Ezkontidearen heriotzaren ostean buruko agonia gainditzea
Artikulu honetan
- Sentitzen duzun guztia normala da
- Inguratu zaitez zure familiaren eta lagunen laguntzaz
- Haserretzen zaituzten zentzu oneko hitzak entzun ditzakezu
- Kontuan izan zure osasun fisikoa
- Hainbeste laguntza ona dago
- Zure bizitza soziala berregituratzea
- Egiten duzun guztia dolua dela dirudienean
Zure ezkontidea galtzea bizi daitekeen gertakaririk suntsitzaileenetako bat da, dela bat-batekoa istripu batekin bezala, dela espero den gaixotasun luze batekin bezala.
Zure bikotekidea, zure lagunik onena, zure berdina, zure bizitzaren lekukoa galdu duzu. Ez dago kontsolamendurik ematen duen hitzik esan daitekenik, hori ulertzen dugu.
Hona, ordea, bizitzako pasarte triste honetan zehar bizi ahal izango dituzun gauza batzuk.
Sentitzen duzun guztia normala da
Hori bai.
Atsekabetik haserrera ukapenera eta berriro buelta, zure ezkontidearen heriotzaren ondoren sentitzen duzun emozio bakoitza guztiz normala da. Ez utzi inori bestela esaten.
Zoradura? Umore aldaketa horiek? Insomnioa? Edo, alderantziz, etengabe lo egiteko gogoa?
Gose falta, ala etenik gabeko jatea? Guztiz normala.
Ez ezazu zeure burua zamatu inolako epai-deiekin. Bakoitzak bere era berezian erantzuten dio doluari, eta modu guztiak onargarriak dira.
Izan leuna zure buruarekin.
Inguratu zaitez zure familiaren eta lagunen laguntzaz
Ezkontide bat galdu duten pertsona gehienek lagungarri eta familiaren graziaz eta eskuzabaltasunaz eramatea lagungarri izateaz gain, ezinbestekoa da.
Ez zaitez lotsatu une honetan zure tristura eta zaurgarritasunaren erakustaldi osoaz. Jendeak ulertzen du hori izugarri zaila dela.
Maitasunarekin, entzutearekin eta behar duzun guztiarekin bildu ahal izan nahi zaituzte garai hau gainditzeko.
Haserretzen zaituzten zentzu oneko hitzak entzun ditzakezu
Jende askok ez daki heriotza nola zuzendu, edo deseroso daude ezkontide bat galdu duenaren inguruan. Baliteke zure lagunik onenari ere uko egiten diola gaia ekartzeari.
Agian ez dakite zer esan, edo gehiago asaldatuko zaituen zerbait esateko beldurra izango dute.
Orain leku hobean dagoela edo, gutxienez, minik gabe dagoela bezalako adierazpenak, edo Jainkoaren borondatea entzutea gogaikarria izan daiteke. Jende gutxi, elizgizon edo terapeuta izan ezik, trebea da galera egoeretan gauza egokia esateko.
Hala ere, norbaitek desegokia iruditzen zaizun zerbait esaten badu, zure eskubide osoa duzu esandakoa ez zaizula entzuteko oso lagungarria esateko. Eta une larri honetan zurekin egon izana espero zenituzkeen norbait baina agertu ez dela aurkitzen baduzu? Nahikoa indartsu sentitzen bazara, hurbildu eta eskatu urratsa emateko eta zure alde egoteko.
Benetan zure laguntza behar dut oraintxe bertan eta ez dut sentitzen. Esango al didazu zer gertatzen ari den? lagunak entzun behar duen guztia izan daiteke bere ondoeza ken diezazuten eta horretan laguntzeko, hau da.
Kontuan izan zure osasun fisikoa
Doluak ohitura handi guztiak leihotik bota ditzake: zure elikadura osasuntsua, zure eguneroko entrenamendua, zure meditazio unea.
Baliteke erritual horietara joateko motibazio hutsa sentitzea. Baina, mesedez, jarraitu zeure burua zaintzen, ondo elikatuta egonez gero, horregatik jendeak janaria ekartzen du dolu garaian, ondo atseden hartu eta ariketa pixka bat sartu zure egunean, garrantzitsua baita zure barne oreka mantentzea. .
Hainbeste laguntza ona dago
Bilatu eta aurkituko duzu.
Oso erosoa izan daiteke zure egoera berean dauden besteekin elkarreragina egitea, zure sentimenduak balioztatzeko eta beste pertsonak beren atsekabean nola mugitzen diren ikusteko.
Interneteko lineako foroetatik hasi eta alargunen laguntza taldeetaraino, banakako aholkularitzara, terapia ugari dago eskuragarri. Dolu-taldeetan sortzen den laguntasunak, zure ezkontidea ordezkatzen ez badu ere, zure bakardade eta isolamendu sentimenduak arintzen lagun dezake.
Baliteke denbora pixka bat pasatzea gizarteratzeko gogoa baino lehen eta hori ondo dago.
Baliteke bikoteak soilik dauden ekitaldietara joatea eroso ez egotea, ez baitakizu oso ziur nola moldatzen zaren zure antzinako panorama sozialean.
Zure eskubidea duzu gonbidapen guztiak ukatzeko Ez eskerrak emanez. Oraindik ez nago prest. Baina eskerrik asko nigan pentsatzeagatik. Jende taldeetan egoteak lasai jartzen bazaitu , proposatu lagunei banan-banan kafea hartzeko.
Egiten duzun guztia dolua dela dirudienean
Zure ezkontidea hil ondoren, guztiz normala da etenik gabe atsekabetzea.
Baina aurkitzen baduzu zuk Badirudi ezin dela tristuraren azpitik atera , depresioa eta edozer egiteko gogorik eza, baliteke an baten laguntza eskatzeko garaia kanpoko aditua. Nola dakizu zure dolua kezkatzeko zerbait den?
Hona hemen zure ezkontidea hil eta sei-hamabi hilabete igaro ondoren adi egon beharreko seinale batzuk:
- Ez duzu helburu edo identitate zentzurik zure ezkontiderik gabe
- Badirudi dena arazo handiegia dela eta ezin dituzu eguneroko jarduera arruntak egin, hala nola dutxa bat hartzea, otordu baten ondoren garbitzea edo janari erosketak egitea.
- Ez duzu bizitzeko arrazoirik ikusten eta ezkontidearen ordez edo ezkontidearekin hil izana nahiko zenuke
- Ez duzu lagunak ikusteko edo kalera ateratzeko gogorik.
Ezinezkoa badirudi ere, jakin ezazu ezkontide bat galdu duten gehienek euren bizitzarekin aurrera egiten dutela azkenean, ezkontza-urteetan dituzten oroitzapen bero eta maitagarriei eutsiz.
Lagungarria izan daiteke zure inguruan begiratzea eta orain zauden lekuan egon diren pertsonak identifikatzea, haiekin hitz egiteko eta ondoren bizitzeko gogoa nola berreskuratu duten jakiteko. beren senarra edo emaztea maitea galtzea.
Zati:
