Buruko gaixo ezkontidearekin bizi zara? Hona hemen aurre egiteko 5 modu

Artikulu honetan

• Kontzientziarekin ulermena dator
• Enpatizatu
• Ez zaitez gaitu ezta haien terapeuta ere
• Laguntza profesionala bilatu
• Ez ahaztu zure burua zaintzeaz

Buruko gaixotasunak harremanetan nola eragiten duen zure harremanaren dinamikan ez ezik zure buruan ere eragin dezake. Egun batzuk onak dira. Batzuk txarrak dira.

Beste egun batzuetan oso maite duzun norbaitekin duzun harremanaren amaiera dela ematen du, maitasuna eta gaixotasunaren eta osasunean zehar mantenduko duzula eta zin egin duzula.

Buruko gaixotasunak harremanetan nola eragiten duen ikertzeko gauza handirik ez dagoen arren, bereziki ezkontzaren testuinguruan, Internet arakatu dezakezu eta buruko gaixo dagoen ezkontidearekin bizitzeak sentitu behar duenaren inguruko istorio pertsonal ugari aurkituko dituzu, baina are garrantzitsuagoa dena, aurre egiteko moduak.

1. Kontzientziarekin ulermena dator

Harremanaren etapa bakoitzaren hasiera desberdina izango da eta egokitzapen desberdinak ere beharko ditu. Hori egia da gizarteak harreman 'normal' gisa definitzen duen horretan ere.

Ezkontzara iritsi baino lehen, zure ezkontidearen buruko osasuna argitara eman daiteke. Baliteke beraien errekuperazioan funtsezko bihurtzea ere, baina ezkontzerakoan buruko gaitza etortzen deneko ezkontzetan (hau da, erditze osteko depresioa), oso gomendagarria da zure ezkontidearen diagnostikoari buruz irakurtzea.

Ezkontidearen diagnostikoari buruz irakurtzen duzunean, zeure burua hornitzen ari zara zure ezkontidea hobeto ulertu ahal izateko.

Horrek zure bi bizi-baldintzak hobetzeko aukera emango dizu eta zure bikotea epaiketarik gabeko beste argi batekin ikusiko duzu. Azken finean, zure ezkontidea maitatzea, edozein epaiketarik gabeko ulermen sakonarekin maitatzea da.

Garrantzitsua da, halaber, sintomak eta diagnostikoak irakurtzen hasten zarenean hasieran botako zaituela.

Sintoma batzuk 'jarrera negatibo' gisa agertuko lirateke. Beti gorde zure bihotza eta burua zabalik.

Kontuan izan irakurtzen ari zarenaz eta gogoan izan irakurketaren helburua zure bikotea ulertzea dela, ez definizio edo etiketa batera kaiolatzea.

Kontuz hala ere; interneten baliabide ugari daude, fidagarriak aukeratu behar dituzu nahasmen gehiago saihesteko.

Buruko gaixotasunak harremanetan nola eragiten duen irakurtzea hasiera ona izan liteke.

2. Enpatizatu

Norbait maite duzunean, enpatizatzen zara.

Sinpatizatzearen eta enpatizatzearen arteko aldea da enpatiarekin 'beraien larruetan ibiltzen saiatzen' zarela eta hori baino sakonago; gertatzen denaren ulermen sakona duzu.

Sinpatia ematen duzunean, norbanakoaren emozio mingarriekin konektatzen zara. Zure sentimenduak zure iritzia lausotzeko aukera ematen ari zara eta horrek gizabanakoa inpartzialki laguntzeko gaitasuna eragozten du. Baina enpatiarekin, guztiz bestelako kasua da.

Ikuspegi enpatikoa erabiltzen duzunean, ulermen posizio batetik laguntza eskaintzen ari zara.

Besteak beste, beste norbaitek bizi duena espresuki ulertzea edo beste norbaitek (edo hirugarrenek ondo komunikatzeko gai ez badira) aurrez aurre dituzten mugak eta zailtasunak ulertzen laguntzeko eskatzen du.

Ikuspegi honekin, bestearen pentsamendu kritikoa bultzatzen duzu.

Ezkontide ulergarria izateak ez du sentitzen ari dena sentitzen bakarrik esan nahi. Gainera, esan nahi du zure benetako ulermena bizitzen ari direnaren kontzientzia izatetik datorrela, hau da, gure lehenengo puntuarekin lotzen dena –zure burua ezagutzaz hornitzea–.

3. Ez zaitez gaitu ezta haien terapeuta ere

Osasun mentalak harreman batean dituen ondorioak dira oso erraza dela gaitzaile edo terapeuta bihurtzea. Norbait sakon maite duzunean zure maitearen alde edozer gauza egingo duzula da, eta horrek, nahita ez bada ere, haien eragile bihurtzea dakar.

Buruko gaixotasuna duen pertsona bat gaitzeak esan nahi du gaiztoak ez diren arren guztiz lagungarriak ez diren jokabideak erakusten dituzula. Jokabide negatiboa indartzen ari zara, hortik abiatuta 'gaitzeko' terminoa.

Adibidez, Nortasun Nartzisistaren Nahastea diagnostikatutako pertsona batekin harremana izateak zure ezkontideak bere buruari buruzko ikuspegi oso bitxia eta muturra duela esan nahi du.

Buruko gaixotasun mota honek harremanetan nola eragiten duen biktimen odola xurgatzen duen porru baten parekoa izan liteke. Zenbat eta gehiago entretenitu lehentasuna jartzen, orduan eta gehiago ahalbidetzen duzu haien desordena.

Nortasun nartzisistaren nahasteak dituzten pertsonek unibertsoaren erdigunetzat jo ohi dute. Nartzisista hauek beren beharrak beteko duten behar bakarra bezala ikusiko dituzte. Haiekin ezkonduta egoteak zure beharrak atzeko erregailuan jartzen amaitzea esan nahi du. Hori eginez gero gehiago ahalbidetuko ditu.

Ezkontide solidario gisa egiten ari zaren beste gauza arriskutsu bat beraien terapeuta izatea da.

Zure bizitzako bikotekideari laguntzeko metodo abileenekin hornitzeaz gain, ez da zure betebeharra beraien terapeuta izatea. Horrek ez du funtzionatuko epe luzerako biontzat edo zure familiatik geratzen denerako.

Hori gaizki dago psikologikoki prestatuta zauden ala ez kontuan hartu gabe. Eskatu zure ezkontzatik kanpoko adituen laguntza zure ezkontidea sendatzeko jarduera terapeutikoak burutzeko. Zure papera zure bikotekidearekiko maitasuna, laguntza, sinpatia eta enpatia ematea da berreskuratzeko ahaleginen artean.

4. Bilatu laguntza profesionala

Laguntza profesionala eskatzea beti da lehentasun nagusia gaixotasun orori aurre egiteko orduan.

Zure ezkontidearen buruko gaixotasunak zure harremanean edo ezkontzan nola eragingo duen harremanak eragina izango du ziur asko, beraz, gomendagarria da aholkularitza saioetan laguntza profesionala bilatzea.

Terapia saioetara eta terapeuta profesionalekin aholkularitzara ziur asko zure sentimenduak bikote gisa prozesatzeko zailtasun batzuk igoko dira.

Gainera, horrek zure bikotekidearekiko harremana hobetzeko aurre egiteko eta komunikatzeko estrategiei buruzko ezagutzak lortzen lagunduko dizu.

Aholkularitzaren bidez, beste ikuspuntu bat, ikuspegi berri bat eta harmonia hornitzen dituzu ezinbestean aurre egiteko zailtasunak izan ditzakeen inguruabar batean.

Buruko gaixotasuna duen norbaitekin ezkonduta egotea, oso litekeena da bizitzeagatik errudun sentitzea eragin dezakeen ezkontidearekiko edo haren inguruko sentimendu harrigarriak sortzea - ​​zirkulu bizia da!

Adibidez, gorrotoa, frustrazioa, atsekabea edo bikotearekiko etsipena ere sor ditzakezu, nahiz eta jakin egoera ezin dutela lagundu.

Burnout ez da harritzekoa.

Sentimendu atsekabe horiek onuraz ikertu daitezke aholkularitza eta terapiaren laguntzarekin.

Terapiaren bidez, bikoteek muga sendoak nola eraiki eta harremanari buruzko ikuspegia modu egokian adierazi dezakete oraingoz, eta zure ezkontidea buruko gaixotasuna duen bitartean, aurre egin behar zaio (ezkontide mental ezegonkorra ez da izango harremanean inbertitzeko gai da oraintxe) terapiak biei lagunduko dizu horri aurre egiten.

5. Ez ahaztu zure burua zaintzeaz

Inoiz ez da berekoia zure burua zaintzea; beharra da buruko gaitza duen ezkontidearekin ezkonduta zaudenean. Zure burua zaintzea bistatik galtzen baduzu, buruko gaixotasunak izatea ere arriskuan jartzen duzu eta horrek zure ezkontzarako arriskua ere ekarriko du.

Auto-zainketak ez du luxuzko bainuetxe edo bainu garestiak esan nahi; autozainketa landu dezakezu, janari elikagarria jaten ari zarela ziurtatzen baduzu, lo nahikoa egiten duzula, ariketa fisikoa egiten edo gustatzen zaizun zaletasuna ikasten edo berriro ikasten saiatuz.

Ohitura hauek oso garrantzitsuak direla frogatu dezakete erretzea kudeatzen laguntzeko.

Buruko gaixotasuna duen bikotekidea zaintzea oso estresagarria izan daiteke eta horregatik hobeto zaindu behar duzu zure burua.

Ez ahaztu zure ezkontidearentzako laguntza eta laguntza lortzeko lanean ari zaren (edo beharko zenukeen) erakunde solidarioek eta laguntza zerbitzuek emandako laguntza eta laguntza hartzea. Buruko gaixotasuna duen ezkontidea izateak dakartzan erronkak baino hobeto ezagutzen dituzte eta maiz ezinbesteko zerbitzuak eskaintzen dizkizute zaintza-paketearen barruan zu ere laguntzeko eta laguntzeko.

Bizitzak erronka desberdinak sortuko dizkizu senar-emazte gisa, zure ezkontidearen buruko osasuna barne. Gaixotasun mentalek harremanak nola eragiten dituzten alda daiteke diagnostikoaren eta larritasunaren arabera. Ezkontide maitagarria denez, garrantzitsua da solidarioa izatea, baina, aldi berean, osasuntsu mantentzea fisikoki eta mentalki, beraz, zure buru gaixo dagoen ezkontidea gehiago zaindu ahal izango duzu. Aipatutakoak aurre egiteko hainbat mekanismo dira hori egin ahal izateko.

Lankidetza sendo eta osasuntsuak buruko gaixotasuna kudeatu eta gainditu daitekeen beste oztopo bat dela ikusiko du. Ezkontza bikotea da, eta horrek esan nahi du gaixotasunaren unean harremana zaintzea zure ardura dela. Lankidetzaz eta maitasunez, zure ezkontzak une zailenak ere jasango ditu.

Zati: