Tratu txar emozionalaren zantzuak: Nola erreakzionatu tratu txarrak jasaten ari bazara

Batzuetan ez zara konturatzen tratu txarrak jasaten ari zarenik, eta batzuetan hain nabaria da galdera bakarra 'zergatik hartzen dut hau?'. Tratu txar emozionalen zantzu sotilak argi irakurtzen badituzu, orduan ekin eta zure burua babesteko garaia da.

Zein dira tratu txar emozionalaren seinaleak?

Tratu txarrak jasaten ari zaren edo ez ziur ez bazaude, jakin beharko zenuke, kasu gehienetan, tratu txarrak beste pertsonak kontrolatu nahi dituztela. Edukitzaileak dira eta edozein tratu txar erabil dezakete kontrola lortzeko.

Ezkontza batean tratu txarrak identifikatzea nahiko erraza da; hala ere, tratu txar emozionalari dagokionez, tratu txarrak jasaten dituen bikoteak denbora asko behar dezake bikotekideen portaera toxikoa identifikatzeko, are gutxiago frogatu tratu txarrak jasaten ari direla .

Ikusi ere:

Tratu txar emozionalen inguruko kontzientzia sortu nahian, hona hemen tratu txar emozionalen zeinuak eta tratu txar emozionalaren sintomak, tratu txarrak jasaten ari zaren ala ez jakiteko, horrelako egoerei aurre egiteko aholku batzuekin batera.

Hitzezkoa

Nolakoa den

Hitzezko tratu txarrakforma eta forma asko har ditzake. Zenbait kasutan, gehiegikeriaren ekintzak oso agerikoak izan daitezke, beste batzuetan tratu txarrak oso sotilak izan daitezke.

Hitzezko tratu txarrak agindu, zin egin, gezurrak esan, izenak deitu, kritikak egin, errua bota, etab.

Ezkontidearen tratu txar emozionalaren zantzu batzuk ez dira hain zuzenak. Izan litezke forma komunikazioa hori desegokia eta mingarria da, hala nola sarkasmoa, broma iraingarria edo adierazpen desatseginak egitea gehiegizko oldarkorra izan gabe.

Ezkontzan tratu txar emozionalen ausazko seinale batzuk dira, eta pertsona batek horiez jabetu behar du.

Jasotako muturrean dagoen pertsona nahastuta sentituko da eta, denborarekin, bere erreakzioak zalantzan jartzen hasiko da, autoestimuak behera egingo du eta zalantzaz beteko dira.

Zer egin

Nola kudeatu tratu txar emozionalak? Eta nola erantzun tratu txar emozionalen aurrean?

Tratu txarrei erantzuteko orduan hainbat aukera daude.

Garrantzitsua da gehiegikeria ez areagotzeko kontuz ibiltzea.

Gehiegikeriaren aurrean jarrera irmoa hartzen duzunean harremana eta tratu txar emozional bati aurre egiten hasi, tratu txarrak kontrola galtzen ari direla sinestaraz dezake eta are gehiago oldarkor erantzunez.

Lehenik eta behin, hitzezko tratu txar bati aurre egitean, garrantzitsua da ez nahastea.

Ez azaldu zeure burua edo saiatu zentzua ematen, abusatzailearen kontua ez baita arrazoizko argudiorik izatea, baizik eta zure gaineko kontrola lortzea eta nahi dutena egitera bultzatzea.

Besterik gabe, zehatza izan eta marraztu lerro bat jazarpena jasoko ez duzula azalduz. 'Gelditu' eta 'Ez egin hori' esaldi sinpleak baina eraginkorrak dira.

Abusatzaileak zuzeneko gehiegikeriak erabiltzen baditu, hala nola izenak deitzea edo zin egitea, azaldu ez duzula jokabide hori jasango.

Gogoratu ezin dutela obeditzeko prest ez dagoen pertsona baten gaineko kontrola lortu; beraz, utzi gelatik edo ez hartu tratu txarrak seriotasunez, broma horri buruz edo amaitu elkarrizketa.

Hau buruko jolasa da, eta inork ezin du zure burua kontrolatu uzten ez baduzu.

Kontrola

Nolakoa den

Kontrol-erasotzaile mota ugari dago, eta gauza bat dute komunean: biktimen gaineko boterea lortzen dute.

Pertsona batek zu kontrolatu nahi duenean , beren beharrak eta erreakzioak justifikatzeko modua aurkituko dute; hau da sotilaren zantzuetako bat tratu txar emozionala harreman intimoetan .

Horregatik, kontrol-abusatzaileak ez dira beraien ekintzen neurriaz ohartzen, beti baitute nolabait logikoa iruditzen zaien erantzuna.

Nahi dutena egitera behartuko zaituzte , eta obeditzen ez baduzu, mehatxatzen, iraintzen edo zurekin eztabaidatzen has daitezke. Beste batzuk agian ez dira hain ahotsak izango eta metodo pasibo-erasokorra erabiliko dute.

Zure desobedientziagatik duten 'zigorra' isila izan daiteke, baina errudun sentituko zara. Hori guztia gehiegikeriazko portaeraren zati bat da.

Norbaitek emozionalki tratu txarrak jasan dituenaren seinaleetako bat errudun sentitzen denean bikotekideari gaizki egin gabe. Hartu batzuk tratu txar emozionalak ikuspegi bat lortzeko.

Zer egin

Jazarpen emozionalarekin amaitzeko, erabili erantzun errazak zu kontrolatzeko saiakera amaitzeko, hala nola 'Ez dut hori egingo' eta 'zer egin behar didaten esaten saiatzeari utzi'.

Garrantzitsua da biek parte hartzea jakin muga non dagoen eta ez utzi tratu txarrak sakontzen.

Abusatzailea isilik badago, azaldu iezaiezu beren jokoek ez dutela inolako eraginik zugan. Eutsi lurrean eta ez atzera egin.

Posesibitatea

Nolakoa den

Jeloskortasuna eta posesibitatea eskuz esku joan kasu askotan, eta biak dira tratu txar emozionalaren seinaleak.

Zure bikotea beti zerbaitengatik susmagarria bada, etsigarria izan daiteke eta ezinegona sor zaitzake.

Jeloskortasuna pertsona batek bere bikotekidea bera baino zerbait gehiago edo zerbait gehiago gustatzen zaiola pentsatzen duenean sentitzen da.

Kontrolatzen ez bada, jelosia jabetasun bihur daiteke , eta horrek tratu txarraren pertsonaren bizitza erabat okupatzea ekarriko du.

Tratu txarrak kontrolatuko du norekin egon daitekeen, hitz egin eta lagunen zirkuluan hitz egin dezakeen. Halako bikotekide batek sare sozialetan profilak edukitzea debekatu dezake eta zuk bakarrik publikoki ateratzea.

Zer egin

Posesibitatea arazo larria da. Normalean, abusatzailea ez da jabetzen posesiboa dela eta horregatik hitz egin eta hori adierazi behar duzu.

Hitzaldiek ez badute laguntzen eta tratu txarrak portaera abusibo berdinarekin edo desberdinekin jarraitzen badu, zuk egin beharko zenuke saiatu azaltzen ez duzula objektu baten moduan edukitzen jarraituko.

Adierazi sentimenduak dituen pertsona bat zarela eta tratatu behar duzula.

Gogorra da norbait guztiz ezagutzea bera uzten saiatu arte. Beraz, nahitaezkoa da pertsona batek bere harremanean tratu txar emozionalen zantzu sotil horiek hautatzea bere osasuna kaltetzen hasi aurretik.

Zati: