Nola utzi harremanetan zeure burua galtzeari

Badirudi zeure burua galtzeak soinuaren arabera abstraktua den harreman batean. Ezkertiarrek eta pragmatikoek honako hau argudiatu dezakete: “Nola gal dezakezu zure burua? Hortxe zaude '.

Hala ere bizi izan baduzu, badakizu.

Baliteke denbora pixka bat igarotzea konturatu aurretik. Agian aurpegian kolpatu zaitzake adreilu tona bat bezala. Edo egunero gogaitu zaitzake, belarrira xuxurlatuz 'hau ez da benetan zena'.

Nolanahi ere, zure burua harremanean galtzea bide arriskutsua da, botererik gabeko eta gutxiago betetzen ez den bizimoduari eta bizitzari bakarrik ekar diezaiekeena.

Ahalmenik gabeko eta gutxiago betetzen zaituena.

Nolakoa da zure burua galtzea?

Harremanetan zure burua galtzeak ez duela esan nahi mamu bihurtzen zarenik edo zure gorputza uzten duzula egia denik, esan nahi du zure buruarekiko konexioa galtzen duzula - zehazki, bakarra bihurtzen zaituzten desio, nahi eta beharrekin. gizakia.

Hemen dituzue zeure buruarekiko barneko konexio hori zure harremanean galdu zenuen seinale ziur batzuk:

• Askotan jokatzen duzu, pentsatzen duzu eta komunikatzen zara zure bikoteak onartuko eta desiratuko duen moduan zure benetako ni autentikoa izan beharrean.
• Harremanaren barruan zure beharrak eta nahiak etengabe alde batera uzten dituzu.
• Harremana 'erortzen zaitu' sumatzen duzu.
• Bikotekideari begiratzen diozu maiz pozik egoteko, pozik egon beharrean barrura begiratu beharrean.
• Zure zaletasun, helburu eta ametsekiko interesa galtzen duzu eta horren ordez bikotearen zaletasun eta helburuei arreta gehiago eskaintzen diezu.
• Bakarrik egotea deseroso zaude eta nahiago duzu bikotearekin denbora igaro, zurekin bat ez datozen jardueretan etengabe aritzea esan nahi badu ere.

Orduan, zergatik galtzen gara harremanean?

Goiko zerrenda irakurtzeak erabat izugarria dirudi eta galdera hau eskatzen du: nola gertatzen da hori? Zergatik galtzen duzu zure burua harremanean?

Erantzuna Eranskina da.

Zure bikotearekin lotu eta adikzioa bihurtu zinen zure baitan hutsik zegoen zerbait bete zezaketen itxura faltsuarekin.

Gogo irakaspen askok diote sentimendu huts hori jaiotzean hasi zela. Osorik eta osorik sentitzen zinen zure Amaren sabelean, baina mundura etorri zinenean osotasun sentimendu horretatik (batzuetan 'Batasun' izenarekin ezagutzen dena) bereizi behar izan duzu zure bizitza osoa osotasunaren bila berriro igarotzeko.

Beraz, zure bikotekideari lotuta egotearen zatirik liluragarriena irrika haiei buruz ere ez datorrela da. Zuri buruzkoa da.

Ondo sentitzen dena nahi duzu eta sentimendu hori atzetik duzu.

Agian zure bikoteak harrigarria sentiarazi zaitu zure harremanaren hasieran. Nahi, nahi, maite eta osorik sentitu zara. Orduan, beren ohiturari eusteko lapurretara jotzen duen drogazalea bezala, sentsazio harrigarri horren atzetik jarraitzen zenuen jada ez zegoen arren. Zure bikotearengana korrika egiten jarraitu zenuen, berriro ere sentsazio on hori ekarriko ziotela pentsatuz, egia esan, zeure buruaz geroz eta urrunago ari zinenean.

Agian, beste haurtzaroan zure gurasoekin (edo lehen mailako zaintzaileekin) jardutea nahi duzun moduan jokatzeko ohitura ere hartu zenuen.

Beharbada, oso adin txikian erabaki zenuen gurasoei atsegin emateko edozein gauza egingo zenutela, besteak beste, zure bertsioa maitatzea eta gehien aitortzea lortu zintuzten. Gertukoenekin rol bat jokatzen ikasi zenuen zeure burua izan beharrean haien maitasuna irabazteko eta portaera hori zure harreman erromantikoetan errepikatu zen.

Beste azalpen bat psikologiaren arloan deitzen duguna da 'Eranskin ez segurua' . Horrek esan nahi du zure zaintzaile nagusiak ezin izan zuela zure desio eta behar fisiko edo emozional bakarrak bete haurra zinenean.

Seguruenik, ordutegiaren arabera (edo agian 'adituaren' ordutegiaren arabera) jaten eman zintuzten gose zinenean bakarrik. Edo agian gauero arratsaldeko zazpietan ohean sartzera behartzen zaituzte, nekatuta zauden edo ez. Beharbada, egunetik egunera zer arropa jantzi zenuen ez zenuen aukeratu. Gertakari mota hauetatik, seneko beharrak eta nahiak zure zaintzaileen eta maitearengana aldatzen ikasi zenuen.

Seguruenik, ez zenizuen eman beharrik zure beharrak adierazteko. Ondorioz, nahi gabe bidali zenizkien gurasoei, beldur handiegia zenuen zeure burua izateko (edo zaintzeko), eta gero bizitzan geroago harreman erromantikoetan eredu hori 'berriro ezarri' edo errepikatu zenuen.

Nola aurkitu berriro zure burua

Zure harremanean zergatik galdu zinen buruz gehiago ulertzen duzunean, galdera hau planteatzen zaizu: Nola konektatzen zara berriro aurkitzeko zure barne beharrekin?

Praktikatzen duzu.

Praktikatu egunero zure buruarekin harremanetan jartzen eta zure beharretara konektatzen.

Hona hemen zure burua berriro aurkitzen praktikatzeko zenbait aholku eta tresna:

• Galdetu egunero zure buruari: 'Zer behar dut gaur?'

Egiaztatu zure buruarekin eguneko jarduerei buruz, besteak beste, zure burua elikatzea, zure lana artatzea, besteekin elkarreragitea, aktiboa izatea edo zure burua elikatzea.

Egunean fruta irabiatuak bakarrik edan behar dituzula edo txokolate tarta zati horretan gozatu behar duzula senti dezakezu. Baliteke lanetik atsedena hartu behar izatea hondartzara joateko edo 12 orduko eguna jarri behar izatea ataza osatzeko. Baliteke zure lagunik onenari deitzea edo telefonoa itzali behar izatea. Edo, beharbada, yoga klaseko izerditsua, bainua, siesta edo ordubeteko meditazioa behar dituzu.

Hartu denbora zure buruari interesatzen zaizunaren inguruan benetan entzuteko, bikotekidearen beharrak edo 'egin beharko zenukeena' sentitzen duzuna kontuan hartu gabe. Fidatu zeure barneko mezuetan, zeure buruari eta zure desioei buruzko zentzu sendoa garatzeko.

Egunean zehar hainbat aldiz ere praktika dezakezu zeure buruarekin fakturazioa: 'Zer behar dut une honetan?' Zein dira nire beharrak oraintxe bertan? Zer desio dut? '

Zure bikotekideen beharrak maiz jartzen ari zarela aurkitzen baduzu, gelditu zaitez eta ikusi non gutxienez oreka sor dezakezun harremanaren barruan.

• Bihur zaitez zure guraso

Zure guraso propioa zure behar pertsonaletara egokitzeko eta adi egoteko gai ez bazen eta zure bikotekideari norabidea bilatuko bazenio, has zaitez zure buruarekin 'Guraso Ideala' zure alde egotea nahi zenukeen moduan. Zure guraso aproposa izango bazina, ziurrenik gauza hauetako batzuk egingo dituzu:

Eman zure burua espazioa Bizitza esploratzeko. Aitortu zeure burua ondo egindako lana. Izan zeure buruari benetako errukia. Maitatu zeure burua baldintzarik gabe. Ezagutu ezazu zeure burua eta Bizitzari nola erantzuten diozun. Ezagutu zure indarguneak eta zure ahulguneak. Izan zaitez zure defendatzaile onena. Entzun itzazu zure beharrak eta erantzun itzazu zure interesekoak badira, betetzeko. Erakutsi zeure buruari zein berezia zaren. Eskertu zure burua eta ospatu zure opariak.

• Bihur zaitez zure maitalea

Zure bikotekideari beti asetzeko eta betetzeko bila ibili beharrean, praktikatu zeure burua betetzen. Atera zeure buruari datetan. Erosi zeure burua loreak. Ukitu zure gorputza maitasunez. Egin maitasuna zure buruarekin orduz. Adi egon eta entzun zeure buruari. Izan zaitez zure lagunik onena. Praktika ezazu besteei begiratzen zure bidea aurkitzeko.

Tresna bikaina da zure buruarekin konektatzeko, gaur egun harreman batean galduta bazaude. Bikotekidearekin duzun harremana mantendu dezakezu eta, aldi berean, zeure buruarekin duzun harremana sendotu (edo abiarazi) dezakezu. Beste inork ezin du zure buruarekin duzun harremana landu, zu baino.

• Zure buruarekin egon

Galdetu zeure buruari: Zer da nire bikotearekiko independentea egitea gustatzen zaidana?

Arakatu zaletasun eta jarduera desberdinak. Pasa denbora zure buruarekin, zeure burua eta behar duzuna ezagutu ahal izateko. Zure buruarekin egotea zaila dela ikusten baduzu, jarraitu horrekin. Batzuetan, zure burua gorrotatzen bakarrik eman behar duzu zeure burua benetan maite eta zeure konpainiaz gozatzen ikasteko.

Garrantzitsua da zure harremanean galtzea ez dela bikotearen errua. Ez da zure gurasoen edo zaintzaileen errua ere. Ikasitakoarekin edo zekitenarekin ahal zuten onena egin zuten, zuk bezala.

Zure jokabidearen errua jarri beharrean, zure bizitzako aukera guztien (kontziente edo inkontzienteak) erantzukizuna bere gain hartu behar da 'zuzen' edo 'oker' epaiketen esparruetatik kanpo. Konfiantza zeure burua galdu zenuen, bizitza ikasgai baliotsua lor zezaketen.

Beharbada, zeure burua galtzeko esperientzia bizi izan zenuen, lehen baino are sakonago aurkitzeko moduan.

Zure burua are gehiago ezagutzeko.

Zure burua are gehiago menderatzeko.

Azkenean, zure burua galdu duzun harremanean bazaude, zuk bakarrik erabaki dezakezu zure harremanean jarraitu edo ez. Nahastu edo anbibalentea bazara, konfiantza denborak esango dizula zer egin behar duzun. Beti lagungarria da zer aukeratu argi duzun bitartean zuretzako espazioa gorde dezakeen terapeuta batekin lan egitea, beraz, jo zurekin oihartzuna duen norbaitengana. Gogoratu besterik ez: harreman osasuntsuak zure burua gehiago bihurtzea ahalbidetzen du, ez gutxiago.

Zati: