22 adituk ezkontzako aholkurik onenak ezagutzera ematen dituzte harreman iraunkor baterako

Harreman bakoitza desberdina da, esperientzia bakarrak dakartza. Bikote bakoitzak zoriontasun eta erronka une desberdinak bizi ditu. Momentu zoriontsuez gozatzeko inork ez du bide orria behar, arazoak gainditzea zaila izan daiteke.

Sinetsi nahiko genukeen arren, ezin da arazo horiek desagertarazteko ezar daitekeen algoritmo edo arau liburu orokorrik egon. Hala ere, harreman-aditu beteranoen zenbait orientazioekin harreman-arazoak gainditzea zertxobait errazagoa izan daiteke.

Ezin dituzte zure arazoak erabat uko egin, baina, garai goibeletan, argiaren bidea erakuts dezakete.

Ezkontzako arazoei aurre egitearekin batera, harremanetako adituek ezkutuko ezkontzako arazoak ere antzeman ditzakete eta datozen arazoak saihestu. Prebentzioa sendatzea baino hobea da.

Haien aholkuek gatazkak, ondorioz emozio negatiboak eta arazoa konpontzen gastatuko luketen denbora eta ahalegina salba ditzakete.

Esperientzia duten harreman aholkulari eta terapeuten aholkuak bildu ditugu zure ezkontzako arazoak prebenitzen eta ezabatzen laguntzeko.

Adituek ezkontzarako aholkurik onenak aurkeztu dituzte harreman iraunkor eta betetzeko
1. Haserreak pizten dituen lerroa, besarkatu zen modua

Dean Dorman doktorea, doktorea.
Psikologoa

Ezkontza bikaina izateko gakoa zure bikoteak botatzen dituen 'amorru gonbidapenak' alde batera uztea da. Hauek dira iraganeko gauzak ekartzea, zin egitea, begiak zabaltzea edo bikotekidea etetea hizketan ari direnean. Horri esker, bikoteak eztabaidaren gaian jarraitu ahal izango du.

Argudioak desegiten direnean ez dira inoiz konpontzen. Konpondu gabe uzten dutenean intimitatea sortzen eta kaltetzen dute. Bikotea gai bati buruz arazoak konpontzeko adina denbora egon daitekeenean soilik mantendu dezakete harremana 'nahigaberik. '

2. Har ezazu zure emozioen erantzukizuna

Barbara Steele Martin, LMHC
Osasun Mentaleko aholkularia

Emozioak, positiboak edo negatiboak, kutsakorrak izan daitezke bazkideen inguruan gaudenean.

Errealitatea da sentitzen ari zarena zuregandik datorrela, ez zure bikotekidea. Zaindu eta zure emozioak erregulatzeak bikotekideari modu osasuntsuagoan erantzuten lagunduko dizu.

3. Hona hemen zure ezkontideak nola maite duen - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Mary Speed ​​doktorea, LMFT doktorea
Ezkontza aholkularia

20 urte baino gehiagoko jardunean, arlo guztietako bikoteei entzuten dieten gai nagusia hau da: Nire emazteak ez nau eskertzen. Nire senarra ez da ohartzen zer egiten dudan beragatik. Gogoratu zure bikoteak nola idazten duen maitasuna; A P P R E C I A T E!

4. Izan bikotearen itxaropen gutxiago

Vicki Botnick, MFT
Aholkularia eta psikoterapeuta

Askotan bikoteei eman dezakedan aholkurik onena bikotekideengandik gutxiago espero izatea da. Jakina, guztiok nahi dugu gure ezkontideek merezi dugun maitasuna, arreta eta laguntza ematea.

Baina bikotekideek galtzen ari garen sentsazio on guztiak emango dizkigute harremanean sartzeko joera dugu, eta egia esan, beti etsita geratzen gara (edozein pertsonari gehiegi eskatzen diogulako) eta gure bikoteari epaitua sentitzen amaitzen du.

Horren ordez, gauza horiek geure buruari ematen jakin behar dugu. Haserre zaude zure mutil-laguna piropoik ematen ez dizunean?

Eraiki ezazu zure autoestima zure konfiantza barrutik etor dadin. Zure neska-lagunak zapuztuta ez al zaitu nahikoa galdetzen lanaz?

Irten entzule ona den lagun batekin. Bizitza osoa izatea, betetzen zaituzten lagun, jarduera eta lorpen askorekin, beste norbaiti eskatu baino askoz ere bide hobea da gogobetetasunerako.

Zure burua maitasuna eta laguntza eskain diezazukezula ziur sentitzen zarenean, orduan beste norbaiti zerbait errealista eska diezaiokezu, eta hori lortzen duzunean benetan har dezakezu.

5. Errespetatu aldizkako bereiztasuna (inneurri duinak)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Aholkularia

Gonbidatu eta hartu ezazu bereizketa zure harremanean. Horrek elkar hurbiltzen lagunduko dizu. Egin zaletasun bat, pasa lagunekin denbora eta animatu zure bikoteari gauza bera egitera. Hitz egiteko gauza gehiago emango dizkizu eta zure ezkontza aspergarria izan ez dadin.

6. Meditatu eta aztertu zure harremanaren sakonera

Mark OConnell, LCSW-R
Psikoterapeuta

Lan egiten dudan bikote bakoitzarekin egiten dudan jarduera bat meditazio batekin hasten da eta horretan bikotekide bakoitzari txikitatik logela bat imajinatzeko eskatzen diot. Orduan galdetzen diet nor dagoen norbait (norbait bada) atarian, eta har dezaten ikusten dutenaren esperientzia emozionala har dezaten arnasa hartzean.

Batzuek guraso bat irribarrez ikusten dute eta horrek segurtasuna eta kontsolazioa sentiarazten ditu. Beste batzuek atarian bi guraso edo haien familia osoa ikus dezakete. Atarian dauden pertsonek aurpegian adierazpen gaitzesgarriak izan ditzakete edo, agian, bezeroaren mugimendu guztiak zorrozki ikusten dituzte. Bezero batzuek ez dute inor ikusten, eta baliteke ondoko gelan ere eztabaidatzea entzutea.

Ondoren, meditaziotik ateratzen garenean, zer ikusi zuten, zer sentitu zuten eta nola lotzen den elkarren arteko harremanari buruz eztabaidatuko dugu. Ariketa honek irudi iradokitzaileak ematen dizkigu bikotea gatazkan dagoen hurrengo aldian lan egiteko.

Baliteke horietako bakoitzari bestearen defentsako abokatua interpretatzea –eta rolarekin ondo pasatzeko, agian telebistako abokatu gogokoena ordezkatuz– eta bestearen sentimenduak eta ikuspuntua balioztatzeko, jakin-min, erruki eta konbentzimendu handiz. ahalik- irudiak erakustaldi gisa deituz egoki.

Bikote guztiei nire aholkua hau guztia etxean probatzea da.

7. Adierazi zure beharrak egiazko nahigabea saihesteko

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hipnoterapeuta

Hain baldintzatuta egon gaitezke modu jakin bat izatera, deseroso sentitzen garen egoerak saihestuz edo bikotearekin hutsik egiten saiatzea emaitza gustatzen ez zaigulako, ez dugula benetan sentitzen duguna adierazten.

Hori guretzat garrantzitsua den zerbaiten beharra edo muga osasuntsua ez komunikatzeko ohitura bihur daiteke.

Inozenteki gerta daiteke konturatu gabe, baina hori egin ahala, geure buruaren zatiak galtzen ditugu eta nahigabea poliki-poliki sortzen joan da, ondorioz, gure beharrak guztiz betetzen ez ditugulako.

Gure egia modu errukitsuetan modu erregularrean esaten dugunean praktikatzen dugunean, “nire egia esan behar dut” esaten hasiz gero, garenaren adierazpena eta entzumena lantzen ari gara, hau da, norbait izan daitekeena baino hobeto mantendu dezakeguna. ez gara.

8. Benetan entzun zure bikoteari, irakurri lerro artean

Marion Rollings doktorea, DCC doktorea
Lizentziadun psikologoa

Garrantzitsua da eztabaidatzen eta ez borrokatzen ikastea. Komunikazioa ez da elkarren artean hitz egiteko modua soilik, elkarren artean emozioak nola adierazten ditugun adierazten du. Desadostasunak eta gaizkiulertuak borrokara igo daitezke.

Ikasi nola entzun bikoteak zure bikoteak behar duena. -Heldu haserrearen azalera bere minaren aurrean.

9. Hitz egin egunero 15 minutuz zure etxearekin zerikusia ez duten gauzez

Lesley A Cross, MA, LPC
Aholkularia

Ezkontza gogorra da. Askotan uste baino askoz ere gogorragoa izango da. Gorteiatzeko 'elkarrizketa' zoragarria egin ondoren sartzen gara ezkontzara eta askotan harrituta geratzen gara lortutako lana (hau da, ezkontide gisa kontratatu gintuzten) ez zela elkarrizketatzen ari ginela uste izan duguna.

Amodioa pixka bat aldatzen da eta arreta gortegitik bizitzako errutinara aldatzen da. Elkarrizketak azkar hasi daitezke etxekoak, ekonomikoak, umeak, ordutegia eta lana bideratzen.

Nire aholkurik onena horri aurre egiteko da zure ezkontidearekin egunero gutxienez 15 minutuz hitz egitea etxea, finantza, lana, seme-alabak edo ordutegia EZ diren gauzak. Elementu horietako inork ez zuen maitemintzeko elkarrizketa prozesuan parte hartu.

Sugarrak bizirik mantentzeko eta konpromisoa, erakarpena eta lotura sendoa izan daitezen, bikoteek emozionalki maila sakonagoetan konektatu behar dute eta komunikazioa horren funtsezko atal bat da.

10. Adimen emozionala garatzea garrantzitsua da ezkontza arrakastatsua lortzeko

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psikoterapeuta

Ezkontzako aholkuei dagokienez, albiste onak eta berri txarrak daude. Berri ona da zeure burua aldatzeko kontrol osoa duzula! Albiste txarra da ezin duzula bikotea aldatu!

Adimen emozionala garatzeak berebiziko garrantzia du ezkontza arrakastatsua izateko. Adimen emozionalak esan nahi du edozein egoeratan zure pentsamendu, sentimendu eta beharrizanen berri izatea.

Orduan, bikotearekin erantzuteko eta komunikatzeko argitasun gehiagorekin aukera duzu. Bikoteek beren buruarekin eta elkarren artean lotura sakonagoa sortzeko garatu dezaketen harreman trebetasun indartsua da.

11. Ez utzi gurasoak zure ezkontza bahitzen

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Ezkontza eta Familia Terapeuta

Gogoan izan, guraso izan zaitezkeen arren, ez ahaztu inoiz senar-emazte izateko denbora emateaz.

Mantendu ezkontza bizirik, elkarrenganako errespetua, adiskidetasun handia, konpromisorako borondatea, eguneroko estimu ekintzak eta komunikatzeko gai izatea, edozein gairi buruz benetan komunikatzeko konpromisoarekin.

12. Arrazoia izateak ez du garrantzirik, zure bikotearen sentimenduak ulertzera bideratu

Katherine Mazza, LMHC
Psikoterapeuta

Hartu Arrazoia izatearen nozioa eta jarri alde batera oraingoz. Garrantzitsuena da zure bikotea modu jakin batean sentitzea.

Ekarri jakin-mina nozio hau. Inbertitu zure bikotea zergatik eta nola sentitzen den horrela ikasten. Ahal baduzu uko egin zure beharra zuzena izateko, zerbait interesgarria ikas dezakezu eta sarean konektatu prozesua.

13. Inoiz ez hartu gauzak, jarraitu komunikatzen

Lesley Goth, PsyD
Aholkularia

Bilatu positiboa elkarren artean egunero. Beti entzun eta ziurtatu zure bikotea entzunda sentitzen dela. Ez pentsa zure bikoteak zer pentsatzen edo sentitzen duen ezagutzen duzula. Egin galderak eta ez utzi nor diren aztertzeari.

Gizonak, jarraitu zure bikotearekin jarraitzen, baita 'egiten dut' esan ondoren ere. Emakumeak, jakinarazi bikoteari harro zaudela (maiz eta zinez) harro zaudela.

14. Entzun zure bikoteari

Myron Duberry, MA, lizentziatua
Behin-behineko Psikologo Erregistratua

Edozein talde bezala, komunikazioa da gakoa. Batzuetan zure bikoteak ez du arazo bati irtenbidea bilatzen, zuk entzuteko baizik.

Arazoak goiz aurre egin, ez utzi haiek hartzen ezin duzun arte eta eztanda egin arte. Etxean zer den arduratzen denari buruz hitz egin. Bestela, norbaitek bere zatia baino gehiago egiten duela sentitzen du.

15. Ez alde batera utzi arazo txikiak. Elkarrekin elur bola arazo handiagoak izan ditzakete

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Aholkularia

Ez alde batera utzi arazo txikiak. Askotan arazo 'txikiak' ez dira konpartitzen edo aditzera ematen eta arazo horiek arazo 'handiagoetan' sortzen dira.

Bikoteak ez du arazo 'handi' horri aurre egiteko trebetasunik, inoiz ez baitute ikasi 'arazo txikiei' nola aurre egin.

16. Gogoan izan zure bikotearekin denbora guztian adeitsua izan behar duzula

Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psikologoa

Zure buruarekiko eta zure maitearekiko adeitasuna osasuntsua eta bizigarria da; deskonektatzetik, etsipenetik eta beldurretik babesten zaitu.

Adeitasuna kontziente, nahita eta indartsua da: autoestima, pentsamendu egokia eta erabakiak hartzerakoan argitasuna sustatzen ditu. Jarri desatsegina eta gogortasuna ahalik eta azkarren eta maizen.

17. Ezkontzarako bost 'R'S' oinarrizko

Sean R Sears, MS
Aholkularia

ERANTZUKIZUNA- Ezkontza osasuntsua izan dadin ezkontide bakoitzak bere sentimendu, pentsamendu, jarrera, ekintza eta hitzen erantzukizuna hartzen ikasi behar du.

ERRESPETUA- Badirudi hori 'burugabea' dela. Hala ere, ez naiz ari gure ezkontidea errespetuz tratatzeaz soilik garrantzitsua den ekintza eta hitzetan. Gure desberdintasunak onartzen, baloratzen eta baieztatzen dituen errespetuaz ari naiz.

KONPONKETA- John Gottmanek askotan esan du ezkontzaren zatirik handiena konponketa lanak direla. Konponketaren bidez, barkamena zehazki esan nahi dut. Arduratsua izan behar dugu bihotzak mingots, mesfidati edo itxi ez daitezen.

Hori egiteko modu nagusia barkatzeko ohitura garatzea da. Benetan borrokan ari diren bikoteak, normalean, bikotekide bat ere ez da seguru edo lotuta sentitzen. Segurtasunera eta konexiorako bide nagusia barkatzeko borondatetik hasten da.

ERREPIKATU- Aholkulari gisa ikasten duzun lehenengo ikasgaietako bat entzute aktiboaren artea da. Entzute aktiboa beste pertsonari zure hitzekin esaten entzun diozuna errepikatzea da. Ezkontideek beren mezuaren asmoa eraginaren berdina dela ziurtatu behar dute.

Horretarako modu bakarra 'check-in' bat egitea da, entzundakoa errepikatzea eta ondo ulertu duzun galdetzea. Aldea dago komunikazio eraginkorraren eta komunikazio eraikitzailearen artean.

GOGORATU- 'Urrezko araua' gogoratu behar dugu. Gure ezkontidea tratatu nahiko genukeen moduan tratatu behar dugu. Jakin behar dugu ezkontza beti egiten ari den lana dela. Gogoratu behar dugu ezkontza ez dela nahitaez pertsona egokia aurkitzea baizik eta pertsona egokia bihurtzea.

18. Elkarren bizioak toleranteak izan

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Osasun Mentaleko aholkularia

Denek entzun dute honako hau: Ez dago ezer ezertarako, beti dago zerbait zerbait . Antzinako eta ezaguna den apotegma den arren, bikote dinamiketan ere aplika daiteke.

Onartu nahi dugun edo ez, diadaren arteko trukea, merkataritza edo elkarrekikotasuna beti ezkutuan dago.

Premisa horretatik ondoriozta dezakegu harreman atsegina, erosoa eta osasuntsua mantentzeko, printzipio hau aplikatu behar dugula.

Beste era batera esanda, harreman ona izateko, bikotekidearen ezkontidearen ahulguneak eta akatsak modu elkarrekikoan onartu eta onartu behar ditugu.

Erdibide hori mantentzea, nolabait esateko, badirudi harreman orekatu, bete eta, azken finean, osasuntsua izateko gakoa dela.

19. Ez partekatu zure ezkontzaren xehetasunak besteekin

Marissa Nelson, LMFT
Ezkontza eta Familia Terapeuta

Ezkontzen ari zaren pertsona jada ez da zure bf edo gf- bizitza elkarrekin partekatuko duzu. Horretarako, garrantzitsua da harremanaren osotasuna zaintzea eta babestea. Zoratzen zarenean, agian ez duzu izan Facebooken burrukarik edo aipamen kriptikorik izan dezakezun borroka bati buruz.

Ez duzu gehiago zure lagun guztiei adostasunera deitzeko eztabaidan arrazoia edo oker zauden ala ez jakiteko. Zure ezkontza sakratua da eta zure harremanean gertatzen denak zure horretan jarraitu behar du.

Hori gertatzen ez denean beste batzuk gonbidatzen dituzu zure konexiora, hori ez da inoiz gauza ona. Jarri konfiantzazko lagun onenarengan lurrina lehertzeko edo konfiantzazko terapeuta bat aurkitzeko eta bikotekide hobea izateko eta gatazkak gainditzeko trebetasunak ikasteko.

20. Eredu negatiboen inguruan kontzientzia garatzen zentratzea garrantzitsua da

Delverlon aretoa, LCSW
Gizarte langilea

Bikote gehienei ez zaie sekula interesatzen beren bikoteak nor diren jakitea eta ez dira inoiz ezagutzera emateko prest.

Zure harremanean fantasia inkontzienteez jabetzea garrantzitsua da, haurtzarotik asetu gabeko beharrak ulertzea harremanetan aktibatzen da; behar horiek ia beti harremanean proiektatzen dira eta bikoteak elkarrengandik gertu sentitzea oztopatzen dute.

Harremanek konpromiso emozionala, sintonia eta elkar ulertzeko benetako borondatea eskatzen dute. Eredu negatiboen inguruan kontzientzia garatzen eta beharrak eta zaurgarritasuna komunikatzeko gaitasunak garatzeko borondatea ezinbestekoa da harreman osasuntsua eta ezkontza lortzeko.

21. Gatazkak osasuntsuak dira. Ezkondutako ezkontzako gaiak ordenatzen laguntzen dute

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA.
Entrenatzaile eta aholkulari holistikoa

Ez izan gatazkaren beldur; zuretzako benetan garrantzitsua dena eta nola ziurtatu zure beharrak asetzen dituzula argi uzten laguntzen dizu.

Baina argi duzunean, aukeratu Maitasuna, gehiegizko nagusitasuna edo nahigabea. Elikatu hasieran elkartu zintuzten xedea eta poza, eta zure Maitasuna eta Lotura haziko dira!

22. Zure bikotearekin osatuko duzula espero baduzu, etsipena sentiaraziko zaitu

Jessica Hutchison, LCPC
Aholkularia

Ez espero zure bikoteak zu osatuko duenik, espero zuri lagunduko dizutela. Beste gizaki batek osatuko gaituela espero izateak itxaropen irreala eta etsipena eragiten ditu.

Zure uneko ezkontzarekin etsita sentitzen bazara, galdetu zeure buruari: 'Nire bikoteak gai diren baino gehiago egingo duela espero al dut?'

Azken gogoetak

Jarrai itzazu aholku hauek ezkontza bizitza zoriontsu eta pozgarriaz gozatzeko. Aholku hauek zure harremanaren aldi kritikoak zuhur ibiltzeaz gain, arazoen zantzuak aldez aurretik ezagutzen lagunduko dizute.

Zati: