25 Gaslighting esaldiak ez zenuke alde batera utzi behar harremanetan
Osasun Mentala / 2024
Artikulu honetan
Harreman osasuntsua mantentzeak konpromiso kontzientea, kontzientziazioa, zainketa handia eskatzen du. komunikazioa trebetasunak, denbora eta ahalegina. Eta bikotearekin harreman oso funtzionala ezartzen duzunean ere, aukera dago zure maitasunak erronkak topatuko ditu, tartean behin harreman zoriontsua harreman toxiko bihurtuz.
Ezin duzu inoiz ziur egon zure harremana garaiezina denik, noizean behin adabaki zakar batzuk igaroko baititu.
Ez dago parekapen perfekturik, edo akatsik gabe lotuta dauden bikoteak, gizakiok ez garelako perfektuak eta, beraz, maitasunean perfekzioa sortzeko gaitasuna ez dugulako.
Ikusi ere:
Egia da harreman onenak gehienak oso garai zailak pasatzen dituztela. Garai hauek gure haurtzaroko zauri sakonak lantzeko aukera eskaintzen digute.
Zure eta zure bikotearen artean marruskadurak, estutasunak, tratu txarrak eta mina badaude, egin behar duzun lehenengo gauza da zehaztu zure harremana zakarra gertatzen ari den edo, oinarrian, harreman toxikoa den.
Harreman toxikoa normalean zure energia xukatzen du, gehiegikeria handia dutelako. Komenpekotasunean, utzikerian eta manipulazio emozionalean oinarritzen dira.
Bazkideen artean errukia eta ulermena falta dira normalean. Konfiantza arazo handiak eta atxikimendu segurua sortzeko edo mantentzeko ezintasuna ere izan daitezke harreman horien artean.
Harreman toxikoa sendatzeak errukia, ulermena eta pazientzia modu atseginean lantzeko eta egiteko gaitasuna eskatzen du.
Bada sendatzea posible da , zuzenean zure egoera zehatzen araberakoa da eta zenbateko 'kaltea' egin zaien bi gizabanakoei (gertukoa bezalako beste pertsona batzuei barne) familia kideak, haurrak eta abar) zure maitasun kezkagarriaren aldian.
Zure harremanak zoriontasuna baino zorigaitza baino gehiago ekarri badu zure bizitzan, kontuan hartu beharko zenuke hori aukeraketa egokia den ala ez, batez ere tratu txarren bat baldin badago.
Zure harremanak, zailak eta zailak izan arren, bizitza aberasten duela eta positibotasuna eta hazkundea dakarrela sentitzen baduzu, zure ongizatearen erantzukizun pertsonala hartu behar duzu.
Zure maitasun bizitza perfektuan zehar nabigatzen ere ikasi beharko zenuke hobea eginez eta bertan dagoen toxikotasuna sendatuz.
Hasierako harreman borrokak sendatzea eta gainditzea lortzen duzunean, maitasun gehiago, pasio gehiago eta gehiago bizitzeko aukera izango duzu intimitatea .
Zure maitasunaren sendaketa zure buruarekin lan egiteko erabaki, konpromiso eta ahalegin kontzientearen bidez bakarrik gerta daiteke eta oso garrantzitsua da zure bikoteak bere modura gauza bera egitea.
Hona hemen zure harreman toxikoa sendatzeko 7 modu nagusiak
Konfiantza eta benetako intimitatea falta den harremanean zaudenean oso erraza da zure bikotearekiko kontrol-portaera garatzea.
Inplikatutako beldurra dela eta, bikotekidearen edo haien lagunen kokaguneari buruz galdera asko egiteko desio eutsiezina izan dezakezu. zure bikotea hartzear dagoen erabaki garrantzitsuetan ere eragin nahiko zenuke edo, oro har, oso gogorra saiatuko zinateke nahi duzun moduan joka dezaten eta pentsa dezaten.
Premia horiek kontrolatzeko gogoa sentitzen duzunean, onena egitea haiei aurre egitea da eta zeure buruari galdetzea. Zeren beldur naiz egoera honetan?
Asertibitatea komunikazio trebetasun bikaina da, borrokan duzun harremana kudeatzen lagunduko dizuna eta, aldi berean, zure buruarekin konexioa hobetzen lagunduko dizute.
Zure burua aldarrikatzeko gaitasuna eta erabakia portaera pasibo-erasokorretara joatea baino osasuntsuagoak dira horrek zure bikotearekin kalte handia eragiten du normalean. Azkenean, lankidetzak harreman toxiko bihurtzen du.
Lortu informazio gehiago, landu, partekatu ezkontidearekin eta ikusi zer ekartzen dion zure maitasun bizitzari.
Ziurtatu bikotekidearekin konexioa mantentzen ari zarela, nahiz eta marruskadura eta frustrazio garaietan egon.
Egoera horiek isolatu, alde batera utzi eta ihes egiten duzunean zure arteko aldea gero eta handiagoa da eta zailagoa da pozik eta gertutasunera iristea.
Zu zara zu buruko jolasetara jolasten zure harremanean edo zure bikotea da? Nolanahi ere, nor den manipulazio toxikoko saiakera horiek egiten, zure harreman toxikoa sendatzeko, gogoan jokoetan hastea edo horietan parte hartzea edo harremanak pizteari eutsi beharko diozu.
Maitasun gehiago, pasio gehiago eta intimitate gehiago egiaren beste aldean aurkitu ohi dira. Borrokan duzun maitasuna berriro hasteko, arrisku emozional batzuk hartzen hasi beharko duzu.
Elkarrizketa erabakigarri batean parte hartuz has zaitezke, bikotekideari eutsi diozun egiak agertuz eta, ondoren, elkarrizketan mantendu deserosoa edo beldurgarria denean ere.
Jende gehienak ez daki zer egin. Gure kultura nagusiak ez daki zer funtzionatzen duen harreman osasuntsua eta osasuntsua sortzeko zer behar den.
Ezkontza toxikoa finkatzea edo harreman toxikoak amaitzea ez da gauza erraza . Galderaren erantzuna aurkitzea, harreman toxikoren bat konpon al daiteke ikaragarria da.
Beraz, harreman toxikoa uzten duen edo erantzuna aurkitzen duen, 'harreman toxikoa konpondu daiteke' edo 'hautsi ondoren harreman toxikoa nola konpondu', onena da laguntza profesionala lortzea, nola piztu tresnekin hornitzen zaituen. harreman toxikoa osasuntsu.
Ezkontza-aholkularitza edo harremanetarako aholkularitza hirugarren baten moduan, alboragabea, aditu sinesgarriak harreman toxikoen seinaleak ezagutzen lagun dezake, osasungaitzak ez diren harremanak konpontzen oinarrizkoa den arau batzuk ezarriz eta harreman toxikotik aurrera egitea errazten dizu.
Harreman toxiko bat nola sendatu edo zuri laguntzeko profesional batek parte hartzeari buruzko informazioa lortzea bikotearen errekuperaziorako urrats handia izango litzateke ezkontza toxikotik edo bikotekidearen portaera toxikoa eraldatu.
Sarritan jasotzen duguna normaltzat hartzen dugu eta ez dugu balio eta garrantzia ikusten gure bikotekideek gure bizitzari dakarkionean.
Eguneroko esker ona eginez gero, lo egitera joan aurretik bikotekideari buruz eskertzen ditugun hiru gauza partekatzeak arreta negatibotik positibora eta gure arteko harremana sendatzen lagun dezake.
Azkenik, garrantzitsua da aitortzea bikotekidearekin gustuko ez duguna gugan gustuko ez dugun zerbait dela eta, beraz, besteei kontrolatzen, manipulatzen, saihesten, baztertzen edo errua botatzen saiatzen gara gure buruari beharrezko 'barne lana' egin beharrean.
Harreman toxiko guztiak ez dira erraz sendatzen.
Norbere maitasun eta norberaren onarpen gehiago izateak harreman toxikoen ohiturak hautsi eta maitasun gehiago ekarriko du aldi baterako arazorik gabeko zure egungo harremanean.
Artikulu sakon honetan, buru-belarri murgildu gara zehazki harreman toxiko bat bizirauteko eta nola sendatu jakiteko. Zorionez, harreman toxikoak konpontzeko moduari buruzko gure aholkuak harreman zoriontsu eta osasuntsua berpizten lagunduko dizu.
Orain, tratu txarrak ematen dituen pertsona batekin harreman toxiko batetik nola atera jakiteko hitz bat, oso urratua sentitzen bazara, argia ematen badiozu eta ezin baduzu indar gehiago topatu zurrunbiloaren ziklo gaizto honetatik ateratzeko.
Agortu zaituen harreman osasungarri batetik ateratzeko eta aurrera jarraitzeko, jarraitu harreman toxikoak uzteko aholku hauek.
Ez galdu azken helburua bistatik. Esperientzia negatiboak iragan ahal izateko urrats bat gertuago duzu eta zu zoriontsuagoa zara. Kargatu zama. Gogoratu, gauzak askotan okerrera egin aurretik hobetu egiten direla.
Zati: