Barkamena eta intimitatea: nola utzi iragana iraganean

Barkamena eta intimitatea: nola utzi iragana iraganean

Artikulu honetan

Bikoteek alderdi emozional eta fisikoetan zentratu ohi dute intimitatea sustatzeko eta elikatzeko orduan. Garrantzitsua da intimitatearen esparru zabala aitortzea eta harreman osasuntsu eta betegarri bat eusten laguntzen duten forma anitzak aztertzea. Barkamena eta intimitatea askoren artean bi besterik ez dira. Barkamena intimitatea elkarri barkamena eskatzea eta hori berriro ez egingo agintzea baino sakonagoa da.

Zer da barkamena intimitatea?

Hobe deskribatzen da bikotea harremanean zauri bat antzematen duela, lesioaren eragina ulertuz eta aurrera egiten lagunduko dien esperientziatik ateratze positiboak identifikatzea.

Elementu horiek aztertzen ez badira, sentitzen dut soil batek alferrikakoa izan daiteke eta iraganeko transgresio batetik erresumina eta haserrea utzi ahal izatea eragotziko dizu.

Pazienteengandik ikasitako ikasgaiak

Ezkontza-Familia Terapeuta gisa, iragana iraganean utzi nahi izan duten bikote askorekin lan egin dut. Harremanean sortutako mina deskargatu, jabetu eta barkamena eskatu dute. Hala eta guztiz ere, eguneroko borroka da oraindik bere bikotearekin erlazionatzen ari direla iraganeko lentearen bidez, nahiz eta aurrerapen nabariak eta aldaketa positiboak izan.

Adibidez -

Mike etengabe berandu zen Tamararekin zuen harremanaren hasieran. Gutxienez 15-20 minutu berandu iritsiko zen zita eta planetara, Tamararentzat gatazka nabarmena eta antsietatea eta frustrazioa eraginez.

Bere berandutasuna bereganako errespetu faltaren adibidetzat hartu zuen eta bere antsietatea igoko zen itxaronaldi bakoitzean. Mike eta Tamara identifikatu zuten Mikeren berandutasunak bere bizitzako beste testuinguru askotan eragina duela eta benetan denboraren kudeaketan landu behar zuela bere osotasunean.

Garrantzitsua da zure bikoteari eta harremanari atxikitako esanahi zaharrak eta esanahi berriak (zehatzak) zehatzak izatea.

Tamararentzat sortu ziren narrazio zaharrak honelakoak ziren: Berdin dio zenbat denbora itxaroten nagoen, edo, Ez du nire denbora errespetatzen. Konsideragabea eta berekoia da, eta abar.

Tamararen narrazio berri zehatzak

Tamararen narrazio berri zehatzak

Tamararengandik hartutako narrazio berriak honela dio: Mikelek bere denboraren kudeaketa orokorrean hobetu behar du eta horren jabe da, edo, biok ulertzen dugu horrek harremanean duen eragina eta Mike aktiboki lanean ari da horri aurre egiteko, eta bere puntualtasuna hobetzen ari da orokorrean. .

Mikek aurrerapen garrantzitsuak izan ditzake garaiz iristea ohikoagoa izatea bezala. Baina askotan, 5 minutu berandu bada ere, Tamara harekin erlazionatzen hastea iraganeko lentetik: ez du nire denbora errespetatzen. Ez dio axola niri bere buruan zehar lasterketak bere antsietatea areagotuz.

Tamarak pentsamendu hauek harrapatzen baditu, eta automatikoki egia gisa atxikitzen ez baditu, hori borrokaren erdia da. Helburua ez da inoiz pentsamendu edo sentimendu horiek edukitzea. Sortzen direnean jakin-mina eta jakitun izatea da helburua.

Arazo orokor honen konponbidea - elikatu barkamena intimitatea

Pentsamendu zaharren azaleratzea aintzat hartuz eta orainaldian oker egon daitezkeen aztertuz, barkamenaren intimitatea elikatu eta indartu daiteke. Iraganeko istorio negatibo baten oroigarri hauek emozio gordinak sor ditzakete, iraganarekin garrantzitsuagoak diren baina momentu honetan guztiz zehatzak sentitzen direnak.

Zure ahultasuna partekatzea oso lagungarria izan daiteke eta une horretan zu eta zure bikotea konektatzeko aukera ere izan daiteke. 10 minutu berandu iristen denean Mikel oihukatu eta kritikatu beharrean, Tamarak esan lezake: nahiko urduri sentitzen naiz zu berandu zinenean sentitzen nuen bezala. Saiatzen ari naiz ez pertsonalki hartzen edo ez zuri erasotzen, baina zaila egiten ari naiz, puntualtasuna lantzen aritu zaren arren.

Barkamenaren intimitatea elikatzeko hiru onura esanguratsu

  1. Mikei Tamararen sentimenduak balioztatzeko aukera ematen dio (errua izan gabe)
  2. Leku seguru bat eskaintzen dio Mikeri berari ematekolaguntza emozionala(bere biktima izan gabe)
  3. Gainera, aurrerapausoak eman direla onartzen du eta bikoteari elkarrekin konektatzeko aukera ematen dio momentu zail batean.

Horrek aukera handiagoa ematen dio bikoteari errua atzean uzteko eta erasotzeko. Onena da barkamena intimitatea ez dela bakarrik borrokatu behar duzun zerbait edo pertsona baten sorbaldetan erortzen dena.

Iragana talde moduan ikuspegi egokian jartzea gakoa da.

Zein fotogramaren bidez ikusten ari zara egoera?

Lagundu elkarri orainaldian ikusten, maitatzen eta elkarren artean erlazionatzen laguntzen dizuten betaurreko berriak gaizki kokatu dituzuela dirudi. Momentu hauek aitortzeko elkarrekin lan egiteak eta zure harremanari barkamena ematen dion dohaina aintzat hartzeak zauri zaharrak sendatuko ditu eta hikak eskuz esku igarotzeko aukera emango dizu.

Zati: