Zure bikotekideari nola sentitzen zaren ulertzen laguntzeko 15 modu

Norbaiti zure sentimenduak ulertzen jakitea ez da erraza.

Azken finean, inork ez du gogoak irakurtzeko ahalmenik. Zure bikotea sentikorra bada ere, besteen emozioak ulertzea ez da erraza izango. Errealitatea da, ez du axola nola jatorra den zure bikotea, zure seinaleak galduko dituen uneak egongo dira.

Horregatik, batzuetan, baztertuta eta abandonatuta sentitzen gara. Behar duguna ezagutzen zuen pertsona orain urrun dagoela edo ez diola batere axola sentitzen dugu.

Ulergarria da horrela sentitzea, baina arrazoi asko egon daitezke zure bikotekideak zure beharrak eta zure sentimenduak ez dituela ulertzen.

Inoiz pentsatu al duzu agian ez dakizunik harreman batean emozioak adierazten? Edo agian zure bikotekideak ere arazoak ditu harreman batean sentimenduak adierazteko; horregatik kosta egiten zaie zu ulertzeko?

Arrazoia edozein dela ere, norbait zure sentimenduak ulertzen jakitea erronka izan daiteke. Horregatik, 15 modu erraz ditugu norbaitek zure sentimenduak uler ditzan.

Zein da zure komunikazio estiloa?

Norbaitek zu ulertzeko aholkuekin jarraitu aurretik, zure komunikazio-estiloaren berri izan behar dugu.

Zergatik da garrantzitsua?

Beste pertsona batekin hitz egiteko moduak nola erreakzionatuko lukeen eragiten du.

Adibidez, zure bikotekideak zu ulertzea nahi duzu, baina zure komunikazio estiloa oldarkorra da.

Behar dudanean hor egotea zor didazu! Ulertua izateko eta emozionatzeko eskubidea dut! Ez dakizu ezer, ezta?

Zure bikotea adimenaren irakurlea ez denez, zure planteamenduak gaizki-ulertu bat sor dezake.

15 aholku erraz zure bikotekideak sentitzen duzuna ulertzeko

Zure bikotearekin hitz egiteak aldea eragin dezake.

Hemen sartzen dira 15 aholku hauek. Maiteminduta dauden bi pertsonen arteko komunikazio baketsu eta emankorra da nahi duguna. Eraginkor komunikatzen zaren heinean, elkar ulertzeko eta elkarrekin hazteko gai izango zara.

1. Erabili I adierazpenak Zuk ordez

Ez esan:

Ez zara inoiz hor behar zaitudanean!

Horren ordez, esan:

Triste eta minduta sentitzen naiz bakardadean nagoenean kontsolatzen ez nauzuenean.

Lehenengo araua: saihestu ZUK adierazpenak erabiltzea. Adierazpen sendoa da, bestea leporatzen ari zarela sentitzen duena. Gaia sentitzen duzunari buruzkoa da eta ez bikotekidearen gabeziak.

2. Jarrai ezazu laburra

Zure bikotearekin hitz egin dezakezun, tentagarria da zure bihotza eserleku batean botatzea, baina hobe da hori ez egitea.

Zure bikoteak nondik zatozen ulertu beharrean, baliteke zure bikotea are gehiago nahastea. Batzuetan, zintzoak izan nahi dugu eta gure bikotekideak sentitzen duzuna hobeto uler dezan.

Hala ere, denak zenbatzen hasten bazara, baliteke zure bikotekideak arreta galtzea eta gaia kentzen hastea. Hobe da sinplea eta nahiko laburra izatea.

3. Ikasi zure bikotea ulertzen ere

Zure harremanean ulertua izan nahi baduzu, zure bikotekidea ulertzea bidezkoa dela ere ikasi behar duzu.

Zure soa ere baztertuta edo gaizki ulertua sentitzen bada, zaila izango da pertsona honek zu ere ulertzea.

Gogoratu harreman ideal bat norabide bikoitza dela.

Zure bikotekideari laguntza emozionala erakutsiz, zure bikoteak zurekin egotearen ekintza ere emango du.

4. Lasai egon

Elkarrekin oldarkorra izateak ez ditu gauzak hobetuko.

Biak ahotsa altxatu eta zure hutsuneen errua elkarri leporatzen hasten bazaizkizue, ezer konponduko duzuela uste duzu?

Berriz ere, zure tonua eta zure komunikazio estiloa garrantzitsuak dira. Erreparatu zure tonuari, bolumenari eta hitzei.

Ziurtatu zure bikotekideak zu ulertzen ikastea nahi baduzu, erabili ahots lasaia eta atsegina. Zure bikotea ez da zure etsaia, eta hemen helburu nagusia norbaitek zure sentimenduak nola ulertzen dituen erakustea da.

5. Zure gorputz-hizkuntzak garrantzia du

Haserretuta bazaude eta punturen bat egiten baduzu, baina zure bikotekideak eskuak estututa daudela ikusten badu, horrek erasoak eragin ditzake.

Ziurtatu zure gorputza lasai eta irekita dagoela. Horrek zure iritzia modu atseginean azaltzen lagunduko dizu. Zure gorputz hizkuntza zure bikotearen erreakzioan eragin handia izan dezake.

6. Eztabaidatu zure emozioak zure elkarrizketetan

Norbaiti zure sentimenduak ulertarazten jakin nahi al duzu? Hasi elkarrizketak ohitura bihurtzen.

Denok dakigu zein garrantzitsua den komunikazioa, ezta? Ez bazara saiatu zure emozioak partekatzen zure bikotearekin solasean ari zaren bitartean, hau da hori egiten hasteko unea.

Beste aholku bat galdera irekiak sartzen saiatzea da. Adibidez, esan dezakezu:

Zein izan da gaurko aurkezpenaren zatirik onena?

Horri esker, zure bikotekideak bere emozioei buruzko xehetasun gehiago partekatzeko aukera ematen du. Ondo joan da esan beharrean, zure bikotekideak aurkezpenean gertatutakoari buruz gehiago konta diezazuke.

Jakin baino lehen, zure emozioak partekatzea eguneroko elkarrizketetan ohikoa izango litzateke.

7. Azaldu zer sentitzen duzun argi

Norbaitekin sentitzen duzuna azaltzeko beharra sentitzen duzunean, egin.

Batzuek nahiago dute pasiboa izan eta euren bikotekidea ez lortzeagatik nahiago dute. Beste batzuek pasibo-agresiboak izatea aukeratzen duten bitartean, hori gaizki-ulertu handi batean amaitzen da.

Saiatu zehatza eta argia izaten. Gogoratu zure bikotekideak ez dakiela zer pentsatzen ari zaren.

Hona hemen adibide bat:

Zure telefonoan jokoetara jolasten lanpetuta zaudenean, ahaztuta sentitzen naiz. Zuregandik behar dudana ulermena da; agian denbora gutxiago eman dezakezu zure jokoetan hemen nagoenean?

Hau esanez, zergatik sentitzen zaren baztertuta eta zure bikotekideak gauzak hobeto egiteko zer egin dezakeen azaltzen ari zara. Zure bikoteak jada ez du asmatu behar zer dagoen gaizki.

8. Gogoratu zure bikoteari nahikoa dela

Zure sentimenduak zure bikotekideari nola azaltzen ikastea ere ez da hain erraza. Batzuetan, zure bikotekideak, zure sentimenduak entzutean, automatikoki hobea izan eta aldatu nahi luke.

Ez dugu nahi gure beste esanguratsuak atsekabetuta edo triste sentitzea nahikoa ez direla uste dutelako. Adierazi ondoren, beti da atsegina zure s.o nahikoa direla gogoratzea.

Esan zure bikoteari nola sentitzen zaren adierazten duzunean zu entzutea dagoeneko ahalegin handia dela.

9. Aukeratu zure denbora zentzuz

Elkarrizketa bidez harreman batean emozioak nola erakusten ikastea polita da, baina aukeratu zure denbora zentzuz.

Zure bikotea gidatzen ari bada, bilera batean, lanetik kaleratu zuten, eta nekatuta dago. Ez harritu zure emozioekin eta eskatu hitz egiteko. Egin ezazu libre, lasai eta lasai zaudenean.

10. Ezagutu zure bikotearen hizkuntza

Emozioak bezalako gaiak jorratzen ditugunean ere adi egon behar dugu.

Orain urte asko elkarrekin egon bazara ere, baliteke zure bikotekideak komunikatzeko beste modu bat izatea. Zure bikotekidearen komunikazio-estiloa ulertuz gero, zein den egokia den ideia bat izango duzu.

11. Konektatu oso emozionala ez zarenean

Deskuidatuta sentitzen bazara eta eztabaidan ari bazara, ez da une egokia zure haserre eta nahigabe guztiak lehertzeko.

Horrek gauzak okerrera egin ditzake bien artean.

Horren ordez, hitz egin gutxiago eztabaida batean zaudenean. Ez dugu gure bikotekidea mindu dezaketen hitzik esan nahi eta alderantziz. Ezin ditugu hitz mingarririk kendu behin esanda.

12. Saiatu gutun bat idazten

Asko esateko duzula uste baduzu edo hitzekin ondo ez bazara, agian, gutun bat idatz dezakezu.

Zure emozioak ezagututa, zure bikotearekin hobeto azal dezakezu.

Akatsen bat egiten baduzu, saiatu berriro. Dena azaltzen saiatzen denbora pasatzea baino askoz hobea da. Metodo honek zure gutuna idazteko behar duzun denbora ere eman diezazuke.

13. Izan zentzuzkoa zure itxaropenekin

Norbaiti zure sentimenduak ulertarazten ikasteak ez du esan nahi beti orrialde berean egongo zarenik.

Denok esperientzia desberdinak ditugu, baita gure sentimenduak nola maitatzen eta erakusteko moduak ere. Egongo dira gure itxaropenak non ez da beteko .

Hor gertatzen da ulermen emozionala. Elkarrekin lan egin dezakezu eta erdibidean elkartu.

14. Mantendu argia

Gogoratzen al duzu zergatik esan genion atsegina dela zure bikotearekin hitz egitea eta irekita egotea emozionalkiegi zaudenean? Elkarrizketa arin bati eutsi nahi diogulako da.

Posible da zure bikotekideari nola sentitzen zaren jakitea drama gehiegirik gabe. Imajinatzen al duzu bikotekidearekin elkarrizketa arin bat edukitzea eta nola sentitzen zaren esatea? Hau ez al litzateke polita izango?

15. Zure beste esanguratsua zure bikotea da

Azkenik, gogoratu zure beste esanguratsua zure bikotea dela.

Horrek esan nahi du elkarrekin lan egin behar duzula eta arazoak eskuz esku konpondu behar dituzula. Ez da zuzena edo gaizki dagoen kontua, elkarrekin lan egitea da. Kritikak, eskakizunak eta erasoak saihestuz, harmonia izango duzu zure harremanean.

Lasai egoten ikasteko, ikusi bideo hau:

Ondorioa

Zure sentimenduak norbaitek ulertzen ikastea erraza dela uste duzu?

Ez da, baina lan egin dezakezun zerbait da. Denok jakin nahi dugu harreman batean ulerkoragoak izaten, eta landu dezakegun zerbait da.

Denok topatuko ditugu gure sok ez digutela kasurik egiten uste dugun egoerak.

Berriz ere, hori normala da, baina egoera hau nola kudeatzen duzun garrantzitsua da.

Harreman bakoitza ezberdina da, eta gorabeherak izango dira. Beti da atsegina jakitea kontsolatu eta lagunduko zaituen bikote bat duzula.

Zure bikotekideak huts egiten badu ere, ez zaitez gaizki sentitu berehala. Hitz egin eta elkar ulertu, bikotekideek hori egiten dutelako.

Zati: