Nola zaindu senarraren desleialtasunarekin

Nola zaindu senarraren desleialtasunarekin

Artikulu honetan

Estatistikek erakutsi dute desleialtasun tasak izugarri igotzen ari direla dibortzio tasak urtero igo daitezen.

Zer egin behar da norberak bere ezkontzan desleialtasunari aurre egiten dionean?

Senarrarenarekin ari bazara desleialtasuna , zakarra sentituko zara ertzetan. Ezkontzarekiko desleialtasuna mingarria, beldurgarria eta batzuetan amorragarria da. Normala da emozio ugari sentitzea.

Egonaldia erabakitzen baduzu, zure ezkontza nola egon daitekeen galdetuko zenizuke. Joatea erabakitzen baduzu, traizio eta atsekabe sentimenduak eztabaidatuko dituzu eta zure bizitza berreraikitzen nola hasi pentsatuko duzu.

Edozein kasutan, ezkontzarekiko desleialtasunarekin, une honetan izugarri sentitzen zara.

Norbera zaintzeko garaia da norberaren zainketari buruzko gure aholku errazekin jarraitzeko senarraren desleialtasunaren ondoren .

Ikusi ere: Infidelitatea birpentsatzen

Jan zure berdeak

Infidelitateak larriki eragin dezake helduen osasun psikologikoan.

Erraza da elikaduraz ahaztea desleialtasunari aurre egiten diozunean. Jatea ahaztea edo zabor-janari azkar eta erraz bat hartzen duzula ikusiko duzu.

-Ren estresa nola maneiatu senar iruzurra ezkontzan zure gorputza kaltetzen du eta janari osasungaitzak jateak estresa areagotzen du eta are okerrago sentiarazten zaitu.

Aurrez planifikatu bazkariak eta pintxoak errazak baina osasuntsuak , edo baita lagun bati ere izozkailu osasuntsuko otordu batzuk erosten laguntzeko. Zure gorputzak eskerrak emango dizkizu.

Jarrai aktibo

Senarraren desleialtasunari nola egin aurre? Has zaitez aktibo eta sasoian mantentzen.

Ariketa aldarte indartsu indartsua da eta, era berean, zure senarrari erasoa edo frustrazioa lantzeko modu osasuntsua da zure ontzi gogokoena hautsi gabe.

Jolastu gimnasiora edo hartu ariketa klasea. Ibili paseatzera edo korrika egitera. Aire freskoak burua garbitzen lagunduko dizu, mugimendu fisikoak zure aldartea indartu eta estresa murriztuko duen bitartean.

Lo egin ondo

Lo egin ondo

Ezkontzan iruzur egiteak estres handia dakar, eta horrek gaueko lo ona egiteko gaitasuna eragiten du.

Lo faltak dena okerrago bihurtzen du. Zure aldartea baxuagoa da, estresa handiagoa da eta zaila da argi pentsatzea.

Antolatu lo ona egiteko lo egin aurretik telefonoa edo ordenagailua lotara joan baino ordu erdi lehenago eta liburu batekin edo beste jarduera lasai batekin deskantsatu.

Moztu kafeina arratsaldeko otorduaren ondoren eta ziurtatu logelak tenperatura egokia duela.

Izpiliku olioa zure burkoan, lotan edo meditazio aplikazioan edo baita belar gaineko lo osagarri bat ere kanpoan uzten lagun zaitzake.

Ohoratu zure sentimendu guztiak

Beste alderdi bat ezkontzan desleialtasunari nola aurre egin zure sentimenduak uxatzea da.

Hori jakiten duzunean senarra iruzur egiten ari da, zuk sentitu errusiar mendi emozional batean zaudela, eta hori guztiz normala da. Minutu batean amorrua sentitzen duzu, hurrengoan traizioa eta ondoren beldurra edo atsekabea.

Pentsatu zer esan zure senar iruzurrari eta l Zure sentimenduak isurtzen dira eta ez dute horietako bat 'txarra' gisa etiketatzen. Zure sentimendu guztiak naturalak dira eta entzun eta sentitu behar dira.

Aitortu eta entzun zer esaten dizuten.

Egunkari bat gorde

Gauzak idaztea zure sentimenduen eta beharren inguruan argitasuna lortzeko modu ona da eta aurrerapenen eta aldarteen jarraipena egiteko tresna eskaintzen dizu.

Egin egunkari bat zure sentimenduak prozesatzen laguntzeko senarraren desleialtasunaren erorketa lantzen duzun bitartean. Pribatutasunak kezkatzen bazaitu, gorde aldizkari elektronikoa edo linean beste inork asmatu ezin duen pasahitzarekin.

Jarri zure laguntza sarera

Laguntza behar duzu oraintxe, beraz, ez izan beldurrik zure laguntza sarean oinarritzeko. Eman lagun hurkoei edo senideei momentu latzak bizi dituzula eta haien laguntza erabil dezakezula.

Galdetu behar duzuna , dela entzuteko belarria, negar egiteko sorbalda edo laguntza praktikoa. Ez saiatu bakarrik pasatzen.

Eskatu zure senarrari laguntza emateko

Nola gainditu desleialtasuna?

Zure ezkontza salbatzeko lan egitea erabakitzen baduzu, eskatu senarrari laguntzeko eta laguntzeko. Argi izan berarekin zer lagunduko diozun berarekin duzun konfiantza sendatzen eta berreraikitzen, eta eskatu gauza horiek egiteko.

Abisu bat: Ez eman zure senarra probatzeko tentazioari edo zigortu ezazu. Bai, zure konfiantza berreskuratzen lan egin behar du, baina mingostasun eta ordainsari dinamika batek kalteak baino ez ditu gehituko.

Ikusi terapeuta bat

Terapeuta batek zure sentimenduak lantzen eta konturatzen lagun zaitzake nola aurre egin senarraren desleialtasunari . Ezkontza amaitzea erabakitzen duzun edo ez, edo zer egin ez badakizu, terapeuta batek lagun zaitzake.

Baliteke ere kontuan hartu senarrarekin bikote terapiara joatea . Profesional batekin lan egiteak zure sentimenduak adierazten eta aurrera nola egin elkarrekin lagun zaitzake.

Joan gau batez

Infidelitateari aurre egiteko denbora eta energia asko behar da. Eman ezazu oso beharrezkoa den atsedena, besterik gabe, gau bat ateratzea lagungarria izango litzateke.

Zoaz lagun batekin lo egitera edo egin bidaia bat eta erreserbatu hotel batera. Kanpina igarotako gauarekin naturara itzultzea ere erabaki dezakezu. Gau bat igarotzeak burua garbitzen lagunduko dizu eta arreta jarri zeure buruari pixka bat.

Irabazi denbora zuretzat

Erraza da krisi moduan sartzea senarraren desleialtasunari aurre egitean. Zure energia guztia plan praktikoak egitera eta elkarrizketa zailak izatera botatzen duzu.

Bainu luzea hartzea edo liburuarekin kiribiltzea bezalako gauza txikiek friboloak dirudite, baina, egia esan, eguneroko auto-zainketa ekintza txikiek zure aldartea erregulatzen eta une zailetan zure burua zaintzen laguntzen dute.

Senarra desleiala izan dela jakitea mingarria da. Ez dio axola zer egitea erabakitzen duzun gero, zure burua zaintzea ezinbestekoa da zeure sendatzeko eta ongizaterako.

Beraz, jarraitu aholku hauek eta ikusi zer funtzionatzen duen zuretzat. Ez utzi ingurukoei erabakitzen zer izan daitekeen zuretzat ona. Hartu zure burua burua garbitzeko eta pazientzia zeure buruarekin.

Zati: