Gizonezkoen eta emakumezkoen komunikazio-ereduen desberdintasunak konpontzeko 8 modu

Besteekin nola komunikatzen garen maiz gure jatorriko familiatik hasten da, gure lehen familiatik, gure oinarri bihurtzen den txantiloia eskaintzen duena.

Artikulu honetan

• Ezagutu zure komunikazio-estiloa
• Sortu segurtasun eta konfiantza handiagoa
• Ereduak ezagutu
• Plan bat izan
• Komunikazio alternatiboa
• Izan ‘gu’ jarrera
• Kudeatu zure emozioak
• Egon gaian

Harremanetan, bi pertsonak komunikatzeko moduak asko esaten digu bikoteek gatazka bat konpontzen nola saiatzen diren. Komunikazio eredu hauek bi pertsonen arteko «dantza» bihurtzen dira.

Ren arabera John Gottman, Doktoregoa, gizonek atzera egiteko eta emakumeek jarraitzeko duten joera gure osaera fisiologikoan dago lotuta eta oinarrizko genero-desberdintasuna islatzen du.

Emakumeak Jazartzaileak izan ohi dira eta gizonak Aldentzaileak

Emakumeak Jazartzaileak izan ohi dira, komunikazioan parte hartu eta hitz egiten saiatzen jarraitu nahi dute, garai hartan alferrikakoa izan arren.

Hori egingo dute haien beharrak ase arte.

Gizonak Distantzia izan ohi dira, eztabaidatik ihes egin eta beren gizon kobazulora korrika egin nahi dute.

Jazartuta sentitzen direnean korrika egiten dute. Gatazkak saihestu nahi dituzte. Askok espazioa eta denbora behar dute, arreta jartzeko eta prozesatzeko hozteko denbora.

Jazartzaileak ez du horrela ikusten eta, zalantzarik gabe, ez dute horrela sentitzen. Orain konektatu eta orain asmatu nahi dute. Askotan gero eta kritikoagoak dira. Ebakitzen duzun edozein modutan, ez da jarraitu nahi duzun dantza bat.

Elkarreragin-eredu hauek sustatzen dira bikotekide batek edo biek komunikazio-trebetasun eraginkorretan dituzten mugak direla eta, baita beldur eta zaurgarritasun sentimenduak ulertu, identifikatu, jabetu eta adierazteko gai ez direlako.

Bi bikotekideak berdin sentitzen dira zaurgarri

Askotan pertsona bakoitzak beldurra du harremana ez ote den aurrera aterako, nahiz eta modu ezberdinean adierazi, bere bikotekidea ez ote duen bizkarra izango eta eskuragarri egongo, ez dela seguru sentituko bere harremanean eta bere babeslekua arriskuan jartzen ari den.

Horiek guztiek jendea berdin ahul sentiarazten dute.

Bazkide bakoitzak urruntzaile edo jazarlearen paperera itzultzen du

Askotan bikoteak komunikazio-ereduetan trabatuta geratzen dira konpontzeko aukera gutxirekin, gatazka edo desadostasuna dagoenean, bakoitza urruntzaile edo jazarlearen paperera itzultzen baita.

Horrek haien frustrazioa areagotzen du. Esaterako, antsietatea murrizteko modu gisa segurtasuna bilatzen ari den bikote bat bestearengana iristen da kontaktu gehiago nahi nahian.

Bikotekidea gainezka sentitzen da eta benetan besteek behar dutenaren kontrakoa erantzuten du, espazioa sortzen dute eta erretiratzen dira antsietatea arintzeko.

Zoritxarrez, ezkontza hasieran eredu honetan erortzen diren bikote askok ez dute bosgarren urteurrena iristen, beste batzuk, berriz, mugarik gabe.

Eredu hau konpontzeko 8 modu eta harreman osasuntsuagoa sortzeko:

1. Ezagutu zure komunikazio estiloa

Elkarrizketa bat egin zure lehen familiari buruz eta zure gurasoek eta familiako gainerako kideek elkarren artean nola komunikatzen ziren. Ezagutu eta ulertu zure komunikazio estiloa . Bilatu desberdintasunak eta antzekotasunak. Izan elkarrizketa hori.

2. Segurtasun eta konfiantza handiagoa sortzea

Eraiki oinarri bat. Hasi hasiera leun batekin, hitz egiteko une ona al da?

Sortu elkarrizketa bat biek harremanean segurtasun eta konfiantza handiagoa nola sortu nahi duzuenari buruz.

Horrek esan nahi du pertsona bakoitza nola sentitzen den ohoratzea ados egon ez arren. Horri esker, pertsona bakoitza «seguru» senti daiteke, sentitzen duen modua partekatzeko.

3. Ereduak ezagutu

Ba al daude hitz abiarazle batzuk? Ba al dago larrituago sentitzen zaren momentu jakin edo elkarrizketarekin jarraitu behar duzuna.

Harremanaren barruko komunikazio-prozesuari behatu, ez edukiari edo gaiari. Helburua ez da eztabaida-gai bakoitza nola kudeatu asmatzea, zuetako bakoitzari elkarren artean komunikatzeko modua aldatzeko aukera emango dien prozesu ezberdin bat sortzea baizik.

4. Plan bat eduki

Deskonexio-uneak noiz gertatzen diren ezagutu eta aztertzea.

Hasi biratze-zikloa moteltzen, sakonago aztertu ahal izateko. Adibidez, planifikatu denbora-muga hartzeko. Bi pertsonak emozioz gainezka daudenean zure garuna literalki gainezka dago.

Denbora-muga hartuz, esan 30 minutu edo bikoteek antsietatea gutxitu dezaketela eta berriro esku artean dagoen gaiari buruz hitz egiten hastea. Hala ere, eztabaidatzen hasi baino lehen edo buru freskoagoak nagusitzen diren lasaitasun uneak daudenean, eta leku onean daude.

5. Komunikazio alternatiboa

Esaterako, ez naiz oso zalea testuak bidaltzea, batez ere zerbait serioa eta sakona; hala ere, jendea elkarri pertsonalki bakarrik hitz egitera mugatzen bada, baliteke oso frustratuta sentitzea, batez ere hasieran.

Batzuek posta elektronikoan hobeto egiten dute eta horrek sentimenduak partekatzeko denbora ematen die. Hau abiapuntu gisa erabil dezakezu elkarrizketa sakonagoetarako. Bikote batzuek aldizkari bat hasten dute elkarrekin, modu eraginkor eta osasuntsuagoan komunikatzen ikasten duten bitartean.

6. Izan ‘gu’ jarrera

Ezerk ez du intimitate handiagoa eta harreman sendoagoa sortzen bi pertsonak ontzian daudela sentitzen eta esaten dutenean.

Era berean, aitortzen dute 'egokipen eta hasiera' asko izan ditzaketela eta hori ondo dago, baina biak elkarrekin honetan daudela sentitzen badute eta sortu duten 'dantza' osasuntsutik ateratzeko modua aurkitu nahi badute, horrek hitz egiten du!

7. Kudeatu zure emozioak

Estres garaian, emozioz gainezka gaude. Pertsona bakoitzak banda-zabalera emozionala izan behar du. Ez da zure bikotekidearen lana zure emozioak kudeatzea.

8. Egon gaian

Ezerk ez du esaten gehiago borrokatu gaitezen oraindik konpondu gabe daudela sentitzen dituzun arazo guztiak ekarriz. Eztabaida baten erdian zaudenean, egon gaian. Eztabaidatzeko gauza bat aukeratuz eta beste gaiak beste garai baterako utziz, pertsona bakoitzari zereginari eusten lagunduko dio. Eta bide batez, hau ere zure planaren parte izan daiteke!

Azkenean, zu eta zure ezkontidea edo bikotea leku hobe batean egongo zara, elkarrizketan egon zaitezke, zure eragileak ezagutu eta konektatuta egotea erabaki dezakezu!

Denborarekin, harreman sendoagoa eboluzionatuko da, biek uste duzue denboraren proba jasan dezakeela eta hobeto sentituko dela eta elkarren artean komunikatzeko.

Zati: