Harremanetan Adimen Emozionala Hobetzeko 5 Aholku

Emojis oharra duten gizonak eta emakumeak

Artikulu honetan

Harremanak emozioekin elikatu daitezke eta emozio horiek kudeatzea funtsezkoa da ezkontzan komunikazio osasuntsua izateko. Bikoteek beren adimen emozionala hazten bideratzen dutenean, errazagoa da gatazkak konpontzea, ulermen partekatua lortzea eta intimitatea areagotzea.

Egileak azaldutako adimen emozionalaren definizioa Daniel goleman , hau da: “Besteen emozioak ezagutu, ulertu eta kudeatzea.

Horrek esan nahi du emozioek gure portaera eta jendea eragin dezaketela (modu positiboan eta negatiboan) eragin dezaketela jakitea, eta emozio horiek nola kudeatzen ikastea, bai gureak eta baita besteenak ere, batez ere presioa jasaten ari garenean '.

Gizakiok, gure emozioen arabera erabakiak hartzen ditugu askotan. Gure emozioez kontzientzia hartzen jakiteak eragin positiboa izan dezake besteekiko harremanetan.

Bikoteekin egindako lanaren bidez, 5 aholku lagungarri identifikatu ditut adimen emozionala lantzen laguntzeko.

Aholku hauek partekatuta, zure itxaropena zure emozioak kudeatzea da eta egunero zure adimen emozionala hazten saiatzea da praktikatuz:

1. Sentimenduak balioztatzea

Pertsona bat entzunda sentitzen bada, askotan baloratzen da

Beste norbaiten sentimenduak balioztatzen dituzunean, horrek entzuten sentiarazten laguntzen du.

Pertsona bat entzunda sentitzen bada, askotan baloratzen da eta egiazki komunikatzeko prest dago. Sentimenduak balioztatu ahala, saihestu lerro artean irakurtzea eta, besterik gabe, errepikatu zure ezkontideak adierazitakoa.

Honen adibide bat emazteak dio: 'Frustatuta sentitzen naiz galtzerdiak egongelan jasotzen ez dituzunean. Estresa gutxiago sentiaraziko nuke haiek jaso ezkero '.

Ados, senarrak, ez dago zure burua defendatzeko beharrik, besterik gabe, emaztearen sentimenduak balioztatu besterik ez duzu esan behar, 'Beraz, zapuztuta sentitzen zara galtzerdiak hartzen ez ditudanean'.

2. Ulertzeko argitzen

Beste norbaiten sentimenduak balioztatu ondoren, garrantzitsua da esandakoa argitzea, askotan eztabaida ekar dezakeen komunikazio okerra saihesteko.

Erabili zure entzuteko gaitasun aktiboa zure ezkontideak ulertzen duzula jakiteko, esan dutena berretsiz. Har dezagun adibide bat lehen puntuan eta argitu ulertzeko: 'Galtzerdiak jasotzen ez ditudanean zapuztu egiten zara eta estresa gutxiago sentituko zenuke jasoko banu. Ongi asmatu al dut? ”

3. Irtenbideak aurkitzea

Izan zaitez irtenbidearen zati bat, ez arazoa

Izan zaitez irtenbidearen zati bat, ez arazoa.

Zure ezkontideak zerbaitekin zailtasunak dituela komunikatzen badu eta zure laguntza eskatzen badu, lan egin taldean konponbideak aurkitzeko. Har dezagun galtzerdi adibidea, emaztea konponbidearen parte izan dadin armairuan oztopoa jartzea proposatuz eta senarrari galdetuz ea galtzerdiak oztopoan jartzeko prest egongo litzatekeen.

4. Baikorra izatea

Bizitzaren alde argiagoa aztertzeak estresa kontrolatzen laguntzen du eta ikerketek erakutsi dute zure osasunean eragin positiboa izan dezakeela.

Baikorragoak izateko egin ditzakezun gauzak daude. Horren adibide bat zure ezkontideari egunerokoan hari buruz zer estimatzen duzun esatea litzateke.

5. Bestetan onena onartzea

Azkenean, har ezazu besteena onena! Zure ezkontideak asmo onak dituela suposatuz, zure itxaropenak beteko dituzte.

Onena suposatuz askoz hobeto sentituko zara, eror zaitzakeen pentsamendu negatiboak izan beharrean. Elkarren artean onena onartzen dela praktikatzeko, zerbait gustatzen zaizunari buruz zerbait positiboa aurki dezakezu eta hori elkarrekin partekatu.

Zati: