Zure harremanean laguntza emozionala hobetzeko 15 modu

Senar afroamerikar maitagarria Eman emazte maiteari eskuak laztantzen Bakea egin familiaren borrokaren edo gaizki-ulertuaren ondoren

Artikulu honetan

Gure zereginen zerrendak gero eta gehiago hazten dira. Aurrean jartzen zaizkigun eskakizunen artean, batzuetan, bikotekideengandik pixka bat urruntzen gara eta harremanean laguntza emozionalaren murrizketa sentitzen dugu. Hala ere, emozionalki solidarioagoa izatea posible da horretarako borondatea baduzu.

Datuak iradokitzen du laguntza emozionala harreman estuen hornidura garrantzitsuenetako bat dela. Laguntza emozionalaren maila eraikitzen duzunean, zure bizitza eta zure harremana nabarmen hobetuko dira.

Eskasia aitortu eta hura konpontzeko aukeraketarekin hasten da dena.

Zer da laguntza emozionala harreman batean?

Laguntza emozional faltaren seinaleak eta ondorioak deskribatu aurretik, erantzun diezaiogun harreman batean laguntza emozionala zer den.

Laguntza emozionalaz hitz egiten dugunean, maitasuna, zaintza, lasaitasuna, animoa, errukia eta gure maiteari onarpena ematea aipatzen dugu.

Modu ezberdin asko ditu eta afektu-adierazpen ahozko eta fisikoak barne hartzen ditu.

Pertsona bakoitza modu jakin batean zaindu eta maitatu behar da. Aukeratu zure bikotekideari nola laguntzen diozun gehien baloratzen dituen maitasun seinaleen arabera. Nola lagundu behar zaien ezagutzen dugunean, benetan maitatuta senti ditzakegu.

8 Harreman batean laguntza emozional faltaren zantzuak

Emakume baten zilueta batek moralki onartzen du gizon triste bat. Laguntza eta Laguntza Kontzeptua

1. Arraroki urrun sentitzen zara

Laguntza emozionala gutxitzen denean, urrun, isolatuta edo bakartuta sentitzen zara. Zer den zehatz-mehatz zehaztu ezin baduzu ere, emozioak partekatzeko orduan beso luzean zaudela sentitzen duzu; gutxiago hitz egiten duzu eta partekatzen duzu.

2. Ez zarete elkarrengana jotzen arazoak konpontzeko

Haserretzen garenean, hurbil eta konektatua sentitzen dugun pertsona batengana joaten gara. Zerbait kezkatzen zaituenean zure bikotearengana jotzen ez bazara, baliteke zure artean distantzia emozionala egotea.

3. Intimitate fisikoa logelan bakarrik dago

Intimitate fisikoa asko dasexua baino gehiago. Gertu esertzea, besarkatzea, musukatzea, eskutik helduta elkarrengandik irekita eta hurbil egotearen seinale dira. Zein pozik zaude zure lankidetzaren arlo honekin?

4. Elkarren bizitzak hainbeste ez partekatzea

Bidali mezuak bidali, elkarri deitzen diozue edo esperientziak partekatzeko interesa hartzen duzu? Nahikoa ez bada edo ez bada, baliteke zure harremanean intimitate emozional baxua bizitzea.

5. Elkarren helburuak eta hazkundea bultzatzeko falta

Bikote solidarioa gure zale eta animatzailerik handiena da. Behera, desmotibatuta edo beldurra sentitzen zarenean, gogoa eta ilusioa altxatzen laguntzen dizute? Emozionalki lagungarria izateak zure bikoteari estropezu egiten duenean altxatzen laguntzea esan nahi du.

6. Ez duzu nahiko hitz egiten emozioei buruz

Zure sentimenduak zure bikotearekin partekatzeko konfiantza falta zaizula sentitzen baduzu. Zure bizitzako hurbileko beste pertsona batzuekin egiten duzun arren. Hau izan daiteke intimitate emozional faltaren seinaleetako bat.

Benetan solidarioa den bikotea duzunean, zure emozioak baliozkotuko direla uste duzu; horregatik partekatu ohi dituzu.

7. Elkarri aktiboki entzuteko arazoak izatea

Intimitate emozionala gutxitzen ari denean, sufritzen den lehen gauzetako bat da elkarri entzuten . Pertsona batek hitz egiten du, eta bestea ez dago aditzen partekatzen denari eta ez du bikotekidearen barne-munduari buruz gehiago jakiteko kuriositaterik.

8. Behar emozionalak gutxitzea edo desprestigiatzea

Zure ezkontidea laguntzeak zer sentitzen duen kezka eta kezka agertzea esan nahi du, nahiz eta arrazionala ez izan edo erreakzionatzen ari direla badirudi ere. Harreman batean laguntza emozionalak gure maitea entzuna, onartua eta baliozkotua sentitzen dela ziurtatzea dakar.

Laguntza emozional faltak nola eragiten dio harremanari?

Emozionalki lagunduta egoteak intimitate emozionala areagotzen du eta harreman batean konfiantza . Loturik eta intimo sentitzen garenean, gu geu izateko eta gure sentimenduak gure bikotearekin modu irekian partekatzeko gai gara.

Hori dela eta, ez da harritzekoa laguntza emozionalaren eta harremanaren gogobetetze orokorraren artean lotura bat egotea. Gainera, bikotekidearen laguntza-jokabideari buruz dugun pertzepzio subjektiboa gure harremanaren gogobetetasunarekin lotuago dago norberak emandako jokabide solidarioen pertzepzioak baino.

Zaurgarria izatea beldurgarria edo ezinezkoa izan daiteke, gure bikotekidea gurekin egongo dela fidatzen ez badugu gehien behar dugunean.

Ezin badugu espero gure bikoteak emozionalki babestuta egotea, gure sentimenduak partekatu al ditzakegu haiekin? Norbaitek galde lezake nolakoa izango den etorkizuna laguntza emozional falta duen harreman baten kasuan (bikotekideek arazoa aitortzen ez badute eta lan egiten ez badute)?

Laguntza emozional faltak harremanaren etorkizuna arriskuan jar dezake. Arretarik gabe utziz gero, laguntza emozional falta gure bikotekidearen konpromisoan eta gure ongizatearen benetako zaintzaren konfiantza falta bilaka liteke.

Hala ere, itxaropena dago beren harremanean aldatzeko eta inbertitzeko prest daudenentzat.

Harreman batek bizirik iraun dezake laguntza emozional faltatik?

Edozein harremanetan, bidean kolpeak daude. Harreman batek bizirauteko eta harrera egingo duen ala ez zehazten duena da nola hurbiltzen garen.

Laguntza emozional faltak ez du zertan harremanaren amaiera zehaztu behar. Ez da balentria erraza intimitate emozionala sortzea, baina posible da. Zuk zeuk saiatu zaitezke gomendatutako urratsak erabiliz foto laguntza-maila handitu edo saiatu aholkularitza.

Adituen laguntza beti da inbertsio jakintsua eta kontuan hartzekoa.

Zure harremanaren laguntza gabezia aitortu eta hori aldatu nahi duzula erabaki ondoren, hartu urratsak berreraikitzeko. Gai honi heltzeko modu asko eta erabil ditzakezun metodoak daude.

Ahalegin honetan kontuan izan beharreko ohar garrantzitsu bat: laguntza emozionala areagotzeko proposatutako metodo batek ez badu oihartzunik egiten, erabili inspirazio gisa zurea garatzeko.

Galdetu zeure buruari zergatik uste duzun ekintza jakin hori ez dela egokia zuretzat. Nola berridatziko zenuke zure harremanerako egokiagoa izan dadin? Ez dira bi harreman berdinak, beraz, ezin dira bi aholku aplikatu lehen neurririk gabe.

Laguntza emozionalaren maila hobetzeko 15 urrats

Bikote Maiteminduta Elkarrekin

1. Beraien ahalegina aintzat hartu eta esker ona erakutsi

Partekatu zure pentsamenduak eskertzen duzun guztia . Horrek ziur sentituko dituela eta benetan ikusiak sentituko dituela. Honek, nola ikusten zaituzten eta zure lotura emozionala berrituko du.

2. Bidali ustekabeko piropo bat

Lehenengo hitzordua dugunean, isurtzen dugu elkarri laudorioak . Zenbateko hori gutxitzen doa denborarekin, baina horien beharra ez. Bidali urdinez kanpoko testu bat beraiei buruz gustuko duten zerbaitekin, eta zuk ere gustuko duzu.

3. Konfiguratu erlaxatzeko denborak elkarrekin

Gutxitan izaten dugu ezer ez egiteko eta elkarrekin egoteko denbora. Atsedenaldia garrantzitsua da, elkarren artean egoteko eta emozionalki eta fisikoki berriro konektatzeko lekua eskaintzen baitu.

4. Lortu kupoi bat

Zein da euren kafetegi edo jatetxerik gogokoena? Masajeak edo igeriketa gustatzen al zaie? Lortu egun txarra izan zutenean erabil dezaketela zein ondo ezagutzen dituzun gogoraraziko dien kupoi bat.

5. Erreparatu hitzezko desio txikiei

Lortu nahiko luketen koaderno berri bat erakusten dizutenean, entzungailu marka jakin bat edo datorren kontzerturako sarrerak, apunta ezazu. Irten eta erosi haientzat. Horrek opari esanguratsu bat osatuko du entzuten duzula erakusten die eta zaintza.

6. Hitz egiten ari direnean birformulatu eta laburtu

Gehiago partekatzea eta atsekabetuta daudenean zuregana jotzea nahi baduzu, ziurtatu hitz egiten dutenean gogoetatsu zarela. Horiek entzuten dituzunean, birformulatu zure hitzekin ondo ulertzen duzula ziurtatzeko. Jakin baino lehen, haien barne-mundurako leihoak mundua haien begietatik nola ikusten den hobeto ulertzen lagunduko dizu.

7. Intimitate fisikoa eskaintzea

Laguntza emozionala nola eman galdetzen ari bazara, gogoratu intimo eta lagunduta sentitzearen zati garrantzitsu bat datorrela. hitzik gabeko komunikazioa . Besarkatu, muxu, eskua hartu zure bikotearekin kontaktu fisikoa sarritan ezartzeko.

8. Galdetu, entzun eta enpatizatu

Laguntza emozionala nola ematen ikasteko orduan ohar garrantzitsuenetako bat gauzak konpontzen saiatzea eta aholkuak ematea berariaz eskatu ezean.

Horren ordez, arreta jarri galdera irekiak egiten, arretaz entzutean eta arretarik gabe.

Erabili hitzik gabeko seinaleak arreta jartzen ari zarela erakusteko, hala nola, begien kontaktua, eskua ukitzea eta telefonoa itzaltzea. Azkenik, esan zer pasatzen ari diren ulertzen duzula eta ziurtatu horrela sentitzea naturala dela.

9. Egin zoriontsu egiten dituen keinu polit bat

Zerk pozten du zure bikotea?

Hasi irribarrea aurpegira eramateko gauzen zerrenda sortuz. Zure bikoteari laguntza emozionala emateko jarraibideak emango ditu.

Zerrendako elementu bat erabil dezakezu animatzeko ideia azkar bat behar duzunean edo haiekin partekatu nahi duten gauza hautatzeko.

Ziur hobari puntuak lortuko dituzula ondo ezagutzen dituzunagatik.

10. Jendaurrean solidarioa izan

Harreman batean nola solidarioa izan ziur ez bazaude, saiatu zure maiteari laudorio bat ematen axola zaion iritzia duten pertsonen aurrean.

Besteen aurrean nola tratatzen dituzun zuregan duten konfiantza eta inpresioa indartu ditzake. Haien indarguneak, gaitasunak eta iraganeko arrakasta aitortzeak ziur asko eraikiko ditu eta haien balio-sentsazioa areagotuko du.

11. Errespetatu haien emozioekin

Laguntza emozionala hobetzeko orduan ezinbesteko aholkuetako bat bikotekidearen emozioak errespetatzea da, horiek ez gutxituz. Momentu honetan haien ikuspuntua ulertu ezin baduzu, erakutsi afektu-zeinu ez-ahozkoak eta besterik gabe jarraitu presente.

12. Deprimituta daudenean agertu

Arazo larri baten aurrean daudenean, ziurtatu zure bizitzako beste gauzen aurrean lehentasuna ematen diela. Egin galderak zer sentitzen duten, egoerari buruz bereziki atsekabea zein den sakontzen laguntzeko eta irudi handiago batean jartzen lagundu.

Perspektiban jarri eta hemendik hilabete edo urtebete barru garrantzitsua izango den aztertzen dutenean, ezberdin sentitzen has daitezke.

Beheko bideoan, Deborah Gray-k deprimitutako bikote bati aurre egiteari buruz hitz egiten du eta nola ez bere depresioa zure egin. Begira ezazu aholku erabilgarriak:

13. Eskuetatik zerbait kendu

Inoiz ez gutxietsi laguntza praktikoaren boterea eta balioa zure bikoteari laguntza emozionala nola eman ebazteko. Aukeratu zereginen zerrendako elementu bat eta egin haien ordez.

Garbiketa, janaria eskuratzen, depositua bete edo autoa xurgatzen den ala ez, ziur asko eskertuko duten laguntza preziatua da.

14. Berrikusi gai bat

Maite bati zailtasun bati aurre egiten laguntzen diozunean, horri buruz egiaztatu ahal izango duzu. Ez da egunero gai kezkagarri bat atera beharrik, baina hasierako elkarrizketatik egun gutxira berriro aztertzeak erakusten du nola dauden zaintzen duzula eta laguntzeko prest zaudela.

15. Sartu eguneroko laguntza zure egitekoen zerrendan

Trebetasun bat ikasten edo hobetzen saiatzen ari garen edonoiz lagungarria den trikimailu bat lantzeko denbora erregularra edo programatua izatea da eta gure memorian ez fidatzea.

Zergatik?

Oraindik ohitura bihurtu ez delako, beraz, zure memoria ez da nahi bezain fidagarria. Konfiguratu ohar bat zeure buruari egunero zure bikoteari laguntza erakusteko egin ditzakezun gauza politei buruz egiaztatzeko.

Maitasuna aditza da

Ez dago laguntza emozionala emateko modu bakarra. Hainbat forma eta tamaina ditu. Ezin dugu kuantifikatu edo ukigarri egin. Hala ere, laguntza emozionalaren murrizketaren ondorioak nabaritzen ditugu.

Zure harremanean laguntza emozional faltaren seinaleak ezagutzen badituzu, egin ditzakezun gauzak daude. Egokiena, efektu negatiboak garatu baino lehen egingo zenuke, nahiz eta inoiz ez den berandu laguntza emozional gehiago erakusten hasteko.

Egin ditzakezun gauzak zure irudimenak soilik mugatzen ditu. Gauzak beren zereginen zerrendatik kendu, esker ona erakutsi, besteen aurrean eraiki, maizago ukitu, etab.

Aukeratzen duzuna edozein dela ere, kontuan izan haiekin kontsultatu behar duzula iritzia jasotzeko, hori behar dutena bada. Emozionalki lagungarria izatea ekuazioaren parte da. Hori zure bikoteak behar duen moduan egitea bigarren zatia da. Jarraitu saiatzen eta errepikatu maiz.

Zati: