Dibortzioaren ondorengo penaren 7 etapa

Artikulu honetan

• Lehen fasea: ukazioa
• Bigarren etapa: mina
• Laugarren etapa: haserrea
• Bostgarren etapa: negoziazioa
• Seigarren etapa: Depresioa
• Zazpigarren etapa: onarpena

Dibortzioa esperientzia traumatikoa da, are gehiago prozedura hasi zenuena ez bazara.

Inork ez du ezkontzarik sartzen dibortzioarekin amaituko dela pentsatuta. Normala da dibortzioa behin betiko amaitu eta ofiziala denean, atsekabe epea jarraitzea.

Maitea hiltzen denean sentitzen dugun atsekabearen antzera, dibortzioaren ondorengo atsekabearen faseak atsekabearen fase desberdinetan banatu daitezke.

Doluaren urratsen eredu orokorra

Garrantzitsua da hori aitortzea atsekabearen urratsak ez dira linealak.

Ezin duzu bat txukun amaitu eta hurrengo batera jarraitu.

Horregatik, atsekabearen etapak atsekabearen zikloak bezalakoak direla esan genezake, ziklo bakoitzaren hasiera txukunik edo amaiera identifikagarririk gabe.

Gainera, zure atsekabearen aurrerapenetan aurrera egiteko aurrera arrastaka sentitzen duzula sentitzen duzun egunak izatea espero dezakezu , goiz batean esnatzea bakarrik bi pauso atzeraka egiten ari zaren aurkituz.

Berriro ere, guztiz normala da. Baliteke irakurtzen ari zaren abesti, artikulu edo liburu batek, lagun arrunt batzuekin topo egitea edo data esanguratsuetan, hala nola zure urteurrenean edo urtebetetze egunean.

Horregatik, oso garrantzitsua da dibortzioaren ondorengo atsekabearen faseetan mugitzerakoan zure burua ondo zaintzea eta zeure buruari esatea sentitzen ari zaren guztia eta atsekabe zikloan zauden lekuan dena ondo dagoela.

Bizirik iraungo duzu.

Horretarako, garrantzitsua da zer igaroko duzun jakitea eta ulertzea eta artikulu honek dibortzioaren ondorengo eta dibortzioaren ondorengo atsekabearen fase desberdinak argitzen lagunduko dizu.

Lehen fasea: ukazioa

Ziurrenik dibortzioa pasatzen ari zinenean bizi izan zenuen etapa hau.

Ukapena zure burmuinak trauma sakonetatik babesteko duen modua da .

Ukatzeak gertaera tristetik aldentzeko aukera ematen du, hura prozesatzen hasteko prest egon arte.

Beraz, zeure burua entzuten baduzu 'Ezin dut sinetsi dibortziatzera goazenik! Amets txarra dela dirudi! ”, Jakin ezazu hori dela abian jartzeko ukapen mekanismoa eta oso normala dela.

Bigarren etapa: mina

Atsekabearen ukazio fasetik ateratzean, egiak jotzen zaitu: dibortziatuta zaude eta mingarria da .

Terapeutaanimatu gaitzazu min hori sentitzera, dena ondo ez dagoela saiatzera eta itxurak egitera. Min horren bidez bide bakarra bertatik pasatzea da. Lagun eta senide maitekorrez inguratu ahal bazara, lagungarria izango zaizu orain.

Hirugarren etapa: Beldurra

Beldurra zure atsekabe-etapetan bizitzeko ohiko emozioa da.

Etorkizunari begira beldurra, bakar izateak zer esan nahi duen beldurra gaur egungo paisaian, zeure buruari eta izan ditzakezun seme-alabei nola emango dien beldurra, dibortziatutako emakume gisa desberdin ikusiko zaituzten beldurra.

Zure buruari galdera asko egingo dizkizun garaia da.

Laugarren etapa: haserrea

Izango zaren edo dibortziatuta zaudela prozesatzen hasten zarenean, haserrea sentitzen has zaitezke.

Zure ezkontzan izandako min eta min guztiak abangoardian egon daitezke eta zure ezkontidearen ohiari buruz gauza izugarriak esaten ikusiko duzu.

Ezkontzak huts egitearen arrazoia dira, zure finantza egoera larria da, eta haurrek erotu egiten zaituzte. Beraz, askapen ona izan zen.

Ikusi ere: Dibortziorako 7 arrazoi ohikoenak

Utzi amorru sentimendu horiek guztiak bizitzen, zure atsekabe prozesuaren pausoen zati da eta nahiko katartikoa da.

Bostgarren etapa: negoziazioa

Ai mutila. Eroa pentsatzen duen etapa da.

Zure ezkontza zeinen txarra izan zen birplanteatzen has zaitezke.

Agian benetan ondo zegoen. Zure harremana edozein preziotan konpontzen saiatzeko tentazioa duzu.

Zure bikoteak beste pertsona batengatik utzi al zaitu? Baliteke pentsatzen hastea, ados, agian bat izan dezakegu ezkontza irekia .

Zure bikotea galtzen hasten zara eta pentsatzen duzu ikaragarriak izan arren, gutxienez ezer baino hobea zela.

Atsekabe fase honetan aurrera egin ahala, jakin ezazu urrats normala dela, benetan amaitu dela ulertzeko.

Seigarren etapa: Depresioa

Negoziazio fasetik atera eta dibortzioarekin ados jartzearekin batera, zure errealitate bakarra eta berria jotzen zaitu etadepresioa sor daiteke.

Jende askok denbora asko daramatza atsekabe fase honetan. Erreakzio normala da. Zure ezkontza amaitu da eta ez dakizu zer dagoen izkinan.

Zure ezkontidearekin izandako historiaren zati onagatik triste zaude.

Dibortzioaren ondorengo atsekabearen depresio fasean, erabat desmotibatuta egon zaitezke, zure burua, zure higiene pertsonala, zure arima eta espiritua zaindu gabe.

Baliteke azukre-janak jatea, dutxatu ezin izatea eta negar asko egitea. Atsekabe fase honetatik irten ezinik aurkitzen bazara, mesedez, laguntza eskatu.

Terapeuta kualifikatuak lagun zaitzake depresioari aurre egin eta atsekabetze prozesuaren hurrengo fasera gidatuko zaitu.

Zazpigarren etapa: onarpena

Azken etapa, eta modu askotan ederrena zure harremana atsekabetzen onarpena da.

Dibortziatutako pertsona gisa ulertu eta integratu duzu zure errealitate berria.

Zure aurrean tristurazko urrats horietan ibili diren dibortziatutako beste milioika pertsonekin lotura sentitzen duzu.

Tunelaren amaieran argi bat ikusten hasten zara, eta baliteke zure bizitzako kapitulu berri honek pixka bat hunkitzea ere.

Onartzen duzu gauzak itxura ezberdina duela orain, eta prest zaude identitate berri hori bereganatzeko.

Traumak ukatuko dituzula jakiteak eta onartzeak, minari aurre egin beharko diozu, haserrea kudeatu beharko duzu eta deprimituta egoteari aurre egin lagun zaitzake. Horri aurre egiteko eta pertsona berri gisa zure bizitzako hurrengo etapan sartzeko modu onenetarikoa da.

Zati: