Nola lagundu zeure buruari afera emozionala bizirik irauten
Aurrera zoaz, beti bezala maiteminduta, eta boom & hellip; errealitatea erori egiten da zure beste esanguratsua bihotz-istorio bat izan duela deskubritzen duzunean.
Zulo bat Clevelanden tamainako urdailean sortzen zaizu 'Bart nahi nuke & hellip; denbora guztian pentsatzen ari naiz' mezua beste norbaiti bidali zitzaiola ikusi zenuen gaueko 22: 30ean.
Benetakoa zela uste zenuenaren eta benetako errealitatearen arteko kontraste ikaragarria, erabatekoa eta desorientagarria izan daiteke.
Horrela deskribatu zuen nire azken bezeroetako batek hala ere.
Mary eta John ia bi urte zeramatzaten elkarrekin. Mariak jakinarazi zidan inoiz ez zuela beste inor horrelakorik sentitu eta bere bizitza osoa Johnekin igaro nahi zuela.
Hala ere, duela hiru hilabete, Maryk mezu eta argazki kate luze bat aurkitu zuen Johnen eta beste emakume baten artean, hasi ziren 8 hilabetetan hasi ziren. Esan zezakeenaren arabera, ez zuten inoiz sexu harremanik izan, baina horrek ez zuen axola. Lur jota zegoen. 'Nola esan zitzakeen gauza intimo horiek beste norbaiti?' zalantzan jarri zuen, batez ere, berak kontatzen zuen neurrian, haien harremana zoriontsua zenean.
Gauza emozionalak era guztietako moduetan ager daitezke.
15 urteko emakumezko ezkondua, etxean 'laneko lagunarekin' etengabe konfiantzan ari dena etxean dituen arazoei buruz, beti ere bere itxura onena ziurtatzen duen bitartean.
Unibertsitateko ikasle ohiarekin harremanetan jarri eta telefono bidezko elkarrizketa luzeekin, testu ezkutuko mezuekin eta maiz argazki trukaketekin heltzen den legez kanpoko afera hasten duen gizona.
Traizio mota hau sexu transgresioak bezain mingarria da eta malda are labainagoa da. Iruzur emozionala egiten duen pertsonak askotan ez du ikusten ari denik gaizki dagoenik. Azken finean, ez dira beste pertsona honekin musukatzen edo sexu harremanak izaten ari.
Adibidez, Mariak Johni bere ekintzei aurre egin zienean, 'lanean aspertu egiten naiz, beraz, testu bat bidaltzen dut' esan zuen.
Sendatze prozesua hasten
Horrelako traizio bat gertatzen denean, normala da haserrea, tristura, antsietatea, loik eza, lotsa edo goserik eza bizitzea, baina nire lan ildoan ikusten dudan ideia okerrik handiena auto-errua da.
Iruzur egiten ari zaion pertsona bere errua dela sentitzen du, 'hau baino konfiantza handiagoa edo abenturazalea edo antsietate gutxiago izango banu inoiz ez litzatekeela gertatuko' aldarrikatzen du.
Baina gizakiek nola funtzionatzen duten aztertzen badugu, ikusiko dugu hori ez dela egia.
Iruzur emozional guztiek komunean duten gauza bakarra da umore baxuko pentsamenduak harrapatu eta liluratzea. Asperdura eta segurtasun eza sentimenduak serio hartzen dituzte, beraz, beste pertsona bat arreta positiboa ematera etortzen denean, elkarreragin berri eta zirraragarri honetatik datorren dopamina lasterrari ongi etorria ematen diote. Iruzurgileek, funtsean, afera aldi baterako laguntza gisa erabiltzen dute beren ondoeza emozionalerako.
Zer egin
Hori esanda, iruzurgilearen ekintzak beren pentsamenduaren isla diren arren, ez dago emoziozko afera baten ostean zer egin erantzun 'zuzen' unibertsalik. Bikote batzuk elkarrekin jarraituko dute, beste batzuek bereiztea aukeratuko dute eta, beste batzuek, berriz, beraientzat funtzionatzen duen sormenezko irtenbidea bururatuko dute.
Bezeroek egiten duten akatsik handiena da euren buruari senari traizio bat egin ondoren islatzeko behar adina denbora ez ematea. Lagunen aholkuak asmo onekoak izan arren, ezinbestekoa da zure barne jakinduriaz eta sen onarekin egiaztatzeko denbora hartzea eta bikotekideari espazioa gauza bera egiteko aukera ematea.
Prestatu zaitez
Elkarrekin jarraitzea aukeratzen duten bikoteetan, erronka handiena egun, hilabete edo urte batzuk igarotzen diren 'pentsamendu-ekaitzak' dira.
Prestatu kezka eta antsietate moduan pentsamendu iraunkorrak iruzur egin zion pertsonari agertuko zaizkizula eta segurtasunik eza eta asperdura pentsamenduak berriro agertuko direla transgresorearentzat.
Pentsamendua (oroitzapenen eta emozioen formakoa) da bikoteak konfiantza berriz ezartzea eragozten duen faktore nagusia. Hala ere, posiblea da berriro konfiantza izatea.
Konfiantza berreskuratzeko gakoa da bikoteek ulertzen dutenean ez dutela buruan sartzen zaien pentsamendu bakoitzari buruz jokatu behar edo sinesten ere.
Pentsamenduaren izaeraz kontzientzia handiagoa izateak izugarri laguntzen du bikotearen aldeko balantzara iristen. Mary eta Johnen kasuan, Mariak Johni barkatzeko aukera kontzientea egin zuen eta orain oso ondo ari direla jakinarazi zuen.
Jarraian zerrendatutakoak bezalako pentsamendu bidezko sendatze metodologiei buruz gehiago ikastea gomendatzen dut.
Hasi baliabide hauekin:
Dan Harris-en% 10 Happier aplikazioa eguneroko gogoeta gidatuetarako
George Pranksy doktorearen Harreman Eskuliburua
Zati:
