6 Aholku zure harremanean garai zailak gainditzeko

Artikulu honetan

• Garai gogorrak direnean zure harremana mantentzeko modu seguruak
• Entzute aktiboa
• Elkarri lekua eutsita momentu bat izan dezan
• Eskaintza / laguntza eskatu
• Data gaua
• Elkarri esker ona eta esker ona adierazi
• Aurkitu aurre egiteko trebetasun osasuntsuak eta lagundu elkarri aurre egiteko trebetasunak

2018ko otsailaren 14an, eskolako tiroketarik okerrenetako bat nire etxetik 15 minututara gertatu zen, alabaren institututik 5 minututara eta Boca Ratoneko praktika pribatutik 15 minututara.

Orduz geroztik, nire denbora libreko zati handi bat nerabeei, irakasleei eta gurasoei zerbitzua bonoaren aldeko zerbitzuak eskaintzera bideratu nuen. Irabazi asmorik gabeko erakunde bateko zuzendaritzako kide ere bihurtu nintzen komunitateari laguntzeko. Martxoan senarrak eta biok itxi genuen gure etxe berria eta bizitzera joan ginen. Giltzak lortu genituen asteburuan Parklanden suizidioz gertatutako bi heriotza ere izan ziren.

Zergatik esaten dizut hau guztia?

Beno, bi haur txiki izateak (4 urte baino gutxiago) izateak, halako tragedia batek eragindako komunitate bateko terapeuta izateak eta aldi berean zure etxea lekuz aldatzeak zailtasunak sor ditzake edozein harremanetan, eta gurea ez zen desberdina. Horrelako garaietan zure harremanean egin beharreko gauzak daude garai gogorrak bizitzeko.

Garai gogorrak direnean zure harremana mantentzeko modu seguruak

Momentu gogorrak, borrokak eta desadostasunak egon ziren gure denbora kudeatzeko eta gure bizitzako hainbat alderdiri aurre egiteko. Honek blog honen gaia dakar - Bikote osasuntsuek nola kudeatzen dituzte garai gogorrak?

Nire ustez, aitortu behar duzun lehenengo gauza da harremana eguneroko lana da.

Zure esanguratsuarekin harreman sendo eta positiboa izan nahi baduzu, egunero lan egiten duzu aktiboki.

Batzuek beren buruari esango diote orain - egunero? Bai! Egunero! Adierazpen honen azalpen laburra hau da: harremaneko alderdi bakoitzak bere bikotearen beharrak asetzen dituela ziurtatzen badu, baldintzarik gabeko maitasunarekin eta laguntzarekin pozik egongo direla, ez dago arrazoirik bi alderdiak izan litezkeen zoriontsuenak ez izateko. ezta?

Artikulu bikain hau aurkitu dut hemen, baina hemen dira gure une zailetan lagungarriak iruditu zaizkidan zenbait aholku.

Badakit errazagoa dela esatea baino, baina praktika horietako batzuekin koherentea izaten jarraitzen baduzu uste dut edozer gauza gainditu dezakezula eta bikote sendoagoa bihurtuko duzula! Zure harremanean adabaki latza gainditzeko modu eraginkorrak dira.

Gottman bi doktoreak asko idatzi zuen ikerketa gai honi buruz ere.

1. Entzute aktiboa

Gutako batzuek entzutea normaltzat jotzen dugu eta harremana lagun dezakeen asko galduko dugu. Zure bikoteari entzuten ez ari zarenean, gauzak zailagoak eta etsigarriak bihur daitezke eta gauzak areagotzea eragin dezakete.

2. Elkarri espazioa eutsi momentu bat izan dezan

Egokiena, bikotekidearekiko lasai eta pazientzia izaten saiatu beharko genuke.

Hala eta guztiz ere, estresa jasaten ari denean, zenbaitetan bikotekide batek edo biek nahikoa izaten dute tenplea eta lasaitasuna galtzeko beharra. Hau ez da aproposa, baina denok gara gizakiak eta batzuetan estresaren pean apurtu gaitezke.

Egin ahalegina ulergarria eta solidarioa izaten denean hori gertatzen denean. Saiatu ura izaten, zure bikotea sua dela sentitzen duzunean. Barkatu behar izanez gero eta ez eduki inolako irrikarik eta onartu oker zaudenean.

3. Eskaintza / laguntza eskatu

Une zailetan gure bazkideei (eta baita familia zabalari ere) laguntza eskatzeak gauzak erraztu ditzake. Bikotekideari zailtasunak dituzula jakiteak ulermen gehiago eta pazientzia handiagoa izateko aukera eman diezaieke. Krisian zaudela aitortzeak horri buruzko komunikazioa lagun dezake. Komunikazioa funtsezkoa da orokorrean.

4. Data gaua

Batez ere gauzak zailak direnean. Ez du zertan irteera garestia izan behar, umeen, lagunen, senideen eta abarren etenaldirik gabeko kalitatezko denbora baizik.

Elkar konektatzeko eta kalitatezko denbora igarotzeko denbora bilatzea beharrezkoa da. Intimitatea horren parte da; sexuak batez ere gauzak hobetu ditzake. Ondo pasa elkarrekin eta egin aspaldian lortu ez zenituzten gauzak.

5. Elkarri esker ona eta esker ona adierazi

Hala eta guztiz ere, zure bikoteak ziurrenik daki maite duzula, ziurtatu gogora ekartzen diozula bere maitasun hizkuntza erabiliz (ez dakizu zer den? Galdetegia hemen ). Norbait maitatua eta estimatua sentitzeak krisian zehar lagun dezake.

6. Aurkitu aurre egiteko trebetasun osasuntsuak eta lagundu elkarri aurre egiteko trebetasunak

Gustatzen zaizun zerbait egiteko eta zure bikoteari agian ez gustatzea gustatzen zaion denbora bakarrik izatea ere osasuntsua da. Noizean behin mutil / neskekin egoteak harremana sendotzen du gehienetan, konfiantza sortzen laguntzen du.

Zuretzat zaila bada aurre egiteko trebetasun horiek aurkitzea, beti kanpoko laguntzara jo eta bikote lanetan espezializatutako terapeuta bat ikus dezakezu. Zalantzarik baduzu, ni edo nire taldeko beste norbaitek lagun diezaguke hemen.

Zati: