Nola kudeatu nire haserrea harreman batean eta kalteak ekidin?

Nola kudeatu nire haserrea harreman batean eta kalteak ekidin?

Artikulu honetan

Nola kudeatzen duzu haserrea harreman batean? Haserre zaudenean bere burua eutsi ezin duten horietakoa al zara? Zapaltzen al dituzu, ateak zartatzen dituzu, garrasi egiten duzu, agian gauzak botatzen dituzu? Haserretuta, Ferrari bat baino zero baino hirurogei azkarrago zoaz? Haserrearen kudeaketa ezak esan nahi al du gero damutzen dituzun gauzak esaten dituzula? Honen bat ezaguna suertatzen bada, harreman batean haserrea kudeatzeko ezintasunak harreman hori arriskuan jartzea da.

Ikus ditzagun ahal dituzun modu batzuk hobeto adierazi zure haserrea. Zeren zure harremana mantendu nahi baduzu, behar duzu kudeatu zure haserrea modu produktiboan eta ez suntsitzaile batean.

Lehenik eta behin, jakin ezazu haserrea gizakiaren emozio normala eta naturala dela. Denak haserretzen dira batzuetan, txikitatik hasi eta adineko pertsonetara. Ez da nahitaez 'emozio txarra', beraz ez dago zertan kendu beharrik. Haserreak mezu bat helarazten du. Egoera bat iraingarria, bidegabea edo mehatxagarria dela jakinarazten dizu. Baina zure amorrua harreman batean modu kontrolatuan adierazten eta kudeatzen ikasi behar da, bikotekideari minik egiten ez dion eta zure harremanean kalteak eragiten ez dituen modu bat.

Zure amorrua harreman batean kudeatzea eta haserre dagoen bikoteari nola erantzun diezaiokezun kudeatzea da ikas dezakezun bizitzako trebetasun erabilgarrienetako bat. Zure intimitatea eta konexioa hobetzen lagunduko du.

Harreman batean haserrea adierazteko modu ez produktiboak identifikatzea.

  1. Gelatik irtetea zure bikotearekin tratua izan ez dezazun
  2. Itzaltzea edo tratamendu isila '
  3. Haserre gauden pertsonari zuzenean ez zuzentzea, baizik eta lagun guztiei pertsona horrekin zenbateraino erotuta gauden kontatzea.
  4. Subertsioa, edo haserrea barruan mantentzea baina haserre gauden pertsonarekin negatiboa edo zaila izatea. Benetan kezkatzen gaituena ez esatea
  5. Oihuak eta garrasiak, gure emozioekin kontrolik gabe

Zer gertatzen da haserrearekin kontroletik kanpo gabiltzanean?

1. Gure osasun fisikoan eragina du

Odol-presioa igotzen da, bihotz-maiztasuna handitzen da, arnasa hartzeko arazoak ditugu eta loa ere asaldatzen da. Insomniorik bizi izan al duzu lo egiteko oso haserre zaudelako?

2. Gure osasun mentalean eragina du

Harreman batean zure haserrea kudeatu ezin baduzu, zure pentsamenduak kontsumitu ditzake, zure ingurukoei ez egotea eta bizitzaz gozatu ezin izatea eragotziz.

3. Gure harremanek eragina dute

Kronikoki haserre dagoen gurasoa bazara, zure seme-alabek beren jokabidea modu osasungarrian alda dezakete, zu abiaraz ez zaitzaten. Beldur eta kezkatu egiten dira.

Harreman batean zure haserrea kudeatzeko teknika hobeak

Harreman batean zure haserrea kudeatzeko teknika hobeak

1. Atsedena hartu

Haserrea areagotzen dela sentitzen duzunean gelatik irteteko joera baduzu, saihestu beharrean, saiatu bikotekideari esaten une honetan haserre sentitzen zarela eta pentsa ezazu atseden bat hartzea egokiena dela, denbora pixka bat edukitzeko. zeure burua lasaitzeko. Esan ez duzula arazoa saihesten saiatzen, garrantzitsua dela biak asaldatzen zaituenaz hitz egitea, baina 'denbora-pasa' baliagarria izango litzatekeela uste duzu. Ondoren, erabili bikotearengandik urrun dagoen denbora esan nahi duzuna antolatzeko, itzultzen zarenean emozioak modu argi eta berotan gutxiago adieraz ditzazun.

Zure bikoteak haserre daudenean tratamendu isila erabiltzen badizu, esan arazoa ez hitz egiteko aukera errespetatzen duzula, baina hor zaude eta prest zaudela sentitzen dutenean arazoari aurre egiteko prest zaude. Ez saiatu eta 'egin' itzazu zurekin hitz egiten (horrek are gehiago ixteko balioko du), baina esan iezaiezu eztabaida bat ongi etorriko zaizula beraientzako denbora izan ondoren.

2. Zenbatu hamar arte

Gure seme-alabei irakasten diegun teknika sinplea da, baina benetan funtzionatzen du: ' Zenbatu hamar arte. ' Hartu une batzuk arnasa sakon hartzeko, taupadak lasaitzeko eta emozioak zentratzeko. Zeure burua lasaitzeko arreta jarri. Haserrea ez da modu erasokorrean 'utzi' behar duzun zerbait. Izan ere, eztandek eta tiradek sua pizten dute eta are haserretzen zaituzte.

Zure burua zure lagunekin kexatzen ari zarela, haserretzen zaituenarekin tratu egin beharrean? Haserrea ateratzeko modu hobea dela pentsa genezake, baina, egia esan, ez digu laguntzen gure hazkunde pertsonalarekin.

Egin beharko zenukeena gatazka kudeatzen ikastea da interesdunarekin konponbidea lortu ahal izateko. Lagunekin hitz egiteak ez du ezer laguntzen zure eta zure bikotearen arteko minak sendatzen.

3. Ariketa fisikoa

Haserrea areagotzen dela sentitzen baduzu, hartu atsedena eta ibili bloke inguruan. Haserre oraindik? Egin berriro. Harrigarria da nola ibilaldi bizkor batek edo entrenamendu batek haserre sentimenduak murrizten eta zure bikotearekin arrazoizko eztabaida izan dezakezun leku batera eramaten lagun zaitzaketen.

Gogoratu: zure harremana da zure lehentasuna . Zure bikotearekin borrokan hasi aurretik, galdetu zeure buruari:

  1. Zer garrantzi du gai honek gauzen eskema handian?
  2. Benetan merezi al du horregatik haserretzea?
  3. Merezi al du nire gainerako egunak hondatzea?
  4. Nire erantzuna egokia al da egoerarekin?
  5. Zerbait egin al dezaket horren inguruan?
  6. Ekintzak egiteak merezi al du?

To m zure haserrea haserretu harreman batean autogestioa esan nahi du. Zu eta zure bikotea maiz gatazkan aurkitzen bazara, gogoratu gatazka horren erdi erantzule zarela. Hurbildu lasai eta komunikazio teknika onekin, eta lasaitasuna eta komunikazio hobea harremanean txertatzen lagunduko duzu eta zure haserrea harreman batean modu hobean kudeatzen lagunduko duzu.

Zati: