Intimitate emozionalaren beldurra: nola gainditu

Bizitzako poza eta zoriontasun iturri handienetako bat emozionalki eta fisikoki harreman intimo bat izatea da gugaz beraiekin sentitzen dugun bikotekidearekin. Zenbait pertsonentzat zaila da emozionalki beste pertsona batekin intimitatea izatea.

Ikus ditzagun jendeak intimitateari beldurra ematen dion arrazoietako batzuk, eta intimitate emozionaleko arazoak alde batera utzi eta harreman osasuntsuak eta emozionalki aberatsak eraikitzeko modu batzuk.

Zer da intimitate emozionala eta intimitate emozionalaren beldurra?

Intimitate emozionala bikotekidearekin oso lotuta sentitzeko egoera da. Seguru, babestuta eta ulertuta sentitzen zara. Badakizu zeure buruarekin guztiz irekia, zaurgarria eta bikotearekin zintzoa izatea baimendu diezazukezuela eta inoiz ez dutela bizitzen ari zena kritikatuko edo gutxietsiko.

Emozionalki harreman intimoak lankidetzak dira hitzaren zentzurik zintzoenean, eta helduentzako maila altuena aurreikusteko garaian nahitaezko zerbait. maitasuna .

Jende asko dago adituen laguntzarik gabe bikote emozionalki intimoak izateko tresnekin hornituta ez dagoena, intimitate emozionalaren beldurra izaten dute.

Gehiegikeria fisikoa edo / eta mentala, traumatismoa edo utzikeria barne hartzen duten jatorrietatik datozen gizon eta emakumeek zailtasunak dituzte besteei emozionalki lotzeko. Hainbat izan dira ikasketak bi horiek lotzen dituztenak.

Kritika, borroka, gutxiespena eta mehatxuak ziren gurasoek elkarren aurka erabiltzen zituzten eta seme-alabek bikotekidearekin emozionalki ireki ahal izateko erronkak dituzten etxeetan hazi ziren pertsonak.

Ezkontzetarako, hemen dago arriskua intimitate emozionalaren beldurrari aurre egiten dioten epe luzeko urrutiko jendeak oharkabean zorigaitza, atsekabea eta azkenean harremanaren amaiera lagun dezakeela.

Ikusi bideo hau intimitatearen beldurraren abisu seinaleak azaltzen dituena:

Zergatik gertatzen da intimitate emozionalaren beldurra?

Intimitatearen beldurra antsietate leku batetik dator. Zaila da baldintza seguru, maitekor eta egonkorretan hazi ez zen norbaitek bikotekidearekin lotura segurua sentitzea.

Bere burua maitasunagatik merezi ez dutela irudika dezakete (guraso kritikoa izan dutelako), edo ziur sentitzen dira bikotekideak egunen batean utziko dituela (guraso ausente batekin hazi direlako).

Emozio guztiak ixten ikasi zuten agian, sentimenduak adierazteak mespretxua eta umiliazioa izan baitzituen gaztetan. Hau da intimitate emozionalaren seinale nagusietako bat.

Intimitate emozionalaren beldurra izateko oztopoak

• Konfiantza eza- Emozionalki lotzeko funtsezko faktorea da konfiantza , eta konfiantza sortu ez den haurtzaroa bizi izan duten pertsonek burmuina berriro programatu behar dute besteengan konfiantza izateko eta, aldi berean, emozionalki haiekin intimitatea izateko.
• Seguru sentitzerik eza- Prestakuntza urteak argi eta garbi arriskutsuak izan ziren egoeretan, etxeko edo komunitateko indarkeria dela eta, fidagarriak ez diren gurasoak, noizbehinkakoak, pobrezia, droga edo alkohol kontsumoa direla eta, intimitate emozionalaren beldurra izan zuten helduek.
• Trauma- Intimitate emozionalarekiko beldurra aurreikus daitekeen ondorioa da, hala nola bortxaketa, intzestua, etxean indarkeria eta bizimodua aldatzeko beste gertaerak izan dituztenentzat.

Nola gainditu intimitate emozionalaren beldurra

1. Ez izan beldurrik adituen laguntzari heltzeko

Tratu txarrak, traumak eta utzikeria jatorrietatik datozen pertsonentzat, oso gomendagarria da terapeuta kualifikatu baten laguntza jasotzea, besteak nola ikusten dituzten berregituratzen eta konfiantza sortzeko beharrezkoak diren teknikak eskuratzen ikas dezaten.

Hau ez da prozesu azkarra, baina merezi du inbertsioak intimitate emozionalaren beldurra duten pertsonek intimitatea bere forma guztietan bizi dezaten.

Emozionalki falta den bikotekidearekin maiteminduta bazaude, terapia lagungarria izan daiteke zuretzat ere, zure bikotea nola bihurtu zen ulertu ahal izateko eta zer egin dezakezun emozionalki intimo bihurtzeko bere bilakaera laguntzeko.

2. Esaiozu zure maiteari nondik zatozen

Intimitate emozionala ezartzeko zailtasunak badituzu, ezinbestekoa izango da bikotekideari bizitzen ari zaren hori kontatzea, errua dutenik pentsa ez dezaten.

Hau da, gainera, zure ahultasuna erakusteko eta ezetzarekin bat ez egiteko lehen urratsa, zure bikotearekin lotzeko bidearen zati garrantzitsua.

3. Ikasi zure emozioak adierazten, ez itzaltzen

Intimitatea eraikitzeko ezinbesteko beste urrats bat zure bikotearekin zure sentimenduak (negatiboak eta positiboak) adieraztea da, 'ni' adierazpenak erabiliz. 'Emozio horiek guztiak larrituta sentitzen naiz' hasteko modu bikaina da!

Zure sentimenduak entzuten eta balioztatzen dituen bikotekide maitekor eta ulerkorraren erreakzioak erakutsiko dizu ondo dagoela haiek irekitzea. Ez zaituzte burlatuko edo ihes egingo (haurtzaroan bizi izan zenuen moduan).

Informazio hauek txikiak izan daitezen, prozesu osoan segurtasun sentsazioa izan dezazun. Pauso honekin ez da handirik egin behar. Adierazi emozioak pixkanaka, gustura sentitzen zaren erritmoan.

Bikotekidearen baliozkotzea lortzen duzunean, gogoan izan sentimendu hori. Zure garuna birziklatzen ari zara zure bikotekide maitagarria irekitzeko pertsona segurua dela aitortzeko. Ez zaituzte baztertuko barruan nor zaren erakusteagatik.

4. Egunez egun hartu

Intimitate emozionalaren beldurra tratatzetik emozionalki eskuragarri dagoen pertsona bihurtzera pasatzea prozesu luzea da eta pazientzia eta ulermena behar ditu bi bikotekideak.

Urte asko igaro behar izan zituen emozionalki urrun dagoen pertsonak portaera egokitzaile hau ikasteko eta denbora pixka bat beharko du mundua leku seguru gisa nola ikusi berregituratzeko.

Prozesua ez da erraza, eta aurrerapenaren ordez atzerakada ikus dezakezun uneak egongo dira. Baina baikor egon. Azkenean emozionalki intimo bihurtzeko gai den pertsona bihurtzearen dohainak merezi du egindako lanak.

Zure harremana aberatsagoa eta estuagoa izango da elkarrekin lotzen zaituen lotura emozionala sortu eta sakontzera irekitzen zarenean.

Zati: