Nola Biziraun Haustura

Ikasi haustura bizirik irauten

Artikulu honetan

Gutako gehienak han izan gara: denbora batez harreman bikaina izan zenaren ondoren, zuk edo zure esanguratsuak utzi egin zenuen.

Zure borrokarekin hasten zarenean haustura batetik bizirik, at lehendabizi, shocka dago, gero atsekabe sentimenduak, haserrea agian, eta horren errealitatea sortzen da.

Bakarka zaude berriro. Agian ez duzu jakingo zer egin, nora joan, nola jarraitu behar zenuke zure egoera bakarrarekin.

Prozesuaren ikuspegi orokorra ikusteko, begiratu hemen eta jakin une honetan zer den garrantzitsuena 'normaltasunera' itzultzea eta ahalik eta minik gabe egitea da.

Ez dago haustura bizirik irauteko modu 'zuzen' bat.

Beraz, batzuk muntatu ditugu tik hausturari aurre egiteko aholkuak ikasi ez duen jendea nola iraun hautsi ondoren , hazi eta aurrera egin dute hausturaren ondoren.

Aurrera (edo kasu honetan, Denver-era)

'Guztia nuela uste nuen', adierazi du Judy Deskyk. Judy, 28 urte ditu, marketin espezialista da zereal enpresa ezagun batekin.

“Simonek eta biok harreman bat izan genuen CU-n lehen ikasle ginenetik. Hori ia hamarkada bat da. Graduatu ondoren Phoenixera joan nintzen bizitzera bere lan eskaintza hor zegoelako. Koloradon egon nahi nuen; hor daude nire sustraiak '.

Judyk jarraitu zuen hasperen eginez: «Ez dut xehetasun saminetan sartu nahi, baina nahikoa da jada ez gaudela elkarrekin esatea.

Hautsi ondoren, niretzat zer zen garrantzitsua galdetu nion nire buruari, eta erantzuna berehala etorri zitzaidan —familiari—.

Urtero oporrak banatzea eta geografikoki urrun ez egotea. Denverera joan nintzen hautsi eta hilabetera. Eta gerezia gainean? Nire lan berria atzean utzi nuena baino askoz hobea da '.

The break onena kudeatzeko modurik onena da bila itzazu bizitzan bide berriak, aurrera egiteko eta zoriontsu izateko.

Garrantzitsua izan dena berriro baloratu

Judyk aurkitu zuen bezala, bere hausturak bere lehentasunen inguruan pentsarazi zuen. Hori mugimendu ona izan daiteke noizean behin, harreman bat amaitu berri duten edo ez.

Haustura txarra bizirik irauteak zure bizitzako arloetan zentratzen lagun zaitzake baliteke oharkabean pasatu izana edo eman ez izana arreta merezi izan dezake.

Halaxe gertatu zen Cory Althorp, 34 urte zituela, haustura bizi izan zuenean.

'Banekien harreman honen amaiera denbora luzez iritsiko zela, baina benetan egin genuenean, aparteko shocka izan zen. Hasieran, nire lanean sartu nintzen. Abokatua naiz, eta mutilak nire fakturazio orduak igo egin ziren!

Lanetik etxera arratsaldean, bizikletan zihoazen jende guztia nabaritu nuen. Bizikletaz oso gustura ibiltzen nintzela pentsatu nuen buruan, baina eskola garaitik ez nengoen bizikletan ibiltzen - eta oinarrizko hezkuntzarekin ari naiz!

Hurrengo egunean kalera irten eta bizikleta erosi nuen eta hurrengo asteburuan atera nuen –urtean bizikletan ibili nintzen lehen aldia–. Benetan sartu nintzen eta bertako txirrindularitza klub batera sartu nintzen. Hara, orain nirekin nagoen emakumea klubean ezagutu nuen '.

Horietako bat Hausturari aurre egiteko modurik onena haustean indartsua izaten ikastea da. Ikerketa batzuek ere baieztatzen dute ariketak berak jendea zoriontsuagoa izan daitekeela.

Beraz, hasi zeure burua fisikoki eraikitzen, eta horrek emozionalki hobeto sentitzen lagunduko zaitu.

Ikusi ere:

Pentsatu zeure buruaz haratago

Hilda-k aurkitu zuen bere arimak bi urte daramatzala iruzurra egiten zuela uste zuen gizona.

'Hemen nengoen', hasi zuen analista finantzarioak, 'uste nuen Gilbertok eta biok gainerako bizitza elkarrekin igaroko genuela eta Italiako herrixka txiki batera erretiratuko ginela eta txalet zahar bat berrituko genuela, pasta jan eta gure ortua zaintzen.

Beno, beste norbaiten lorategia zaintzen ari zen! Aste bat eman nuen nire sofan kiribilduta negarrez eta Ben eta Jerryren biziraupenean '.

Jarraitu zuen: 'Aste horren ondoren, lanera itzuli nintzen eta lehenengo egunaren ondoren kotxera oinez joan nintzen, sukaldetik pasatu nintzen. Ez dakit zergatik, baina sartu eta laguntza behar zuten galdetu nien.

Hiru ordu eman nituen gau hartan afaria zerbitzatzen eta ondoren garbitzen laguntzen. Oso ondo sentitu nintzen ni ez den beste zerbaitetan zentratzea.

Ezin nuen jada errukitu, laguntzen ari nintzen jendeak nireak baino askoz ere arazo handiagoak zituelako '.

Boluntariotza, Hildak aurkitu zuen bezala, haustura gainditzen laguntzeko modu bikaina da.

Liburutegiek helduen alfabetatze programak dituzte, beti boluntarioen bila dabiltzanak helduei irakurtzen irakasten laguntzeko, ikastetxeek beti erabil ditzakete boluntarioak.

Erabili hau aholkua haustura gainditzeko eta, gainera konektatu besteekin.

Gelditu kontaktu guztiak batez ere elektronikoak

'Aupa, ikasi nuen ikasgaia hautsi ondoren', esan du Russellek, 30 urteko jatetxeko zuzendariak.

«Nire burua torturatzen ari nintzen nire ohiaren Instagram, Facebook eta Twitter orriei begira. Banekien ez zela hori nire buruko osasunerako onena, baina ez nuen besterik gabe utzi nahi, baita digitalki ere ».

Russellek jarraitu zuen, 'intelektualki banekien hori astakeria zela eta ez nuen sendatze prozesuan lagundu behar gainditu behar nuela. Zin egin nuen nire izandakoari begiratzeari utziko niokeela (ezin diot bere izena esan ere) zer ikusirik izango zuen.

Eta badakizu zer? Benetan pozik nago. Oraindik ez naiz beste inorekin atera, baina behintzat pentsatzen hasia naiz. Sare sozialetan ez jarraitzeak askoz ere zoriontsuago egin nau '.

Russelek aurkitu zuen bezala, sare sozialetatik aldentzea gauza osasuntsua da hausturaren ondoren , eta ikerketa hori babesten du. Ezabatu abisu digitalak, eta pozik egongo zara.

Berriro konektatu lagunekin

Berriro konektatu lagunekin

Dauden ikerketen analisiak erakutsi du isolamendu sozialak edo absentziak ondorio mediko larriak izan ditzaketela. Zein zen Betsy aurrean.

Betsy, 27 urtekoa, Allanekin 32 urtekoa hautsi zen hainbat arrazoirengatik.

«Banekien ordua zela. Allanek lagunetatik eta iraganetik isolatzeko modua zuen. Behin banandu ginenean, aspaldiko lagunengana jo nuen eta berriro konektatu nintzen.

Izugarria izan zen harrapatu eta ezagutzen ninduen jendea, entzutea eta nire mina lasaitzea. Osorik sentiarazi ninduten berriro.

Eta hori ikasi nuen adiskidetasuna gauza indartsua da , eta harreman zaharra duzunean lagun zaharrak bizkarrean ipintzea ez da nirekin berriro gertatuko.

Girl Scout abesti zahar horrek dioen moduan, ‘Egin lagun berriak baina mantendu zaharrak, batzuk zilarrak dira eta besteak urrea”. Hori oso egia zen nire kasuan. Ez izan beldurrik iristeko. Lagun zaharrek ez dute preziorik '.

Zati: