Nola bihurtu gatazkak intimitatea eraikitzeko aukera

Bihurtu gatazkak intimitate eta ulermen sakonagorako aukera

Artikulu honetan

Harreman guztiek gatazka elementuren bat izango dute hainbat momentutan. Baina elkarren arteko lotura intimoago eta estuago batera joateko gatazka erabiltzen dakiten bikoteek badakite ez dutela gatazka saihestu behar.

Horren ordez, iritzi desberdinak bikotekidearen ikuspuntua hobeto ulertzeko modu gisa ikusten dituzte. Eta zure bikotea hobeto ulertzen duzunean, modu naturalean handitzen duzu zure harremanaren hurbiltasun eta intimitate maila.

Ikus ditzagun zure harremanean gertatzen ari den marruskaduraz betetako arazo bat aztertzeko modu batzuk eta une hori erabil ditzagun zure eta zure bikotearen artean hurbiltasun eta ulermen gehiago sortzeko.

Harreman estu batean gatazka saihestezina dela onartzea

Ez du gaitzespena adierazten harremana. Bizitzaren parte da eta beste norbaitekin bizitza partekatzearen parte da.

Gatazkaren ikuspegi leuna

Borroka handi bati aurre egiteko prebentzio ekintza erabil dezakezu

Saiatu lan egiten dena baino gehiago bihurtu baino lehen. Zuk eta zure ezkontideak txartel handiko elementu ugari dituzue, benetako borroka bilaka daitezkeen gauzak.

Zeregin ukigarriak izan litezke, hark bilketa egunean zaborra kalera ateratzea ahaztea bezala. Edo nortasun bitxikeriak izan daitezke, bere etengabeko burrunba edo telefonoa beti begiratzea berarekin elkarrizketa bat izaten saiatzen ari zaren bitartean.

Borroka handi bati aurre egiteko prebentzio-ekintza erabil dezakezu, aldi berean, bikotearen komunikazio-gaitasunak areagotuz.

Hori irabazi-irabazi bat da, ezta? Hona hemen nola egiten duzun.

Errepikatzen diren arazoak identifikatzea

Hauek izan daitezke finantzak, koinatuak, umeen hazkuntza, asteburuak nola igarotzen dituzun, sexua, alkohola edo bestelako substantzia gehiegikeria, aitorpen eza.

Sailkatu itzazu seriotasunaren arabera

Zeintzuk bidaltzen dizute zure odol-presioa gora egiten, eta zeintzuk kendu ditzakezu behar izanez gero?

Azaldu nola erreakzionatzen duzun arazo hauen aurrean

Begiak bota besterik ez dituzu, edo zuzenean sartu eta borrokan hasten zara iraganeko gaitzak deitzen eta dragatzen?

Beste era batera esanda, zerotik hamarrera egiten duzu 2 segundotan, ala motelagoa zara?

Orain, begira diezaiogun zure jokabidea gatazka aurkezten denean. Borroka konstruktiboaren onurak lortzeko, hobe da plan bat egitea borrokak gertatu aurretik.

Hona hemen gatazkak intimitaterako aukera bihurtzeko eraso-plan orokor bat egiten laguntzeko ideia batzuk.

Identifikatu zein den arazo zehatza

Egin ahaleginak zure gatazkaren izaera zein den jakiteko

Ezin izango dituzu gauzak landu arazoaren izaera zein den argi ez baduzu.

Noren kontua da? Zurea? Haiena? Partekatu?

Normalean, harremanean dagoen pertsona bat gaiari lotuago dago bestea baino.

Gai bakarreko gatazka al da, ala gai anitzekoa?

Argitasuna lortu jokoan dagoena, eta agian gauza batek beste bat ezkutatzen badu.

Zein da zure kezka nagusia gai honen inguruan?

Nola gustatuko litzaizuke arazo hau konpontzea?

Zein da zure ezkontidearen kezka nagusia?

Nola gustatuko litzaioke arazo hau konpontzea?

Zenbateko garrantzia du harremanaren eskema handian?

Familia osoan eragina duen zerbait al da, substantzia-menpekotasuna bezalakoa, edo ahanztura traketsa besterik ez da, arropa garbigailutik lehorgailura pasatzea ahaztea bezalakoa.

Galdetu zeure buruari arazoa konpondu daitekeen

Harreman adituaren arabera John Gottman doktorea , Harremanetako arazoen % 69 konpon ezinak dira.

Baina ez utzi zifra horrek deprimitzen.

Gai batzuk eztabaida on batekin eta aurrera egiteko plan batekin konpondu daitezke. Elementu ukigarriak izan ohi dira. Baina beste batzuek, esaterako, nortasunean oinarritutako arazoek, ez dute irtenbide azkarrik. Horietatik ikas dezakezu oraindik.

Arazoak konpontzea bilatu beharrean, horiek kudeatzea dute helburu.

Bizitzako ikasgaiak, esate baterako, ulermena, onarpena eta enpatia dei daitezke, nortasun-ezaugarri gogaikarri horiek maite duzun pertsonaren zati gisa ikusten laguntzeko, eta hori dela nor den eta ezaugarri horiek behar ez dutela jabetzen laguntzeko. izan akordio-hausle.

Ikusi ere: Zer da Harreman Gatazka?

Gatazkak modu osasuntsuan lantzea

Gatazkan belaunean zaudenean, gogoratu komunikazio trebetasun osasuntsuak erabiltzea, adibidez

  • Hizlariari denbora zabala ematea zure ikuspuntua etenik edo iruzkinik egin gabe. Zure txanda denean, zure bikotekideak gauza bera egin beharko luke.
  • Hizlariari espazio seguru bat ematea bere ikuspuntua agertzeko. Horrek esan nahi du begi-harremana mantentzen duzula (eta ez begi-biratu, mesedez), eta aitortzen duzula presente eta entzuten ari zarela burua baiezko keinu eginez edo ulertzen dudan leun bat esanez.
  • Ezin baduzu konponbide perfektua aurkitzen, bilatu konpromiso bikaina. Harreman-arazoen % 69 konpontzeke daudenez, hainbat kasutan izango da zuk eta zure ezkontideak konpromiso onargarri baten alde lan egin beharko duzuen.

Konpromiso hori aurkitzeak hurbiltasuna eraikitzeko aukera ona eman diezazuke, elkarren proposamenak entzuten dituzun bitartean, haientzat onargarria dena eta zer ez. Intimitatea eraikitzen doa elkarri astiro-astiro negoziatzen duzun heinean, azkenean erdian elkartu arte, biak gatazkaren emaitzarekin pozik sentitzea da helburua.

Etor zaitez gatazka edozein harremanen parte dela egia

Bikoteek gatazkak ezkontza hausten ari den seinale gisa begiratu behar dute, biak zarela gizakiak zure ikuspuntu, behar eta berezitasun bereziekin. Beste era batera esanda, hurbildu zaitez gatazka harreman estuaren zati bat dela eta hazten ari zarela esan nahi duela.

Gatazka modu konstruktiboan kudeatzen ikastea, benetan, momentu horietatik ken dezakezun opari bikaina da. Desadostasunak lantzean ikasten dituzun trebetasunak zure bizitzako beste alor batzuetara transferi daitezke, non pertsonekin elkarrekintzan ari zaren.

Zati: