Dibortzioaren dieta eta nola gainditu

Dibortzioaren dieta eta nola gainditu

Artikulu honetan



Ezkontidea galtzea oso mingarria da, inolako zalantzarik gabe. Ezkontza amaitu ondoren jendeak izan ditzakeen bigarren mailako efektu emozionaletako bat dibortzio dieta da. Dibortzio dieta dibortzioaren ondorengo elikadura ohiturak asaldatuta aipatzen da. Estresa eta antsietatea direla eta gertatzen da. Estresa, gosea hiltzeko izenarekin ere ezagutzen dena, pisua galtzeko arrazoi nagusia da.



Psikologoen arabera, ez da seinale osasuntsua. Estresa, antsietatea eta beste faktore emozional batzuk ere beldurra izan dezakete. Gutxiago jatea, gutxiago lo egitea eta gehiago negar egitea dira zure gorputzak bizi berri duzuna onartzen ez duenaren seinaleak.

Adituek diotenez, dibortzioa pertsona baten bizitzako bigarren gertakari estresagarria izan ohi da. Ezkontidearen ondorioz banantzeagatik galtzeak elikadura eredu desorekatu bat jarraitzea eragin dezake. Gizonek zein emakumeek dibortziatu ondoren pisua galtzen dute. Pisua galtzea erabat bien arteko harremanaren eta harreman horrek amaitzen duen eraginaren araberakoa da.



Dibortzioaren dieta eta bere arriskuak

Batez ere, dibortziatu ondoren emakumeek gizonezkoek baino pisu handiagoa izaten dute. Medikuen arabera, pisu galera horrek desnutrizioa eta heriotza ere ekar dezake. Pisua botatzea ez da goratu behar, batez ere norbaitek pisu gutxi duenean.

Pisu gutxiko jendeak errepidean hildakoak izan daitezkeen gaixotasun ugari izan ditzake. Epe luzerako dieta eredu desorekatuak osasunerako hainbat arrisku sor ditzake; elikadura-nahasteak dira horietako bat. Kontuan hartu dieta desorekatuak gorputzaren funtzionamendu egokia izateko nahikoa mantenugai ez hartzea esan nahi duela.

Nola funtzionatzen du dibortzio dietak?

Termino errazetan, dibortzio dieta jateko interesaren galera dela esan daiteke funtsean. Baliteke lo egokia egiteari uztea, eta horrek are gehiago suntsitzen du zure gorputza, dagoeneko behar adina janari lortzen ez duena.



Gutako asko ezagunak gara estresean gehiegizko janagatik. Hala ere, ikerketek erakusten dute dibortzioak normalean jendeak gutxiago jaten duela estresa dela eta.

Dibortzioak normalean jendeak gutxiago jaten du estresa dela eta

Nola gainditu dibortzio dieta

Estresa kontrolatu daiteke behar bezala kudeatuz gero. Era berean, bikoteek dibortzio dietaren arazoa ere gainditu dezakete emozioak kontrolatuz. Dibortzio dieta jasaten ari den pertsona batek bere estres maila kontrolatu beharko luke. Gogoan izan behar dute antsietate hormonak lasaitu egin daitezkeela jateko ohiturak hobetuz. Gainera, pertsona horrek etorkizuneko bizitzan gehiago zentratu beharko luke, dagoeneko pasatutakoaz triste eta negarrez baino.

Dibortziatu ondoren antsietatea gainditu daiteke seme-alabengan arreta jarriz gero, baldin badago. Gainera, horrelako dieta gainditzeko, gogoratu norberaren bizitzako energia kontsumitzen duen denbora hau pazientziarekin kudeatu behar dela. Etxe berri batera joaten saiatu edo herrialde batetik bestera aldatu beharko zenuke oroitzapen berriak egiteko eta bizitza berri bat hasteko.

Dibortziorako prestatzen ari den bikote batek bere burua prestatu beharko luke. Garrantzitsua da zure bereizketa mingarria ez bihurtzea, batez ere zeure buruari. Zure emozioak eskutik kenduko direla jakiteak horren arabera antolatzen lagun zaitzake. Gimnasioko kide izaten saiatu edo dantza ikasgaiak ordaintzen estresa kudeatzen eta zure dieta kontrolatzen laguntzeko.

Dibortziatu ondoren gogoratu beharreko gauzak

Hona hemen dibortzio dietari buruz jakin behar zenituzkeen zenbait gauza eta nola mantendu zure bizitzatik urrun.

Ez da pisu galera osasuntsua

Dibortziatu ondoren pisua galtzea ez da pisu galera osasuntsua. Halako pisu galera zure gorputzak osasuntsu mantentzeko behar dituen mantenugaiak ez lortzearen adierazle da. Jateko gogorik ez baduzu, ulertzekoa da bizi izandakoa kontuan hartuta, saiatu gutxienez jan eta edari energetikoak edo edariak jan zeure burua gosez ordez.

Elikadura egokia, ohiko ariketa fisikoa

Zure bizitzako gertaera mingarrien bat jasaten baduzu, ariketa fisikoa irtenbide ona izan daiteke. Aktibo jarraitzen duzunean, dopamina zure gorputzera askatzen da. Hau zoriontsu sentitzen laguntzen duen hormona da. Beraz, zenbat eta aktiboago egon orduan eta dopamina gehiago zure gorputzak ekoizteko gai izango da. Estresa askoz hobeto kudeatu ahal izango duzu behar zenukeena jateari uko egin beharrean.

Zure beharretara bideratu

Saiatu beharko zenuke eta ez hartu zeure burua normaltzat. Zu zara zure burua ondoen zaindu dezakeena. Ez utzi zure ezkontide ohiak dibortzioaren ondoren hobetzen. Ez utzi kalbarioak barrutik kanpora suntsitzen. Ulertu horrelako erabaki bat garrantzitsua zela, bizitza zoriontsua izan zezaten. Gainera, ez izan zalantzarik sentitzen duzuna gertukoekin partekatzeko. Lagunekin eta senideekin denbora pasatzeak estresa eta elikadura ohiturak kontrolpean mantentzen lagun dezake.

Zu zara zure burua ondoen zaindu dezakeena


harreman arazoak lagunekin partekatzea

Ez errua zeure buruari

Jende askok, dibortzioaren ostean, iraganeko gertaerak errepikatzen hasten dira eta ezkontza gordetzeko beste modu batean egin ahal izan dutena imajinatzen hasten dira. Ez jokatu 'zer bada' jokoan, horrek normalean zure buruari errua botatzea ekarriko duelako. Errudun sentitzeak estresa eta dieta desorekak eragin ohi ditu. Joan zaitez taldeko aholkularitza bizimodu zoriontsu batera bide onetik itzultzeko eta dibortzio dieta gainditzeko.