Zure bikotekidearekin lan egitearen 9 abantaila

Zure bikotekidearekin lan egitearen 9 abantaila Gauza jakina da, egunero, norbanakoek ariketa fisikoa egiten dutela, dela errepideko korrika, dela gimnasioan, dela norberaren etxean.

Artikulu honetan

Hala ere, agian garaia da norbanakoek ariketa egin beharrean bikote gehiago elkarrekin ariketa egiten hastea. Elkarrekin ariketa fisikoa egiten duten bikoteek elkarrekin geratzeko aukera gehiago dute, artikulu honetan zehar aztertuko diren beste abantaila askoren artean.

Entrenamenduen eraginkortasuna hobetu

Zure bikotearekin lan egiteak zure entrenamenduaren eraginkortasuna hobetzen lagunduko dizu.

Hau deskribatzeko modurik onena zure bikotekidea laneko nagusiarekin alderatzea da, eta zure ariketa errutina zure lanarekin. Zure nagusia bertan dagoenean, litekeena da lanean eraginkorragoa izatea; hala ere, bulegotik kanpo daudenean, motibazioa jaitsi daiteke eta produktibitatea ere bai.

Lagunarteko lehia ere oso garrantzitsua da, elkarri etengabe bultzatzen baitute bere burua hobetzeko.

Fitness helburuak lortzen lagundu

Ohar horretan, zure bikotearekin lan egiteak zure fitness helburuak azkarrago lortzen lagunduko dizula frogatu da. Hau berriro ere zure bikotearekin entrenatzeak dakarren motibazio handiagoaren ondorioz, zure helburuak lortzera bultzatzen zaituzte, epe luzera eta laburra barne.

Konfiantza sustatzailea

Zure eta bikotekidearen konfiantza hobetzea elkarrekin lan egitearen beste onura bat da.

Inoiz ez da erraza zure burua objektiboki begiratzea, eta batzuetan gimnasioan duzun indarra eta aurrerapena oharkabean pasa daitezke.

Hala ere, zure bikotearekin lan egiten ari bazara, egindako aurrerapena gogorarazi diezazuke, eta batzuetan beharrezkoa den baliozkotze hori eman diezazuke entrenamenduek zure itxura fisikoan eragina dutela.

Koordinazioa areagotu

Batzuetan, zure fitness-helburuak lortzea oztopoa izan daiteke, esate baterako, denborak.

Lan egiteko eta ariketa egiteko denbora alde batera uztearen garrantzia ulertzen duen bikotea baduzu, horrek denbora aurkitzeko estresaren zati bat arin dezake. Esaterako, haur bat baduzu eta haurtzain bat antolatu behar baduzu, txandaka joan zaitezke umea ikusteko, bestea entrenatzen edo gimnasiora doan bitartean.

Hau elkarri laguntzeko beste adibide bat da, baina modu ez hain zuzen batean.

Errurik gabeko entrenamenduak

Horren haritik, ez da sekretua jende askok bizitza oso lanpetua daramala, eta, batzuetan, gimnasiora joan edo ordubete gehiago edo bi lagunekin etxean igarotzea aukeratu behar dugu.

Egoera idealetik urrun dago, eta ariketa zure maiteekin denbora gehiago pasatzearekin konbinatuz, aukera gogor hau kentzeko gai zara eta erruduntasunik gabe entrenatzeko.

Lotura emozionala areagotzea

Lotura emozionala areagotzea Bikotekidearekin ariketa fisikoa egitearen onura garrantzitsuenetako bat elkarrekin lan egitearekin lotutako lotura emozional handiagoa da.

Ariketa egiteak mezulari kimiko asko askatzen dituela ikusi da, endorfinak barne. Mezulari hauek poztasun, euforia eta erlaxazio sentimenduak sustatzen dituzte, eta zu eta zure bikotearekin sentimenduak eta ideiak elkarren artean partekatzeko aukerak areagotzen dituzte.

Imajina dezakezun bezala, esperientzia katartikoa dela jakina da, eta benetan handitu dezake zure eta zure bikotearen artean partekatutako balioa. Gainera, aurkitu da zure bikotearekin aldizka ariketak egiteak zure ekintzak koordinatzen lagun dezakeela.

Adibidez, zure bikotearekin pisuak erritmoan altxatzen badituzu, edo oinez edo korrika egitean erritmoa parekatzen baduzu, hitzik gabeko parekatzea edo mimetismoa sortzen da. Horrek zure bikotearekin emozionalki sintonizatuago sentitzen lagun zaitzake, eta horrek 'lotura' sentimendu handiagoak sor ditzake.

Elkarrekin ariketa egiteak lotura hori garatzeko aukera eskaintzen du, eta horrek zure osasunari mesede egingo dio ez ezik, zure harremanari ere mesede egingo diona.

Konexio fisikoa areagotu

Elkarrekin ariketa egiteak harreman baten barruan lotura emozionala areagotu dezakeela frogatu ez ezik, lotura fisikoa ere bai.

Gainera, pisua irabaztea dibortziorako arrazoi nagusietako bat da, harreman batean erakarpen fisikoa galtzeagatik. Garrantzitsua da hori ez dela gizon edo emakume guztien kasua, hala ere, harreman osoan zehar erakarpen fisikoa mantentzea oso garrantzitsua da.

Gorputz eta bizimodu osasuntsuak elkarrekin mantentzen saiatzen diren bikoteek harreman sendoagoak izango dituzte.

Elkarrekin gaztetzen

«Elkarrekin gazteago hazteko» ideia ezinezkoa dirudi, hala ere, espero zitekeen bezala, ariketak gure «fitness adina» murriztuko du, gure bihotz-sistemaren erresistentzia eta indarra neurtzen dituena.

Postulatzen da fitness adin txikiagoa gure iraupenaren adierazgarri izango dela, eta korrelazio nabaria dago adin, sexu eta itxura bereko beste batzuekin alderatuta nola dagoen 'fisikoki' dagoenaren artean.

Adina edozein dela ere, ohiko ariketak ezinbestean murriztuko du zure fitness adina.

Estresa arintzea

Azkenik, ziur nago guztiok ezagutzen dugun gaia, estresa.

Izan lana, lagunak, familia eta batzuetan, baita zure bikotea ere, badaude gure bizitzan estresa eragingo diguten gauzak. Lehen esan bezala, ariketan askatzen diren endorfinek eta mezu kimikoek zure aldartea hobetuko dute, tentsioa gutxitu eta lo egiten ere lagunduko dute.

Zure bikotea estresaren kausa dela gertatzen bada, elkarrekin ariketa egiteak lotura esanguratsuagoa eta sakonagoa garatzen lagun dezake, eta elkarrizketarako ateak ireki ditzake estres horiek gainditzeko.

Laburbilduz, lan egiteak ez ezik, maite duzun eta gertu duzun norbaitekin lan egitearen garrantzia iradokitzen du laguntza izugarria.

Zure bikotearekin ariketa erregularrak lehendik dauden konexioak eraikitzen lagunduko dizu, eta, zorionez, onuragarria izango zaizu fisikoki eta emozionalki.

Zati: