodependentziazko harremana duzula uste baduzu, galdetu hau zure buruari galderak :

  1. Autoestimu baxua al duzu?
  2. Arazoak al dituzu mugak jartzeko eta horiek ezartzeko?
  3. Jendea atsegina al zara, beti boluntario gisa lehena, beti Bai esaten?
  4. Zailtasunak al dituzu zure sentimenduak identifikatzeko?
  5. Zure bikotearen onespena zure auto-onespena baino gehiago baloratzen al duzu?
  6. Komunikazio arazoak dituzu?
  7. Zure bikotearen aldarteak agindutakoa da zure aldartea, zoriontasuna eta tristura ere?
  8. Egunean zehar aparteko denbora eskaintzen al diozu zure bikoteari buruz pentsatzen?
  9. Etengabe galdetzen al diozu bikotekideari maite zaituzten?
  10. Zure bikotekidearen etengabeko lasaitasuna bilatzen al duzu inoiz ez zaituztela utziko?
  11. Zure bikotea idulki batean jartzen al duzu, idealizatuz?
  12. Aitzakiak jartzen al dizkiozu bikoteari, eskatu diozun zerbait egitea ahazten dutenean bezala?
  13. Larritzen al zara zure bikoteak bere testuari edo mezu elektronikoari berehala erantzuten ez badie?

Kodependentzia eta harreman erromantikoa

Harreman erromantiko kodependentea baduzu, garrantzitsua da zure rola identifikatzea.

Zuetako bat emailea izango da, zaintza guztia egiten duena, eta hartzailea, zaintza hori guztia hartzen duena.

Harremana osasuntsu eta bidezkoa izan dadin berriro orekatu nahi baduzu, garrantzitsua da bikote terapeuta batekin lan egitea zure txertatutako portaerak aldatzeko.

Haien gidaritzapean, zure rolak berriro orekatzen ikasiko duzu, harremana bi bikotekideen aldetik eman eta hartu ahal izateko.

Orduan, nola utzi zure harremanean kodependenteak izateari?

Orduan, nola utzi zure harremanean kodependenteak izateari?

Lehenik eta behin, aitortu izate hori kodependentea ez du esan nahi pertsona txarra zarenik.

Txikitan ikasitako atxikimendu estiloa besterik ez duzu bizi. Seguruenik maitasunaren ikuspegi osasuntsua ikasi zenuen, maitasunak beste pertsona erabat zaintzea esan nahi du edo bestela alde egingo dute.

Zure harremanean kodependentzia izateari uzteko, saiatu aholku hauek:

  1. Jarraitu aholkularitza
  2. Hartu 'ni' denbora pixka bat, zure buruaren zentzua indartzen laguntzen
  3. Komunikazio teknikak ikasi zure sentimenduak eta nahiak plazaratzen laguntzen dizutenak
  4. Praktikatu zintzotasun osoa zure bikotearekin
  5. Landu zure kanpoko harremanak; zure adiskidetasunak eta familiako loturak
  6. Hartu zure erabakiak zure bikotekideari kontsultatu gabe edo esku artean dugun erabakia onartzeko eskatu gabe; galdetu iezaiezu. 'Zer jantzi behar dut gaur gauean zure bulegoko festan?' Bezalako zerbaitetarako. Zeuk erabaki dezakezu!
  7. Izan aldarrikatzailea. Jakin zer nahi duzun eta jarraitu horri
  8. Ikasi zure burua zoriontsu izaten. Ez begiratu zure bikoteari norberaren zoriontasuna lortzeko; sortu zeure burua
  9. Aitortu ez dela errealista zure bikotea zure guztia izatea espero izatea. Ezin dira zure ama, zure aita, zure haurra, zure lagunik onena edo zure artzaina izan. Horregatik, garrantzitsua da kanpoko adiskidetasuna izatea eta zure familiarekin eta komunitatearekin harremanak sakontzea.

Kodependentea izatetik errekuperatzen zaren heinean, garrantzitsua da zure burua zaintzea.

Maite zaitez bikotekidearengandik espero duzun maitasun motarekin. Izan zeure buruarekin atsegina, eman zeure buruari atrezzoak ondo egindako lanetarako.

Jakin ezazu zure bikoteak harremana uztea erabakitzen badu, ondo egongo zarela.

Munduak ez dio biratzeari utziko eta zure hazkunde pertsonalean lan egiten jarraituko duzu.

Hau kodependentzia berreskuratzeko prozesuaren funtsezko zatia da.

Posible al da bi kodependentek harreman osasuntsua izatea?

Hasieran, badirudi harreman bikaina dela.

Azken finean, emaileek bikotekidea zaintzea gustatzen zaie, eta hartzaileak beste norbaitek idulki batean jartzea gustatzen zaio.

Baina denborarekin, emailea hazkunde handia egiten ari dela gogorarazten joango da , emozionalki hitz eginez.

Eta hartzaileak bere bikotea ahula eta malgua dela ikus dezake.

Hau ez da norberak topatzeko egoerarik osasungarriena, nahiz eta urte askotan zehar elkarrekin loturiko harremanen adibideak aurki ditzakegun. Baina gogoratu: epe luzerako harremanak izateak ez du esan nahi osasuntsuak direnik.

Irauten al dute kodependentziazko harremanek? Bi kodependentek harreman osasuntsua izan al dezakete?

Kodependentziazko harremanak iraun dezake, baina litekeena da parte hartzen duten bi pertsonek barruko haserrea izatea pertsona bakoitzak harremanean bizi dituen rolen desberdintasunagatik.

Zati: