Nola gelditu errua jokoa zure harremanean
Zuk eta zure bikotekideak denbora asko pasatzen duzula zure harremanean erruaren jokoan jokatzen konturatzen zarenean, baliteke une egokia izan daitekeela arazo honi aurre egiteko, zer gertatzen ari den ikusteko eta guztiz gelditzeko.
Erronka izan daiteke erruaren jokoa geldiaraztea ia edozein harremanetan, baina garrantzitsua da bi aldeentzat hori egitea. Jende gehienak ez du errua bota nahi, zerbait egin dugun ala ez.
Zein da errua jokoa
Errua jokoak esan nahi du, besterik gabe, pertsona batek beste norbaiti leporatzen diola gertatzen ari diren arazo edo arazoengatik, eta baliteke harremana duen besteari egozten ari zaiola.
Esate baterako, zure bikotekideak jasaten dituzun diru arazo guztien errua leporatu diezazuke, zuk bezainbeste diru gastatu arren. Harremanetako erru-jokoari buruz hitz egiten ari zarenean, batzuetan arazoa leporatzen zaion pertsonak errua izan dezake, baina beste kasu batzuetan, agian ez.
Beste era batera esanda, bikote batek erruaren jokoan jokatzen duenean, arazoak sor ditzake batzuetan pertsona batek errua desbideratzen duelako zintzoa izan beharrean. Horrek eztabaidak edo okerrago sor ditzake, beraz, errua jokua gelditu behar duzu posible den guztietan.
|_+_|Zure harremanean erruaren jokoa geldiarazteko 10 modu
Errua jokoa geldiarazteko bideak ulertu aurretik, ezinbestekoa da arazo hau zergatik gertatzen den jakitea. Zergatik hasten dira bazkideak elkarri errua botatzen arazoa konpontzen saiatu beharrean:
Pentsa errua jokoa gelditzeko 10 modu hauetan zure harremanerako ondo funtzionatuko duten ikusteko.
1. Jarri zure bikotekidearen lekuan
Zure bikotekideari zerbait leporatzen diozunean, imajinatu nola sentitzen den egoerari buruz. Gauzak leporatu nahi dituzu, egiten dituzunean ere?
Aukera ona dago ez egiteko. Beraz, ziurrenik zure bikotekideak berdin sentituko du. Baliteke norbaiti errua botatzeaz gain egoera kudeatzeko beste modu bat. Zure bikotekidearen bizitzan zer gertatzen den ere pentsatu beharko zenuke.
Agian ez dute zakarrontzirik atera edo zuri deitzea ahaztu zaie lanean proiektu handi bat dutelako, edo familiako kide bat gaixo dutelako. Demagun batzuetan zure bikotea moztea, batez ere estresatuta dagoenean edo bizitzako beste alderdi batzuetan zailtasunak dituenean.
2. Gauzei buruz hitz egin
Besteei errua botatzeari uzten ikasten saiatzen ari zarenean, zure onena egin beharko zenuke zure bikotearekin gauzei buruz hitz egiteko. Gogaitzen zaituzten gauzez edo gustatzen ez zaizkizun gauzei buruz hitz egiteko gai bazara, hori emankorragoa izan daiteke errua botatzea baino.
Norbaitek errua botatzeari uzteko esaten badizu eta ez bazara gelditu, baliteke erasoa jasaten ari dela sentitzea eta erabakitzea ez duela zurekin gai batzuei buruz gehiago hitz egin nahi.
Egokiena, eztabaidak izan behar dituzu hori gertatu baino lehen, beraz, zure bikotearekin gauzak konpontzeko aukera gehiago izango dituzu, edozein dela ere elkarri errua leporatzen diozun.
A 2019ko azterketa adierazten du jendeak espero duela norbaitek errua aldatzea, beraz, baliteke hori ez izatea zure harremanaren azpiko arazoa. Dena den, zer den zehaztu behar da, aurrez aurre dituzun arazoekin lan egiten jarraitu ahal izateko.
|_+_|3. Entzun zure bikoteari
Bikotekidearekin gauzak eztabaidatzeko denbora hartzen duzunean, ziurtatu entzuten ari zarela esan beharrekoa. Ez da bidezkoa zure bikotekideak entzutea espero baduzu eta haiekin gauza bera egiten ari ez bazara.
Hau erruaren jokoa geldiarazteko modu bikaina da eta haien ikuspuntua ere ikusten lagun zaitzake. Nola sentitzen diren esaten badizute, gogoratu haien sentimenduak zureak bezain baliogarriak direla. Elkarrekin erabaki dezakezu nola aldatu elkarrenganako jokabidea, arazoa konpontzeko, ez errua.
4. Kontrola dituzun gauzetan zentratu
Zure arazoen errua besteei leporatzeari uzten saiatzen zarenean egin dezakezun beste gauza bat zuk kontrola dituzun gauzetan zentratzea da. Zure bikotekidearen errua gauza batzuk gertatzen ari direla iruditzen bazaizu, pentsatu hau alda dezakezun moduak zure bikotearen portaera aldatu gabe.
Hori lortzeko, baliteke zaren modua aldatu behar izatea pentsatzen zirkunstantziari buruz. Horrelako zerbait pentsatu beharrean, nire ezkontidea gure diru guztia gastatzen ari da, saiatu aurrekontua nola hasi asmatzen, finantza-praktika txarrak laguntzen ari ez zarela ziurtatzeko.
5. Hitz egin zure rolei buruz
Zure bikotearekin eztabaidatu nahi duzun beste zerbait da elkarrengandik itxaroten dituzunak. Harremanaren hasieran zure rolak ondo mamitu ez baziren, zure onena egin beharko zenuke elkarrengandik zer nahi duzun zehazteko.
Baliteke zure bikotekideak asteburuetan zurekin etxean egotea espero duzula ez jakitea, edo agian ez dakizu zure bikotekideari ogitartekoak egiteko modua gustatzen zaiola, beraz, ogitarteko guztiak egiteko eskatzen dizute.
Errua jokora ekar dezaketen gauzen atzean dagoen arrazoiaz jabetzen zarenean, errazagoa izan daiteke horiek lantzea.
|_+_|6. Utzi gauza batzuk
Elkarrengandik espero duzunari buruz hitz egin ondoren, bizi izan dituzun sentimendu batzuk alde batera uzteko garaia izan daiteke.
Zure bikotekidea zure harremanean gertatu diren gauza batzuen erantzuletzat hartzen baduzu eta modu zehatz batean jarduteko arrazoi ona dutela jakiten baduzu, pentsa ezazu sentimendu gogor horietako batzuk alde batera uztea.
Hau pauso handia izan daiteke erruaren jokoa geldiarazten laguntzeko. Gainera, ulertu behar duzu gudu batzuek ez dutela merezi borrokatzea. Zure bikotekidea batzuetan komunera botatzea ahazten bazaio, ez ezazu horren errua leporatu. Gogoratu hori egiten dutela, komunera sartzen zaren bakoitzean prestatuta egon zaitezke.
Zure bikotekideak egiten dituen gauza batzuk agian ez dira inoiz aldatuko, eta pentsatu beharko zenuke gauza hauek larriak diren ala ez zure harreman osoa kontuan hartzen duzunean.
Ikusi bideo hau errua jotzea zergatik gertatzen den jakiteko xehetasunak lortzeko:
7. Ez hartu pertsonalki
Batzuetan pentsa dezakezu zure bikotea nahita egiten ari dela zu haserretzeko eta errua leporatzeko. Aukera ona da egiten ari diren gauza asko zure nerbioak eragin ditzaketenak istripuz edo nahigabe egitean.
Ezin duzu espero zure bikotekideak berarengandik zer nahi duzun jakitea berari adierazi ezean. Hori egin ez baduzu, ez dituzu haien ekintzak pertsonalki hartu behar, zuri haserretzeko egiten ez badira. Horiek direla ikusten baduzu, arazo handiagoak izan ditzakezu zure harremanean.
8. Eskuratu laguntza
Errua-jokoa geldiarazi ezin duzula erabaki ondoren, baliteke laguntza profesionala aprobetxatzea gauzen amaierara iristeko.
Terapian, zuk eta zure bikotekideak eztabaidatu ahal izango duzu zergatik uste duten niri errua bota ez diezazutela eta zergatik sentitzen duzun haiek errua botatzea justifikatuta dagoela, edo alderantziz.
Zure bikotekidea zurekin aholkulari batengana joateko prest ez badago, baliteke onurak zure kabuz ikusi ahal izatea. Terapeuta batek egoera batzuetan modu ezberdinean jokatzen ikasten lagun diezazuke eta nola egin jakiteko aholkuak emango dizkizu entzun edo eraginkorrago komunikatu.
|_+_|9. Pentsatu zure ekintzetan
Beti pentsatu behar duzu zure ekintzetan ere. Ba al dago zure bikotekideak irrist egiten uzten dizun gauzarik leporatu behar dizkizutenak?
Agian zure bikotekideari errua botatzen diozu, nahiz eta gauza batzuk zure errua izan. Gauza hauetako bat egia bada, pentsatu zergatik gertatzen den. Baliteke gauzen errua leporatzeko beldur izatea, nahiz eta zure errua izan.
Errua hartzeko beldurra izatea landu behar duzun zerbait izan daiteke eta terapeuta bat ere lagungarri izan daitekeen beste modu bat da. Hartu zure jokabideari buruz pentsatzeko behar duzun denbora, zuzendu eta aldatu behar den edo ez zehazteko.
10. Jarraitu (edo ez)
Zure harremanean erruaren jokoa geldiaraztea ia ezinezkoa iruditzen zaizunean, harreman hau funtzionatzen ari den edo ez pentsatu beharko zenuke. Funtzionatzea nahi baduzu, egin ahal duzun guztia zure arazoak konpontzeko.
Jendeari errua leporatzea eta nola gelditu gaiari buruz gehiago irakurtzen has zaitezke, eta hori beharrezkoa denean aholku profesionala ere jaso dezakezu.
Bestalde, ez baduzu uste harremanak aurrera egin behar duenik, baliteke beste aukera bideragarri batzuk pentsatu nahi izatea. Izan zintzoa zure buruarekin eta zure bikotearekin zure erabakiari buruz eta mantendu gogo irekia.
Ondorioa
Egoera kudeatzeko beste modu batzuk kontuan hartu eta lehenik eta behin landu behar badira ere. Asko dira kezkatzen zaituzten gauzak?
Pentsa ezazu dituzun aukera guztiak, errua leporatu behar bazaizu edo zure harremanak aholkularitza onuragarria izan dezakeen. Gauza hauek guztiak nola eta elkarri leporatzen jarraituz gero alda dezakete, eta hori ona izan daiteke.
Zati:
