5 Abisua Seinaleak zure ezkontidea deprimituta dago eta zer egin horri buruz

Abisua seinaleak zure ezkontidea deprimituta dago

Artikulu honetan



Jende asko depresioan dagoen eta horregatik sufritzen ari den ezkontidearekin bizi da. Depresioa etsigarria eta zaila izan daiteke ezkontideari zer egin jakitea.




mutil-laguna ezkontzari buruzko txantxetan

«Pentsa dezakedan guztia probatu dut. Berdin dio zer animatu edo etxetik ateratzeko egiten dudan, horrek ez du laguntzen eta, batzuetan, eztabaida besterik ez dakar. Gero oso gaizki sentitzen naiz gero, badakit bera ere sufritzen ari dela. Gero, berarekin arrastaka eramaten naute. '

Depresioa sotila (Distimia izenekoa) edo dramatikoa (Depresio Nagusia izenekoa) izan daiteke. Depresioa gauza asko deskribatzeko erabiltzen den terminoa da, baina, oro har, oso sotiletik hasita, blahen zentzu orokorra bezalakoa, ohetik altxa ezin izateak edo suizidak izateak bezalako sintoma oso muturrekoak aipatzen ditu. ekintzak. Garrantzitsua da abisu seinaleak zein diren jakitea, beraz, neurriak har ditzakezu okerrera egin aurretik. Sintoma hauetakoren bat berez kezkagarria da eta askotan terapia bidez tratatu daiteke. Sintoma horien arrazoi medikoak ere baztertu behar dira lehenik. Era berean, garrantzitsua da kontuan izatea denak desberdinak direla eta inor ez dela sintoma multzo bat besterik. Hori esanda, hona hemen abisu seinale batzuk.



  • Jardueretan interesa galtzea

Nire gaixo deprimitua sexuarekiko inolako interesik gabe aurkitu zen, eta oso lotsatuta sentitu zuen ezin zuela 'antzeztu' gehiago. Horrek oso zaila egin zion bere emazteari bere depresioaz, beldurrezko epaiketaz eta emaztearen sentimenduei buruz hitz egitea bere erakargarritasunaz kezkatzen zenetik. Sentitzen zuen lotsak eta kezkak areagotu egin zuten bere depresioa. Interesa galtzea ez da sexura mugatzen, noski. Zaletasunekiko, kirolekiko, sexuarekiko edo lanekiko interesa galtzea zure bikotekidea deprimitu denaren adierazle izan daiteke.


zer egin bereizketa batean

  • Suminkortasuna

'Zer esanik ez, pertsonalki hartzen duela dirudi'. Deprimituta dauden pertsonak sentikorrak eta tristeak izan daitezke eta, beraz, inguruan egotea zaila da. Depresioak buru gainean hodei bat izateaz gain, haserretu egin dezake , askotan besteei atxikitzea edo munduaren ikuspegi iluna edo zinikoa izatea. Bazkideek beren maitea deprimituta gaizki sentitzearekin borrokatu dezakete aldi berean, haiekin frustrazioa sentitzen dute depresioak bere harremana hartzen duen bidesaria dela eta. Zure ezkontidearen aurrean haserre sentitzen bazara, kontuan hartu horrelako kopuru bat normala eta saihestezina dela. Zure harremanak iraun dezan, garrantzitsua da sentimendu horiek ahalik eta modu produktiboenean adierazteko moduak aurkitzea, 'Bazkidea bazara deprimituta badago, egin beharko zenituzkeen 4 gauzak' atalean eztabaidatuko dut. (Laister).

  • Isolatze soziala

Deprimituta dauden pertsonek maiz lagunekin eta senideekin sozializatzeko interesa galtzen dute, harreman soziala astuna eta zentzugabea dela sentituz. Honek elur bola efektua sor dezake, bakartiagoak eta deprimituagoak bihurtuz. Deprimituta dauden pertsonek beraiek baino 'normal' edo zoriontsuago jokatzeko ahalegin handia egin dezakete. Maiteak edo gertuko lagunekin harreman soziala onuragarria izan daitekeen bitartean depresioa dutenentzat, depresioa duen pertsona bat sozializatzera bultzatzea sozializatzearen mesedetan zenbaitetan atzera egin dezake eta okerrago sentitzen da. Garrantzitsua da depresioko bikotekidearekin harremanetan jartzea lagungarria iruditzen zaizunaren inguruan, eta orduan bakarrik bultzatuko diozu biek onartzen dituzun pausoak emateko.



  • Norberaren edo besteen judizioa

Behin gaixo bat jarri nuen laburki: 'Batzuetan sentitzen dut mundu guztia gorrotatzen dudala, baina nire burua gorroto dut gehien'.

Depresioa norberaren haserrea norberaren aurka jartzearen ondorioa izan ohi denez, depresioaren seinale garrantzitsua da zure bikotearekin akatsak direla eta gogorra denean, maiz gauza negatiboak esaten ditu bere buruari buruz, edo konturatzeko zailtasunak ditu eta benetan Zein diren alderdi positiboak 'sentitzea' . Zure bikotekide deprimitua beraien buruarekin oso iritzi ona izan daiteke. Ingurukoak maiz tratatzen ditugunez guk geuk jokatzen dugun moduan, haiek ere hurbilen dituztenen epaiketa bihur daitezke, baita zu ere. Irrealki altuak diren estandarrak mantendu ditzakete edo oso gaitzetsiak izan. Berriro ere, atzera kritikatu beharrean, trikimailu erabilgarriena jatorra izaten saiatzea da, adibidez, dena zurrupatzen duela sentitzeak zein mingarria izan behar duen esanez.

  • Alkoholaren edo drogen gehiegikeria

«Ondo pasatzen ari naiz! Lasai! ” mina arintzeko substantziak erabiltzen ari den norbaiten estribiloa izan daiteke. Lur jota dagoen jendeak zenbaitetan substantziak erabiltzen ditu bere min emozionala 'tratatzen' edo 'automedikatzen' saiatzeko. Alkohola edo drogak abusatzeak arazo emozionalagoak baino ez ditu sortzen noski, eta sentimenduei aurre egiten ikasteko prozesua atzeratzen du barne baliabideak erabiliz. Baliteke zure ezkontideak psikoterapiaz gain substantzien gehiegikeriaren tratamendua behar izatea arazo honi aurre egiteko.


errespetua eta konfiantza ezkontzan

Zer egin zure ezkontideak depresioa jasaten badu

Zer egin?

Depresioaren abisu seinaleak identifikatu dituzunean, zer egin zure ezkontideak depresioa jasaten badu? Depresioari aurre egitea oso lan zaila izan daiteke, batez ere depresioak arazoa onartzeko erresistentea bada.

  • Enpatizatu

Errukitsu hitz egin bikotearekin zure kezkaz. Hitz egiteko irekita egon daitezke edo ez, baina errukizko interesa beharrezko osagaia da edozein ikuspegi eraginkorretan. Hitz egiteko gogorik ez badute, agian atzera egin beharko duzu. Zure kezka kritika gisa bizi badute, saiatu lasaitzen beraien interesik onena soilik duzula buruan eta ez duzula nahi beraien sufrimenduan bakarrik sentitzea.

  • Deskribatu zure esperientzia

Garrantzitsua da zure bikoteak zure inguruan entzutea zer den depresioan daudenean inguruan egotea. Batez ere tratamendua ukatzen edo ukatzen ari badira, garrantzitsua izan daiteke haiek depresioak emozionalki nola eragiten dizun ulertzea, arazoaren larritasuna ikusi ahal izateko. Helburua ez da errudun sentiaraztea edo errua botatzea, baizik eta depresioaren inguruko errealitateak ezagutzen laguntzea. Ezkontideek askotan ezkutatzen dute zer sentitzen duten bikotekideengandik min egiteko beldurrez, izan ere, esperientzia ezkutuan mantentzeak mina luza dezake. Garrantzitsua da, halaber, zure bikoteak zure sentimenduen ardura hartuko ez izatea. Zure errealitatea partekatzen ari zara, hark kontuan har dezan.

  • Ez hartu beraien sentimenduen erantzukizuna

Denok gara gure ekintzen erantzule, baita sentitzen dugun moduaz ere. Noski, ezkontideari min egiteko zerbait egin baduzu, horren erantzukizuna hartu behar duzu, baina bikotekideak oso gutxitan izaten dira bikotearen depresioaren erantzule. Bazkide askok depresioa sendatzeko edo konpontzen laguntzeko ahalmena izango balute bezala sentitzen dute, estres handia sortuz. Egia esan, depresioa nahaste larri eta konplikatua da, ia beti profesional baten laguntza eskatzen duena. Bikotekideak bere bikotearen sentimenduen erantzukizuna hartzea ez da eraginkorra soilik, kaltegarria izan ohi da , harremanean gehiegizko estresa sortzea , eta sendatze prozesua luzatzea. Muga osasuntsuak izatea ez da beharrezkoa harreman ona izateko, baita oso garrantzitsua da zure burutasuna mantentzea bikotekideari lagungarria izaten saiatzean.

Bezero batek bere senarra honela deskribatu nion: 'Denbora guztian mops egiten du! Zoratu egiten nau '. Sakonago sakondu genuenean, aurkitu genuen hura zoratzen ari zena gauza bera konpondu ez zuelako bere buruarekin haserre sentitzen zela. Horrek askotan depresio bikotea karga sentitzea eragiten du, depresioa larriagotuz. Zure bikotea lur jota egon arren ondo sentitzea ondo dago.

  • Laguntza bilatu

Depresiorako eraginkorrak diren terapia asko daude. Ikuspegira bideratutako ikuspegi modernoa nahiago dut, arazoaren sustraira iristen dela eta emaitza iraunkorrak eta bestelako onurak sortzen dituela uste baitut, sintomak aldi baterako estali beharrean, konponketa azkarreko terapia batzuek egiten duten moduan. Terapeuta on baten bila dabilen edonoren eskura jartzen naiz, prozesua oso zaila izan baitaiteke. Botikek edo terapia alternatiboek ere itxaropentsua erakutsi dute terapiari erantzuten ez dioten depresioak tratatzeko orduan.