Norbaitek min ematen dizunean hobeto sentitzeko 7 modu

Norbaitek min ematen dizunean hobeto sentitzeko 7 modu

Artikulu honetan

'Egia da denek zaurituko zaituztela: sufritzea merezi dutenak aurkitu behar dituzu'.

B ob Marley

Denok zauritu gaitu maite dugun norbaitek, bihotzetik hurbil dagoen batek. Bizitza deitzen zaio. Baina, Bob Marley-k dioen moduan, sufritzea merezi du. Adituek, lagunek eta baita senideek ere zure iragana lurperatzeko eta aurrera egiteko aholkua eman dezakete. Ahaztu mina eta hasi berriro bidaia. Hala ere, inoiz ez da hain erraza, ezta?

Norbaitek ondo esan zuen, gehien fidatzen garen hori da gure konfiantza hautsiko duena. Min hartu duzu zure ondoan zegoen norbaitengatik zetorrelako. Biziki maite zenuen eta agian bizitza hobearekin amesten zenuen norbait.

Baina zer egin norbaitek horren min egiten dizunean? Ausardia biltzen lagunduko dizuten irtenbide batzuk zerrendatu ditugu eta zure bizitza goiz berri baten moduan berrabiarazteko gidatuko zaituzte.

1. Identifikatu zure mina

Hau da ariketa osoko zatirik zailenetakoa; mina identifikatzeko . Askotan jendeak huts egiten du ez dakitelako. Badakite mugaraino traba egiten dien zerbait dagoela, baina ez dira jabetzen zer den.

Hori ere gertatzen da egoera dauden bezala onartu dutenez. Adibidez, harreman toxikoa duen norbaitek bere patu gisa onartu du eta mina eragiten dioten gauza posible guztiak baztertzen ditu. Hori dela eta, lasaitzeko lehen pausoa mina identifikatzea da.

2. Mina adieraztea

Zer egiten duzu orokorrean norbaitek min egiten dizunean? Isiltasuna mantendu eta utzi pertsona horrek min egiten edo aurre egiten bere ekintzengatik. Bi pertsona mota daude. Ez dizugu gomendatuko zure izaeran ez dagoen zerbait, lagundu beharrean presioa eragin dezakeelako.

Beraz, isiltasuna mantentzen duzuna bazara, ez utzi emozioak barrutik sufritzen.

Idatzi nonbait, agian aldizkari batean, edo gertuko norbaitekin hitz egin.

Emozio negatiboak barruan mantentzea ez zaizu batere lagunduko. Azken gizabanakoa bazara, gauza egokia egiten ari zara norbanakoari aurre eginez.

3. Zure emozioak finkatu

Zure mina identifikatu duzu eta adierazi edo gizabanakoari aurre egin diozu. Baina horrek ez dizu dena konpontzen lagunduko. Baliteke zu tifoi emozional bat egotea aurrera egin aurretik finkatu beharra .

Min hartu duzunarekin distantzia egin. Pasa ezazu kalitatezko denbora zure familiarekin eta lagunekin, zeinek lagunduko dizuten, zure min emozionalarekin konformatu.

Lotu pertsona positiboekin gauzak hirugarren pertsona gisa behatuko lituzketelako eta horren emaitza positiboa erakutsiko luketelako.

4. Onarpena

Onarpena

Zoriontasuna eta tristura da munduko araua. Norbanako bakoitzak hori pasatzen du. Ihes egiteko modu bakarra egoera dauden moduan onartzea eta aurrera egitea da. Brian Weiss doktoreak, bere liburuetako batean, aipatu zuen bizitza hau benetan antzerkia dela eta denak artista hutsak direla. Jaiotza hartu aurretik erabakiko dugu nor etorriko den gure bizitzara eta noiz, zer rol jokatuko duten eta nola eta noiz egingo duten irteera.

Beraz, batzuek min egiten dizutenean, hartu plan baten zati gisa. Onartu egoera, arrazoia eta aurrera. Ez ezazu zeure buruari leporatu gertatutakoa. Zoriontsu izateko eskubidea duzu , eta inork ez dezala hori kendu.

5. Orainaldian egon

Normala da iragana zure begiaren aurrean keinuka egotea. Denbora ona eman duzu norbanako horrekin, ziur asko gertatuko da. Gogoa bat-bateko aldaketa bat izaten ari da eta iraganeko gauza eder guztiak gogora ekartzen saiatzen ari da.

Hori ekiditeko edo hori gainditzeko modurik onena orainaldian bizitzea da.

Ez murgildu iraganean eta hondatu zure oraina. Gertatutakoa iragana zen, oraintxe dagoena oraina da.

Onartu, maitatu eta saiatu aurrera egiten. Hasieran zaila izan daiteke, baina ez da ezinezkoa.

6. Utzi gertatutakoa birbobinatzeari

Jendea zuregana joango da zer gertatu den eta zergatik triste zauden galdetzera. Zure iragana gainditzen saiatzen ari bazara, utzi zer gertatu zaizun berriro ez itzultzeari. Horregatik, aldizkari bat idaztea proposatu genuen, oroimena burutik kanpo dagoenean memoria ahultzen lagunduko lukeelako.

Zenbat eta jende gehiagok atzera bota edo adierazi zure mina, orduan eta gehiago sentitzen duzu mina. Beraz, lurperatu zure iragana eta ahaztu amets txar gisa. Gauzak gaizki doaz denekin, baina bizitzak aurrera jarraitzen du.

7. Ez zara inoiz zu

Norbaitek min ematen dizunean, finkatuta zaudenean egin dezakezun lehenengo gauza gertatutakoaren errua botatzen hastea da. Harreman bat gurdia bezalakoa da, bi gurpil behar dituzu gehiago mugitzeko. Baten bat matxuratzen bada, gurdiak ezin izango du aurrera egin. Era berean, ez da inoiz 'ni' edo 'ni' buruz ari, baizik eta 'gu' eta 'guk'.

Beraz, utzi gertatutakoaren errua zeure buruari leporatzea. Baliteke akatsa izatea, baina ez zinen erantzule bakarra gauzak gaizki ateratzeaz. Zenbat laster onartu, orduan eta hobeto sentituko zinateke eta egoera osoa gainditzeko gai izango zinateke.

Zuk bakarrik lagundu dezakezu zure burua

Ulertzen dugu zer emozio bizi dituen batek oso minduta daudenean. Baina hau bizitzaren zati bat besterik ez da. Jendea etortzen zen eta mina gainditzeko modu posible guztiak aholkatzen zizkizuen, baina zuk erabaki arte inork ezin du lagundu. Beraz, ez zaitez gaizki sentitu gertatutakoarekin. Bildu pieza guztiak berriro eta hasi berriro.

Zati: