Inoiz ez osasungarriagoa: ezkondu ondoren pisua irabaztea

Inoiz ez osasungarriagoa: ezkondu ondoren pisua irabaztea

Artikulu honetan

Ezkontza berdina al da ezkontzako zoriontasuna... edo gerrialde puxika bat? Bikote askorentzat, biak dira. Pisu gehigarria modu maltzur batean igo daiteke, gainera. Kilo batzuk hemen edo han ez dira gehiegi kezkatzen hilabete batzuetan zehar, azken finean, eta galtzeko nahiko errazak, esaten diogu askotan geure buruari. Inguratu egingo dugu. Riiiiight .

Errutina aldaketa

Zoritxarrez, oso erraza da gure ezkontide berriarekin egin dugun errutina eroso eta errazean manta atsegin eta bero baten gisan finkatzea... hilabeteak urte bizkor bilakatzen ari direla alde batera utzita... gure aurrekoa ahaztu gabe. Nekazarien merkatuko bisitak eta gimnasiorako bidaietako errutina osasuntsua ordezkatu da, janari koipetsuak eta gauak sofan surfeatzen pasatzen dituen errutina batek ordezkatu du... eta gure armairuko aukerak orain praketara mugatuta daudela alde batera utzita. gerrialde elastikoak eta alkandorak etengabe zabaltzen ari den erdialdea ezkutatzeko bezain handiak.

Nola Gerta Liteke Hau NIREri?

Ezkondu ondoren bikote askori gertatu ohi zaion pisua irabazteko arrazoi potentzial ugari daude. Batzuek hori uste dutefitnessarekin eta dietarekin lotutako autozaintzaFamilia hazteak dakartzan ardurak eta estresak areagotzearen ondorioz bazterrera erortzen da. Batzuek diotenez, harreman pozik eta pozik egoteak gure itxura fisikoari eustearen garrantziari lehentasuna kentzea eragin diezaguke, jada ez baikara bikotekidea erakartzen saiatzeko prozesuan parte hartzen.

Ez dago barrerik

Hala eta guztiz ere, gerrialdearen fenomenoaren atzean dauden arrazoiak ziurrenik ez dira hain garrantzitsuak guretzat benetako galdera baino: zer dugu egin horri buruz? Hau ez da barre egiteko kontua, izan ere, batez bestekoa baino handiagoa den gerriaren eta aldaka-erlazioa gizonezkoen eta emakumezkoen osasun-arriskuak areagotzearekin lotuta baitago, obesitatea bezala. Denok nahi dugu gure zorionekoa, zahartzaro osasuntsu eta zoriontsuan iraun dezan, baina baliteke gerrialde globo horrek beste ideia batzuk izatea. Eta horretaz gain, maitasuna itsua dela esaten duten arren, ziurrenik bada behintzat gure zati txikiren bat gure bikotekidearentzat orain ezagutu gintuzten egunean bezain erakargarria izan nahi duena fisikoki.

Dagoeneko badakizu nola egin

Beraz, zer egiten dugu horri buruz? Pentsatzen ari zarenaren aurka, pisua gainditzeari NOLA aurre egin behar zaion galdera —gure gerria mozteko benetako prozesua— ez da arazoa hemen. Denok ezagutzen ditugu gutxienez pisua kudeatzeko eta gantz murrizketaren atzean dauden oinarrizko kontzeptuak, eta milioi bat dieta osasuntsu eta ariketa programa frogatuta daude hor aukeratzeko.

Bikote ariketak egiten

Normaltasun Berri bat ezarri

Arrakasta iraunkorra lortzeko benetako trikimailua, ordea, ezartzea aukeratu duzun edozein aldaketari eusteko gai izatea da. Horrek esan nahi du aldaketa bat bezala hartzea bizimodua , pisu-helburua lortu eta zure bizitza arruntera itzultzeko une magiko horretara arte irautea erabaki duzun aldi baterako sufrimendu gisa baino. Bizitza normala deitzen den horrek izan baitzen hasieratik kiloak pilatzea eragin zintuena, eta itzultzeak ere gauza bera egingo du litekeena da! Jokabide berriak bizimodu aldaketa iraunkorretan sartzea da benetan jende gehiena okertzen den urratsa, ez bakarrik elikadura osasungarria onartzeko eta egoera fisiko aktiboa mantentzeko orduan, baizik eta bizitzan aldaketa garrantzitsu bat egiteko orduan.

Aldatu zure errutina... Berriz

Ohiturak gauza indartsuak dira, eta, beharbada, batez ere elikadurari eta ariketa fisikoari dagokionez, ohituretan finkatu arte errepikatu diren jokabideak dira nagusi. Gertaera hori zure desabantaila izango dela dirudi zure egunerokotasunean ohituta dagoen jokaera bat aldatzen saiatzen ari zarenean, baina epe luzera zure onurarako erabil daitekeen kontzeptua da, edozein unetan, zeren eta. beti daukazu ohitura hobetsiagoa sortzeko eta hartzeko aukera.

Ezin da asebetetzerik lortu

Eman denbora pixka bat aldatu nahi dituzun ohiturei buruz pentsatzen (adibidez, zure gaueko sofa-patata ekintza, agian). Orain pentsa ezazu ohitura zahar hori ordezkatu ahal izango duzun jokabide berri eta hobeagoa horrek oraindik ere jatorrizko jokabidetik espero duzun gogobetetasuna emango dizu . Gure ohiko jokabideek behar zehatzak asetzeko joera dute, hala nola, erlaxazio, induljentzia edo sozializazio beharra, adibidez. Aldaketa zorrotzek porrot egin ohi dute ez baitituzte jokoan dauden beharrei erantzuten, beraz, bada gure zati bat ase gabe geratzen dena eta arreta eskatzen jarraitzen duena, azkenean nahi duena lortu arte.

Slow eta Steady irabazi du lasterketa

Zer aldatu nahi duzun erabaki duzunean eta hobetsitako alternatibak aztertzen ari zarenean, gogoratu portaera aldaketak pixkanaka ezartzea, zuretzako erosoa iruditzen zaizun erritmoan. Zure bizimoduaren zati bat betirako egiteko gai zaren norabide egokian egindako edozein aldaketa ñimiño bat milioi aldiz baliotsuagoa da zuretzat aste batzuen buruan frustrazioan uzten duzun aldaketa zorrotza baino.

Egun luze baten amaieran erlaxatzeko sofan eserita eta telebista ikusi beharrean, adibidez (jende askorentzat mokadu indartsua izan ohi den ingurunea, jarduerarik eza bultzatzeaz gain), agian erabakiko duzu zure gogobetetzea. Erlaxatzeko beharra ere bai eguneroko batean egunkari bat egiteko, edo zure logelan zure musika gogokoenarekin abesten eta abestuz, edo are gehiago, aurreko atariko kulunkan eserita, zure ezkontidearekin mimokatzen, eguzkia sartzen den bitartean.

Bi ilar leka batean

Har ezazu zure ezkontidearen lankidetza ahalegin honetan, ahal bada. Gerrialdeko krimenetan zure bikotea ere izan daiteke zure gizarte-laguntza iturririk indartsuena bizimodu aldaketak egiteko. Eta zure bizimoduak, neurri batean, bikote ezkondu gisa ezin ezabaezinak direnez, zuetako batek bizimodu aldaketak egiten dituen bakoitzean, bestearen bizimoduan eragina izango du, edozein dela ere. Beraz, izan bi bezala osasuntsu ilarrak leka batean. Elkar motibatu. Animatu elkar. Hartu ezkontza hori guztia, eta utzi zure berria ohitura osasuntsuek elkarrekin bizitza luze eta zoriontsu batera bultzatzen zaituzte.

Zati: