Zure seme-alabarekin lotura hobea izateko 5 aholku gurasoak zaintzeko

Gurasoak beti kezkatzen dira zer egin behar duten seme-alabak haziz gero, eta, beraz, oso erraz estresatu eta urduritzen dira.

Hori dela eta, beren seme-alabek erraz probokatu ditzakete eta erreakzio ez-osasungarri bat eman dezakete aintzat hartu beharrean.

Haur bat hazteaz gain, guraso izateak hori esan nahi du etengabeko arreta beharko luketen gauza asko egongo lirateke, horrela zure haurraren bizitzan zentratuta egoteko gaitasunari eragingo diozu.

Arazo hau konpontzeko, beharko zenuke saiatu desberdinak esploratzen guraso-estiloak , esate baterako, guraso arduratsua.

Artikulu honek mindfulness-a eta gurasoetan duen zeregina argitzen du eta Guraso kontziente bihurtzeko 5 modu.

Ikusi ere:

Guraso kontzientearen garrantzia

Gurasoek beren portaera eta emozioak kudeatzen ikasten dutenean, seme-alabei eurena kudeatzen irakasten laguntzen diete. Horregatik, aire konpainiek gure haurrentzako oxigeno-maskara jartzeko eskatzen digute.

Ezinbestekoa da guraso gisa zure seme-alabentzako arau eredu bat izatea.

Hala ere, estresatuta, larrituta eta akituta zaudenean, ez zara zure seme-alabentzako erabilgarri egongo.

Guraso kontzienteak ez du esan nahi guraso perfektua izatea eta ez da oso erraza. Guraso kontzienteak praktikatzea eskatzen du, eta gurasoentzako teknika askok bezala, honek egun txar batzuk eta egun onak behar ditu.

Guraso kontzientea izateak esan nahi du zure inguruan gertatzen ari denaz kontziente izaten jarraitzen duzula zure emozioek zureganatzen utzi beharrean.

Horrek esan nahi du iraganari buruzko lotsa eta errua alde batera utzi behar duzula eta etorkizunera begira.

Zalantzarik gabe, ve aura negatiboz betetako egunak izango dituzula, baina sentimendu horiek burugabe jokatzea da zure guraso gaitasunak arriskuan jar ditzakeena.

Mindfulness-aren onurak gurasoentzat

Konbinatuz mindfulness eta gurasotasuna agian ezagutzen ez dituzun abantaila ugari ditu. Guraso-teknika honen abantaila arrunt batzuk hauek dira:

• Zure pentsamendu eta sentimenduen kontzientzia eta kontrola hartzen zara
• Zure seme-alaben beharrak, sentimenduak eta pentsamenduak ere jabetzen zara eta, gainera, sentikorrago bihurtzen zara
• Zure sentimenduak erregulatzen hobetzen zara
• Gutxiago jokatzen duzu zure buruarekin eta zure seme-alabarekin, laguntzen dizuestresa murrizteagurasotasunarena.
• Egoera kritikoan atzera egiten eta erreakzio ergelak saihesten hasten zara
• Zure seme-alabekiko harremana hobetzen lagunduko dizu
• Guraso kontzientearen bidez, maila altuagoak ere lortuko dituzujarrerazko arreta eta autoerrukia.

Nola landu arretaz gurasoen teknikak

Guraso kontzientearen artea lantzeko, saiatu zure seme-alabarekin haserre eta haserre zauden egoera bat imajinatzen.

Pentsa ezazu berehala erreakzionatu zenuen egoera bat, zure sentimenduak eta pentsamenduak gora egin baitezakete eta ezin zarelako zure buruaren bertsio ona izan.

Aldaketa bat egiten saiatzeko, emozionalki zerk eragiten zaituen ulertu beharko duzu eta zeintzuk dira zure puntu beroak. Leku beroak zaurgarri, jasan eta emozionalki erabilgarri ez zaren egunak dira.

Eragile emozionalak zure haurtzaroko sentimenduak eta erabakiak dira, zure seme-alabak zerbait zehatza egiten duenean gogoratzen dituzunak, adibidez, zure seme-alabak jatetxera janaria botatzea edo supermerkatu bateko apalak nahastea, lotsatzen zaituena.

Antzeko egoerak kontrolatzeko, lehenik izan dezakezun erantzun emozionala ulertu beharko duzu eta gero gainditzen saiatu.

Aurrez existitzen den batean ere gozatu dezakezuguraso kontzientearen ereduazure guraso-seme-alaben harremanean kontzientzia gehiago sortzeko.

Funtsezko puntuak guraso kontzienteari dagokionez

1. Zentratu zure sentimenduetan gatazka batean zaudenean

Pentsa ezazu zure seme-alabarekin izandako azken arazo edo eztabaida eta zer sentimendu piztu dituzun; lotsa eta haserre sentitzen al zara?

Orain saiatu zure abiarazlea segundo batean datorren eta beste bat doan olatu gisa esperimentatzen. Saiatu zure emozioak ez blokeatzen; ez urrundu.

Ez itsatsi zure emozioei edo handitu ; horren ordez, gogorarazten jarraitu zeure buruari ez zarela zure emozioa.

Saiatu hor egoten eta kontutan izan. Saiatu egoera zure haurraren begietatik ikusten eta haietan ontasuna aurkitzen eta gero ontasun horrekin konektatu eztabaida batean.

2. Ikasi erantzun aurretik pausatzen

Guraso kontzientearen zatirik zailena momentu beroetan lasai egoteko gai izatea da.

Hau praktikatu dezakezu zure arnasketa eta zure gorputzean arreta jarriz; moteldu zure gorputza eta hartu arnasa sakon.

Horrek lasaitzen lagunduko dizu eta haserre egoeran erantzutea eragotziko dizu.

3. Entzun arretaz zure haurraren ikuspuntua

Zure seme-alabak ume bat bezala jokatuko du, eta horrek esan nahi du ezin izango dituela bere sentimenduak kudeatu. Gurasoek umeen antzera jokatzen dutenean sortzen da arazoa.

Eztabaida batean, arreta jarri zure haurraren ikuspuntuan eta ulertu gauzak bere ikuspuntutik ados ez bazaude ere. Jarrai zure emozioen jarraipena, eta ez utzi kontroletik kanpo.

4. Ez saiatu haien askatasuna zapaltzen

Zure haurraren mundua zara hazi eta bere lekua eta nortasuna aurkitzen duten arte. Horregatik, ezinbestekoa da muga osasuntsuak ezartzen eta haiek ohoratzen laguntzea.

Horrek ez du esan nahi mugarik gabeko askatasuna eskaintzen diezunik, baizik eta haien behar eta ametsez jabetzen laguntzen diezuenik.

Une honetan gurasoak kontzientziatuago izateko aukera ematen du eta hartu zure ardura amaitu gabeko lanaren ardura eta ez kargatu zure seme-alabek beren bizitzan aztoratuz eta haien portaera edo ekintzak kontrolatzen saiatuz.

Muga emozional eta fisiko argiak ezartzea da zure eta zure seme-alaben beharrak aintzat hartzeko eta kontuan hartzeko modurik onena.

5. Ez jarri barra gehiegi altu zeure buruari

Zure aiton-amonek egin zuten, zure gurasoek egin zuten, eta orain gurasoen bidaian zaude.

Artikulu hau irakurtzen aurkitzen bazara, maila batean, gurasoak zer den ulertzen saiatzen ari zara eta nola izan zaitezkeen guraso.

Hasteko, d o ez ahalegindu guraso perfektua izateko ideiaren alde. Zintzotasunez, kontzeptu hori akatsa da eta etsipenerako eta estreserako modu segurua da.

Guraso kontzientearen gakoa da konturatzea, ahaleginak egin arren, huts egingo duzula eta errealitate hau hartuko duzula etorkizunean hobeto egiten ahaleginduz.

Zati: