10 Estrategia Eraginkor Osasuntsu izateko Bikotekidetasunerako Ex

Artikulu honetan

• Pentsa ezazu estrategikoki
• Eman jasotzeko
• Erronka izateko prest egon
• Kontrola dezakezunari erreparatu
• Inguratu laguntza
• Izan zaitez fidagarria eta utzi aspertzea
• Bi etxeetan arau koherenteak izatea
• Demagun terapia
• Hitz egin maiz zure haurrekin
• Familia plana sortu

Dibortzioa lortzen duzunean zure bikotea pertsona berri bat bihurtzen dela dirudi. Atseginak, arduratsuak eta adi egoteko eta beren onerako bakarrik zaintzeko asmoa dute. Hau bereziki egia da a utzi baduzu harreman toxikoa . Beste gurasoak toxikoak direnean, erronka handienetako bat gurasoekin batera arrakastaz ikasten bihurtzen da.

Nolanahi ere zaila den arren, merezi du bikoteka osasuntsu egotea ex toxiko batekin. Familiako kideen arteko harremanek eragin handiagoa dute haurraren portaeran egoera zibilak baino. Gainera, dibortzioaren ondorio negatiboak bidez asko arindu daiteke elkarreragin positiboak bikotekide ohien artean.

Kooperatibarik gabeko ohiarekin gurasokidetasuna ikasteko irrikan bazaude, leku egokian zaude. Ikusi ohiko toxikotasuna duten gurasoekin batera dituzten 10 aholku onenen aukeraketa eta hasi gaur aplikatzen.

1. Pentsa ezazu estrategikoki

Gurasoen arteko desegitea nahikoa erronka da dagoeneko ex toxiko batekin egiteaz kezkatu beharrik gabe. Hala ere, hori gertatzen denean, zure ohiarekin batera gurasoekin batera ikasteko modua aurkitu behar duzu. Gurasoen arteko lehen estrategia arrakastatsuetako bat beharko zenuke saiatu egoera honi buruz modu estrategikoan pentsatzea da.

Zer esan nahi dugu honekin?

TO dibortzioa egoera emozionala da . Larrituta gaudenean, arazoen konponbiderako ohiko planteamendutik kanpo geratzen gara, aurrerantzean pentsatzen eta arazoak prebenitzen saiatzen garenean, etorri ahala aurre egitea baino. Pentsatu estrategikoki esaten dugunean, esan nahi dugu pentsa aurretik zure ohiak eman ditzakeen hurrengo urratsetara . Zer lortu nahi dute eta nola uste duzu egiten saiatuko direla?

Gurasoen arteko arazoak bikotekide ohiek haurrak elkarren mendekua lortzeko modu gisa erabiltzen dituztenean hasten dira. Zure ohiak min egitea nahi duela uste baduzu, pentsa nola egin dezaketen hori egiten.

Garrantzitsuena, nola izango dira haurrak horren parte? Nola izan liteke zure ohia inplikatzea? Erantzunek gurasoekin batera osasuntsuagoa den estilo baterako bide potentzialak sortzen lagun zaitzakete. Gainera, kontuan hartu hemen partekatu ditugun gurasoentzako beste aholku batzuk zure estrategiaren zati gisa.

2. Eman jasotzeko

Ziurrenik zure bizitzan zure ex toxikorik gabe aurrera jarraitu ahal izatea nahi zenuke eta adeitasun keinuak haiei zabaltzeaz kezkatu. Hala ere, azkenean beraiengandik berdina izan nahi baduzu, adibidea jarri behar duzu.

Zergatik etorri behar zaizu, galdetzen duzu? Zeren bestela, basamortuan euriaren zain egotea bezalakoa izango litzateke. Gerta liteke, baina inork ez daki noiz eta ez duzu denbora hori galtzeko.

Ez gaitzazu gaizki ulertu, ez dugu esaten zure eskaeretan kobazuloa egiteko dibortzio likidazioa . Izan beharrean irekita zaitez entzutera zeren bila dabiltzan jakiteko. Horrek lehen aipatu dugun pentsamendu estrategikoa ere lagun dezake.

Entzuten sentitzen direnean, agian gehiago prest egongo dira moneta bera zabaltzeko. Gainera, eman iezaiezu hainbeste axola ez zaizun zerbait trukean zerbait eskatu ahal izateko.

Gurasoekin batera kontrolatzeko ohia izateak askotan pertsona handiagoa izatea eskatzen dizu. Badakigu zaila dela, baina gogoratu hau egiten ari zaretela zure seme-alabentzat. Eta espero dugu gurasoen arteko gainerako aholkuek helburu honekin lagunduko dutela.

3. Erronka izateko prest egon

Eskautaren zina hemen aplikatzen da-

'Prest egon beti'.

Ex toxiko bat duten gurasoen arteko egoerak behin eta berriro probatuko ditu gurasoen arteko trebetasunak. Proba hau gainditu nahi baduzu garrantzitsua da zalantzan jartzeko prestatzea.

Hori onartzeak probarako prestatzen lagun zaitzake. Hauek dira pentsa ditzakezun galdera batzuk:

• Norengan fidatu daiteke?
• Zer baliabideak behar al duzu, eta oraindik ez dituzu?
• Nola egon zure buruarentzat zure seme-alabentzat egon zaitezen?
• Zein da kasurik okerrena eta zer egin dezakezu prebenitzeko?

4. Kontrola dezakezunari erreparatu

Haserre, triste eta indarrik gabe sentitzeko modu ziurra da zure kontroletik kanpo dagoena kontrolatzen saiatzea. Horren ordez, saiatu zure ahalegina inbertsioaren itzulera lortuko duzun tokian jartzen. Agian, zure buruari galdetzen has zaitezke:

• Zer kontrolatzen saiatzen naiz nire saiakerak definitzen ari dena? Zergatik da garrantzitsua niretzat horren gaineko agindua hartzen saiatzea?
• Zer dago nire kontrolpean? Gauza horietan zentratzen banaiz, zer izango da desberdina?
• Kontrola dezakedan horretan soilik jartzen badut arreta, zer beldur naiz galduko dudan?
• Zer desio dut? Nire helburua kontrolpean al dago?
• Hala ez bada, zer helburu izan dezaket niretzat garrantzitsua da, baina nire agentziaren bidez gauzatu daiteke?

5. Inguratu laguntza

Dibortzioa leku bakartia da. Jende gehienak bere benetako lagunak zein diren jakiten du laguntza beharrean epaiketa jasotzen dutenean. Nola egin aurre gurasoekin batera? Aholku nagusietako bat ulertua eta onartua sentiarazten zaituzten jendez inguratzea da.

Esan lezake hasieran jende gutxi dagoela zirkulu honetan. Ez galdu itxaropena! Hainbatek gainditu dute epaiketa hau eta beren istorioa, aholkuak eta laguntza zurekin partekatzeko prest daude. Aurkitu eta irekita egotea besterik ez duzu behar laguntza jaso banaketaren ondorio ikaragarriak gainditzeko.

Ez bilatu urik putzu huts batean, baizik eta non aurki dezakezu. Berriro ere, norekin igarotzen duzun zure menpe dago. Aukeratu onartzen zaituen jendearekin egotea eta zu sentitzen zaren moduan animatzen zaitu.

6. Izan zaitez fidagarria eta utzi aspertzea

Zure seme-alabek orain behar dutena gertatzen ari den guztia prozesatzeko denbora da. Hori gerta dadin, sustrai batzuk izan behar dituzte aldaketa guztien artean eta aspertu egin behar dira batzuetan.

Zein dira eskain diezazkiekezu koherentzia batzuk? Betidanik parte hartu duten jarduera batzuk, lagunak edo haientzat esanguratsuak diren familiako tradizio batzuk izan daitezke. Horrek zuregan konfiantza izan dezaketela sentituko du eta zenbait kezka arinduko ditu.

Gainera, ez ezazu zintzilikatu ekintzekin. Errepideko bidaia, abentura parkeko txangoa edo pijama festa antolatzen saiatu beharrean, eman emozioak prozesatzeko denbora. Aspertzea hasiera ona izaten da. Egin buruko gaitasun handirik eskatzen ez duten zenbait gauza, lorezaintza, mahai joko bat egitea edo pelikula bat ikustea.

Seguru sentitzeko eta zugan fidatzeko behar duten ezer baino gehiago.

7. Bi etxeetan arau koherenteak izatea

Inork ez daki erantzun egokia zein den zure ohiarekin batera guraso izateko. Potentzialki zu ere ez. Baina hori ondo dago. Prozesu bat da eta erantzunak lortzeko denbora behar da. Besteak beste, bi etxeetan jarraituko diren arauak adosteko garaia.

Bikotekide ohiak izan arren, ez zara inoiz guraso ohia. Hori dela eta, oraindik ere fronte bateratua izaten saiatzea garrantzitsua da. Batzuetan hau errazagoa izango da, beste batzuetan, hobi bat atzeko patioan zulatu eta zure ex toxikoa bertan lurperatu nahi izango duzu. Gogoratu iteratzen jarraitzea zuretzako zein zure ohiarentzako funtzionatzen duten arauak adostu arte.

8. Demagun terapia

Ex toxiko batekin gurasokidetasunari aurre egiten ikasteko modurik onenetakoa gai hau profesional batekin aztertzea da. Psikoterapeutek lagun toxikoak dituzten gurasoei buruzko aholku guztiak zure egoera berezira egokitutako eguneroko ekintzetan bihurtzen laguntzen dizute.

Ex toxiko bat duten gurasoekin batera gai asko aldi berean irekitzea eta aldi berean erronka ugari kudeatzea eskatzen du. Batzuetan, etenik gabe negar egitea eta berriro elkartzea besterik ez duzu behar. Terapeuta on batek lagun dezakeen zerbait da hau.

Gainera, gurasoekin batera komunikatzeko tresnak eskuratzen lagun diezazukete zure ohiari hobeto aurre egiteko eta zeure burua eta haurrak are gehiago babesteko.

9. Hitz egin maiz zure seme-alabekin

Datuak gomendatu zure seme-alabei laguntzea bereziki garrantzitsua dela dibortzioa legezkoa izateaz gain emozionala ere bada. Leialtasunak banatzen direnean haurrek 'ziurgabetasunarekin, adierazgabearekin eta adieraztezina denaren aurrean antsietatea sor dezakete'. Horregatik, are garrantzitsuagoa da haiekin hitz egitea eta esperientzia honetarako marko egokia aurkitzen laguntzea.

Badakigu, batzuetan, nekatuta zaudela eta nahi duzun guztia errealitatea ukatzea eta film on batekin ihes egitea dela. Toxikoa den adineko gurasoekin batera, seme-alabei denbora eta energia eskaini ezinik egon zaitezke. Hala ere, zure seme-alabek haiekin hitz egiteko beharra dute. Esperientzia hori nolabait moldatu eta bihotzean eta buruan lekua aurkitzen saiatzen ari dira. Beraz, gogoan izan galdera hau:

Nola lagun diezaioket neure buruari gaitasun handiagoa izan dezaten nire seme-alabentzako gehiago egon ahal izateko?

10. Sortu familia plana

Guraso-kide izateko azken aholkuetako bat a egitea da gurasokidetasun plana . Bikote batzuek bakarrik egin dezakete hori, beste batzuek bitartekari bat edo abokatu bat behar dute. Auzitegiak onartutako dokumentua edo zure artean egiten duzun akordio sinplea izan daiteke. Demagun zein den zentzurik onena zure kasuan.

Toxikoa den adineko gurasoekin batera ustekabeko prest egoteko eta letra xeheen bila ibiltzen irakasten zaitu.

Ezer sinatu aurretik, ziurtatu beste begi multzo bat begiratzea. Egia esan, begi multzo anitz. Fidatu zure laguntza soziala eta / edo legala, galdu zitekeen zerbait harrapatzeko.

Hau ere igaroko da.

Oraintxe bertan gaindiezina sentitzen da ikaskide toxikoa duten gurasoekin batera ikasten. Hala ere, zure buruarekin adeitsu izaten saiatzen bazara eta zure trebetasunak hobetzen jarraitzen baduzu, bai gurasoekin batera bai aurre egiteko, ondo egongo zara. Egia esan, ondo baino gehiago! Pozik eta berriro bete zaitezke.

Beheko bideoan, Herve G Wery-k bereizketaren eragin traumatikoa minimizatzeko eta gainditzeko planteamenduari buruz hitz egiten du. Positibitateak harreman hobeak sortzen lagun dezake.

Bidaia luzea duzu aurretik eta egin dezakezu. Ex toxiko batekin gurasoekin batera nola pentsatu pentsatzean, ez izan zalantzarik zure lagunekin kontsultatu, laguntza sozial berria bilatu eta terapia kontuan hartzea. Izan koherentea zure seme-alabekin, eman denbora esperientzia hau prozesatzeko eta zaindu zeure burua, haientzako egon zaitezen.

Etorri zaizun edozer, saiatu estrategikoki pentsatzen eta prest egongo zara.

Zati: