Arnasketa Terapia Holotropikoa

Emakumea Psikoterapeutan, Sofan Etzanda, Emozionalki Hitz eginez

Artikulu honetan

Arnasketa holotropikoa arazo psikologikoak tratatzeko onuragarria izan daitekeen esku-hartze modu bat da. buruz gehiago ikasteko arnasketa holotropikoa praktika hau zuretzat erabilgarria izan daitekeen erabakitzen lagun zaitzake.

Zer da arnasketa holotropikoa?

Ikertzaileen arabera, arnasketa holotropikoak pertsona baten kontzientzia egoera aldatzen duela esaten da, zentzumenak eta pertzepzioak nabarmen aldatzen dituen moduan. Horrek, aldi berean, pentsamoldean aldaketak sortzen ditu.

Arnasketa holotropikoaren teknika garatu zuten Christina eta Stanislav Grof-ek jendeari botikarik erabili gabe kontzientzia aldatzen laguntzea zuten helburu. Arnasketa azkarra eta sakona erabiltzen du, emozionalki kargatutako musika eta gorputz-mugimenduekin batera talde-ezarpenean hori lortzeko.

Batzukikertzaileakarnasketa holotropikoa hiperventilazioa eta arnasketa sakon luzea dakartzatela deskribatu dute. Beste batzuek azaldu dute arnasketa modu honek jendea trantze batera ekar dezakeela.

Nola funtzionatzen du arnasketa holotropikoak?

Adituen arabera, arnasketa holotropikoak pertsona baten kontzientzia aldatuz funtzionatzen duela uste da, emozio deseroso edo mingarriez jabetu daitezen eta, ondoren, sendatzeko errazteko.

Prozesu horretan, arnasketa terapiak garuna aldatzen duela uste da, material inkontzientea azalera atera dadin.

Arnasketak pentsamendu hauek azaleratzen dituen bitartean, arnasketa terapiaren aldekoek uste dute arnasketarekin batera doazen musikak eta gorputz-mugimenduek askapen modu bat ematen dutela.

Hau da, gorputza mugitzen den heinean, aldez aurretik subkontzientearen trauma edo min emozionalaren tentsioa askatzen da.

Arnasketak bakarrik askatu ditzake trauma batzuk, baina teorialariek uste dute gorputz fisikoaren mugimenduak beharrezkoak direla hura guztiz askatzeko. Hau jendeak bere trauma berreskuratu gabe gertatzen da. Horren ordez, harekin lotutako sentsazio fisiko eta emozionalak berriro bizitzen ari dira.

Arnasketa holotropikoaren erabilerak

Ikerketateknika hainbat helburutarako erabili dela erakusten du. Horietako batzuk honako hauek dira:

  • Mendekotasunaren tratamendua
  • Autoestimua hobetzeko
  • Heriotzaren inguruko antsietatea konpontzeko
  • Sintoma psikiatrikoak arintzeko
  • Aldartea hobetzeko

Ikerketa batzuek iradokitzen dute arnasketa teknika onuragarria izan daitekeela goiko helburuetarako. Beste aditu batzuek arnasketa terapia trauma tratatzeko onuragarria dela deskribatu dute.

Ikerketa batek aurkitu zuen teknika erabilgarria zela jendearen autokontzientzia maila handitzeko. Esku-hartzean parte hartu zutenek etsaitasun murriztua, behar-maila txikiagoa eta pertsonen arteko arazo gutxiago izan zituzten lau ondoren. arnasketa terapia saioak.

Ikertzaileek, oro har, arnasketa holotropikoa arrisku txikiko tratamendua dela uste dute, arazo psikologiko askori aurre egin diezaiokeena, baita hazkuntza pertsonala erraztu ere.

Hori esanda, metodo hau onuragarria izan daiteke osasun mentaleko arazo legitimoak tratatzeko, baita auto-hobekuntzarako ere. Laburbilduz, erabilera bat baino gehiago dago arnasketa holotropikoa.

Arnas terapiak pertsonei trauma edo emozio mingarriak askatzen laguntzen duela uste denez, sentimendu deserosoak eragiten dituen edozein arazo psikologiko tratatzeko erabil daiteke , hemen eztabaidatutako erabilera zehatzez gain.

Arnasketa holotropikoaren kezkak eta mugak

Arnasketa terapia erabilera potentzial asko ditu, baina ez da mugarik gabea. Adibidez, praktikak pertsona baten kontzientzia egoera aldatzen duela esaten da, baina hori egia dela erakusten duten ikerketa-froga mugatuak daude.

    Arnasketa holotropikoapertsona batzuentzat erabilgarria izan daiteke. Hala ere, jendeari kontzientziaren eremu berri batean sartzeko aukera ematen dion aldarrikapena gehiegizkoa izan daiteke edo terapia modu hau panazea bat dirudi.

Ikerketa batek aurkitu zuen jendeak arnasketa terapian aritu ondoren kontzientzia-egoera aldatuak izan zituela. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira, ikerketa batek ez baitu adierazten arnasketa denontzat onuragarria izango denik.

  • Balizko beste muga bat da tratamendua bakarrik ez dela nahikoa baldintza psikologikoak tratatzeko.

Zenbait ikerketak aurkitu dute arnasketa terapia trauma sendatzeko onuragarria dela, baina psikoterapiarekin erabiltzen den ikuspegi osagarria dela jakinarazi dute. Horrek esan nahi du arnasketa erabiltzen duten pertsonek arnasketa holotropikoko saioetan parte hartzeaz gain aholkularitza osagarria ere egin behar dutela.

  • Era berean, arnasketa-terapiaren mugen artean tratamendu hau agian ez da segurua baldintza hauek dituzten pertsonentzat:
  • haurdun dauden emakumeak
  • konvulsio-nahasteak
  • hipertentsio arteriala
  • glaukoma
  • bihotzeko gaixotasunak
  • trazuaren historia,
  • arazo psikiatriko larriak izua edo nahaste psikotikoak bezalakoak

Azkenik, zaila izan daiteketerapeuta bat aurkituarnasketa holotropikoan bereziki trebatua dagoena. Osasun mentaleko zerbitzu gutxi dituen herri txiki batean edo eremu batean bizi bazara, baliteke zure inguruan ziurtatutako medikurik ez egotea.

Nola prestatu arnasketa holotropikorako

Arnasketa holotropikorako prestatzeko, ezinbestekoa da lehenik eta behin ziurtatutako praktikatzaile bat aurkitzea. Tratamendu mota honen garatzaileen arabera, pertsona batek arnasketa terapia praktikatzeko ziurtagiria izan behar du.

Ziurtagiria den praktikatzaile bat aukeratzeak arnasketa terapia praktikatzeko eskumena duen norbaitekin lanean ari zarela ziurtatzen du. Mundu osoko praktikatzaile ziurtatuak aurki ditzakezuGrof Prestakuntza Transpertsonala.

Sarean ere bila ditzakezu nire inguruko arnasketa holotropiko tailerrak gertuko zerbait aurkitzeko. Gainera, fisikoki eta mentalki arnas terapian aritzeko gai zarela ziurtatu behar duzu.

Kezkarik baduzu, hitz egin zure lehen mailako arretako medikuarekin ziurtatzeko ez duzula segurua izan daitekeen baldintzarik.

Zer espero da arnasketa holotropikotik

Arnasketa holotropikoa psikoterapia tradizionaletik ezberdina izatea espero dezakezu. Ikertzaileek azaldu dutenez, arnasketa terapia saio batek normalean ez du hitz egiten. Zure saioa nahiko luzea izatea ere espero dezakezu.

Saioek ordubete edo hiru ordu iraun ohi dute, eta bezeroek erabakitzen dute saio bat noiz amaitu den. Gainera, zure saioa ziurrenik talde formatuan egingo da, beste batzuek parte hartuko dutelarik.

Autoestimua edo autokontzientzia besterik gabe hobetzea interesatzen bazaizu, arnasketa terapia saio bat onuragarria izan dezakezu. Osasun mentaleko baldintza konplexuagoak badituzu, hala nola, estres post-traumatikoa edo antsietate nabarmena, tratamendu hau zure ohiko aholkularitza-erregimenaren osagarri erabilgarria izan daiteke.

Arnasketa-terapiari buruz ziur ez bazaude, saio bakarra probatzeak ikuspegi berriak emango dizkizu. Baliteke saio bakar batekin edozein arazo konpontzeko gai zarela, edo agian praktika hau nahikoa erabilgarria dela ikusiko duzu jarraitu nahi duzun.

Zati: