Nola berreraiki zure harremana konfiantza hautsi ondoren

Nola berreraiki zure harremana konfiantza hautsi ondoren

Artikulu honetan

Konfiantza ezinbestekoa da harreman sendoak izateko. Hori bereziki egia da ezkontza edo bikote intimo batean. Denbora behar da eraikitzeko; konfiantza haustea taupada batean gerta daiteke. Eta harreman batean konfiantza berreskuratzea hautsi ondoren zeregin izugarria izan daiteke.

Hala ere, badaude harreman batean hautsi den konfiantza berreraikitzeko egin ditzakezun urrats zehatzak.

1. Erabaki harremana gordetzea merezi duela

Agerikoa dela dirudi, baina konfiantza hautsi denean lehenengo urratsa erabakitzea da harremanak gordetzea merezi badu . Berreraikitzeko lan egin nahi duzu? Erabaki hori beti gaizki dagoen alderdiaren esku egon behar da.

Konfiantza hausteagatik errudun batek etsi dezake harremana berreraiki nahi izatea, baina min hartu duen pertsona ontzian ez badago, harremana amaitu da. Zure bikoteak konfiantza hautsi badu, pentsa ezazu harremana berreraikitzeko arrazoiak.

Ados dago harremana ez dela aurreztea merezi erabakitzen baduzu, baina berreraiki nahi duzula erabakitzen baduzu, argi izan zergatik egin nahi duzun eta berriro fidatu ahal izateko.

2. Barkatu konfiantza hausteagatik erruduna denari

Barkamena horrek ez du esan nahi pertsona gaizki salbuesten duzunik edo egindakoa onargarria izan zenik esaten zenuenik. Barkamena esan nahi du elkarrekin lan egitea onartzen duzula okerrak gainditzeko eta ez duzula pertsonaren aurka egingo edo aurrera egiteko arma gisa erabiliko duzula.

Galdutako konfiantza berreraikitzeko denbora har dezake arau-haustearen arabera, eta baliteke hori bilatzea nahi izatea terapeuta baten laguntza edo beste profesional bat zure bikotearekin barkatzearen inguruan emozioak lantzen laguntzeko.

3. Argitu zure konponketarako itxaropenak

Utzi oso argi zer behar duzun zure bikotearengandik hautsitako konfiantza berreraikitzeko.

Honek ekintza konkretuak, portaera aldatuak edo gardentasun maila berriak sar ditzake. Denbora-lerro bat zehazten lagundu dezake, konfiantza sortzen ari zaren bitartean elkarren artean egiaztatu ahal izateko. Gainera, egin lekua zure bikotekideak zuregandik behar duena entzuteko berreraikitze prozesuan.

4. Ezarri mugak

Ezarri mugak

Bikotearekiko konfiantza hautsi ondoren harremanera zuzenean salto egitea tentagarria izan daiteke, baina gauzak aldatu direla eta aldatuko direla aitortu beharko duzu.

Ezarri mugak harremanean egiteko eta onartzeko prest zaudenaren inguruan.

Zure bikotearekin mugako harremana denbora batez moztu behar baduzu, ezarri argi muga eta eutsi horri. Gauzak badaude, zure bikoteak egin behar duzu, esaterako, iruzur egin duen norbaitekin harremanik ez izatea. Garrantzitsuena, eutsi zure mugei ezarri ondoren.

5. Eraiki erantzukizunean

Kontuak ematea funtsezkoa izango da konfiantza berreraikitzeko. Ados zure bikotearekin erantzukizun sistema bat. Honek testu baterako eta posta elektronikorako sarbidea izatea denbora batez (nahiz eta hasiera eta amaiera orduak izan beharko lituzkeen), check-in erregularrak, kanpoko erantzukizuna (adibidez, AA edo terapia) eta aurrerapenak eta egoera eztabaidatzeko orduak zehaztea. harremana.

6. Zaindu zure burua

Zure bikotekideak traizionatu bazaitu , sekulako kolpe emozionala hartu duzu. Eman zeure buruari ahal duzun autoa. Ikusi terapeuta zure kabuz, bikote aholkularitza ere egiten ari bazara ere.

Pasa denbora zure buruarekin ondo sentiarazten zaituzten lagunekin. Utzi atseden hartzeko eta sendatzeko denbora. Gainera, utzi zeure buruari emozioak sortzen zaizkionak. Kazetaritza eta artea egitea emozio horiek adierazteko modu bikainak izan daitezke.

Ziurtatu zure gorputza ere ondo zaintzen duzula: lo egin, jan, edan eta ariketa fisikoa egin.

7. Konturatu gauzak agian ez direla 'normaltasunera' itzuliko

Posible da konfiantza berreraikitzea hautsi ondoren, baina ezin da inoiz traizioaren aurreko garaira itzuli. Onartu harremana desagertu egin zela eta ez duzula sekula itzuliko 'normaltzat' zenekienera.

Horren ordez, normal berri bat sortzen ari zara.

Atsekabetu pasa denagatik, eta ongi etorri berriari. Konfiantza hautsi ondoren 'normal' osasuntsuagoa eraikitzeko aukera duzu. Zertan zintzilikatzeak edo birsortzen saiatzeak sendatzea motelduko du.

Izan pazientzia

Hautsitako konfiantza berreraikitzeak denbora behar du. Ez utzi inor zure bikotearekin batera presio egiten zaitu ordutegi arbitrarioan sendatzera. Jakin ezazu ere, zenbaitetan traizio sentimenduak eta lotutako minak ager litezkeela, bikotearekin barkatu eta berreraikitzeko urrats 'egokiak' eman ondoren ere.

Espero prozesu honek denbora behar duela eta eman zure buruari behar duzun denbora guztia.

Zati: