Ezkontzan Intimitatea Emozionala Eraikitzeko 6 Aholku

Askotan galdetzen al zaizu zer den intimitate emozionala? edo zer da intimitate emozionala ezkontzan? eta nola eraiki intimitate emozionala ezkontzan?

Intimitate emozionala zure bikotearekin duzun loturarekin lotuta dago, pasio eta amodio sentimenduekin ere lotuta dago. Ezkontzako intimitate emozionalak bikotearen arteko hurbiltasun pertzepzioa sortzen du eta horrek konfiantza, segurtasun eta maitasun zentzua bihurtzen du.

Intimitate emozionalak zure ezkontideen arimaren ispilu gisa jokatzen du eta haien itxaropenak, ametsak eta beldurrak islatzen ditu. Intimitate emozionala denboran zehar argaldu eta galtzen joan daiteke; eta ezkontza guztietan, bikoteak ezkontzan duen intimitate sentimendua falta den faseak daude.

Intimitate emozionalik eza normalean konfiantza gutxitu eta komunikazio eskasa izan aurretik gertatzen da. Intimitate emozional eza konpondu gabeko sentimenduen edo gatazken emaitza ere izan daiteke. Negozioaren edo denbora faltaren emaitza izan daiteke, bizitzako beste lehentasun batzuk lehenetsi direnean, ezkontza kenduz.

Zure ezkontzak intimitate emozionala izan dezakeenaren ohiko seinaleetako batzuk hauek dira:

• Zure bikotearengandik urrun egotearen sentsazioa.
• Gardentasun emozionalik eza
• Zure bikotea ez da nahikoa adierazten
• Zure bizitza gero eta lotuago eta lotuago dago
• Intimitate fisikorik eza
• Ez duzu partekatutako zaletasun edo interesik
• Ez dago entzumen aktibo nahikorik

Halako impasse batean, bazkideek mantentzen saiatu behar dute ezkontzan intimitatea eraikitzea . C ezkontzan intimitatea errepikatzea edo intimitate emozionala sortzea norberaren ezkontzako intimitate emozionalik ezari aurre eginez hasten da.

Zuk eta bikotekideak zure ezkontzan intimitate emozionalik eza aitortu ondoren, ezkontzan intimitate emozionala eraikitzeko metodo asko daude.

Intimitate emozionala eraikitzen

Ren garrantzia intimitate emozionala ezkontzan ezin da nahikoa azpimarratu, ezkontzarako funtsezkoa baita gizabanakoaren ongizaterako ere. Lehen azaldu bezala jakiteko nola sortu intimitate emozionala zure ezkontzan, lehenik eta behin ulertu behar duzu zein den intimitate emozionalik ezarekin lotutako kausa.

Bitartean, hona hemen zure ezkontzari intimitate emozionala behar bezalako bultzada emateko modu batzuk:

• Esan zure egia

Terapeuta eta harreman aholkulari askok bikoteei 'beren egiak esatea' gomendatzen diete, sentimendua azaleratzen denean ez dela atzera bota behar. Horren ordez, ahalik eta azkarren helarazi behar da, modu ezin hobean mehatxatu gabe. Horretarako metodo desberdinak daude esan zure egia, jarraian deskribatzen da.

• I ’Adierazpenak

Egiak komunikatzeko modua komunikazioa bera bezain garrantzitsua da. Fokua norberarengan mantentzea da filosofia horren bereizgarria, eta sentimenduan oinarritzea eskatzen du, pertsonarengan edo pertsonaren portaeran baino.

Adibidez, hau esan daiteke: 'nire egia da bakarrik sentitzen naizela etxean denbora gehiegi ematen dudanean bakarrik'. Kontrastatu adierazpen honekin, 'nire egia da ahaztuta sentitzen naizela golfean denbora gehiegi ematen duzunean'.

Azken esaldia argumentu bat hasteko aproposagoa izan daiteke, lehen adierazpenak bikotearen esku uzten du interpretazioa, eztabaidarako eta ebazpenerako elkarrizketa irekitzen du eta ekuazioko errua ezabatzen du.

Zure adibideak egin ditzakezu, goiko esaldiak txantiloi gisa erabiliz 'ahaztuta' eta 'zu' esaldiaren zatia ordezka daitezkeen hitzak identifikatzen lantzeko. Praktikatu sentimenduen izenak identifikatzera bideratutako esaldiak egiten (triste sentitzen naiz, kezkatuta, nahastuta, lotsatuta, haserre).

Praktika honen bigarren zatiak errua murrizten duten esaldiak jaso beharko lituzke, esaldiaren bigarren zatiak pertsona edo bere jokabidea ardatz gisa identifikatzen ez duenean eta 'zu' adierazpenak saihesten dituenean.

• Barruko ikuspegia

Normalean sozializatuta gaude enfrentamenduak saihesteko, gure pentsamenduak eta iritziak geure buruari eutsiz. Batzuek askatu egin dute egoeretarako ikuspegi zintzoa erabiltzea, beren esperientzia eta beraientzat egokia denaren arabera iritzia helaraziz.

Horren adibide bat honakoa izan daiteke: 'Beldur sentitzen naiz haserretu eta nirekin oihukatuko ote zaren gure finantzen inguruko kezkak azaltzen ditudanean'.

Honek 'zu' adierazpena biltzen duen arren, baliteke ikuspegi hori konfiantza eta aldarrikapena sustatu sentimenduak gordetzeko historia duten pertsonengan edo iritziak identifikatu eta adierazi ezean oinarritzen diren harremanetan arazoak dituztenekin.

• Erreparatu benetakoa izatera, ez arrazoi izatera

Gure egiak esaten ditugun bakoitzean, garrantzitsuagoa da zuzena izatera bideratu beharrean egia adierazten dugula. Iritziak iritziak dira, eta aldatu egiten dira pertsona batetik bestera.

• Mindfulness eta kudeaketa

Beste pertsona batek sentitu edo erreakzionatu dezakeen modu enpatikoa eta gogoan izatea ere beharrezkoa da egiak adierazteko orduan. Zure ulermena edo bestearen sentimenduen inguruko kezkak argitzea ere baliagarria da.

Ez da inoiz saiatu behar beste baten sentimenduak edo emozioak manipulatzen edo aldatzen; hau ez da estrategia eraginkorra eta ez da zure egia esateko ardatza. Gogoratu, zure egia zure balio eta esperientzia pertsonaletatik ateratzen dela.

• Egin denbora eta erabilgarri

Data gaua garrantzitsua da, hala ere jarduera erritual honen monotonia hautsi behar duzu. Aurkitu jarduera berriak eta zirraragarriak, zu eta zure ezkontidea elkarrengana bideratzen zarenean eta ez zaitezte arreta jarri telefonoak, mezu elektronikoak edo munduko beste edozein kezkarekin. Zerbait esanguratsua egiteak zure ezkontidearekin berriro konektatzen eta ohiko estresatzaileak berriro bizitzen lagunduko dizu.

Era berean, to intimitate emozionala areagotu , batzuetan, haratago doaz zure ezkontidearen eskura egoteko. Berriro ere, zure eguneroko bizitzako monotonia haustea eta zure bikotearekin harritu eta zerbait zuretzako duten esana gogorarazten duen zerbait egitea da ideia.

Zati: