Zer da Harreman Antsietatea eta nola egin diezaiokezu aurre?
Antsietatea hasieran harremana nahiko arrunta da. Harreman bat hastea sekula ez da makala! Baina zer da harreman antsietatea ?
Harremanen antsietatea datazioan gertatzen da, hainbeste gustatzen zaizun pertsona espero duzun moduan agertuko ote den galdetzen diozulako eta haien itxaropenak ere betetzeko gai izango zaren galdetzen hasten zarenean.
Oraindik pertsona bat barrutik ezagutzen ez duzunean eta etorkizuna elkarrekin eraiki behar duzun edo ez erabakitzen ari zarenean, normala da esperientzia izatea harreman berria antsietatea.
Gustuko duzun norbaitekin konektatzean urduri egotea ohikoa den arren, antsietatea eta harremanak ez dira elkar baztertzen, batez ere gortegiaren hasierako fasean & hellip; Ezta gauza txarra ere! Izan ere, maitasuna antsietateak, tximeleten hegoak sabelean astintzen dituzula sentitzeak askoz ere zirraragarriagoa eta erakargarriagoa bihurtzen du.
Baina, antsietateak badu alde negatiboa. Ea galdetzen duzunean antsietatea zure harremana hondatzen ari da eta hain ziur sentitzen hasita zaude, behar bezala funtzionatzeko gai ez zarenean, harremanaren antsietate kopuru negatiboak bizi dituzunaren seinale izan daiteke zure harremanaren arrakastan eragina izan dezakeena!
Bikotearekin, zeure buruarekin zalantzan jartzen hasten zarenean eta harremanak antsietate proba egitea bezalako gauzak aztertzen hasten zarenean, zure pentsamenduak eta beldurrak kudeatzeko laguntza lortzeko garaia izan daiteke zure harremana salbatzeko.
Harremanen antsietatea edo harremanen estresa jendeak borrokatzen duen benetako arazoa da. Ez da konpromisoarekiko beldurra, baizik eta sortzen den estresa eta kezka harreman baten etapa .
Antsietate horrek maitasun bizitzak oztopatu ditzake, antsietatea bizi duen pertsonak maitasuna topatzea nahiko lukeen. Okerrena da, benetan okerragoa izan daiteke harreman erromantikoa larriagoa bihurtzen den heinean.
Adimena oso konplikatua da eta adimen batzuek negatiboki erantzuten diote bizitzako alderdi atseginenetako bati: maitasuna. Une oro hartu beharrean, antsietate arazoak dituztenak kezka, beldurra, zalantza eta segurtasun eza izaten dituzte.
Honek deskribatzen bazaitu, ziur ez zaude bakarrik. Harremanen antsietatea nola gainditu erantzuteko beheko ataletan aurkituko duzu.
Baina bila hasi aurretik nola aurre egin harreman antsietateari antsietate arazoen zeinuak, sintomak eta arrazoiak ulertu behar dituzu.
Harreman antsietate sintomak
Harreman antsietatea dutenek sintoma ugari bizi ditzakete, eta horrek guztiak arriskuan jar dezake harreman erromantikoak . Ikus ditzagun sintoma arrunt batzuk:
- Bikotekide batek epaitutako beldurra: Harremanen inguruko antsietatea dutenek autoestimu baxua izan dezakete. Autoestimu baxua dela eta, bikotekidearen epaiketa negatiboaren beldur dira. Beste batzuek ez bezala, etengabeko epaiketa negatiboa hautemateak sekulako eragina izango du arazo hau dutenengan.
- Bikotekideak utzitakoaren beldurra: Hau izango litzateke azken arbuioa eta beldurrak areagotu.
- Intimitatearen beldurra: Ahultasun emozionalak zailtasun bat dakar. Maitasun antsietate sintomak a dira beldurra intimitatea .
- Beharra: Beti zure bikotearen inguruan egon nahi izatea eta maitasun etengabearen beharra.
- Harremanean gatazka eragitea dena ondo doanean: Push-pull portaera ere deitzen zaio horri. Gatazka eragin ondoren antsietate arazoa dutenek gertutasuna bultzatzen dute. Aurrera eta atzera egiteak pertsona baten antsietate sentimenduak sendotzen ditu eta are gehiago harremana zaildu dezake.
- Jelosia desegokia: Zalantzarik gabeko muturreko forma da, maite duzun harremana zaintzeaz haratago doana. Ezkontidea bazara edo antsietate batekin ezkontidea baduzu eta haserrea gaiak , jeloskortasun desegokiagatik izan liteke.
- Zure bikotea probatzera behartuta sentitzen zara: Hau saiatzeko egiten da probatu bikotearen maitasuna eta konpromisoa . Proba gainditzeak lasaitzeko balio du.
- Ezegonkortasun emozionala: Tristura, inpultsibitatea, suminkortasuna edo haserrea areagotzeko moduan egon daiteke.
- Etengabeko lasaitasun beharra: Antsietate mota dutenek lasaitasuna behar dute sentimendu negatiboak arintzeko, baina ondorioak aldi baterakoak dira.
- Alferrikako defentsa: Jokabide negatiboak antsietate erabatekoaren ondorioz aurkez daitezke.
- Antsietate erasoak: Antsietate erasoak pentsamendu eta emozio negatiboez gainezka egotearen ondorioz gerta daitezke.
- Sozialki erretiratua: Harreman erromantikoarekin hain kontsumitu eta kezkatuta egoteak pertsona bat gertuko besteengandik aldentzea eragin dezake.
- Konfiantza falta: Saldutako kezka intrusiboek eragindako bikotekide erromantiko batengan konfiantzarik ez izatea.
- Lo egiteko ezintasuna: Kezkak lo zikloetan eragina izan dezake.
- Sexu gogoa gutxitu: Harremanetan antsietateak sortzen duen estresaren emaitza zuzena da.
Hauek dira irudikatzen dituzten sintomak antsietateak harremanak nola suntsitzen dituen . Harremanetan arrakalak eragiten dituzte eta azkenean batera eraiki duzun guztia suntsitzen dute.
Harreman antsietatearen arrazoiak
Beste antsietate mota batzuek bezala, harremanekin lotutako antsietateak badu kausa bat. Hau iraganeko harremanetan min hartu eta haurtzarora ere jo daiteke.
Beharbada, etxean maitasun falta zegoen edo emozionalki zaurgarriak izateko beldurra sortu zen hasieran harreman negatiboen eraginpean egotearen ondorioz.
Egia bada ere, harremanen zalantzak bezalako egungo harreman baten barruan dauden gaiek antsietatea sor dezakete. Konfiantza galtzetik hasi eta bi pertsonek komunikatzeko duten modura ere sor daiteke arazoa.
Nola egin aurre antsietatea duen norbaiti?
Zorionez, harreman bateko akatsak ezabatu daitezke horiek hobetzeko beharrezko neurriak hartuz.
Hori egin daiteke konfiantza handiagoa ezarriz, bikotekidearen bi beharrak betetzen direla ziurtatuz, harremanean hizkuntza negatiboa saihesteko ahalegina eginez eta, noski, etengabe lanean hobetzen komunikazioa .
Orain, nola gelditu harreman antsietatea? Buruzko informazioa lortzeko nola kendu harreman antsietatea , laguntza lortu behar duzu.
Harremanetan antsietateari nola aurre egin - Lortu laguntza
Harreman antsietate nahastea desoreka ofiziala ez bada ere, arazo hori dutenentzako laguntza dago. Harremanen antsietateari aurre egiteko modurik onena zure buruari laguntzea da.
Zure burua onena ulertzen duzu, beraz, konpromisoa hartu zure buruarekin lan egiteko denbora hartzeko. Askori antsietatea murrizteko estrategiak lagungarriak iruditzen zaizkie.
Estrategia benetan lagungarri bat onarpen hutsa da. Zure antsietatea arintzeko, onartu besterik ez duzu egin behar. Zure arazoa onartuz gero, zure adimenarekin eta zehazkiago, zure pentsamendu zikloarekin sintonizatzen zara.
Arnasa sakonak, nahiz eta ahaztuta egon, une latzak igarotzeko aholku bikaina da. Arnasa sakon egiteak gorputza erlaxatzera bultzatzen du.
Beste estrategia eraginkor bat harreman antsietatea gainditzea zure antsietatez betetako pentsamenduen aurka doa. Zure buruak trikimailuak noiz jokatzen dituen jakiteko gaitasuna garatzea norabide egokian urrats bat da.
Pentsamendu negatiboak sortzen hasten direnean, zalantzan jarri pentsamenduak zeure buruari haiek irensten uztea baino. Zure bikotearekin konfiantza eman behar diozu eta esan harremanetan antsietatea bizi duzula.
Antsietatea duen norbaitekin bizi den batek ulertu behar du zein garrantzitsua den harremanetan lasaitasuna ematea.
Harremanetan antsietatearekin laguntza osagarria behar dutenek ere kontuan hartu beharko lukete profesional bat ikustea .
Antsietatea bezala, harreman antsietate laguntza dago eskuragarri. Tratatu daiteke aholkularitza eta muturreko kasuetan, botikak.
Edozein antsietate motak eguneroko bizitza oztopatzen hasten denean eta kudeatzeko zail bihurtzen denean, ez izan zalantzarik laguntza lortzeko.
Harremanak gogorrak dira eta guztiok ditugu gure kezkak, beldurrak, zalantzak eta segurtasunik eza, baina ez lukete inoiz maitasuna oztopatu behar.
Zati:
