Norberaren kontzientzia izateak harreman bat hobetzen lagun dezakeen 5 modu

Bizitzako entrenatzaile gisa, jendeak askotan galdetzen dit zer esan nahi duen autokontzientzia. Beno, erantzun sinplea da norberaren kontzientzia izateak zure nortasuna nola hautematen duzun argi izatea esan nahi du; horrek zure pentsamenduak, indarguneak, ahuleziak, emozioak, sinesmenak, beldurrak eta motibazioa barne hartzen ditu.

Artikulu honetan

• Norberaren kontzientzia eta adimen emozionala truka daitezke
• Landu zure auto-hobekuntza
• Kritiken eta iritzien bidez hazi
• Erakutsi adeitasuna eta enpatia
• Ikasi aktiboki entzuten
• Landu esker ona

Besteek zutaz duten pertzepzioa, nola erreakzionatzen duzun eta une bakoitzean nola erantzuten duzun ulertzeko aukera ematen dizu.

Norberaren kontzientzia eta adimen emozionala truka daitezke

Biek gure emozioak hautemateko edo identifikatzeko dugun gaitasuna esan nahi dute. Gainera, gure eta besteen emozioak kudeatzen laguntzen digute, gure pentsamenduak eta jokabideak gidatzen. Erabiltzen ditugun pentsamenduek eta hitzek eragin handia dute gure buruarekin sentitzen dugun moduan.

Erabat norberaren kontzientzia izateko gakoa gure buruari erabateko arreta jartzea da.

Askok uste dugu norbere buruaz jabetzen garela baina eskala erlatiboa izatea nahiko lagungarria izan daiteke.

Erabiltzeko adibide ona auto-istripua izan duen norbait da. Eraginan, kontzientzia osoa biziko zenuen. Zure pentsamendu-prozesua nabarituko zenuten bezala, gertaeraren xehetasunak dena motelean gertatuko balitz bezala.

Egia esan, praktikarekin, gure sinesmenetan eta jokabidean aldaketa positiboak egiteko aukera emango diguten kontzientzia egoera areagotu hauek lortzen ikas dezakegu.

Norberaren zentzu eskasa izateak oso eragin negatiboa izan dezake besteekin ikusteko eta erlazionatzeko moduan. Honek, hain zuzen, gure harremanetan erabaki txarrak hartzera, harreman iraunkorrik ez edukitzera edo, besterik gabe, inolako harremanik ez sartzea ekar diezaguke.

Nire bizitzan zehar, harreman porrot asko izan ditut. Hala ere, autokontzientziarako nire bidaiaren bidez, zurekin partekatu nahiko nituzkeen gauza batzuk ikasi ditut norbere buruaz jabetuta nola hobetu ditzakezun harremanak.

Nola hobetu eta berpiztu zure harremana norbere buruaz jabetuta?

1. Zure auto-hobekuntza landu

Zure buruan sinesten baduzu, besteek ere zugan sinetsiko dute, konfiantza autokonfiantzatik hasten da.

Funtsezkoa da autoestimu osasuntsua garatzen lan egitea, hori funtsezkoa baita edozein harreman mantentzeko eta mantentzeko. Hartu denbora zure burua hobeto ezagutzeko. Ezagutu zure gustukoak eta ez dituzunak. Zure oinarrizko balioak, eragileak, itxaropenak, ametsak, talentuak eta opariak. Aurki itzazu zerk hunkitzen zaituen eta zerk eragiten dizun beldurra eta urduri.

Urte hauetan hainbat teknika erabili ditut nire buruarekiko konfiantza areagotzeko. Hauek izugarri funtzionatu dute niretzat eta orain gauza bera gomendatzen diet nire bezero batzuei.

Hasi aldizkari bat

Zure indarrak eta ahuleziak idaztea atzera begiratzeko eta noraino iritsi zaren ikusteko modu bikaina da. Gainera, zure aurrerapena neurtzeko eta are gehiago hobetzeko zer urrats gehiago eman behar dituzun zehazteko. Niretzat sendatzeko prozesu bat ere izan zenez, gomendatzen dut.

Erabili baieztapenak

Baieztapen positiboak tresna bikainak dira zure autoestimua areagotzen laguntzeko, zure buruari buruz esaten duzunak eragin zuzena baitu sentitzen zarenean. Hona hemen nire gogokoenetako batzuk:

• Bakarra, originala eta bakarra naiz
• Emakume adimentsu bat naiz eta nire buruan sinesten dut
• Arrakasta eta zoriontasuna merezi ditut

Begiratu zure buruarekiko konfiantza areagotzen lagunduko dizuten baieztapen indartsuagoak hemen .

Landu zoriontasuna

Duela urte asko, besteen ekintzek nire zoriontasuna erabakitzen utziko ez nuela erabaki kontzientean hartu nuen. Oso pozik nago, nire burua eta nire konpainia gustatzen ikasi dudalako.

Konturatu naiz zoriontasuna aukera bat dela eta barrutik datorrela.

Une atsegin txikiekin gozatzen naiz nire semeekin ezkutaketan jolastea, piknik bat egiteagatik eta abar. Zenbat eta zoriontsuagoak izan gure baitan, orduan eta hobeak dira gure harreman pertsonalak eta profesionalak.

2. Kritikaren eta feedbackaren bidez hazi

Harremanetan gatazkak saihestezinak dira. Norberaren kontzientzia izateak kritikak eta iritziak modu proaktibo eta konstruktiboago batean kudeatzeko aukera ematen dizu. Desadostasunak ez dira arazoen seinale gisa ikusi behar eta harremana sendotzen lagun dezakete modu egokian konpontzen badira.

Pertsonalki , Iritzi guztiak hazteko beharrezkoak direla ikasi nuen .

Esaterako, senarrarekin ditudan desadostasunak bera hobeto ulertzen laguntzen didate.

3. Erakutsi adeitasuna eta enpatia

'Egin besteei zuri egin zenituzkeen bezala' esaera, nire bihotzean oso maite dudana da. Egia esan, ez gara perfektuak eta ezta gure bizitzan harremana dugun jendea ere. Edozein egoeratan besteen ikuspegia kontuan hartzen dugunean laguntzen du.

Ikuspegi hori edukiz gero, haiekin sakonago konektatzen gara eta prozesuan gure buruari buruz zerbait ikasten amaitzen dugu.

Besteekiko adeitasuna konfiantza sustatzaile handia da. Zenbat eta gehiago luzatu, orduan eta hobeto sentitzen gara gure buruarekin. Guk ere oso litekeena da elkarrekikoa izatea.

Jendeak goraipatu, ikasi bere indarrak nabarmentzen.

4. Ikasi aktiboki entzuten

Inoiz egon al zara zure iritzia helarazten saiatzen ari zaren egoera batean eta beste pertsona beste zerbait egiten lanpetuta dagoenean bere telefonoari begira edo telebista ikusten?

Zein etsigarria! Horrelako egoerak saihestu ditzakegu entzule aktibo bihurtuz eta hau autokontzientzia hartzen dugunean gertatzen da. Berez entzutea keinu asertiboa da. Entzutean, hitz egiten ari denari bere iritzia garrantzitsua dela erakusten ari zara. Haien sentimenduak eta emozioak baloratzen dituzula.

Era berean, edozein bihurketa desatseginetan tentsioa husteko modu bikaina da.

5. Landu esker ona

Norberaren kontzientzia izateak esker onaren praktika txertatzen digu. Gure bizitzako pertsonei eskertuago gauden heinean, haiek ez bezala hartzen ikasiko dugu.

Jendea estimatua sentitzen denean, askotan, bere harremanetan hobeto izan eta egin nahi dute.

Egin ezazu zure bikoteari, lankideei eta lagunei eskerrak ematen dizkiozun gauza guztiak zuregatik egiten dituztenak esatea.

Norberaren kontzientzia izateak gure harremanak hobetzen lagun dezakeen beste modu asko badaude ere. Goian zerrendatutako 5ek harreman luze, iraunkor eta esanguratsuak izateko bidean ondo eramango zaituzte.

Asko gustatuko litzaiguke autokontzientziak zure harremana hobetzen lagundu dizun modu batzuk entzutea. Mesedez, utzi zure iruzkinak behean.

Zati: