Nola utzi harremanean kexatzeari

Artikulu honetan

• Izan produktiboa
• Eskatu aholkua
• Gehiago entzun
• Gogoeta egin
• Barkatu eta barkatu
• Hitz egin ordez hitz egitea

Harreman batean badaude harremanak eta zure bikotearekin kexatzen.

Aktibatu eta itzaltzea erabat normala da, zalantzarik gabe gustatuko ez zaizkizun gauza batzuk daudelako, baina kexatzea harremanean arazo bihurtzen da zure burua denbora guztian kexatzen zarenean eta gogorra bihurtzen da azkeneko aldiz noiz ez zen gogoratzea kexatu harremana edo zure bikotearekin.

Hau arazo bihurtzen da, esan nahi baituzu jada ez zaudela pozik harremanarekin.

Harremana kudeatzeko modua konpontzeko modu batzuk daude, zure burua gutxiago kexatzen eta gauzak gehiago onartzen eta disfrutatzen topatzeko.

1. Izan produktiboa

Hainbeste kexatzea benetan ez dela produktiboa konturatu behar duzun lehenengo gauza. Arazoaz kexatu beharrean saiatu aurrean dituzun arazoei irtenbideak bilatzen.

Agian ez dirudi jakingarria baina premiaz kexatzen ari zarela konturatzen zarenean, berehala gelditu eta pentsatu zer egin dezakezun arazoa desagerrarazteko.

2. Eskatu aholkua

Kexatu eta aholkuak eskatzearen arteko aldea nahiko erraza da.

Kexatzen zarenean zure sentimenduak uxatu eta zure frustrazioa besterik ez duzu bilatzen. Ez zara irtenbide baten bila ari, zure haserrea zuzentzeko norbait bilatzen duzu.

Aholkuak eskatzerakoan benetan baloratzen duzu hitz egiten ari zaren pertsonaren iritzia eta erantzunaren bila zabiltza zinez.

Hori eginez gero, aurretik zure karguan egon diren pertsonen aholkuak jasoko dituzu eta agian kexa guztiak zerk eragiten dituzten jakingo dute eta, beraz, oraindik pentsatu ez duzun konponbidea izan dezakete.

3. Gehiago entzun

Edozein harremanetan funtsezko trebetasuna komunikatzea da.

Komunikazioa bi aldeetatik doala konturatu behar duzu eta komunikazioan eraginkorra izateko, beste pertsonak esaten duena entzuteko prest egon behar duzu. Horretarako gehiago entzuten eta gutxiago hitz egiten saiatu beharko zenuke.

Gehiago entzutetik ateratzen denarekin harrituta egongo zara. Bestearen ikuspuntua ulertzen duzu eta, beraz, beste pertsona nola sentitzen den uler dezakezu.

4. Meditatu

Laguntza gehiago entzutea baina gehiago ulertzea are hobea da.

Batzuetan, zeure buruari denbora besterik ez diozu ikusi eta entzun duzunaren arabera epaiketa deiak egiteko.

Horretarako, egunero gogoeta egiten saiatu beharko zenuke zure burua lasaitzeko eta pentsamenduak biltzen laguntzeko, bereziki lagungarria da estres edo amorru garaian. Haserrea pizteko zorian zaudela sentitzen duzunean, komenigarria da horrelako ezer onik ez datorrela gogoratzea eta agian hobea izango da zure burua hoztea eta beste erdia ere hoztea.

5. Barkatu eta barkatu

Gogorra izan liteke harremanean pertsona nagusia izatea, baina gogoratu behar duzu batzuetan inor haserretzen edo minduta oheratzen ez dela ziurtatzea tokatzen zaizula.

Beste pertsonak barkamena eskatzen duenean barkatzeko gai izan behar duzu eta zure errua ez denean ere barkamena eskatu behar duzu. Horrek ez du esan nahi oker zaudenik, harremanak zure harrotasuna edo nirea baino gehiago baloratzen duzula esan nahi du.

6. Hitz egitea hitz egin beharrean

Zure harremanean arazoak izanez gero egin dezakezun onena gauzak aireratzea da.

Horretarako zure puntua ulertu eta bestearen ikuspuntua ulertu behar duzu. Zure bikotearekin hitz egiteak eta zer kezkatzen zaituen jakiteak uste baino gehiago laguntzen du.

Ez utzi egoak edo harrotasunak bezalako gauzak zure harremanean oztopatzen eta esan beste pertsona horri harremana baloratzen duzula eta hori egiteko zure esku dagoen edozein gauza egin nahi duzula.

Horretarako, haien laguntza behar duzu eta ezinezkoa izango da harremana zoriontsu izatea, biek ahalegin bera egiten ez baduzue.

Zati: