Nola aitortu emozionalki gehiegikeriazko harremana?
Tratu txar emozionala tratu txarrak eta iheskorrak izan daitezke tratu txarrak baino.
Horregatik, zaila da emozionalki abusuzko harremana antzematea. Baina badago.
Eta ez dira soilik gizonak tratu txarrak ematen dituztenak. Ikerketek eta estatistikek erakutsi dute gizonek eta emakumeek tratu txarrak ematen dizkiote elkarri.
Artikulu honetan emozionalki tratu txarreko harreman baten ezaugarriak eta tratu txar emozionalaren zantzuak ere adierazten ditu harreman batean.
Ikusi ere:
Tratu txar emozionala azaldu da
Tratu txar emozionalak mehatxu, jazarpen, kritika eta ahozko delitu eredu erregularra dakar. Jazarleak erabilitako beste taktika batzuk beldurtzea, manipulatzea eta lotsatzea dira.
Mota hau gehiegikeria beste pertsona menderatzeko eta kontrolatzeko erabiltzen da.
Askotan, tratu txar emozionalen iturria erasotzailearen haurtzaroko segurtasun eta zauriengatik izaten da. Tratu txarrak beraiei tratu txarrak ematen zizkieten batzuetan. Abusatzaileek ez dute harreman positiboak eta osasuntsuak izaten ikasi.
Tratu txarren biktimak ez du tratu txarra gehiegikeria gisa ikusten - hasieran. Uko egitea eta minimizazioa erabiltzen dituzte tratu txarren estresari aurre egiteko mekanismo gisa.
Baina tratu txar emozionala urtez urte ukatzeak antsietatea, depresioa eta trauma osteko estresa nahastea eragin ditzake. Hauek gutxi dira tratu txar emozionalaren sintomak.
28 Emozionalki gehiegikeriazko harremanaren seinaleak
Batzuetan jendeak uste du 'tratu txarrak' ez direla bikotekideek eragindako tratu txarrak deskribatzeko termino egokia. Bikotekideak garai hartan dituen zailtasun edo arazoekin zerikusi gehiago duela uste dute.
Zoritxarrez, zenbait kasutan, ukatzeko beste modu bat besterik ez da.
Zure harremanean emozionalki tratu txarrak jasaten dituzten ikasi nahi baduzu, egiaztatu seinale hauek.
- Zure bikoteak zure iritziak, ideiak, iradokizunak edo beharrak gutxietsi edo alde batera uzten ditu aldian-aldian.
- Zure bikoteak egiazkoak direla dakizun gauzen errua botatzen du.
- Zure bikoteak umiliatzen zaitu, behera uzten zaitu edo iseka egiten dizu beste pertsona batzuen aurrean.
- Zure bikoteak sarkasmoa edo zirikatzeko beste metodo batzuk erabiltzen ditu zure burua gaizki sentiarazteko eta zure burua gaizki sentiarazteko.
- Zure bikoteak haur bat bezala tratatzen zaitu eta zu kontrolatzen saiatzen da.
- Bikotekideak sentikorregia zarela esaten dizu, ezkontzan tratu txar emozionalen errua zureganatzeko.
- Zure bikotea zure jokabidea zigortzen edo zuzentzen saiatzen da beti.
- Zure bikoteak izenak deitzen dizkizu edo etiketa desatseginak ematen dizkizu.
- Zure bikotea urrun dago edo emozionalki ez dago erabilgarri, gehienetan.
- Zure bikoteak aldizka adierazten ditu zure akatsak edo gabeziak.
- Zure bikoteak erretiratzea erabiltzen du arreta lortzeko edo nahi duena lortzeko.
- Zure bikoteak biktima jokatzen du errua desbideratzeko helburuarekin.
- Zure bikoteak ez dizu enpatia edo errukirik erakusten.
- Badirudi zure bikoteak ez duela zure sentimenduak zaintzen edo ohartzen ere.
- Zure bikoteak utzikeria edo askapena erabiltzen du zu zigortzeko.
- Zure bikoteak norberaren hedapen gisa ikusten zaitu, norbanako gisa ikusi beharrean.
- Zure bikoteak gutxietsi egiten zaitu eta zure lorpenak eta ametsak hutsalizatzen ditu.
- Zure bikoteak sexuari eusten dio nahi duena egiteko kontrolatu eta manipulatzeko modu gisa.
- Zure bikoteak emozionalki gehiegizko jokabidea ukatzen du horri buruz hitz egiten duzunean.
- Zure bikotea zure dirua nola gastatzen duzun kontrolatzen saiatzen da.
- Zure bikoteak arazoak ditu barkamena eskatzeko edo inoiz ere ez barkamena eskatzeko.
- Zure bikoteak ezin du barre egitea.
- Zure bikotea beti oker zaudela sentiarazten saiatzen da eta beti arrazoia du.
- Zure bikoteak ohar negatiboak edo mehatxu sotilak egiten ditu zu beldurtzeko eta haien kontrolpean mantentzeko.
- Zure bikoteak errespetu falta jasaten du.
- Zure bikoteak behin eta berriro zeharkatzen ditu zure mugak.
- Zure bikoteak erabakiak hartzeko bere baimena behar duzula sentiarazten zaitu.
- Zure bikoteak zorigaitza edo beste arazo batzuk egotzi dizkizu, erantzukizun pertsonala hartu beharrean.
Abisu askoz gehiago daude harreman abusibo baten zantzuak .
Zure bikotekidearen jokabidea kontrolatua, txikia edo gaitasunik gabekoa sentiaraztera zuzenduta badago, okerra eta tratu txarra da.
Zure bikotearen portaerak menpeko sentiarazten bazaitu eta zeure burua izateari uzten badizu, abusua ere bada. Beraz jada ez uka benetan gertatzen ari dena.
Tratu txar emozionalen aurrean
Identifikatu ondoren seinaleak, emozionalki abusuzko harremana duzu; zuk harreman horri aurre egin behar diozu utzi arte.
Urrats onenetarikoa da hitz egin norbaitekin zure harreman abusiboaz. Harreman horretatik kanpo dagoen norbaitekin hitz egitea da onena.
Pertsona horrek gauzak beste ikuspegi batetik ikusten lagun zaitzake. Hori bereziki baliotsua da jokabide abusiboak errugabetzat jotzen badituzu.
Ikuspegi berri batek ere egotean epe luzerako ondorioak ikusarazten lagunduko dizu emozionalki abusuzko harremana .
Hori ez dela entzuten duzunean soilik alda dezakezu iritzia eta ikusi zer den jokabidea. Kanpotar batek arrazoirik gabeko portaera antzematen lagun dezake.
Zure aitortu behar duzu bikotearekiko errukiak ez zaitu aldatzen lagunduko. Gainera, ez hartu errepresaliaturik, tratu txarrak manipulatzen eta errua zureganatzen uzten baitu.
Kontuan hartu behar duzun beste alderdi bat harreman aholkulari bat ikustea da. Egoera askatzen lagun diezazuke eta abusu-jokabidea nondik norakoa izan daitekeen lagun diezazuke.
Aholkulariak lagun zaitzake biei harreman osasuntsuago baterantz joaten.
Harreman urratzailea uzteko orduan, iradokizun hauek har ditzakezu kontuan:
- Ez izan beldurrik uzteko eta harremana noiz amaitu jakiteko.
- Ziurtatu ez zaudela berehalako arrisku fisikorik.
- Ziurtatu telefonoa beti duzula zurekin larrialdietarako prestatzeko.
- Mehatxatuta sentitzen bazara, bilatu toki segurua.
- Ez jarri harremanetan zure abusatzailearekin eta ez erantzun komunikatzeko saiakerei.
- Berriro ere, bilatu laguntza profesionala erronkei aurre egiteko.
Ez da tratu txar motarik onartzen, fisikoa, emozionala eta abar. Bilatu zure harremanean tratu txar emozionalen zeinuak eta aitortu zure harremana benetan berreskura daitekeen edo harreman hori uzteko garaia ote den.
Zati:
